失戀後焦慮，自卑怎麼辦？

12-01

有點長，先感謝各位的耐心圍觀。。

26，男，碼農，自己覺得身高，外形條件，經濟能力，性格什麼的多挺ok的。一直在等真愛(其實也不知道什麼才是真愛). 戀愛經驗一直為空，覺得只要互相喜歡就能一直在一起，今年談了一次簡短的初戀，結果被甩，總結一下就是木訥，不體貼，照顧不到對方的小情緒(並沒有感覺到。。總是覺得可以跟對方講道理讓對方明白自己的心意)，甚至吵架的時候並沒有意識到是在吵架，以為只是在討論。。沒有及時認錯，哄回對方，too young too simple，很多時候在感情上會斤斤計較，自己付出多少希望對方也能有同等的回報，但是在金錢，時間，幫助上是儘力的，沒有半點鬆懈和不願意付出。然後就是不知道那些東西應該抓緊，那些東西是可以網開一面的, 最後對方說很累結束，挽回不了，因為妹子在傷心的時候被別人追走了。。。糾纏了一段時間，糾纏時間內自信心崩潰，自己刻意展示的優點完全沒卵用，這段經歷真是刻骨銘心啊。自己平時遇到問題也能冷靜處理，對朋友同事也是大方熱情，相處的挺好，跟很喜歡的人相處反而變得如此糟糕而不自知，反正是發現了自己的很多問題，原來談戀愛也不是有心就可以了，還真得需要經驗支持，現在老是會想起以前自己做錯的地方，各種自責，後悔，遺憾，放不下。

原來自己對待感情是寧缺毋濫，家裡也沒太大壓力，覺得可以輕鬆等到30後的，現在突然感覺非常焦慮，自卑，自己在兩性相處方面確實缺失的厲害，平時跟異性也很少打交道，但是說要練手積累經驗什麼的就是人渣了，這個年紀再談分手的戀愛感覺是在耽誤對方。雖然這次戀愛後成熟了很多，但是還是不確定如果再遇到喜歡的人能不能把握住，更嚴重的是開始懷疑是不是還能再等到很喜歡的人，而且就算等到了，對方也不一定就會喜歡自己，不知道是要繼續等待，還是和身邊的稍有好感的異性嘗試培養感情，甚至發現自己連真正需要什麼樣的另一半也沒想太明白，害怕孤獨終老。。。

看過心理醫生，得到的解答無非是努力成為更好的自己去迎接下一個，理都懂，然並卵，該焦慮，該難過的還是一樣，原本一些比較喜歡的興趣愛好也突然感覺沒什麼興趣，做什麼都不開心，對方也是公司的，現在偶爾也會打個招呼，也可以見面，不過見了更傷心。。

現在老是半夜驚醒，然後睜眼到天亮，一直心慌，焦慮，工作也定不下心，日子過得挺煎熬，想請一個月假放鬆一下。按理說我一個漢子不應該這麼矯情，先上來吐槽一下，現在主要就是對過去的感情的後悔，自責，對未來感情的焦慮，茫然，對怎麼提高異性相處能力也想不到什麼有效計劃，看看有沒有閱歷豐富的老司機能開導一下。。

對。。還有一個點，沒錯。。自己是很膚淺的顏狗(當然不是只看顏，但是占很大比例)。。對方也是比較漂亮可愛的一個女生(不知道是不是戀愛中的加成), 起點也是比較高，導致現在看到女生就會不自覺的進行比較。。不如前任的就會沒有什麼興趣。。這個也是夠煩。。甚至是遇到挺漂亮的也沒有那種奮不顧身要去追的感覺。。怎麼破，罵醒我吧。。

沒啥，真的沒啥！這年頭不讓女孩虐個要死要活您都不好意思說您談過戀愛。
反正每個把妹高手的背後都有一段辛酸史，我認識一個自稱上過三位數妹子的大神，結果這傢伙雖然來者不拒但尤愛兩個特點的妹子，第一是要高，一米七以上，第二要211或985在校大學生。

這哥們兒身高也才170cm出頭，這麼奇怪的要求算是奇葩。我一直不解，後來一次他喝多了發酒瘋，嘴裡面還罵罵咧咧，「我矮怎麼了，我不是重點大學怎麼了...」於是瞭然。

如今這哥們兒，身邊永遠不缺女人，哭著號著要嫁的也有不少。

談完大神就說兄弟你，我就給個忠告，把妹技能點修鍊好了以後就找個合適的人好好過日子，別跟大神一樣矯枉過正。

至於您的問題，哈哈，失敗了鬱悶一下懷疑一下自己不都是正常嗎？誰還不是這個樣子。而且把妹這事兒啊，比編程容易多了，無非就是幾個套路，您就因為這點破事兒煩惱，過幾年回想起來都會把自己笑醒。還是那句話，別跟大神學，這大哥把套路摸熟了以後就看不起女人了。但男人女人不都有缺點嘛，你摸清了人家的弱點就看不起人家這個是不厚道。

兄弟，再說個滑稽的事兒。我另一個朋友初戀的時候也是笨手笨腳。後來被甩還氣急敗壞地當眾扇了人家巴掌。前幾年見到他，這孫子一個勁兒的說自己那時候蠢。他那個時候也有個女朋友，動不動就說要找前男友，然後這哥們，不急不躁倒杯開水跟妹子說，你再想一個小時，如果實在想去，我幫你買車票，現在先喝杯水。這哥們兒已經結婚了，我都懶得問到底還是不是那個要找前男友的女孩兒，反正修為到了，其實是誰沒那麼重要。

戀愛市場男女需求不一樣，男性就喜歡天然的或者半成品。女性則大愛完成品。故而你被甩不是你的錯，誰讓你是個菜鳥兒呢。

打起精神多把妹，多練手，資質差的我見過，把了二十多個耗時五年才修成。看您的資質比那個要強太多。我還碰到一個更有趣的，他愛上一個妹子但是大概是太青澀妹子沒答應，結果這孩子因禍得福，白得了三年打怪升級，被三個妹子甩掉後，任督二脈大開，回來又追了一把之前的妹子，目前已經結婚。

好運就是能力足以駕馭一份愛情的時候，她正好單身。當然，套路在所難免，譬如給妹子說，我這被甩的三次都是因為心裡有你。瞬間喚起妹子同情心和負罪感。我當然知道他被甩是因為等級太低，但有什麼辦法妹子就愛聽這個，就愛相信他為了自己被折磨了三年。所以有什麼辦法，你青澀，淳樸，實在的時候，妹子覺得你不愛她，不懂她。你滿嘴跑火車，到處都是套路的時候，妹子被感動得一塌糊塗。

扯多了，好好加油吧。才二十齣頭，你的路還長著呢！

最後送一條福利：
重要的不是你愛不愛她，重要的是她認為你愛不愛她。
把這句話記住了，回去復一下盤，看看自己那裡需要改進，那麼你這就算沒白談。換個思維，妹子用青春做你陪練讓你升級，你有啥可抱怨的？

碼農，26歲是黃金年齡啊，你這麼寫讓30多歲的大叔怎麼活。
對你的情況想說以下幾點：
1.雖然男生描述問題的方式會避重就輕。但給我的感覺，你這充其量也就是不會游泳的人掉水裡了，拚命掙扎，以為自己要死了，結果一起身，nnd水還沒過腰呢！
2.之所以痛苦，原因之一，是人際溝通的獨特性使每一段關係都變得無可替代。這就解釋了為什麼親密關係或者感情由濃轉淡時，我們會如此難過。因為我們知道不管身邊有再多的朋友，親人，都無法給於我們相同的感受。所以，每一段關係都是獨特的，總會有一段感情伴你到老。
3.能否長久的在一起不只是看臉蛋的。臉蛋和身材決定了你是否想去了解她的思想，她的思想決定了是否會一票否決她的臉蛋和身材。
討人喜歡比長得好看更重要。
4.追可以，但也不用非得有奮不顧身的吧。引龍應台給她兒子的擇偶參考：人生像條大河，可能風景清麗，更可能驚濤駭浪。你需要的伴侶，最好是那能夠和你並肩立在船頭，淺斟低唱兩岸風光，同時更能在驚濤駭浪中緊緊握住你的手不放的人。換句話說，最好她本身不是你必須應付的驚濤駭浪。
5.附贈你點雞湯
《愛是這世界上最酷的事》愛是這世界最酷的事
這就像泰戈爾說的那句話：「如果你因為錯過太陽而哭泣，那麼你也將錯過星星了。」這是雞湯嗎？這是命運的真相啊，如果你因為錯過愛情而哭泣，走不出這個大魔咒，那麼你也將錯過你的人生了。在愛情大魔咒里兜兜轉轉走不出來的人，常常覺得沒有愛情就一無所有了，卻不知道一無所有的日子還沒真正到來呢。
有時候遇到些人生中的困境，痛苦到也是痛苦，但也會覺得有趣，因為我倒很想看看我的這個命運還能折騰出什麼花樣來，想到未來可能有很多未知的東西等著我，會遇到新的愛情，新的人，我還會明白什麼我所不知道的道理，我反倒覺得這樣的世界真有意思，活著真有趣。
至於說到婚姻這事。我覺得對這種事就抱著一個不主動，不拒絕，配合為主的態度就可以了。有勁頭，閑著的時候就找找，心累了的時候就歇歇，做該做的事，過該過的日子，對命運冷眼旁觀，看它還能發展出怎樣的劇情就是。如果說這世界上真有什麼戰勝命運這等事兒，在我看來，那就是一個人活得比自己的命還拽，了解它，擁抱它，然後淡然的放下它。

「xxx都好」就是平庸的代名詞，說白了在妹子眼中你是沒有魅力。這就像高考，你是門門良，架不住戀愛關係中妹子愛的是偏科的人。
沒有戀愛經驗的人一旦陷入戀愛關係中，就容易患得患失，不分男女。說白了就是經歷的太少。導致在戀愛關係中表現不出個人魅力，甚至患得患失的表現會大大降低對妹子的吸引力。經驗之談。。。。

戀愛就是遊戲，套路就是規則。一認真你就輸，但你必須表現得認真，心裡不能認真。誰先認真誰就被動。多撩幾個就有經驗了，抱著試手的心態去談。談著談著可能就成了。（喜歡就點贊吧，嘿嘿）過來人老司機的血的教訓！！啊啊啊

理解你的心情。不過最好事尋求一些專業人士的協助，你可以在當地問問一些專業的諮詢師，或是在噹噹網上找幾本書籍先參考，看看是否也會有幫助。

我過去看過一本書籍，還可以，叫《走出焦慮風暴》，豆瓣評分也比較高，好像專門是為恐懼症，焦慮症，自卑症患者所寫。

我複製一段書籍中的觀點，你參考看看，如果滿意請打賞哦：

作者:最根本的原因是對這「顆」心了解太少

在我看來原本人的出生本來就帶著一股純凈神聖的能量來到這個地球上，但是在其生命的旅途中漸漸被各種恐懼的教育污染了，逐漸忘記了自己生命能量的源頭，忘記了自己內在的聲音，變得離「真我」越來越遠。原本純凈喜悅的能量在長期壓制的教育下變成了「恐懼，強迫，焦慮，抑鬱」等負向能量，它們慢慢地積累在我們的身體里，積累在我們無意識的心智里。

在我們大部分人內心深處，由於從小到大不合理的各種「恐懼」教育與不安的成長環境導致內心深處埋藏著一個機制，它只接受內心認為美好和舒適的經驗（感覺），拒絕被知覺過程認為是醜陋和痛苦的經驗。由這個機制引起的極端心態，如災難性思維，強迫性對立觀念，恐懼性條件反射，患得患失，排斥苦受等。而在系統的心靈療愈中我們則要防止它們繼續升起。這樣做，不是因為它們是惡劣的，而是因為它們的強制性，因為它們把我們的心整個都接管過去，完全奪取了個體意識的注意力，它們令個體思緒在小圈子內旋轉不息，讓我們自己把自己一層一層的包裹起來，原先「自由的心」儼然被它們催眠了一般，惡作劇了一般，讓我們與生動活潑的當下強行隔開厖因此，我們是時候來勇敢的面對它們了，是時候讓我們的心找到回「家」的路，而且最好就是在離家近的地方找。心導引相，心是行動的主因和先驅；以壓制的心來行事，痛苦就尾隨而至，如車隨馬行；相被有定力的心引導，快樂就跟隨而至，如影隨著形。節選自《走出焦慮風暴》

我也是相同情況你現在怎麼樣了

充實自己的生活，好好去打扮自己，健身，購物，朋友一起約會認識更多的人，只是你自己把自己限制了。

戀愛多也然並卵啊，也就多了些感同身受和體諒。不同人相處模式不同，適合這個人的不一定適合另一個人。你也不用太緊張，男女思維方式本來就差很大，戀愛還是有很多套路的，默默去做下攻略，下回就順利多了。哦，上一段戀情的失敗多少都會影響下一段戀情的。不要怕有愧於人就不去嘗試，感情都是跌跌撞撞出來的。

失戀後焦慮， 自卑怎麼辦？

失戀後焦慮，自卑怎麼辦？