太容易焦慮、情緒崩潰、暴躁，非常非常容易哭怎麼辦？

12-01

十九歲，很宅，但是有固定的圈子，定期會出去玩。在一個人的情況下，情緒容易崩潰，比如沒有吃晚飯這種小事。沒有任何壓力，但經常會因為沒有意義的事情大哭。很怕光，從來不拉開窗帘。整夜整夜的沒辦法睡覺，基本每天到凌晨五點才能睡著吧，就算非常非常累。睡不著的時候就很焦慮很心急。睡眠很糟糕，每晚做夢基本都是噩夢，半夜嚇醒什麼的也都有過。不愛社交，到現在班上同學一半以上都不認識。
以上所有負面情緒都在發生在一個人的情況下。
雖然都不是什麼大問題，但是覺得這樣的自己很麻煩。。

樓主和我有時候的情況比較接近。
1.建議自己胡思亂想的時候就馬上轉移注意力，例如沒吃飯就馬上自己上網查菜譜做飯，或者是做自己喜歡的事情，看電影，畫畫，唱歌或者給好朋友打電話。當負面情緒開始蔓延的時候，要主動制止它，放任不管只會越陷越深。
2.另外從長久打算，樓主不必只局限在自己的那個交際圈中，同學作為經常要見面的人，也可以發展朋友關係，相信不會整個班的人都是壞人。
3.推薦一個軟體Moodcup，每次可以記錄自己的情緒，然後自己就會對自己有認識，從而慢慢地調整。

以上都是我的個人經驗啦，希望能幫到你。

以及過了幾年了，我的情緒病依舊時好時壞。
這件事教育我們，知乎上看起來很靠譜的答案可能答題者根本就不靠譜。

其實我覺得你能把這個問題提出來就說明它確實給你帶來了很多困擾。
不用分開來說，單單失眠就是很困擾的問題，更別提你愛胡思亂想。
對不起我不太清楚怎麼幫你，但是你要學著對自己好一點。19歲已經要學著過獨立的生活了，你要善待自己生活才能變好。不然糟糕的狀態情緒會一點一點把你變得消極低沉，消耗你的動力。
用一點小計謀去改變現狀，消極情緒避免不了就想辦法躲開，去看書，你刷劇，總之不要給自己機會去加深你的消極狀態。
反正就是對自己好一些，畢竟是成年人，自己不善待自己還有什麼其他能幫助我們自己呢。

我以前也是這樣，打遊戲不出門導致跟人交流困難。後來遇到一些事情正視自己，覺得很廢物，自己盡量強迫自己和別人交流，改變自己的生活習慣和愛好。現在好多了。希望你自己反思一下自己，樹立目標。望安。

同你，不過我是高中的時候，整整三年，跟你一樣。容易焦慮，情緒崩潰，對生活沒有方向，不愛社交，凌晨三四點才能睡著

直到上大學，換了個睡覺環境，然後突然就不失眠了。

看了一集韓劇，突然崩潰了。一直哭著停不下來唯一想著的就是人為什麼要害別人。
今年20 第一次進入職場被同職場的人坑了一直到現在還在難受。受不了想妖怪一樣的臉和心不一樣。
啊好噁心。
你為什麼要害人難道不會有報應？

找個能說話的人，聊天。
想傾訴就傾訴，不想傾訴就說些有的沒的。
不讀書，不聽音樂，不看電影。
逛逛市場，去遊戲廳，看無腦綜藝。
關鍵是要有人陪，做點有市井氣息的事。
晚上睡不著可以試試睡前做keep，聽無腦小說。
實在睡不著就乾脆不睡，起來做什麼都比躺著好。

祝好。

我以為是我的提問簡直就是我本人

莫非。。你有焦慮症！！！！