沉浸在荒廢高一的後悔心情之中怎麼辦？

12-01

如題我現在是重點高中的普通班的女生想選理中考成績還不錯但是上了高中之後不能適應環境、初三時候養成的焦慮感和緊張感讓我學習效率很低學習時注意力不能集中、因為注意力不能集中於是就厭倦學習感到累由於各種原因我沒能好好學荒廢了一年
現在是高一下半學期的期末了最近才猛然醒悟到自己這一年根本沒有認真學考前臨時抱佛腳基礎不紮實考過就忘靠著臨時抱佛腳、一點小聰明和我初中紮實的基礎取得一個還可以的名次但其實我什麼都沒學到沒有學到真正的知識沒能培養理科思維之類的
現在要分班了要高二了高二理科更加難可我連基礎都沒打好我想問的是從現在開始到暑假這段時間這幾個月的時間進行高一系統的複習大概能補回多少？

現在我沉浸在後悔的情緒里十分沮喪愧疚對自己的憤怒
我感覺自己荒廢了高中里很重要的一年這會不會是無法挽回的？

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另外我初三時學習容易產生緊張情緒那個時候我突然之間開始害怕自己考不上重點害怕成績下滑對分數感到焦慮總是擔心自己要是學不會怎麼辦要是聽不懂課怎麼辦寫理科的時候也容易焦慮緊張害怕自己算錯害怕自己理解錯誤總是在擔心要是自己學不會怎麼辦不知道自己對於概念的理解究竟對不對都快兩年過去了學習時焦慮的情況還是沒完全好注意力也因為焦慮而無法集中這真的對我影響很大

連注意力都不能長時間集中什麼建立理科思維之類的也就沒有了

請問這是不是心理障礙？我該怎麼解決呢？？？

和題主一樣，也是一名即將高二的學生，不過我在高一下學期就分班了，我以我20分的物理成績離開了文科重點班選擇了學理科。比題主更慘的是，我初三跨省轉學導致中考失利考到了一所普通高中，初中轉學後我經歷了一年的抑鬱狀態，慶幸的是並沒有到抑鬱症的級別，小學也跨省轉過一回學，那時候小隻知道哭，也許抑鬱從那個時候就埋下了，而初中這次轉學，則把我的抑鬱釋放了出來，就我那種狀態，考上高中簡直就是奇蹟。
但我並沒有覺得多慶幸，因為普通高中真的讓人大失所望，我看不到一點我所期望的高中生的影子，我印象里的高中生應該是挑燈夜戰，奮筆疾書，然而現實卻是菜市場一樣的課堂，老師組織紀律的時間甚至會佔一節課的二分之一，而同學們會歡快的討論著今天吃什麼，你這雙鞋多少錢這樣的內容，課間里沒人看書都去走廊瘋了，英語全班平均分50，往屆各班能上二本以上學校的撐死了五個人，與我印象里的高中大相徑庭。他們會造She like play football這種句子，他們會把如火如荼讀成如火如茶，我已經無力吐槽了。我初中的基礎完全可以虐過他們所有人，沒有意外的話我可以考上重點高中的重點班，可人生充滿了意外，比如轉學。但是，我在這樣的班級，學習並不好。我孤獨，我憤怒。我不是一個沒有正事的人，我真的想好好學習，但很多因素我並不能控制住，這種孤獨感，讓我感覺回到了小學那個教室，那個轉學後每天都哭的那個孩子。而現在，我沒辦法好好學習，我連做到堅持住不哭都已經竭盡全力。我並不像其他女生那樣主動與人攀談交朋友，不會與人刻意親密，所以那個操場上形單影隻的人，一定是我。分班以前還是有很好的朋友的，可一分到別的班，孤獨感壓迫而來，我無力抵抗，我選擇不做任何事。作為一個多重人格的人，不能只用內向形容我，我開朗的時候，會愛全人類，會覺得我之前煩惱的事情簡直就是個屁，會與人相談甚歡，但不知某時，我又感到孤獨，我就會行屍走肉，被人冠上孤僻的帽子，我給新班的印象，就是那個班裡最文靜的存在。我討厭別人說我文靜。我想好好學習，但我無能為力，不是因為懶惰，而是無法言語的能有無力感。學習向來簡單，不簡單的一直是學習以外的東西。而我無從克服。這是放棄的理由么？知道放棄意味著什麼嗎？意味著將會上一所比高中更破爛的大學，意味著將永遠跳不出這樣的環境。一個人想在菜市場彈鋼琴，他真的能彈下去么？他彈不了鋼琴，他也不賣菜，他比誰都傻逼，我知道，你和我，都不願意當這樣的傻逼。所以，我們要熬過孤獨，熬過焦慮，熬過惶惶不安，熬過不見天日，讓我們的內心提升一個又一個的逼格。上學並不只是予人學識，更是給人磨練，學到的知識以後未必都能用上，但我們所得到的品質，卻更是以後能派上用場的東西。我們這種一開始就為內心練級的人，會ko不過那幫新手？相對於那種成績吊打我們的溫室花朵，我並不覺得他們不可超越。現在不過才過了一年，說白了其實也就是六七個月，很多神人可以在半學期甚至不到半學期內擼完高中知識，我們不是神人，只是普通人，但普通人也可以幹些普通人乾的事，之前的課程又不是一點沒學並且是挺簡單的東西，別怕，在高二的各種大招前，我們還有一個不算短的暑假。
剛才手賤碰到返回，又重打的字，還是先發布吧，省著又手賤

等你從深深的自責和後悔中走出來時，高二也過去了。
意識到問題便去著手解決。如果你實心實意拿出幾個月的時間弄，別說高一，一輪複習都能搞完。
你可以找那種單元的測試卷刷，一定要有詳細解析的。我相信你一定不是一點不會，只是學的很散，不成系統。準備個錯題本，錯題和自己的總結記在上面。
注意！理科很重要的是思維，注重思考的過程！一定要把每道題都想透了，每隔一段時間再重新看一遍錯題。時間長了，你就會發現所有的知識點之間都有聯繫，思維程度慢慢就上來了。
你才過了高一，一切都還來得及，只要努力，堅持，一定會改善很多的~

題主現在怎樣了，

挖個墳。
我現在快要上高二了，我也是從初三開始緊張焦慮，從那時起我的思維強迫症越來越嚴重，儘管我還是考到本市升學率最高的高中，但是焦慮和強迫症仍如附骨之疽跟著我一起到了高中，我每天都要花時間來考慮一些沒有意義的事情，這種窮思竭慮的感受使我越來越厭倦學習，很多本來在初中能考得優秀的科目到現在只剩三十四十分，高一我算是荒廢了大部分（倒是有一科初中學的很差的科目高中反而學得不錯，不過只是一科而已，於事無補）
不知道題主現在情況有沒有好轉，反正我看了題主的描述才知道原來還有人和我經歷那麼相似，不過我還是堅信我能夠克服強迫思維和消極情緒。
題主應該是高三黨了吧，真誠希望題主能夠超越自我，取得理想成績（怎麼感覺我跟個小學生似的）

知道荒廢了時間要開始學習就行了
知道荒廢時間還不care的才是沒救了

這樣荒廢時間的感覺我也有，但直到我看見了這個回答

首先要謝謝 @溫煙
貼這篇答案
http://www.zhihu.com/question/23913984/answer/29414843

最後再補一句我在知乎上，看到的話，出處不詳

種一棵樹最佳的時間是十年前，其次是現在。

至於注意力的問題，我推薦一個app，注意力訓練，在應用商店裡搜應該能找得到，用的是舒爾特訓練法，自己慢慢縮短時間，成就感就會越強，畢竟注意力是很好培養的

這些都對我很有幫助，你需要慢慢放平心態，記住彌補的方法就是抓住剩下的時光

希望你能夠走出這種情緒
共勉！

我連高二都荒廢了。。。不過正在補救中。。。

謝邀

能補回不少，

而且高中最重要的一年是高二

就一句話，悟以往之不諫，知來者之可追。

什麼時候努力都不晚。

那就繼續失去高二