老是為一點小事生氣或是焦慮怎麼辦？30多歲的人了，遇事總不淡定。？

12-01

如題

think big.

因為你在意那些小事。

人發怒急躁，主要是因為向目標努力的時候受到干擾。

那些小事，讓你覺得心煩，是因為你認為它們干擾了你。

其實，小事干擾並不大，我們的心不靜，所以容易受干擾。

道理是這個，做到並不容易。

首先，你先試著能在焦躁的時候意識到自己的焦躁。

然後，在發脾氣後認真反思，最好能記錄下來。

最後，鍛煉自己能在想發脾氣的時候意識到不值得，然後深呼吸，改變策略。

另外，多保持自己的良好狀態，人在精力不好的時候自控力嚴重下降。精力充沛時自控最好。這也是為什麼清晨容易堅持做一些較難事情的原因。

要保持良好狀態，鍛煉，保證睡眠，多放鬆，冥想。

推薦你看兩本書，《自控力》和《曾國藩的正面與側面》。

自己的格局太小了。
我也總是為一些小事要糾結要焦慮。
但是好多次，當我走出寢室，發現校園裡同學們在開心得聊天，看到太陽很好，天氣晴朗，大家都各自忙碌著。我會釋然很多，我為什麼要糾結著這些小事，還是因為自己總是在寢室里，自己一個人想東想西。我記得知乎有一題：一個人獨居要注意哪些，其中一句就是防止進入自己情緒的無限循環。所以，我的建議是多出去走走看看，多為自己的理想多努力努力，小事自然就會沒那麼在意糾結了。要擴大自己的格局，對你也是對我自己說。( ^ω^ )

說實話就是世面見得不多..那些被啃遍了的書上說見過大山大水的人自然不會為了這些小事煩惱，現在你脾氣大，顯然天天憋在自己的小圈子裡瞎合計，沒事多出去走走看看，多和比自己厲害的人交流，學學人家的處世之道..還有啊多看書吧。

聽點佛經，抄點佛經，點些沉香，打坐，練太極，學習插花，畫畫。
慢慢就好了，性情需要培養。

在你對外界環境反饋的時候加入一個控制節點，比如以前是接收刺激——條件反射似回應，改變為接收刺激——理性控制——回應。這個需要練習，本人自創，也在練習中。

我16歲，也是焦慮，碰到點事情就不得了似的。
學會認清自己，別浮躁，靜心。
學會從容。
祝愉快

把你想說的話，想做的事，完完整整的腦海中浮現出來，我想說***，我想衝上去打死他，可是然後呢？然後會怎麼樣？想想就清楚了。

你說遇事不光急躁而且還焦慮吧。
依我看主要是因為你對現實不滿吧。
對現實情況不滿，急於更好，但又不知道能否得到更好的未來。
因為焦慮，所以遇事情達不到自己期望值的時候就會更加擔心，會埋怨為什麼這點事都做不好？

一，焦慮是受遺傳因素影響，如果你平時已經努力修鍊自己還是很焦慮，那麼，你很可能受遺傳影響而形成了焦慮的人格特質。
二，不管是不是遺傳，接下來就是要修鍊自己，從細節入手，不斷改造自己。具體方法待細說。

暴走的時候，想說的話咽回去
可以讓你不那麼急躁，也防止倆人杠上

焦慮就不知道了
沒怎麼焦慮過