因為害怕失眠而真的失眠?
12-01
從高二開始有失眠的習慣，每天躺在床上在我很放鬆的時候潛意識總會冒出我還沒睡著的想法，我也會主動去感覺我是不是睡著了，往往沒睡著就很焦心，開始在意別人的呼吸聲，外面水泵的聲音就更睡不著了，本人在校大學生，每天精神都很不好，請問大家有沒有什麼辦法？感謝！
同。我是從高三開始的，現在大二了，也一直在努力和嘗試中，在慢慢好轉，現在對於失眠這件事也有了一些想法。
我覺得吧，我們最好不要把白天精神不好全部追責於沒睡好，不僅沒卵用，而且抱怨這種負面情緒會吞噬整個大腦從而削減你的行動力。就努力集中精力去做你手頭的事好了，這樣心情會變好，也有助於晚上的睡眠。還有，睡不著就是睡不著，去做別的事，睡不好就是睡不好，睡不好不會怎麼樣，更不用用別人的睡眠來衡量自己的睡眠，這樣只會增加不必要的煩惱。
你不是一個人，我們一起努力。
最後我想推薦你幾本書，感覺之前看了收穫挺大的。
加藤諦三的《寫給失眠者的心理學》
卡倫霍妮的《我們內心的衝突》
克氏的《超越孤獨》
唉我也是從高中住校開始，現在大學了還是這樣，一住宿舍就不行。不過想想其實也沒什麼，一夜不睡都是常事第二天照樣該咋樣咋樣，習慣了也就這樣了。別太擔心。
之前隔段時間就會失眠，現在已經不怎麼失眠了。
我覺得，我們應該去關注入睡前的狀態，而不是睡眠本身。因為只有調整好睡前的狀態，才能順利入眠。
那麼，什麼樣的狀態才是入睡前的狀態呢？個人覺得，精神上的完全放鬆，才能讓我們順利入眠。
無論是聽音樂、聽英文聽力材料還是數數，都是為了讓精神得到放鬆，但有時，我們彷彿總是得不到滿足一樣，喜歡胡思亂想，大腦就是不想放鬆下來。
其實這個時候我們腦里充滿了對這個世界各種各樣的慾望，我們對此刻、對明天、甚至對過去有欲有求。所以，如果我們想要完全放鬆下來，可以通過自我暗示，讓自己對這個世界、對一切做到無欲無求。
我們不用去關注是否能夠入眠，我們只要不停告訴自己我們可以變得無欲無求，類似於在對自己說「什麼都可以不要，包括睡眠。」
最後，即便長時間自我暗示還是做不到「無欲無求」，也不要去碰手機，因為手機里巨大的信息只會讓你更加有欲有求，而你即便未入眠，你自我暗示的「無欲無求」狀態本身就能使身心得到很好的休息，睡眠不就是為了休息么？高二 和你一樣的情況現在整夜睡不著
現在好了么
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