我覺得我的狀況不是很糟糕，但因為胖這件事極大的降低了我的幸福感，內心很自卑，我要怎麼辦？

12-01

樓主女20歲，165cm,120斤，大三，某非985,211一本在讀，高二之前一直是100斤以下，但是高三拍畢業照的時候發現自己長胖了，當時114斤，我對體重一直沒概念，總覺得還行，但是看到照片上的自己就好想哭啊⊙_⊙之後就屬於那種徘徊在108/125，而且覺得自己學習越認真，胃口越好。或者心情不好，壓力大也想大吃一頓，大吃一頓的後果就是很內疚，昨天晚上複習備考，摸摸自己前天吃零食漲起來的肚子，一晚上心思都不在學習上面，回寢室莫名其妙的哭了，雖然聽著矯情，但我是真的很難過。真害怕明年考研坐一年會更胖。我該怎麼辦？？？
……………………………………………………………………
【1】謝謝各位的回答，聽到你們說我不胖真的滿滿的感動⊙_⊙
【2】家裡面以前我是最瘦的，現在是最胖的。。。
【3】其實我知道我是吃胖的，我心情不好也吃，壓力大也吃。
【4】上周備考，白天總是效率低下，晚上睡不著，連續一周左右，每天只睡了4h但是很精神居然。。。
【5】我已經大概2個月沒有暴飲暴食了，基本上沒碰什麼零食，上周六也不知道怎麼著，腿不聽使喚，嘴也是，就好想吃東西，然而其實並不享受，因為我吃了面，巧克力，甜點，好像就是要把肚子塞滿。之後的幾天暴飲暴食給我帶來巨大的愧疚感和失落感。
【6】我一年的體重波動達15斤【120最胖】每次買衣服下個季度穿就是小了或大了。。。嗯，我確實是易胖易瘦體質。
【7】樓主還是覺得自己適合去鍛煉，不想在最美的年紀變成小胖子啊。
【8】我每隔一兩個月，總是會有兩三天情緒低潮期，覺得自卑又消極，但是通常是通過寫日記的方法排解這些情緒。然後這次又暴飲暴食了，所以覺得自己很沒用，，，
【9】2017年希望自己能過司考，考上復旦研，通過合理飲食，作息和鍛煉健康的瘦下來。
【9】最後沒什麼好說的，給大家拜個早年。( ′▽` )?( ′▽` )?( ′▽` )?謝謝各位的善意！！！祝各位身體健康，心想事成。

你的問題不在於胖，而在於「對胖的恐懼」。為了安撫自己的情緒，你採取了「吃」這種標準的做法。同樣的做法還有「買」，都是很多人下意識的做法。

然而當你了解到了自己的情緒，你其實有其他的選擇。安撫恐懼和焦慮，不都是靠吃的——減肥、健身固然可以，但是一些無關的事情比如說聽歌也是可以的——至少這樣不會讓你變得更胖不是？

人非常容易內心空虛，於是每個人都用不同的方法把填充自己的內心。最簡單粗暴的吃和買實際上也是一種「用食物填滿胃」或者「用衣服填滿衣櫃」來獲取一種「滿」的感受，這種感受會暫時的讓你的忽略內心的空。然而正是因為這是屬於「用外部感受來覆蓋內部感受」，當外部產生的滿足感隨著時間消失，而內心的空洞感並沒有得到處理，所以並不會隨著時間消失——最後打結，成為一種「情結」——對你而言可能更會接近「暴飲暴食的放縱」這種。

用一種情緒覆蓋另一種情緒是非常常見的做法，但是問題在於如果不處理被覆蓋的那部分，那麼時間久了又會出來。很多所謂的「成癮」，是和這種情況很類似的，常見的酗酒，甚至工作狂，都是這種情況。

所謂「處理情緒」其實就是接納，比如「對胖的恐懼」，你可以「恐懼是正常的」——這樣接納了情緒，情緒會逐漸消失的。出問題的並不是情緒本身，而是「你試圖抗拒這種情緒」。如果接納以後，「面試時的緊張」是幾乎不會給你帶來任何負面的影響的。但是試圖去抗拒或者否定這種情緒，卻要消耗大量的精力——這也是為什麼「緊張通常會導致發揮失常」的原因，不是緊張本身的問題，而是你的抗拒佔用了很多的精力。就像電腦一個程序在那其實影響很小，但是你總是試圖殺死這個程序，反而會導致卡死。

祝你好運。

下面是閱讀時間：
1、本回答中，答主在傳遞什麼樣的情緒？
2、本回答中，答主都提及了哪幾個重要的「事實」？
3、你是如何使用本答案的？請從感性和理性兩方面回答。
4、（附加題）按照答主的觀點，「心靈雞湯」是什麼？怎樣使用？

謝邀。
題主這個體重雖然不算輕但也不算重得特別過分，我看照片也不覺得有什麼特別不勻稱的地方。說實話中國女生真的是太在意體重了，以前某常青藤學校還爆出過中國女留學生因為太瘦被校方判定為營養不良強制要求補充營養的新聞。。希望自己身材更苗條當然可以理解，但是採取的手段還是不要太極端。我一直覺得健康比體重更重要，減肥也不應該以犧牲身體健康為代價。

具體來說，飲食上注意不要過多攝入糖分與油脂，像熱量高的零食、碳酸飲料這種垃圾食品，最好少吃或者不吃。注意規律作息和規律飲食，什麼夜宵路邊攤都少吃，長期熬夜造成內分泌失調照樣容易長胖。另外一定一定要注意鍛煉身體，國內很多女生不愛運動，這點很不好。至於健身什麼的，還是問專業人士吧，我也不懂。

認真回答下「你該怎麼辦」。

我們通常會在一些事情上「感到自卑」，包括產生一些「我不配」，「我不值得」的感受。

遇到了這些事情，我們會找歸因，找歸因的時候，往往會找一些「普世的」，「看似能解決的」歸因。

比如我大學的時候，很多同學不願意學更多額外的知識，導致他們在一些課外的項目，非強制性的項目中，得不到好的成績。他們不認為是自己並不重視這些課外項目，未去學習這些非本專業的知識，導致自己的失敗，你猜他們怎麼歸因的？

有相當一部分人認為別人是有關係，走後門，要不就是自己不夠帥/美，裁判偏心。

會找這種歸因，恰恰是因為他們「能接受」這種歸因。事情真正的歸因，他們也許接受不了。

為什麼我會說這事呢？因為你受到「肥胖」的困擾，由我來看，遠超過在你當前的體重比下，肥胖能帶來的正常困擾。更像是把自己的自卑情緒「歸因」於肥胖。

那麼問題其實就很簡單了，你的自卑情緒，究竟是因為哪些事情引起的，這些事情中，是什麼行為導致了你的情緒，這些行為真正的歸因是什麼。

這才是解決你問題真正的方法。

。。163，125斤的我看到這個問題笑了。

我覺得吧，吃，是我人生最重要的事情，但是美，不是。我不會因為我人生一件不重要的事，去放棄我人生中重要的事。還有，我讓我們班男生猜我體重，他們都猜100-110。。我真的是很高興了。

當然，如果你覺得你的人生中，美比較重要，減肥嘍。

120斤真不算胖你的問題在於認知失調或者周圍審美環境畸形

根據成年人肥胖體質指數判定標準來看，你的數值大概就是22...18.9-24.9都在正常範圍內，你並不胖呀

要真追求骨感美又管不住嘴的話，少吃多餐不久坐，很管用哦～

加油.~~

這個穿黑色衣服的就是我，是不是胖哭了！！！我早上想了一下決定先好好複習，複習期間合理飲食和作息。寒假報健身房鍛煉一個月，此貼就當做是自己的減肥勵志貼了！不定時更新。
……………………………………………………………………
看到大家都說我不胖，我很感謝！然額我屬於一胖就胖臉的典型，除非100一下，不然臉肉炒雞多經常被捏也是夠夠的了

你還好，我一直都是90多斤，比較好看的那種。畢業之後一下子胖到130，變成男生調侃的對象。那種心裡反差真的很難過。我本來很開朗活潑。現在雖然表面開朗但也是故裝逗比，沒事自嘲，因為怕被別人先說出調侃我的話，內心受打擊。我都會先自黑，自嘲。其實內心是多麼的煎熬。

我考研都快胖了30斤了，我都不想說什麼了。有好的結果就行了

首先確實不胖。最多也就算是不瘦吧。
其次考研真的會胖，已經胖了十五斤的真實經歷。
再次，經歷過從280瘦到150的表示體重的確和你對胖這件事的恐懼成反比。一定要正視自己的恐懼而不是忽視他，權衡你吃東西時候的快樂和你胖之後的悲觀。如果前者能壓倒後者那就吃，反之就停下。胖不胖沒什麼大不了，但是你要接受自己行為所造成的後果。而不是沉浸在後悔當時吃了的這種消極中。
再再次，只要思想不滑坡，辦法總比困難多。覺得胖就減，想考研就學習，事情總要做，哭沒有用的呀。
最後，我今年要是能考上我胖回280也願意。。。
加油吧同學。

165CM，120斤，離胖還有距離，只能稱之為豐滿。

有一位匿名答案說的很好，那麼我就來做第二個。希望題主引起重視。

120斤真不算胖你的問題在於認知失調或者周圍審美環境畸形

如果不想清楚這一點，還是一心想著減肥的話，那你實在是固執了。

以上是第一點。

第二點，就算胖又怎麼了？現在是21世紀了一個要讀研的女知識分子成天為了自己的外表傷心哭泣簡直不像話。做自己啊姑娘！

第三點，胖不胖不重要，重要的是你的健康。去鍛煉吧，對身體好的，但如果我是你，不會懷揣著減肥為目的，原因見第一條。

最後，心情不好大吃一頓是一件多幸福的事，真是的，到底是外表重要還是內里開心重要？我覺得是後者。

我是 @cmy28 ,有點囧第一次回答這樣的問題……是被樓上某大神的受邀回答刷了動態從而點進來的……我同樣也很奇怪，他怎麼這樣的問題都會被邀……

如果就是有點胖的問題，沒關係，努力減肥就好。如果是因為胖衍生的自卑，暴飲暴食或厭食以致其他問題，那恐怕比胖更令人擔心。自己也曾有一段黑色的時光（和體重無關），相信自己一定能挺過去，能戰勝自己。
另：本人男，確實不喜歡現在那種細腳伶仃得女生，做自己就好。

真不算胖！

要求太苛刻了。小心暴食。

165cm的身高120斤不算胖吧......
頂多算是標準體重吧......

合理飲食再搭配適當的運動會在體型上達到效果。樓主學業繁忙不知是否有業餘時間運動？

不邀自來
今年考研還有24天貌似自己也不知道胖了很多剪短頭髮不照鏡子臉上長痘很多作息不規律可如果你覺得這一切都是值得的那你就去做考研大家都灰頭土臉的畢竟又不是選美但我覺得最重要的是你願不願意為考研付出這麼多？即使最後很有可能當分母考不上可考研這一年會學到很多東西整個人自律有計劃性一步步按部就班

哈哈哈瞎扯淡我自己也沒做到但還是希望題主自己考慮清楚適合就走這條路不適合就拉倒我現在就後悔的不行早知道就不考了不過硬著頭皮也得走完啊題主可以去看我提問的問題他們的回答我覺得還是挺有道理的題主的心理跟我過去或者現在都很相像但我已經變得不care這些東西了每天過度放大自己的情緒矯情焦慮真的沒用我用了一年時間來證明這件事雖然我也沒能走出來也不知道為什麼要回答彷彿又看到我在宿舍哭的昏天黑地連門都不敢出更別提複習了已經在進行心理治療不過減肥的話我也寫過另一個回答 50天成功瘦了15斤當時真的著了魔一樣特別享受過程 (考研可能也應該這樣不過我沒做到。。)聽別人說很多最後路還是要自己走
不過瘦下來的話整個人真的不一樣別人看我的眼神不一樣覺得整個人特別奮發向上每天有活力可現在就是半死不活 (中途因為一個重要的專業考試也是受不了然後吃很多後來又趕上十月一出去玩控制不住就反彈了可能1減肥時期太壓抑了吧 )

就這麼樣吧昨天過生日可一點都不開心不知道自己想要什麼
說了這麼一大堆也不知道要說什麼我也是個矯情死的人哎只不過大你一屆

過來人說句難聽的話考研複習真的會變胖
本人從高中以來體重一直穩定在120左右身高也是165 但是肉鬆不愛運動所以看起來有點胖但是可以接受的那種
去年考研複習久坐加上亞歷山大胖了20斤是的你沒有看錯還長了好多痘痘什麼的簡直丑哭就是一個滾來滾去的球。。。然後成績出來了還沒考上也不想調劑跟男朋友鬧分手各種心力交瘁又沒有加以控制又胖了好多。。。
現在真是悔不當初。。。努力減肥中妹紙加油