如何鍛煉自己的膽量和魄力？

12-01

因為成長環境和個人經歷的特殊性，從小養成了謹小慎微的性格（大家對我的評論也是老好人，沒見過我和誰吵過架，得罪過誰）。最近幾年因為缺乏膽魄放棄了很多好的機會。如何突破這種性格？
匿名就不能邀請人回答了T^T，哪位幫我邀請@周曉農@maggie@小背心，另外最好不要讓三表叔看到這個問題。

給你點實在的建議
我認為男人有了這三個屬性之後，幸福指數會大大提升
1.厚臉皮
2.果斷
3.拒絕

先談如何厚臉皮
這點上心理暗示和自我訓練同樣重要，心理暗示的第一步就是：當你處在你認為別人會嘲笑你，或者給你異樣眼光的時候，心裡自己念叨著：你們這群傻逼懂什麼，我做什麼事需要你們管？呵呵
注意，你現在的狀態，一定要用這種混蛋語氣才能改善
切勿使用類似「我做自己的事情，不在乎你們的眼光」這種娘炮句式。弄不好會有反作用的親

第二步：訓練
尋找一切你心理的不適區，然後去實際做這些行為，例如，我有一段時間很消沉，那段時間臉皮很薄，很容易受別人的狀態影響，怎麼辦呢，我就做了一件事
一天中午，我跑到一條很熱鬧的大馬路邊，背對著來來往往的行人，沖著馬路邊撒了一泡尿。
對的，你沒看錯，可能你覺得這沒啥，但在我當時的狀態，我真是硬著頭皮思前想後的上的，心理的掙扎就不說了，不過要明白這只是訓練，我不是讓你以後專門在馬路上撒尿啊喂

多去做一些這種行為，你就會慢慢體悟到一些真相，那就是，別人的看法真的不重要，在不影響他人生活的時候，你可以做任何你想做的事情，這些東西不是道理，不是你在任何一本雞湯上能看到的，你必須通過行為去體悟，除此之外別無他法。

再談如何果斷
這點也靠訓練，具體實施就一條原則，叫「三秒法則」。
我是在搭訕資料里學到的這個名詞，意思就是，當你想搭訕一個姑娘的時候，給自己打雞血，然後在三秒鐘內上去，為什麼是三秒呢，因為一般三秒之後，理智會主導你的思維，你那卑微的小內心又跑了出來，於是你再次心理暗示自己不行，然後越來越挫。

三秒法則應用很廣，具體實施場景就是：你每次有了一點念頭，但你內心又告訴你，算了，這事也沒什麼意思，而且會有很多問題
當你內心出現了這個句子，你就一定得上，無論如何都得上。
默數三秒，走過去，幹起來！

最後談拒絕，這也是一條需要實際行為才能體悟到的真理
對於任何沒道理（有些情況下有理也行）的請求，堅決的說出你的「不」！
去試試，有奇效哦~

just do it!

好吧，我說幾句。我這人，雖歷險多次，但至今也不敢說是膽大和有魄力的人，遇上難辦的需要大膽一搏的事，還是會緊張。

我曾與人鑽幽深山洞，失去照明之物，鑽不出來，同喊救命，他人皆哭，而我不哭，繼續找出路，終於移到洞口，被來人救出。
我曾用一根繩索，獨自下到一有三十多米深的垂直山洞，去探險。
我曾與同學打睹，在家鄉那條河水漲到快封橋洞時，同下河游泳，觀者甚眾。
我曾在絕壁之巔上，呈大字狀貼在絕壁上，從一尺寬的小路上移過，體驗了什麼叫心驚膽顫，渾身發抖的感覺。
我也曾見義勇為，知道當時什麼也沒想，只求救人，自己遇險，而後才知反覆思量，救人時自己該如何自保。
打群架、不懼難、比氣盛等等，還有過不少可稱為需要膽量的事。

為什麼會有這些事呢？一是好奇；二是就兩個字，拚了；三是無奈，不拚也得拚了；四是完全沒想到，遭遇上了。

在遭遇了許多後，今天我來想，有些什麼體會呢？
人當避險，我的歷險中，有些屬一不留心，就活不到今天了。
人當有所涉險，否則一遇險，還沒怎麼的，自己就把自己嚇壞了。
藝高人膽大，避險、涉險、過險，都需要智慧，未歷過險，也難出智慧。經歷過了，也就容易鎮定，也就有些脫身求生的辦法了。這次餘姚大水，如會游泳，遇上急流，也易逃生；外出旅遊，遇上險岩，如有足夠臂力，會攀援，抓上一根樹枝或扣牢一處岩縫，不定就過了。

我剛入職場時，單位上一老保管員，去領用物品時，每次都讓你看臉色。人是一好人，就是欺生。數次之後，我終於冒火。他知理虧，知我也不好惹，從此改變態度。

同事中，有一些人，智力要好些，但想得太多，讓辦點什麼可能傷面子或有難度的事，就退縮；而有些人，智力差些，卻沒那麼多顧慮，說辦就辦，反而能辦事。

生活中確實有些人，生性膽小。我有一些時候，也會莫名膽小。越是膽怯，就越會放大危險感、顧慮感，羞怯感，自己用自己製造出的一根根繩索，把自己捆死了。一事當前，思之慎之，當然必要，有個七八分，就可以出手了。十分把握的事，是少之又少的。

可你要總怕邁出第一步，就永遠沒有第一步，也就不會有第二步第三步。就算敗過幾次，有什麼關係呢。人生步步是景，步移景換。如總是不敢行，不敢突破自己，那就太對不起自己了。

至於魄力，那需要經歷許多，能見到關鍵處，有足夠的能量和控制力，才能談得上。至少也得膽識過人才行。心中無數膽子大，見事不明大話多，那不叫魄力叫亂來。先突破一下膽小的問題再說吧。

以上這些，或可供你參考。

我和你也有類似的毛病人特老實，從小几乎是被欺負大的，不知從何時起就要開始變得一點脾氣沒有，說來可笑有一次印象特別深刻是在一家服裝廠我被比我小好幾歲的甚至是小孩當著眾人的面給熊了一頓，而一點也沒還手也沒反擊罵人。那時在車間他朝我扔廢布頭，還不時用手拍我的胸脯我感覺到羞恥還有旁邊還有一位美女，我就打了他幾下，沒想到他記住了，惡狠狠的瞪著眼說讓我下了班等他，我心臟沒出息的跳了跳不知為什麼控制不住（祖傳下來的基因？）。到下了班他抓著我的衣領朝我吼了吼。我當時是很惱火每個人遇到的事肯定很惱火。我當時想著自己若還手肯定不仁義，還有我根本就沒有打人的習慣，再想一下冤冤相報何時了就沒還手。或許是你人生中的一個時刻你擁有了你心底深處認可的這樣的想法，就會被這種想法所左右。我也曾深刻的批判過這種想法，甚至臆想電影中英雄的形象，結果都沒用遇到類似情況還會這樣。這種性格的弊端越發明顯尤其是越長大越明顯。試想下見了領導唯命是從，結了婚一切聽從老婆的，不容易混上領導見了下屬誰也不敢指使是什麼樣的人生，你自己都會鄙視自己，所以改變確實是必須的，不是要你去欺負別人，而是勇敢的表達自己。我下決心改變自己，在閱歷中漸漸我明白了要想突破光靠臆想無用得要勇於實踐。
雖然說江山易改本性難移但畢竟是可以移的。我從我人生中的沒幾次成功突破性格的案例中分析出要想突破，首先學會學會大聲說話，對就是大聲說話，練習大聲說話，如果不敢或害怕，就在自己單處的時候說，如果怕別人笑話，就大聲唱歌，還是怕，就在沒人的地方，偏僻的地方大聲唱歌，對，就是大聲唱歌，選擇氣勢磅礴的你最喜歡的最熟悉的一句，比如我喜歡，大河向東流啊，天上的星星璨北斗啊我就經常唱這一句，哪怕是一句，重複就ok了。經常練習，你就會自然而然說話也大聲起來，因為此時的你感覺大聲說話會比較舒服，開始你可能會不敢對熟悉的人大聲說話，你怕他們不習慣，那麼你就對陌生人說啊，你想啊，誰知道你是誰啊，也沒有人記著你。有許多地方，都有值得你去大聲說的，比如公交車上對司機喊下車，在自己車上對菜市場阿姨問價，見到外國人說hello，此時不理你對你來說不是無所謂嗎，見到一條大狗，朝它喊坐下，蹲下。希望您能首此啟發當你大聲說話時你會發現到新的自我你會擁有自信，見到熟人你會不自覺的打招呼，慢慢的學著開玩笑，性格越來越開朗一切都會變好了。
我現在每天上下班途中都自己大聲唱歌（因為路途偏僻些人少吧），感覺很棒。好了不說廢話記著大聲說話。！
再以後就要多做運動，多參加聚會，多於朋友在一起，有機會參加演講，做個視頻自拍，等等都是很好的改變自己的方式。
希望能幫助到您。

關鍵在於，不斷體驗不安全的感覺。可以逐步漸進式地，每次做一些剛剛好超出自己舒適區一些的事，並且允許自己失敗。在不斷慢慢成就感時，所謂的膽量和魄力，也就一點點上來了。

去學習數學。然後你就會明白，人之所以是人，主要就在於思考的力量。

之前回答「膽小膽大是天生的么」，答案直接拿過來了。
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終於有個問題，我也可以來「親歷者說」了。

小的時候，我是一個十分膽小的孩子：沉默寡言、同學打我不敢還手、怕高、怕打雷。
但是多虧了我爸，我成了今天這麼一個天不怕地不怕的人。

有兩件事情，我至今記憶猶新。
一、老爸在發現我因為害怕打雷，而用被子蒙住頭髮抖的時候，讓我對著窗外大吼十遍：「我不怕！」。
二、老爸知道我在幼兒園被人欺負不還手之後，天天讓我打沙袋，然後有一天告訴我：「你去打回來吧。」
同時凡是我怯場的場合，老爸一定要逼著我去鍛煉一下。而且平時沒事兒就跟我講名人勇敢的故事，和關於勇敢的名言，雖然這些名言故事我現在一個都不記得了，但是我幼小的心靈產生了一個觀念：「偉大的人都是勇敢的。」

在我把三個比我高大很多的孩子打哭之後，我就覺得：這世界上，再也沒有什麼值得害怕的了。

不過大概是由於「杏仁核神經組織」總是作怪，我仍然會本能的怕高，本能害怕陌生人，本能的怕毛毛蟲什麼的。但是，我再也不需要我爸逼我去鍛煉勇氣了。懷著「這世界上沒有什麼值得害怕」這一信念，我凡是看到高處，就故意站到旁邊向下看，一直看到不那麼怕為止。凡是去遊樂園一定強迫自己做最刺激的項目，並且裝出很享受的樣子。凡是看到毛毛蟲，好吧，我就躲的遠遠的。毛毛蟲我至今還沒有完全克服的感覺，不過至少只要是沒毒的，我也可以忍受它們在我手上爬了。

由於越是害怕的事情我越要去做，慢慢的，我發現自己總是比同齡人勇敢了。

記得是在蘇州，因為誤了火車，打算做長途巴士，結果心急上了黑車，這車說上海會有路過蘇州的不進站的車，它會直接在站外把我們送上去，價格就按正常的收。然後我們四個乘客，就被載向了「站外的乘車點」。到了地方之後，果然能看到一個大巴。但是緊接著就圍上來4，5個人，然後表示：「每個人請再交300元。」
多年來的鍛煉果然起到了作用，我當時竟然完全不覺得害怕，只是覺得很生氣，於是我叫那個看著像領頭的人到一邊，對他說：一、我已經記下了車牌號和路標，發給了朋友，十五分鐘我不報平安她就報警（雖然我的手機早就沒電了）；二、我在蘇州也有「朋友」，就算你們不怕警察，也掂量掂量，你們今天拿了我的錢，明天我雙倍的拿回來。
結果他就沒要我錢。

不知道是不是矯枉過正的原因，如今的我反而十分喜歡危險的事情，十分嚮往冒險，弄的我爸十分擔心；因為幾次徒步時遭遇的生死攸關的險境，我還差點和他吵起來。

不過，總的來說，我還算是一個良好的反例吧。
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所以，題主，強迫自己去做自己沒有把握的事情吧。

膽量是能勇於嘗試的好奇心
魄力是能接受失敗的容錯心。

也可以說，
膽量，是再高的目標都敢去追求，
魄力，是再大的錯誤都能兜的住。

不需要上街裸奔剃光頭，給你自己列一個野心清單就夠了，寫下自己現階段最想嘗試、卻沒敢做的事。然後給清單排序，從最容易實現的到最不容易實現。從小嘗試開始，一件一件往下完成。

每個成功的嘗試，你的膽量增加了。每一個失敗的嘗試，你的魄力增加了。看著你完成的嘗試越來越多，你會增加自信，會找准自己方向。慢慢，你就想去嘗試更大的東西，並且擁有力量接受更大的失敗。

沒有人天生膽大，走過的野路多了，才能在平路上走的更舒坦，更隨意。

終極必殺：來知乎上裸照。

我暫時想到的：

嫖小姐不付錢。
吃霸王餐。
上班高峰期當眾逃地鐵票。
上計程車文質彬彬，到目的地拔腿就跑。
不帶任何錢，去當地火車站待一個星期，與狗搶食。
找某個看著最不爽的最壯的同事打一架。

去剃個光頭先。

正如GayScript所說：

在這世上，無論你做了什麼讓自己顯得與眾不同的，無論你是無心還是故意，都會有很多人對你指指點點，笑話你。

你要真站在大街上，被那麼多路人指指點點，不一定能受得了。
你若要做一個特立獨行的人，一顆玻璃心肯定是不夠碎的。

你若真做了，恭喜你，不管你特立獨行得成不成功，好歹你的心更結實了。不管你以後要不要做什麼大事，至少你有這個膽量了。

@GayScript

不畏偷生不俱橫死。
萬事可渡不過如此。
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經歷一次生死，而後活著。

因為你顧慮太多。
失敗了怎麼辦？會不會被嘲笑？別人怎麼評價？......這些問題困擾著你，阻礙著你去行動和追求。
先不說這些顧慮是否真的存在、是否大部分來自你的YY；即使真的存在，在你想要追求的目標面前，這些渣渣全都得跪下自爆出翔。
你沒有那麼多觀眾，這沒什麼大不了的。
當你缺乏勇氣、如履薄冰的時候，把臉皮厚起來，嘗試著去無視那些想法；如果初期暫時把持不住，就想一想當你的目標實現的時候。當你有真心想追求的東西時，就會獲得勇氣。
每個人都有猶豫、恐懼的時候。首先能面對，然後能剖析，進而能行動----那些有膽識有智勇的人就是這樣慢慢加滿技能點的。

我覺得男人的魄力不體現在打架、逞能、做事傻大膽上…
看人是不是有魄力，在重大選擇上，能力有一定積累，時機相對成熟，但也存在一些挑戰和不確定因素時，是不是能夠勇敢的隨心意選擇，並勇敢承擔選擇的後果。

或者是在工作中遇到挑戰，大多數人都避重就輕，害怕承擔責任，害怕輸，有魄力的人能夠扛下壓力和責任迎難而上，不去過去考慮成敗，或者心裡上、能力上有準備，能夠承受失敗帶來的損失。

有魄力、有膽識不是天生的，後天的能力、閱歷積累到一定高度，並且生活中有一定支撐時，輸得起時，想要表現、有想法、敢行動的人，做事情時就會顯得有魄力。但總是在事情成功後才會被人看到，被人認可為有魄力、有膽識。之前可能失敗的100次都是自己和家人默默承受著，但有魄力、有膽識的人就是不會因為之前100次的失敗而改變做事情的決心，會改變方法，但就想著把這事情做成。

我的父輩里有比較成功的長輩，他們年輕時也不是各個意氣風發，有些年輕時也很普通，加之家庭都不富裕，懂事的孩子都不想父母操太多心，做事情都會比較保守、瞻前顧後。但有想法，不甘於平庸的人，會在有一定積累後，尤其是得到一個支持他、信任他的老婆之後，開始勇敢的做事情，遇到的成功、失敗越多，就變的越來越有魄力、有膽識。

當然，我覺得這類人，他們年輕時也不是沒有想法的，或者不努力，在資源還不夠，還輸不起的時，選擇認慫、默默積累。這類人年輕時也非常有主見，對事情有自己的判斷，在壓力面前也不輕易改變看法。

而且做事情和做事情的態度都比較堅持穩定，依靠理智判斷事情的發展，並且對自己的判斷非常自信，所以有時候會表現的比較軸，因為他們很難接受自己的判斷錯誤的事實。

大事小事都養成這樣果敢、判斷的思維，並且多數都讓他們判斷對了，那麼做大事時就會對自己的判斷有足夠的自信，做成的事情越多，越有成就感，也就越有魄力和膽識。

默默把教父中的邁克柯里昂當做精神嚮導。

謹小慎微是個好事啊，舉個例子吧，朋友邀請你去爬珠穆朗瑪峰，你體弱多病，你去嗎？如果你選擇不去就是謹小慎微么？不要給我說什麼磨練意志，挑戰自己。身體情況就在那裡，不顧自己實際情況就去行動，這樣很容易就會發生事故。死不可怕，可怕的是因為無知而不怕死的。
關於你因為謹小慎微而放棄了很多機會這件事又怎麼解釋呢？我來舉個例子吧：
你是一個探險家，你現在面前有十條路，每條路的盡頭都有豐富的寶藏，有一些盡頭放滿了金子，有一些盡頭放滿了珠寶，有一些盡頭放滿了珍貴的書籍。但是每條路都有著不同類型的怪獸把守著，有些是獅子，有些是群狼，有些是巨蛇。你現在只有殺死一隻雞的實力，你會怎麼選擇前面的路？我想只要不是無知到一定程度的人，都會選擇放棄吧。
下面我來談談這個故事怎麼映射到你的身上的吧。
1 你所說的好機會是你只看到了道路盡頭的寶藏，而忘記了把守道路的怪獸。這就是你在面臨選擇的時候忽略了客觀的困難，又對於自己的實力沒有一個足夠的認識。
2 你所追求的到底是什麼，如果你追求富有，那麼金子和珠寶從你的角度來說都是一樣的，對你來說自然有著最大的吸引力。如果你追求思想，追求自由，那麼你會認為書籍才是你的追求，而金子和珠寶就不是你的好機會了。這裡反應了你的追求是什麼的問題，如果你自己的追求是盲目的，沒有個清晰的目標，你自然會感覺什麼都是好機會，無從選擇。
3 怪獸的類型不同，也就意味著你學習了一種能力過後，你只能應付一種怪獸，而不是所有的怪獸。你學習了補蛇的技能，那你自然是打不了虎的。這裡體現了術業有專攻這句話的意思。你不可能學會所有的技能，自然就不可能獲得所有的寶藏。認為機會很多，這本來就是不現實的。
歸根到底，你會有這種感覺是因為你沒有明確目標，自己能力不足而且還忽略了客觀情況和認為自己是全知全能的，有能力做任何事情。這時候你會自然會覺得謹小慎微阻礙了你，恰恰相反的是，如果沒有謹小慎微在提醒你，你可能早就走上不歸路了。
下面我來說說怎麼解決這個問題：
1 明確目標，有了明確目標，自然你所看到的好機會就少了。
2 確定目標後就要開始學習技能以應對困難，放棄自己能全知全能的想像，專攻一個方向。
當然了，這裡所講是你主攻的方向選擇。人生是多姿多彩的，沒必要只一直專註於工作，生活中還有許多事值得嘗試，面對這些事的時候，你沒必要計較的這麼清楚，有了探知的想法便是有了目標，充分了解了客觀事實過後，就可以準備出發了。但是記得不要本末倒置。
如果只是單純的要解決謹小慎微的問題，可以去接受脫敏訓練。這可以幫助你戰勝謹小慎微這個「缺點」。但是一定得注意，小心使用這種方式，不要既無知又無畏。
看待事情一定要看深一點，不要將焦慮和謹小慎微看成是原罪，而忽略了其本質：缺乏能力，沒有目標，不了解客觀情況。

布蘭尋思片刻後反問：「人在恐懼的時候還能勇敢嗎？」
「人唯有恐懼的時候方能勇敢。」父親告訴他。

生活已經如此的艱難……何必增加不必要的折騰

膽量與魄力沒有鍛煉之說，去做自己不敢做的，去做自己沒有做過的。

體內荷爾蒙的分泌決定了一個人的攻擊性、理智、冒險精神。

姑且以為個人膽量（冒險精神）以進化論分析，先天基因決定了你的荷爾蒙及心理素質導致量力大小問題，比如JJ大小，性能力，攻擊性，決定了你的膽量。
後天家教環境因素等。

你可以禁慾100天之後，以後每天半夜3點撐起褲襠跑到山頂大吼一聲！低頭看著腳底下熟睡的那一群老百姓。
誰有我NB？

如何禁慾100天？每天睡門板，釘幾個木樁把自己身體固定在弓字形。這樣保證你不會夢遺。

根據佛學理論，每個人來投胎之前，在中陰身恍惚的那幾個7天里，能量都逐漸被嚇跑了。
我以為膽小的人是在投胎前被嚇的次數太多。
如何補救呢？我也不知道。

膽量如何用鍛煉來增加？

譬如打架單挑攻擊性等

如你看到別人2個拿板磚拍的頭破血流，哎呀，媽呀，看了頭暈，心臟撲通撲通的跳。腿都發抖了。
怎麼辦？你可以嘗試拿板磚拍拍自己，

搏擊俱樂部里燒手那個疼不疼？

你不知道，沒體驗過，想像的恐懼已經讓你無法承受了。

要鍛煉你的膽量，個人愚見，先證實下，體驗一把。當然，這隻對某一種，幾種方面奏效。

生活經驗中這種積累可能會增加你對某些恐懼的征服。。

先天帶來的膽量，無法增加。

個人愚見，隨便忽悠，請隨便拍。

少想，多做。

膽太小的人類，都死光了。因為他們賴住樹林不走，不肯走向更廣闊的草原；
太膽大的人類，也都死光了。因為一次次超越人類極限的挑戰要了他們的命；
我們都是另一些人類的後代，時而勇敢，時而膽小，小心翼翼又義無反顧地探索這個界。
所不同的是，因探索而死的人類會受到人類的銘記，比如70年代失事的航天員，比如你會聽到老年人絮叨年輕時的冒險…
因為，即使失敗的嘗試，也是人類的進步，
你會從探索中了解之前根本想不到的問題和知識。
去做吧，去嘗試，去感受內心的恐懼，
即使失敗也會受到銘記，而不是悔恨中抑鬱地死去……

水遇到石頭總是繞過去的
希望你能理解這句話，共勉

我說幾招管用的：
1.殺人不過頭點地
2.橫豎都是一輩子
3.今兒個就是今兒
當你真的理解了這三句話的含義時，你就明白該怎麼去做了。