害怕看到優秀者、更害怕看到他們努力，以至於很焦慮難以維持自我專註，請求老師們分析我的心理？
1.現象：她各方面都比我優秀。她快速敲打鍵盤或者學習的時候，我感覺很焦慮、心浮、緊張以至於不能專註自己的事情，很痛苦。她做一些平常的例如洗衣吃飯的事情時，我還好，沒什麼感覺。
2.自我分析：看到她努力的時候，即刻覺得自己會更落後，很害怕。我平時是一個自卑自負同在的人，也是一個社恐患者。我非常非常害怕沒法提高自己，非常害怕止步不前，這與家裡有長輩常指點我你要追求進步（認同），他們做什麼你也趕緊做什麼但事實上我並做不到（只有學習還好，其他雞肋，現在焦慮和其他能力綜合影響下學習也不好了。我本來是個暴躁的人，也是一個習慣了情緒抑制或積累到爆發的人所以我好難受。表情僵硬。）有關，事實上，我止步不前、無法維持前進系統已經五年了，這些年，我沒有快樂過，很多事情都忘了也不想記起。沒錯我有些抑鬱。這些年我一直想不明白我這個樣子怎麼解決。如今只是接受自己很多，卻沒有很開心。
3.自己總結的癥結：我恐懼於被拋棄。我恐懼於被碾壓。我心裡沒底。外界再多都會被吞噬而非積累。還是不會有自我的充實感，內心大多是外界。自我建立不起支持。自卑是有的。
4.其他：八字克泄交加。= =。三個七殺。
5.現狀：我的心理系統已經很紊亂但我的認識尚存一些清晰，每天我都在想這些，好多年了，因為每天我都會遇到這些所謂的問題干擾我的心智，我一直在追求心理上的自然。因害怕落後而引起的學習焦慮我也很沒有辦法。我一直一直很羨慕那些什麼都沒有卻滿足於自己的人，他們快樂，創造快樂，安心努力。我沒法安心努力、安心做一切涉及社會人事情。現在是22歲的我。我害怕一輩子如此灰頭土臉內心封閉。我很渴望交流。
6.問題：請求路過的朋友們、老師們指點，無論是一句話、分析、經驗、還是批評、不理解，我都會傾聽。我自己想得太多，經歷不足，窮途末路之感。如果您願意，很想聽您說一句，感謝！
看到這個問題，很心疼題主，因為突然題主的描述特別像是大一時候的我，所以真的希望能幫到題主。這個答案我寫得很認真，也寫得很長，作為一個過來人，想跟題主講講自己曾經一段過得人煩狗厭的經歷，以及我是怎麼走出來的，供題主參考。
我自小朋友不多，喜歡獨處，所以無論是學習還是生活都處於比較獨立的環境下，並不太關注別人怎樣。進了大學之後屬於人生中第一次住宿舍，首次在一個集體環境之中生活學習，因為生性好強，又個性敏感，還不太自信，也就是題主對自己的描述，自卑自負同在，把一個明明可以很和諧的生活過得慘不忍睹。
尤其是在大一臨近考試進行複習的時候，情況變得非常糟糕。我無法控制地不停對室友進行觀察，看到有人起得比我早，我不安，看到有人看書比我快，我焦慮，看到有人效率比我高，我緊張。到後來，狀況惡化到，我明明剛從自習室回到宿舍，看到室友背包出門自習，我都開始坐立不安。每天回到宿舍，我都忍不住要打聽舍友今天有沒有好好學習，今天複習到哪裡了之類的問題。那時候我特別羨慕室友，感覺她們似乎都特別有主見，不會受別人影響，每天都是在按照自己的節奏學習，從來不關心別人的進度，她們活得那麼鎮定自若，從不慌張軟弱，至少是在我看來。
就這樣，我一天一天地把自己活成了一朵奇葩，現在想想真的很感激當時室友的寬容，雖然不理解我甚至厭惡我的行為，但是她們終究沒有給我已經瀕臨奔潰的內心再來一刀。
說實話，我很理解題主當前的心理狀態，明明內心能量已經十分不足，但是身上好像長了無數隻眼睛，隨時都在不由自主地觀察別人，隨時都在膽戰心驚，消耗自己，不敢錯過別人一點一滴行蹤，好像任何對於別人觀察的疏漏，都會讓自己落後別人一大截。
這樣的生活狀態，會引來旁觀者的鄙視和討厭。真的，沒有經歷過這種狀態的人，絕大多數永遠不會理解你的痛苦，只會看到你對別人彷彿無窮無盡的打探，或者看到你內心的孱弱。所以說實話，這個問題下某些冷嘲熱諷的回答，你不必看，因為他們完全沒有理解你的問題所在。
其實事實上，我現在都不十分確定我是否已經完全走出來了，因為每次經歷過一次重大挫折之後，我似乎都有回到原點的趨勢，不過隨著我走出來的次數越多，我能明顯感受到我對於在失敗之後重新開始努力、追尋一個新的目標這件事越來越得心應手。我並不是專業的心理醫生，我只有經驗供你參考。
我這樣的生活狀態的改變，是從我交了一個真正的朋友開始的。這個朋友學習挺好，好吧，我當時的交友狀態就是這麼膚淺，不過後來事實證明她的人真的很不錯。我們每天一起約好去上自習，一起吃飯，一起回宿舍，她的成績好是由她的作息保證的，而和她同進同出也保證了我的作息。和她同進同出的複習生活並不像我觀察室友那樣需要那麼多的精力，我們只要約好早上幾點一起出門就好了，與此同時，我終於開始徹底不再去關注我的室友們一天到底在做什麼了。
聽起來很簡單吧？我真心覺得當時遇見這個朋友是我很大的運氣，她讓我很平順地度過了這次困難。但是現在回頭來看，其實可以提煉出很多東西來。
為什麼會出現不停地關注別人，因為別人奮鬥而焦躁的情況呢？
出現這種狀況，我認為根本原因在於性格，就像我之前說的，要強卻不自信，這也導致我越來越敏感，十分關注身邊優秀的人的生活方式。但是這種關注與模仿的結果是，根本沒用。即使我隨時在觀察著我的室友們，竭力保證和她們一樣作的息，一樣的學習時間，甚至比她們學的時間更長，但是我的成績我的生活質量卻永遠比她差好大一截。接著呢，我變得更加不自信，更加關注別人的作息與生活。如此循環往複，我一直過著不優秀而且辛苦的生活。
為什麼當時我那麼竭力地去模仿室友，卻還是慘敗呢？
因為，我在這些觀察中，已經耗盡了所有的精力。即使竭盡所能跟他們統一作息，但是其實，我在她們學習的時候效率很低，而在他們休息的時候，我就更加學不進去。他們肯定不會主動向我報告她們在做什麼，所以我絕大部分的精力，都放在了觀察、分析、猜測那個人現在在做什麼，之後要做什麼上，我不知道她們一整天的安排，所以我任何時候都不能放下心來，全心全意地學習或者休息，我必須時時觀察，這讓我根本沒有辦法自己制定計劃，連學習的進度都得根據別人調整，怎麼可能成功呢？
為什麼我當初不自己制定一個計劃呢？
其實我到現在也不清楚原因，現實是當時的我真的完全不知道怎樣去複習，又或者是我本來是有能力自己制定計劃的，但是因為太在意周圍人的樣子了，我完全沉浸在觀察別人的進度上，完全做不到自己制定計劃。那是很奇異的一種狀態，我完全不信任自己，更加不信任自己做出的判斷和做出的計劃，我只能模仿。
為什麼我交到那個朋友之後一切都開始向好的方向發展了呢？
我覺得原因有三個。
一、因為她是我的朋友啊，我們毫無保留地互相信任，我們約好一起去自習，我不用再猜測她什麼時候學習什麼時候不學，不用猜測她的進度。只需要在我們約好要學習的時間好好學習就好了。
二、既然我無法相信我自己的能力，不能相信自己的判斷去制定計劃，那隻要跟著朋友就好了呀，我之前說過，她的學習很好，在我無法相信自己的時候，我可以相信她，所以跟她一起自習，我就完全不需要再去關注我的室友們的生活了。
三、我效率低的根本原因是我不自信而將精力放在不該放的地方而導致的，並不是我的學習能力本身有問題。所以一旦停止無休止的觀察窺探，將精力放在我自身的目標上的時候，我終於開始有效率地學習了，自然獲得好的結果。
必須要做個說明，這樣的心態下跟在朋友的屁股後面學習也不是多麼優良的學習習慣，但是當心理已經脆弱到無法相信自己，無法判斷情況的時候，要想變得正常，一個好的過渡是必要的。
就像我，在跟朋友學習了一段時間，那次考試結束之後，我的成績變好了，我真正認識到了在正常情況下自己的水平，重新收回了一點自信。從此以後，我的生活逐漸恢復了正常，不再隨時關注室友的生活，也完全可以不再依賴於朋友的陪伴，而是自己制定計劃自己執行。
不自信這種事，有著非常複雜的成因，我們無法準確獲知，為什麼那麼多人可以活得那麼恣意任性，我們卻總是在戰戰兢兢。我們這種人的生活，處處都是坎坷，打倒了這個困難，又可能遇到另一種阻礙。永遠不用妄想通過一件事一句話一本書來改變自己，只能在克服了這個困難，又翻過了那個阻礙中，一點一點的改善自己，一點一點的讓自己學會放輕鬆，不要總是讓心裡那麼辛苦。雖然我也十分不想在人生中遇到那麼多的困難，但是我不得不承認，克服困難的過程雖然讓我很痛苦，但也讓我變得更好。
我也祝願你能變得更好。表面上我們是不敢面對那些努力而優秀的人，實際上我們是不敢面對真實的自己。那個膽怯，懶惰，苟且度日，虛度光陰的自己，那個充滿慾望又找不到出路，一腦袋想法又沒法實現的自己。
我們習以為常的平庸著，身邊其他人的平庸也讓我們感到安心，如魚得水。只有那些努力的身影不經意進入我們的視線時，才讓我們瞬間如墮冰窟，悚然而驚。
就像《士兵突擊》里草原五班那幾個老兵，他們每天打牌，混，用盡一切方法揮霍時間，而且他們早就找好了無數的理由讓自己混得心安理得。但是許三多來了，執著，努力，每時每刻都映襯著他們的不堪。 他們開始不安，焦慮，以前所有做得開開心心的事情現在都讓他們煩躁，因為他們已經被許三多逼迫著不得不去直面那個真實卑猥的自己。你聽說過客體關係理論嗎？簡單地說，就是童年經歷里的各個重要角色，內化成了你腦袋裡的小人，構成了你心理的原始結構。如果沒有自我觀察，就很難意識到我們的心理和行為仍然受到童年關係模式的嚴重影響。
爸爸媽媽的一部分形象內化成了你腦海里那個經常苛責你的聲音。這個聲音似乎有了自己的生命力。每次你失敗的時候，它總會跳出來提醒你，你多麼差勁，比不上別人家的孩子。這個別人家孩子，也變成了你腦海中熠熠生輝，但也給你無限壓力的一個形象。每次你遇到類似的人，你都不自覺把這個形象套到眼前的人身上去。
最糟糕的是，這種相處模式，讓你過於關注他人的評價，把優秀的人視為威脅，也讓你開始依賴外部的標準來判斷自己的狀態。你不是根據自己的日程安排、學業目標來判斷自己現在要不要看書，看什麼書，而是根據被你投射了「別人家孩子「形象的那個人的選擇。而且她的好學的狀態也並不能有效刺激你的上進心，反而腦海里那個討厭的聲音又對你說：你看看，說了你比不上別人。給你的只有壓抑、恨意、懷疑、慌亂，而你的潛意識讓你只想逃避、拖延，避開這種誅心的傷害。
其實 ，也許你的這位同學並不如你想像的那麼完美優秀，舉重若輕。你要是和她聊一聊，保准她也有一堆疲憊焦慮。是你腦海中刻板的形象投射到了她身上，給你自己無限的壓力。
怎麼 辦呢？
首先，你需要建立對世界的直接的感覺，不要通過和別人的比較來判斷自己的狀態，不要再受腦海中各種嘈雜聲音的操縱了。
1. 建立對自己的感覺：思考一下，自己是不是真的一事無成。拿張紙列出自己的優點，受到過的誇讚。安慰一下你心裡那個顫抖著自責著的小女孩。列出你擅長的事情，暫時做不到的事情，目前很急切需要解決的明確問題。拒絕大而統地否定自己。
2. 建立對時間和效率的感覺：你對自己效率的評價一定總是按照感覺走吧？完全沒有數據證明，就一味否定自己，覺得自己慢，拖沓，能力差，做事慢。到底是什麼情況，需要你自己有意識地記錄自己做各種單項任務時的效率，對自己做出科學中肯的評價。
看專業書，第一遍的時候一小時能看幾頁？能記住多少？第二遍呢？記單詞呢？寫論文呢？甚至平時洗衣服洗臉這種家務事也記錄一下時間，看看自己一般用時是多少，當日用時是多少，是加快了還是變慢了，原因是什麼。
定下你自己認為合理的時間。這樣就可以合理安排日程。而不是明明時間寬鬆的時候想著deadline前幾天可以雞血大爆發效率飆升變成旋風小超人，結果根本做不完。或者任務一下來你就覺得被一座大山壓死了，根本做不完，其實真的上手做起來還是蠻輕快的。
3. 建立對身邊人事物的感覺。某個同學是不是真的很討厭惹人心煩？你能不能想得起來她也對你有過些許善意 幫助？某個事情是不是真的大難領頭？記下解決前的心態，解決後的心態。某個東西是不是一定種了草就死活要買？買到前什麼心態，買到後什麼心態，忍住沒買之後很久又變成什麼心態？多多兩相對比，讓自己不要沉溺在情緒化的判斷里，客觀冷靜看待身邊人事物。
其次，你需要有意識地改善自己腦海里的客體關係。人總是偏愛記得痛苦，忘掉了其實總會有點點溫暖。不要再和你腦子裡那個苛責的聲音爭論。去找你記憶中那些鼓勵你的溫暖的聲音。像演手套戲一樣，讓那些溫暖的聲音多多鼓勵你，你遇到心煩的時候也可以嘗試著向這些聲音尋求幫助，得到的回應，其力量之大，會讓你驚訝。而這個對你做出回應的，其實是一直以來深藏在你潛意識裡的，溫柔堅定有力的那個你。每個人心裡都有這樣一顆種子，多和它對話，讓它成為能經常陪伴你的那個善良仙子。
有時，你可以自己扮演那個成熟的大人，在你剋制誘惑做該做的事時，狠狠地鼓勵自己「真棒！這次又抵制了一次誘惑！加油！」在你又荒唐脫線懶癌晚期的時候，不鄙視不苛責地對自己說「沒關係！無論你放棄了多少次，從這次開始擔起責任，就是你的光榮和勇氣！加油！動起來！開始學習，開始做事！」
當然咯，在改善自我的路上，總有太多太多的彎路了。出現狀況，思考解決方式。無論有什麼失敗，丟了什麼臉，都堅定地站在自己一邊。你怎麼能用別人的眼睛來看待自己呢！？你自己才是自己的同伴，戰友！不要自己削弱自己的力量。不要苛責，謾罵，嘲諷自己。Never! Never! Never give up yourself！！！
前兩年，我突然明白了喬布斯說的那句Stay foolish, stay hungry是什麼意思。其實就是告訴你，別以為自己翻了幾座山，小勝了幾次，你就是精英了你就是第一名了，就跟班上總是得第一的那個學霸一樣玻璃心，考一次八十多就要死要活抑鬱心塞了。你是誰呀，你就是那個傻乎乎的，手臟腳臟臉蛋臟，抬著一個媽媽給的破布包，跟在一大群比你優秀太多耀眼太多的人後面，屁顛顛也想世界探險的小傻子。誰比你優秀都正常，什麼常識你不懂都正常，冒什麼鼻涕泡子丟了臉被笑了都正常。虛心一點，淡定一點，輕鬆一點，說不定哪天，你突然發現自己也變成一個稍稍優秀 那麼一點的人呢？你說是吧？小朋友，共勉吧！：）
謝邀。
由於我自身性格的原因，我也算是曾經有過類似的想法。
那時候我上高中，學習成績很不好，看到大家都努力聽講，和老師互動，我就越來越心急。但是心急也沒有好結果，成績依舊很差。後來我就不學習了，反正努力也是失敗，那就別努力了。
其實，雖然已經不努力了，但是心裏面十分著急。
我真羨慕他們，能踏踏實實的坐在那裡背書，算題，一點點的進步，而我只能止步不前，卻又沒了努力的勁頭。這樣下去，就是惡性循環。
後來我認識了一些朋友，他們其中有些人和我的性格截然相反。他們開朗，外向，受歡迎。我雖然和他們是朋友，可是我害怕他們，他們那麼耀眼，熱情到我都不好意思對人家冷淡，我會覺得對他們冷淡是自己的錯。
我想我們只是，太害怕成為真實的自己。
（時間緊迫先po一下自卑小鍛煉，回頭仔細分析下）
自卑的人的小鍛煉：
買一個屬於自己的本子 每天記錄自己好的地方 格式是 什麼事情誰說了什麼或者自己做了什麼；特質；久了自己就了解自己的優點 。
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內心覺得比別人強才會被認同？貪婪，別人做得到的自己也想做？
但是跟別人比是永遠沒個盡頭的。
就算你在小圈子裡最牛了，也會自然的提升一個平台遇到更厲害的人。
就算在某個領域做到最好，也有你不懂的其他方面。
人的天賦不同，精力有限，你只要認真做好自己的事，過的就不會太差了。
慢慢從做事本身而不是成功帶來的光環找快感吧。
題主不夠勇敢。
我和題主正好相反，我就喜歡和比我優秀的人一起玩兒，同窗時期不停地追趕她們，每次考試成績都和她們不相上下，後來畢業了聊天我說每次考試之後我都是以她們的成績為參照來判斷自己和全班到底答得怎麼樣，令我驚訝的是我優秀的朋友其實也是這麼想的！我一直覺得她們比我優秀，但是在她們眼裡我們其實是一樣的，甚至她們更佩服我一點因為英語不是我的母語，所以說題主內心要堅強一點，不和優秀的人並肩前行難道要在渾渾噩噩的學渣中找優越感嗎？加油吧！
看到比你厲害的人應該高興才對啊，能抱腿就趕快去抱，你的問題在於分不清自己和別人，努力不是為了讓你超過別人，而是為了讓你超過自己，這樣的人生才是不斷進步的。
這是由於你們一同共事從而給你帶來的「你們在一個檔次」的錯覺。
舉個例子，大學裡同學之前看起來差距都不是很大，有的同學努力點學習好一些，有的同學專註社團活動比較活躍，也有的同學從來不上課天天打遊戲。然後等畢業時你會發現。。。好像沒什麼用。。。有關係的托關係，有家業的接家業，那些平時你覺得差不多的同學，忽然間八仙過海各顯神通，有時候你也感嘆人家怎麼那麼命好，但慢慢你就接受了，畢竟人家後台那麼硬，你們只不過恰好在一個地方一起念了幾年書罷了，其實你們本來一點關係都沒有。
放到工作里也一樣，每個人的能力，家世，際遇，情況都不一樣，只是恰好變成了同事，有的人比你強很多，有的人比你差很多，但這有什麼用呢？都是人生中偶然的相遇罷了。按照自己的路一點一點走就好了。
或者再說點負能量的，不用太焦慮，等他比你強很多的時候，你就習慣了。害怕被落下卻又一直止步不前，讓我想到 @李松蔚 老師在來都來了裡面的一個對話
首先你得認同自己，先別管周圍人是如何「上進」，先別管長輩的要求(有句話不是說「父母皆禍害」嘛，不無道理)。人生的路不一定是走公眾認為的大路和捷徑才是正確的，走偏遠小路才能看到很多常人欣賞不到的風景。
然後慢慢制定一個個小計劃，一步步提升自己，跟隨內心，去追求自己真正喜歡的東西。
最後，祝你找到一個能接納你一切、理解你、包容你、欣賞你的男朋友。其實人類在心理上的障礙是太多了 不僅僅是恐懼和焦慮 我們隨時隨地會產生 心理上的一種不平衡 不安全 茫茫然 不知何去何從 不知道如何的來面對未來或面對現在
所謂恐懼和焦慮都是由於自信心不足，也可以說對於未來或對於面對著的情況不了解。這個是相對的 自信心不足，也就是自己的條件不了解、自己的位置不了解、自己的立場不清楚、自己的能力不清楚、對於未來也是不了解會發生什麼，也可以說就是人從小開始就沒有安全感。
那如何的能夠消除這種心理上的一種焦慮或者是恐懼？ 相當難，佛經裡面特別心經裡面叫無有恐怖夢想顛倒、遠離夢想顛倒、遠離恐怖、這要做到五蘊皆空才能達到這樣的目的。 所謂五蘊皆空就是說 把我們的身心世界通通把它當做空的，那你就平安了。你出門的時候不要認為今天出門會發生事情，就算髮生事情也沒有事的那你時時刻刻就是在平安之中，這個不容易做得到 也就是說身心世界的環境受自己的掌控 那你就會沒有恐懼 你就不會焦慮。如何的能夠使得身心世界，全部讓我們來掌控 這根本不可能的事。
我們身體就不受我們指揮的，什麼時候頭痛、什麼時候打噴嚏都不受自己控制。我們常常講你要小心你要保重 常常叫人家要保重 然而自己馬上就一個噴嚏打了出去 還叫人家不要感冒 結果自己就感冒了 。
可是我們普通的人 如何能夠平安 我常常告訴我自己 我沒有什麼好可怕的 你怕也沒有用你怕了做什麼 能夠想得到的 越想得到可能會發生的事 我們先做安排 叫做未雨綢繆 先要有準備 已經準備好的 那還會發生什麼意外事 就不要多想了
如果出現什麼預想不到的事，你要這麼想：這個不是能夠自己預想得到的事 既然不是預想得到的事，怕也沒有用 不怕也是沒有用 那還是不怕的好，你恐懼等於沒有恐懼 恐懼了你更槽糕，疑神疑鬼 神經兮兮你寸步難行 你每天的日子就難過，所以是要未雨綢繆 要知己知彼 要對環境要對自己弄清楚以後 不要再怕，怕沒有用 何必要怕它 恐懼沒有用 何必要恐懼 擔心沒有用 那為什麼要擔心。@煩惱是一種機體內部不平衡的狀態，痛苦驅使我們去找到恢復平衡的具體手段。
煩惱分兩種，A類煩惱是真正的煩惱，譬如肚子餓了吃不起飯哎呀好煩惱，得想辦法搞錢。
B類煩惱是奢侈的煩惱，譬如晚飯吃想吃烤乳豬，但吃了會長胖哎呀好煩惱，不知怎麼辦。
造成B類煩惱的主要原因就是太閑了，俗稱吃飽了撐的，解決方式很簡單，製造大量的A類煩惱，你去抽她一耳光，或者學馬加爵給她一鎚子馬上你就不會有精力去考慮為什麼自己不如別人優秀這樣的問題了。
AB類煩惱還有一個明顯的差異就是A類煩惱是具體的，譬如沖業績賺錢、被狗追逃命；當下的煩惱指向某個清晰具體的行動來解決，通過耗費大量的時間和精力在這些行動上，我們沒有時間去思考B類煩惱，如果運氣好的話自身也會在解決A類煩惱的過程中得到鍛煉和成長，譬如變成金牌銷售員或者長跑健將，當然也有可能被炒魷魚或者被咬就是了。
B類煩惱都是些形而上的問題，這些問題往往模稜兩可而沒有具體的解決方案，越多的思考只會帶來更多的問題，譬如題主的煩惱是看到別人努力自己會焦慮，可別人不會告訴你他們努力的動機其實都是Ａ類的煩惱，可能是因為家裡窮要有獎學金才能繼續讀書，可能男友被白富美搶了自己勵志要變成白富美去報復，可能僅僅是跟你不熟懶得跟你廢話，但無論如何，努力的動力都來自於生活中稀鬆破碎的A類煩惱而不是腦海里宏大的形而上學思辨。沉溺在B類煩惱中最好的結果是你變成一個住在一隻破桶里的哲學家，最壞的結果也就是住在破桶里...根本沒什麼區別嘛。
所以與其躺在床上苦苦思索自己為什麼要努力的理由，不如去旅行，去工作，去給自己找麻煩，看狗努力就給狗一耳光，然後奔跑或者去打狂犬針，讓Ａ類煩惱充滿自己的生活，看它會把你帶到哪裡，就好像大黃狗先生說的：
首先我想說你並不是一個人，我們或多或少都有這種焦慮或者經歷過這種焦慮。可能你嚴重一些，不會調節自己。
我認為要排遣這種負面情緒首先要認識人與人是不同的，無論是智商，情商，家庭背景，社會機遇，這些都會很大程度影響一個人世俗的成功。
其次就要正確認識自己，我的能力有多少，舉我自己的例子吧，當年高中數學成績不好（ T_T），我高考的。目標就是考上100，最好110，因為我的基礎，我的能力我考慮後就是這麼多，所以同桌一小時做完練習卷我用兩小時我也不覺得很焦慮，我有自己的進度。最後考了106分，很好，我很滿意的。即使別人考了145，對我也不會有負面影響，而且我還會對他說（厲害厲害，啪啪啪 ），畢竟我同學。
最後，找到自己的長處啊，自己總有一些閃光點的，或者自己做出一些成績來，別太在意別人的評價，以自己的方式生活。
當然說起來總比做起來簡單，共勉蛤~。
只有自己才能給自己最結實的安全感。
在我尚年幼時 一無是處。
一同長大的是節日團聚時被七姑八嬸熱情簇擁的家境優越且成績優異的堂哥
和十三歲之前的年少時光與我形影不離
即使是在公共場所也會被陌生人驚嘆眉目清秀的表妹。
大人們似乎總是熱衷於窺探和比較，即使是那些與他們毫不相關的事物。
我當年又似乎蠢癌入骨。對這些輕輕的惡意毫無察覺。
在堂哥和表妹驕傲著躲閃著被長輩誇獎和撫摸的時候，我更是不加掩飾地展現出了驚人的愚笨。
我開始在長輩雲集的飯桌上頻頻出醜。
常常是嚼著嚼著大米然後嘟囔一句我困了。
兩眼一閉頭部直接砸向飯碗。
又常常是在爺爺的土炕上正手舞足蹈地跳著然後嘟囔一句我困了。
兩眼一閉直接砸向土炕。
在我第一次出現以上情況的時候。親戚們瞬時就懵了。紛紛前來試探鼻息。
而後也見慣不慣就由著我去了。
用血脈傳承將一群性格迥異的人連接在一起，通過八卦 碎嘴和禮尚往來維繫形式上的相互關懷。
親情或許也只是中國式騙局。
但親生父母總歸是不同的。
我媽媽生性要強。
而我在我小學的時候 仍然一無是處。
別人家的孩子額頭一點口紅得得瑟瑟小臉紅撲地表演課外特長班所學內容。
我上學屢次遲到被班主任罰跪 在水泥講台上仰脖聽課。
放學時甚至昏睡在了講台上。我媽媽被班主任喊來給我記當日作業。
我是被她一記飛腳踢醒的。
諸多以上讓她不僅在同事面前無可炫耀的談資
更難以啟齒我只熱衷於睡覺 生生地活成了一個智障。
成長的轉機出現在小學六年級。當年我培養出了人生的新愛好。
掀開了人生嶄新且輝煌的一頁。
我愛上了看電視。
其痴迷程度難以精準描述。
地方三台長達十二分鐘的骨痛風濕廣告，我倒背如流。
後來我甚至憑藉出色的記憶力在菜場偶遇了廣告里自述癱瘓的老奶奶。
十幾斤的砍刀和棒槌手起手落。
精神抖擻地敲魚頭 剁排骨。
我一度以為是藥效驚人。
就是在這個時候我媽媽發現了我智商回升的苗頭。
星星之火 可以燎原。
我開始展現不屬於我這個年紀應有的反偵查能力。
在我媽細細思索了一天為何我一人獨自在家寫作業大頭電視機就會發燙這一反常現象後。
我家失去了大頭電視機。
準確地說是我失去了大頭電視機
從此以後只要我父母出門就會帶走閉路線。
而我在驚慌失措 失聲痛哭無果之後
也只能乖乖地去學習了。
成績突飛猛進。進了所不錯的重點初中。
在我初中的時候 似乎仍然一無是處
單一價值觀的洶湧灌輸之下 成績成為了評判優秀與否的唯一標準。
我曾經左擁右抱的狐朋狗友們 被發配去了其他初中。
或是當地的小工廠。
她們鼓勵上課主動回答問題和課後窮追不捨。
為那一個醜陋刻板的答案和更加醜陋刻板的分數。
她們鼓勵寡言少語 冷清清地做自己作業和習題冊。
為中考的黑馬之姿和未來的出人頭地。
她們鼓勵彼此割離和互不幹系。
說以後總會有志同道合的朋友 配得上你的身份地位。
你只需要用功讀書。
麵包吃不完 愛情消遣不完。
純屬放屁。
中考前夕 外公去世了。
那個總是笑眯眯吃著榴槤被家人各種嫌棄的老頭子。
當時只覺得天崩地陷
外公病重有一段時間 我媽媽不知哪湧上來的烈士氣節
帶著獻身於國的激昂和悲壯 對我說你好好複習就別去看他了。
我還像個傻孩子逼一樣莊重點頭 想 我媽說得對我得用功讀書啊我得備戰中考啊我得讓我外公為我驕傲啊。
外公去世後 禍不單行。
身體硬朗的外婆在第二年相繼離世。
許是至親的相繼離世耗盡了我母親的心情和思緒。
悲傷之餘也再無氣力照看我。
家裡一下子沉默起來。也沒有了課業上的負擔。
我開始懷疑很多事情。關於未來的一萬種可能和大人們的殘忍謊言。
我開始讀很多很多亂七八糟的書。
逐漸有種窺見天機的驚慌 狂喜。
和不落凡俗的莫名優越感
在很長一段時間裡我荒廢學業 沒有朋友。
誰都瞧不起 漫無目的地與人作對 滿世界地給人貼標籤。
不在乎他人的言語 眼神以及其中透露出來的對一個頹廢者的悲哀。
我討厭他們廉價的口頭關心 左右逢源 故作輕鬆的醜陋姿態。
我討厭他們的庸俗可笑 與人談論重複的話題和觀點 重複地以尖酸刻薄來標榜言辭犀利。
我討厭他們泛濫的同情心 淚眼朦朦慨嘆世道不公 收取了旁人認定為善良的品質讚賞後轉頭去關心下一件事情。
我最最討厭他們這樣的乏味無趣 演技拙劣。
卻輕而易舉得到了我年少漫長黯淡的歲月里唯一期待的 旁人的認可與讚賞。
在我最希望得到表揚的時候 我用盡了一個孩子所擁有的全部渴求全部氣力
卻未曾得到。
此刻乃至未來的漫長人生我都不再想要 攀比而來的幸福 被扭曲的熱愛 不真實的坦白
我是否一無是處 無人有資格斷言
曠日持久的獨立價值觀和審美體系的建立尚未竣工。
但我絕不再為我不感興趣的事物 為贏得他人的認可而拚命努力。
付出百倍千倍的艱辛 賭一個屌絲逆襲般的驚艷。
即使被評價為懶惰 墮落 不求上進。
我自己的生命 哪些事物值得我珍視值得我不顧一切
只由我自己決定。
所以少年你明白我的意思了嗎。
她真的各方面都比你優秀嗎？還是你只比較那些顯而易見的
樣貌 身材 家世 成績 人際圈。
聽我一句勸 那都是些什麼不值錢的東西啊。
假使你依然執著於此 那麼比你優秀的人千千萬
把一生磨耗在追求世俗價值觀界定的成功上 痛苦焦躁卻要逼著自己堅持下去
值得嗎
你還年輕 人生才剛剛開始
你可以成為任何你想要成為的人。
你的時間無比珍貴 只能浪費在美好且珍愛的事物上。
你要毫不猶豫地走向它。
未來或許後悔 但總不會因未曾經歷而飲憾終生。
你是女孩子
可以撒嬌 可以流眼淚 可以尋求依靠
但更要有生而為人的尊嚴和潔白柔軟的內心
以及最最重要的
真誠和善意。
你還年輕 還有大把好時光
別被主流價值觀綁架
別去理會世俗的眼光
做你真正熱愛的事情
去過你真正想過的人生
總有一天
你會遇見這世上的一切美好。
跟樓主有同樣的焦慮 現在偶爾也會有這樣的現象 出現這樣的狀況我都會努力調節分析自己的心理 如下:
1、我不焦慮於比我優秀比我高一層次的人有多努力，卻在身邊跟自己差不多或者遠沒有自己好的人拚命努力的時候感到焦慮。
專業第一的同學聊我完全沒接觸過的專業知識的時候我不會焦慮，同寢室同學準備期末考翻書寫字的聲音會讓我焦慮。
這是一個非常奇怪的現象。就像跑步的時候不奔向遠方反而不斷回頭看別人跑了多遠。
在我看來，這是因為在與同階段人的相處中你們是同一水平，甚至自己還有一點點優越感，但是你們這種優越感並不是不可以超越的，只要付出努力，別人就會在成績，工資等等方面超過自己。自己害怕失去這種優越感，不想被別人比下去，想要竭力維持自己現在的位置但非常害怕別人的努力。
一方面自己要強，一方面內心不夠自信。
可是這種要強卻不是真正的要強，真正的要強應該把眼光放長遠，向領域內的第一名致敬，努力做到自身能力的極致，而不是糾結於身邊人做了什麼。
我只能說不夠自信，這種心理不能被完全看成是自卑，畢竟自己的內心對是認可自己的，認可自己的成就並害怕榮譽被別人搶走。
2、自己心胸狹隘，眼界不高，目光短淺，格局太小太小。世界上優秀的人實在太多太多了，多見識見識就會知道自己這時候的嫉妒和焦慮多麼可笑。
雖然覺得自己平時很大方啊，怎麼會心胸狹隘呢？但是細細想來，見不得別人比自己好，見不得別人努力，難道不是狹隘嗎？人生是一段長長的旅程，每一段都會有走在你前面的人，你還會記得小學時候的班級第一是誰嗎？
多看書，開拓心胸。這一點我覺得黃渤有一句話說得特別好:這個時代不會阻止你自己閃耀，但你也覆蓋不了任何人的光輝。
你可以自己努力達成目標，別人也可以通過努力獲得榮光。
3、不了解自己，缺乏對自己的深刻認知。
當你對自己有清晰認知時，知道自己現在要做什麼，未來要做什麼，想要達成怎樣的目標時，你的全部注意力都在你的目標上，怎麼會有時間和精力關注別人在做什麼呢。
每個人要走的路都不同，每個人想要的東西都不同，你們或許只是同行了一段路而已，別錯過路旁的風景。
踏踏實實做好自己的事情就好，不需要理會別人。對個人價值的評價也絕不只是成績或者其他，要逐漸培養自己衡量自身，衡量這個世界的標準，要堅定，而不是患得患失。
我因為焦慮嫉妒害怕等負面情緒度過了特別糟糕的一段時光，產生了很遺憾的結果，現在也偶爾會有這樣的情緒。
必須清楚一點，你不可能什麼事情都做得比別人好，你只是芸芸眾生中的一個普通人，別自視甚高，也別自怨自艾。
還是這句話，這個時代不會阻止你自己閃耀，但你也覆蓋不了任何人的光輝。
多看好書，看看優秀地摸不到邊的人，就會知道，自己的焦慮完全沒有必要。
你害怕的不僅是優秀者的進步，只要你身邊任何一個人通過努力進步了，不，哪怕他們沒有進步，僅僅是中了彩票，你也會焦慮。
你就是怕別人過的比你好嘛。你就是認為自己還在止步不前，別人已經大步朝前走，你遲早會被比下去，然後他們不再重視你，不再把你當成一個有價值的人，他們提起你時也會說，「噢，那個人呀，就這樣吧」。
所以你看，你怕的不是別人進步，而是別人不再認同你。可是怎麼辦啊，你至始至終僅僅取得了一點微笑的成就，這根本不能成為你繼續驕傲的資本啊。你恨不得所有人命途多舛，永遠在苦難中掙扎，這時候，不就顯露出你的高明與優越了嘛。
發現了嗎？你一直生活在別人的評價里。你的價值來源於與身邊人的對比，比他好，你是優秀的。比不上，你就是loser。
然而事實真的是這樣的嗎？
小時候總有大人跟我說，自己說好不算好，要別人都說你好，朝你豎起大拇指，你才是真正有能力的人。然後我一直在努力朝著所有人，至少是大多數人的認可而努力。故事的前半段比較順利，後半段則不盡然了。我沒有如他們的願找到最棒的工作，拿最高的工資坐在最豪華的寫字樓，我連養活自己都有困難。我知道以我這個樣子，他們肯定會對我做出「泯然眾人矣」的評價。那怎麼行，我必須是成功的啊，不然我這20多年的辛苦掙扎都幹嘛去了。so，機智如我，撒了一個小謊。這個無足輕重的謊言讓我繼續享受成功者的驕傲與自由。可是，現狀並沒有改變，我就是混的不怎麼好啊，連農民工都不如。那我就只有繼續扯謊了。
好累啊。撒謊好累，撒謊去滿足他們對我的幻想，撒謊去維持並不存在的驕傲，好累啊。
外人的評價真有這麼重要嗎？失去他們的好評，得到他們的差評，就代表著我一無所有了嗎？
應該不是吧。我們不用生活在別人的世界裡，因為在別人的世界，我們從未存在過，我們只是他們聊天的道具，一個道具而已。
我承認這個痘痘的存在，你讓我的顏值降低到了只有99分，但是，你並不能影響我與姑娘們紅紅火火恍恍惚惚。
我承認焦慮的存在，我承認別人進步會讓我焦慮甚至惶恐，但別人過得再好與我無關，如果是朋友，我願意祝福你。但對我自己，還是好好學習天天向上，爭取早日獲取小學文憑吧。
謝邀！
看到樓上已有很多人做出回答，感覺大家都很願意幫一個有困惑的人，是種非常好的現象。也看到有些人認為應該去找心理醫生，我覺得還不至於：你的問題歸因沒錯；你對自己的認識很清醒，沒有絲毫錯亂；你的壓力來源自己也很清楚，也並非特別難以消除。而且，你目前所遇到的煩惱，也不是你自己獨有，很多人都曾經經歷，只是程度或強或弱，所以，感覺你完全可以靠自己的力量來擺脫當前的問題。
看到你的問題陳述，感覺你的問題只是好強而又沒找到利用這種性格的正確路徑。好強的人喜歡比較，喜歡生活在別人的嘴巴上，這無可厚非。褒貶也是人類進化過程中形成的一種激勵方式，如果大家都不注意褒貶，反而很難進步了。
問題是，如何讓別人嘴巴上的自己符合自己的設計？
有些人通過強化自己，讓自己在各方面表現優秀，贏得別人的讚譽；有些人通過拉低競爭對手，讓自己在矮子中成為高人。這是不同的思維方式，都有成功的案例。比如商業上，很多人賣東西總是說自己的產品比別的產品怎麼怎麼好，甚至不惜污衊、詆毀競爭對手；而像蘋果、華為等企業，直接跳開原有的競爭格局，通過彎道超車，直接滿足客戶的深層需求，贏得信賴。很顯然，通過強化自己來贏得讚譽，更符合發展的方向，更有大局觀，更有胸懷。我想，你個人也會認同這個觀點。
接下來就是如何讓自己更強大、更好地出現在別人的嘴巴上？
在達成這一目標之前，最常見的心理是「本領恐慌」，往往覺得目標太大，難以實現，就開始進入緊張、嫉妒模式。
其實，古人早就說過：「臨淵羨魚不如退而結網」。不要指望一步超越別人，但可以做一些有實際意義的事情。
首先，應該確立一個現實的目標，比如某門功課提高几分，或者在某門功課的某個方面有所改進，這樣的可衡量、可實現的目標，只要達到，就會增加一些自己的信心。
然後，制定一個實現目標的計劃，這個計劃要具體到行動中，包括每天的時間安排表，合理地安排學習、休閑的時間，讓自己處於正常的運轉狀態。
最重要的就是聚攏自己的精力，回歸本分。現在是學生，就把精力聚攏到學習上；現在已經工作，就把精力聚攏到工作上，不要去考慮什麼星相、命運等不靠譜的東西。擺脫微信、微博等各種外部因素的誘惑，你就會更有力量。
其次就是不要把攀比的範圍擴大化，本來你父母都是黨政幹部，不在演藝圈混，你非要跟那些星二代比表演才能，那純屬自找沒趣；本來你家裡人都不善言辭，你非要跟人家比社交能力，那也是以卵擊石。如果能清晰地發現自己的長處和不足，在一定程度上發揮長處，在不足的地方尋找改進點，反而沒準兒也能提升自己本來不強的表演才能和社交能力。
當集中精力實現幾個目標，干成幾件事之後，你就會發現，命運掌握在自己手中，別人嘴上的自己也在得到美化。
到那時，充實、健康的生活伴隨自己，嫉妒恨這樣的不良情緒，又怎會有立足之地呢？
我們的情緒產生有三個要素，環境、對環境的理解、情緒的類型。然後，我們在行為上會做出一些回應，比如我們會逃離環境，或者通過攻擊行為等消除環境中壓力源等。
你的同學的存在對你而言是一個客觀的環境，我們通常想到的兩種方式是改變環境或者改變自己對環境的看法。改變環境是比較困難的，在你論述的情境下我個人感覺也沒必要改變環境。改變自己對於環境的看法是很有必要而且很有效的一種方式。
首先，應該清楚之所以會產生這種情緒是我們大腦上萬年演化的結果，不要有過多的負罪感。在古代人類面臨不確定性很大的風險和同性競爭對手時，繁衍的動機會讓我們自然而然對同性別的其她同類產生敵意以及嫉妒。但是，顯然我們生活在現代，這種不可思議的敵意和壓力會讓我們感到困惑和對自己壓抑。不要有負罪感，這是大腦的結構使然，大家都是這個樣子的。
其次，改變自己對於環境的理解。上一點是首先應該做到的，那就是分析清楚我們為什麼會產生這種情緒，他來自哪裡。然後，根據你的描述分析一下，你究竟對環境做出了怎樣的理解？我認為你把你的同學作為了你最大的競爭對手，你感覺自己的快樂是建立在超越別人的基礎上的，是建立在別人對你的認可的基礎上的。這樣理解自然會帶來很大的問題，不過這也是我們國家的同學們經常會遇到的問題。因為，從小，我們快樂情緒的獲得就來自於與他人比較，並在競爭中獲勝，比如，今天考試超過了隔壁小明，媽媽獎勵你一個糖吃……這種獎勵機制，造就了你現在的動力機制，你的動力實際上是來自於他人的獎勵。這種獎勵機制是印在大腦里的，是多巴胺在控制的，也就是說，很多人說這是你的不對，實際上這並非你的過錯，這是很多中國小朋友的悲哀。很多同學說你「懶得成功又不想動」這是不對的。但我們要改變，我們已經成年，而且我們能夠改變，並非大腦迴路建立就不能改變，但是這種改變需要專業知識以及練習。
說到這裡，要問我怎樣進行練習了，我並非心理學專業的人士，沒有相關的專業經驗，所以我無法具體回答你，不希望誤人子弟。以上所言是我上一些MOOC課程的所得，如果你能每周抽出一些時間，希望能夠改變自己的情緒，那我建議你看兩個課程以及兩本書。《positive psychology》、《learning how to learn》、《第二性》、《生活在別處》。課程在www.coursera.org 。建議按順序學習閱讀。我們生而不完美，但是我們可以通過練習過上更好的人生，你來知乎尋找解決問題的途徑是第一步，第二步請一定做出努力（這努力並非要你成功啊不拉不拉什麼的，而是努力去理解自己情緒，並對之做出力所能及的改變）。
理解題主的心理感受，也曾有過類似的經歷，那是在高三時，嫉妒學霸，過於關注和在意她對時間的利用，充分而又高效，對比之下，焦慮不安。
題主應降低自我期望、自我要求，解決心理問題，同時也會更加積極、努力。
題主可從以下關於學習的案例中受到啟示：
「哎，今天的時間又荒廢了！」
明天一定早起，一定要充分利用時間！
第二天，沒有早起，沒有完美的開始，全天的時間幾乎都被放棄。
明天一定早起，一定要充分利用時間！
第三天，依舊如此！
…………..
第N天，時間總算利用得還可以，差強人意。
…………..
然後
又開始如此這般惡性循環。
高三起至大學期間，在學習方面，深受這種無盡懊悔和痛苦的折磨。
事實上我始終沒有做到對時間的充分利用，在理論上也不可能做到。
充分利用時間無非是想提高學習成績，而當時我的學習成績已算比較優秀，已經達到了自己所能達到的極限，十幾年之後，專業為教育學的我反思學業之後才認識到了這一點。
第一， 父母沒什麼文化，學習靠自己，沒有任何課外輔導。而家庭出身的意義我們並不清楚。
第二， 我基本是用學習理科的方法來學文科的。而學習文科和學習理科的方法是不同的。
第三， 對文學、數學缺乏理解，哪怕是最基本的理解，不懂什麼是文學，也不懂什麼是數學，對其他科目的理解也同樣如此。如果你不理解一門學科，對其精神一無所知，想學好它是非常困難的。
第四， 喜歡獨立思考、鑽研和探索，對於中國的教育模式而言，這恰恰是不利的，會被「逆淘汰」。越是有思想的人越走不到最後，特別是體制內。
如果學習高考狀元的學習方法，不就可以迅速提高學習成績了嗎？問題是，有多少人是通過向狀元學習而迅速提高學習成績的？每年高考成績出來之後，報紙都會採訪和宣介狀元們的學習方法，高考狀元們說的其實是他們如何從135分提高到145分的方法，而不是從90分到140分的方法，基本上，他們自己也不知道自己成為狀元的原因。
學業如此，職業、事業、人際關係乃至社會發展，同樣如此，進步和改變很難，進步越大、改變越大，難度就越大。
和題主一模一樣，要強而自卑，我真是個loser
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