如何戒掉遊戲癮？
當我決心向好，少玩遊戲多看書，多看電影不去擼，但是總能找到借口擼幾把，真是一個心酸的過程。
我覺得目前看到的所有回答，包括已經八百多票的答案都是三觀不正的。
玩遊戲和看電影/電視，看書一樣，都是一種娛樂手段。如果把題主的問題改成「如何戒掉電影癮」，估計大多數人都不會把這當成個事。那麼，為啥換成玩遊戲，輿論壓力之下當事人就會有一種負罪感呢？
所以題主你不必給自己施加心理壓力，首先要接受自己喜歡玩遊戲這個事情。玩遊戲雖然算不上一種高尚的愛好，但比起賭博、嫖娼、吸毒、街頭飆車來實在是不知道高到哪裡去了。你不用把這個當成什麼大事，該玩就玩。
雖然如此，但你還是於心不安，因為覺得自己浪費了太多時間在遊戲上面。老外有句話叫「work hard, play hard"，你根本的問題在於play hard了，但在工作或是學習的時候卻沒有work hard，所以這也是你不安和不自信的源泉。就算你不玩遊戲，去看書，看電影，甚至戒掉一切娛樂活動，問題還是沒有得到解決，只會讓你更痛苦而已。
所以解決之道就是：
1. Work hard，想想那些高考完瘋玩兩個月的考生，他們會有負罪感么？
2. 當然你如果自己覺得不是work hard的料，那就不必糾結了，放寬心該玩就玩。
以上兩條無論是哪種，至少你心安了，問題也解決了。從多玩到精玩，最後你會發現值得玩的遊戲越來越少。
島城的遊戲廳的格局，是和別處不同的：都是電視對面一個橫放的長椅，抽屜裡面預備著手柄，可以隨時聯機。附近的小學生，傍午傍晚放了學，每每花三塊軟妹幣，打一小時，——這是十多年前的事，現在每小時漲到十塊，——靠長椅坐著，激動的打開機器；倘肯多花兩塊，便可以多玩一小時，或者再帶一個人，雙人對戰了，如果出到十幾快，那就能開一間VIP包間，但這些小學生，多是硬幣黨，大抵沒有這樣闊綽。只有穿阿迪的，才踱進店面隔壁的包間里，坐在沙發上，一個人開打。
我從十一歲起，便在校門口乾爹開的的七星燈遊戲廳里當助手，乾爹說，我太naive，怕侍候不了阿迪土豪，就在外面做點事罷。外面的小學生，雖然容易說話，但嘰嘰喳喳吵個不停的也很不少。他們往往要親眼看著遊戲盤從包裝盒裡拿出，看過碟片背面劃傷沒有，又親看將光碟放在遊戲機里，然後放心：在這嚴重監督下，偷懶也很為難。所以過了幾天，乾爹又說我幹不了這事。幸虧老爹的面子大，訓斥不得，便改為專管看門的一種無聊職務了。
我從此便整天的坐在轉椅上，專打我的醬油。雖然沒有什麼事干，但總覺得有些無聊，有些不爽。乾爹總是一副悶騷樣，小學生們也沒有知識水平，教人聊天不得；只有范達克到店，才可以笑幾聲，所以至今還記得。
范達克是穿著阿迪而拿硬幣的唯一的人。他身材很高大；蒼白臉色，手腕上時常帶著三塊機械錶；一副大而圓的黑框的眼鏡。穿的雖然是運動服，可是卻扎在褲腰帶里。長長的黑褲子提的很高，褲腿也捲起好多。他對人說話，總是滿口身經百戰，叫人半懂不懂的。因為他姓范，別人便從新日暮里的「暗の妖精范達克霍姆」這半懂不懂的話里，替他取下一個綽號，叫作范達克。范達克一到店，所有打遊戲的小學生便都看著他笑，有的叫道，「范達克，你鬍子又長了了！」他不回答，對收銀台說，「開兩小時的《真三國無雙二》，再來一個鐘的《拳皇》。」便排出九枚鋼鏰。他們又故意的高聲嚷道，「你一定又翻了你媽的背包了！」范達克睜大眼睛說，「你怎麼這樣憑空污人清白……」「什麼清白？我前天親眼見你偷了貝奧蘭迪的錢，摁在地上踩。」范達克便漲紅了臉，額上的青筋條條綻出，爭辯道，「借錢不能算偷……借錢！……有錢人的事，能算偷么？」接連便是難懂的話，什麼「too young」，什麼「simple」之類，引得眾人都鬨笑起來：店內外充滿了快活的空氣。
聽人家背地裡談論，范達克原來也是個學霸，但終於沒有上大學，又不願打工；於是愈過愈寒酸，窮地叮噹響了。幸而寫得一手好作文，便替人家當槍手，換幾塊錢花。可惜他又有一樣壞脾氣，便是喜歡搞個大新聞。寫不到幾句，便連詞和標點句子段落，開始引經據典，展現魔法傳奇了。如是幾次，叫他代寫作文的人也沒有了。范達克沒有法，便免不了偶然做些偷竊的事。但他在我們店裡，品行卻比別人都好，就是從不拖欠；雖然間或沒有軟妹幣，暫時記在白板上，但不出一周，定然還清，從白板上抹去了范達克的名字。
范達克打了半小時遊戲，漲紅的臉色漸漸復了原，旁人便又問道，「范達克，你當真是學霸嗎？」范達克看著問他的人，顯出不屑置辯的神氣。他們便接著說道，「你怎的連個三本也考不上呢？」范達克立刻顯出頹唐不安模樣，眼鏡上籠上了一層霧色，嘴裡說些話；這回可是全是「悶聲發大財」之類，一些不懂了。在這時候，眾人也都鬨笑起來：店內外充滿了快活的空氣。
在這些時候，我可以附和著笑，乾爹是決不責備的。而且乾爹見了范達克，也每每這樣問他，引人發笑。范達克自己知道不能和他們裝逼，便只好向孩子說話。有一回對我說道，「你會英語么？」我略略點一點頭。他說，「會英語，……我便考你一考。葛底斯堡的演講，怎樣背的？」我想，叫花子一樣的人，也配考我么？便玩起手上的PSP，不再理會。范達克等了許久，很懇切的說道，「不能背罷？……我教給你，記著！這些名言應該記著。將來去國外的時候，談話要用。」我暗想我距出國的年齡還很遠呢，而且我老爹也從不讓我背課文；又好笑，又不耐煩，懶懶的答他道，「誰要你教，不就是「government of people」么？」范達克顯出極高興的樣子，將一隻手揣進褲兜，點頭說，「對呀對呀！……葛底斯堡有三句話，你知道么？」我愈不耐煩了，低下頭去接著玩《口袋妖怪》。范達克剛打了個呵欠，想開始背文章，見我毫不熱心，便又嘆一口氣，顯出極惋惜的樣子。
有幾回，鄰桌小學生聽得笑聲，也趕熱鬧，圍住了范達克。他便教他們一人一句。小學生背完英文，仍然不散，眼睛盯著他手腕。范達克著了慌，伸開五指將手錶罩住，彎腰下去說道，「不早了，你們該回家寫作業了。」直起身又看一看錶，自己搖頭說，「你們年輕人還是要學習一個，看門的小哥比你們不知道高到哪裡去了，我和他談笑風生」於是這一群小學生都在笑聲里走散了。
范達克是這樣的使人快活，可是沒有他，別人也便這麼過。
有一天，大約是開學後的兩三天，乾爹正在按著卡西歐算賬，取下白板，忽然說，「范達克長久沒有來了。還欠八十三塊錢呢！」我才也覺得他的確長久沒有來了。一個打《超級瑪麗》的人說道，「他怎麼會來？……他折了腿了。」乾爹說，「哦！」「他總仍舊是偷。這一回，是自己發昏，竟偷到比♂利♂王家裡去了。他家的東西，偷得的嗎？」「後來怎麼樣？」「怎麼樣？先推進更衣室，後來是搞，搞了大半夜，再搞折了腿。」「後來呢？」「後來搞折了腿了。」「搞折了怎樣呢？」「怎樣？……誰曉得？許是去德國了。」乾爹也不再問，仍然慢慢的算他的賬。
國慶過後，秋風是一天涼比一天，看看將近初冬；我整天的在門口打PSP，也須穿上夾克了。一天的傍晚，沒有一個打遊戲的，我正合了眼坐著。忽然間聽得一個聲音，「開一小時《拳皇》。」這聲音雖然極低，卻很耳熟。看時又全沒有人。站起來向外一望，那范達克便倚靠大門口對了電視站著。他頭髮長而且亂，已經不成樣子；穿一件大衣，吊著左腿，下面拄一根拐，用繃帶在肩上墊著；見了我，又說道，「開一小時《拳皇》。」乾爹也伸出頭去，一面說，「范達克么？你還欠八十三塊錢呢！」范達克很頹唐的仰面答道，「這……下回還清罷。這一回是現錢，遊戲碟要藍光的。」乾爹仍然同平常一樣，笑著對他說，「范達克，你又偷了東西了！」但他這回卻不十分分辯，單說了一句「I』m angry！」「Angry？要是不偷，怎麼會被搞斷腿？」范達克低聲說道，「摔斷，摔，摔……」他的眼色，很像懇求乾爹，不要再提。此時已經聚集了一群小學生，便和乾爹都笑了。我拿來光碟，打開遊戲機，接上手柄。他從上衣口袋裡摸出四塊軟妹幣，放在我手裡，見腕上三塊手錶都不見了，原來他是典當了表換來錢的。不一會，他打完遊戲，便又在小學生們的說笑聲中，拄著拐慢慢走了。
自此以後，又長久沒有看見范達克。到了放寒假，乾爹取下白板說，「范達克還欠八十三塊錢呢！」到下學期開學，又說「范達克還欠八十三塊錢呢！」到放暑假可是沒有說，再到開學也沒有看見他。
我到現在終於沒有見——大約范達克的確沒錢了。人的自制力有時候讓自己力不從心，三分鐘熱度來的快去的也快。
深陷遊戲從小學到現在高三，遊戲是沒有錯的，是我們的時間支配方式出現了問題，而要想改變這一點真的是因人而異。
我也看過很多類似的回答，制定計劃、轉移目標、為規範自己的行為設定一套獎懲法則、請父母朋友監督……
這些方法的確對於很多人可能有所幫助，但是在我身上幾乎都不適用。家人把這當做我的鍛煉機會，電腦就在房間，從初中開始晚上時不時地瀏覽網頁，後台掛個下載任務或者直接開遊戲。慘不忍睹。
也一直很自責，在床上立下雄心壯志不可再犯，一到入夜時分立刻高舉白旗。
廢柴啊!
荒廢了很多時間，但所幸是在掙扎中逐漸找到了適合我的壓制遊戲的方法。
好勝心比較強，虛榮心又有點重，平日里成績過得去，老師也挺喜歡我，所以有這些做保證，我敢玩一玩遊戲放縱自己。
但是逐漸發現了比自己更優秀的人。前排的學習委員從原先的同層次水平飛躍到了年段第一，紛紛矚目下，我忽然不太想玩遊戲了。
早讀到校，她在複習英語；午休到校，她在寫第二天的作業。我開始懊悔自己的止步不前和安於現狀，在她身後慢慢開始了追趕，這也真的讓我減少了大量的遊玩時間。
因為一個人而改變自己的學習習慣，原以為打都只是適用於雞湯文的橋段，卻不想真有這麼一天自己也投身其中。
要說真正戒除是不可能的，可能是因為我還沒有那麼嚮往她的人生，沒有到像追星一樣的狂熱，但偶爾拿起手機開一局爐石，總會想起她伏案奮筆的背影，匆匆一局後立刻關機奮發。（一定一定要關機，要關機）
從小自制力差，沒什麼主見，很容易被一些人的閃光點所吸引，如果題主是和我有點像，不妨試試看去欣賞一個人，甚至喜歡上一個人，把她當作你的目標，聽上去很烏托邦很幻想式，但是有時候你的不服輸和衝動就是能在這種時刻的較量中保持下來。其他的遊戲小說在這段時間裡，遠沒有你刷了一套卷子來的開心。腦子裡一想到距離縮短了，多巴胺都在為你歡呼。
首先，安利一本書：Breaking Addiction——A 7-Step Handbook for Ending Any Addiction
以下的討論針對於非生理依賴的上癮（如吸食毒品），透過上癮的具體形式，探討內部的心理問題。酒癮、性癮等其它癮癖患者也可參考。
在介紹戒癮方法之前，先要了解上癮的目的。
上癮是一種旨在改變那種令人無法忍受的、深深的無助感的行為。當一個人不能採取直接行動應對無法抗拒的無助狀況時，他就會採取某種替代行動。這就是上癮所呈現的樣子。
當我們遇到困難、問題或者心情沮喪的時候就會有深深的無助感。如果我們又無法找到直接的方法從正面解決這種無助感，那麼就只能尋求一種替代行為來重新體驗掌控自己的感覺，從而減輕其他問題造成的無助感，經過不斷的重複之後，這種替代行為就成了癮癖。因而上癮的目的就是去替代直接行為來對無助進行回應。知道了上癮的目的之後，我們就會了解到，癮癖是有一定的情感基礎的，是在受無助感的驅動下而出現的，有癮癖的人並不比沒有癮癖的人軟弱。
明確了以上問題之後，患有癮癖的人就要樹立起戒癮的信心，嘗試去了解自己上癮深層次的原因（多為心理原因），而不是只關註上癮的具體形式（如題主就只看到了自己玩遊戲這一具體形式，而並沒有關注這種行為後的深層次原因），然後開始自己的戒癮行動。
那麼我從一個完整的過程來講講如何戒癮。
step1.知道自己上癮。
當你關心的行為（即你想判段是否為癮癖的行為）是由被侮辱、被利用或虐待、被忽視、不被接納、感到絕望等無助的時候出現的，你關心的行為是由這種情緒不安造成的，你很可能是真的上癮了。
step2.上癮後如何對待自己。
這裡主要強調兩點。
- 即便你有癮癖，你與任何其他人也沒有什麼不同，癮癖中起作用的心理機制與軟弱、愚蠢或懶惰無論如何都沒有任何關係。
- 上癮後不要只關注自己上癮行為的本身，要多關註上癮行為背後的深層次心理原因，那才是癮的根源所在。
step3.短期策略。
前面有提到上癮行為是為減輕無助感而採取的一種替代行為，那麼我們短期策略的很重要一點就是，嘗試直面自己的無助感。舉一個我自己的例子，比如當我在寫一些比較難的題目的時候，我會感覺到很無助，這個時候手機癮就犯了，一會兒刷刷朋友圈，一會兒看看知乎的，通過這種替代行為來減輕我自己的無助感。這樣很明顯只能讓情況更加糟糕，正確的做法應當是直接面對不會寫題目的事實，積極地採取一些方式去解決「不會寫」的這個問題，如看看參考書等等，就算最後還是沒有能夠寫出題目來，那我也是做過正面直接的努力，我的無助感也會減輕，也就不會通過玩手機的方式來減輕無助感了。
step4.長期策略。
最後說一下長期的戒癮策略。其實長期的策略也就是前面步驟的綜合，長期堅持。當你在沒有進行上癮的行為的時候，你要有一個心理預期，預測自己什麼時候會感到無助，然後採取上癮行為作為替代來緩解無助，當那個時刻來臨了你就要小心並提醒自己應當直面無助，採取直接的方法來解決造成你無助困境的問題。
————————————9.18補充——————————————
我記得我是第5個回答這個問題的，上了一星期課突然發現現在已經有了150+的答案，大致瀏覽了下大家的答案。對於其中說「遊戲癮無害，沒有必要戒」的觀點，我表示反對，此觀點已經承認遊戲成癮，既然已經成癮，那麼必然會影響正常的生活。個人贊同 @侯帥英 「work hard, play hard"的看法。舉個舍友的例子，我下鋪，每天都要打一款名叫lovelive的遊戲，但是他都會控制自己打遊戲的時間，每天也就1個多小時，其他時間就認真預習功課，自學編程、日語、看推理小說，效率高的驚人，成績也是年級前3。嗯，就這樣。
你玩遊戲太少。如同一個1歲兒童，擺弄著手中的奶嘴。心中狂想，我如何才能戒除這奶嘴……
當你遊戲玩的足夠多，領悟的足夠深，你就會發現這些東西都是一個套路，所獲得的快樂都是沙上建塔，虛而不實。
你升到頂級，很快樂，但是一個資料片就把你打回原形。
你KO了某個玩家，很快樂。但是又被別人OK，你很憤怒。你只是天梯里的一個微不足道的存在。即便牛叉如sky大神有怎樣……WCG今又是，換了人間。
而在免費網遊里，所謂的競技更是毫無節操，任何努力也比不上RMB轟殺。
你獲得了大量的財富，很快樂。但是你發現一個橙武就讓你回到解放前。
即便你在單機遊戲里終於制霸、通關。資料片和伺服器不再能左右你的生死，你認為此刻你就是永恆。可是到了這時你又發現這遊戲沒什麼意思了，如同只剩下個湯底的速食麵。於是你只好換一個遊戲……之前的努力灰飛煙滅。
你終於發現所有快樂，全都是泡沫，是一剎那煙火。還不如一碗泡饃實在。
於是你領悟到這些快樂非常普通，俯仰皆是。它與餓了吃飯，渴了喝水，困了睡覺所獲得的快樂一樣，與跟父母共享天倫，與愛人卿卿我我的快樂一樣，全都是一晌貪歡。
你終於明白你可以去體驗快樂，但是不能成為快樂的奴隸。因為你知道這世間並沒有永恆不變的樂，而是無處不在的樂盡之苦。如同叔本華所謂的鐘擺的兩頭——恆久的悲哀。
你如同一個旅人，欣賞著沿途的風景，但從不想把他們帶走、佔為己有。
你平靜的感受這世間的造化。風景臨近的時候你不狂喜，風景離去時你不哀嘆，因為你知道這是自然的規律。最後你成為了風景的主人，這天地所有的風景終於與你形成一體，風景就是你，你就是風景。
於是擼或者不擼，你都在這天地的大遊戲中，泛若不羈之舟。你看透了遊戲，也看透了整個人生的把戲。
你，已悟道！
剎那間整個山海，蒼穹，不再與你對立。
你全身的修為倒卷，收回了以往的暴虐。往昔被你嚮往的問道、古境、大能，此刻變得無足輕重。
最終所有的氣血、神通全都消散的一乾二淨，你比一個凡人還要普通，還要孱弱，甚至連仙佛也無法感知你的存在。彷彿一個小小築基修士都可以秒殺你。但你卻對此毫不在意，因為你再也不需外物來證明自己，來左右自己的情緒。你已破一品無明，證無生忍，所做已辦，梵行已立！
頃刻間五彩祥雲翻滾，無量天花繽紛，
世界萬物、花草樹木、山河大地，全都對你下跪。
此時此刻，你目光深邃，如同神祗。
你，已經成了宇宙的中心！
蒼穹戰慄，四野轟鳴，
一個聲音回蕩著——不擼，我們不擼。
看到前面很多人說以毒攻毒我真的都感覺背後發涼。。。也許這是一個方法但是你們不能和一個正處於想戒遊戲但是處於猶豫階段的人說啊。這就好像在寒冷的冬天樓主掉到了冰窟里，然後掙扎著想爬上來，但是冰很滑，每次馬上要爬上來的時候就又滑下去了。於是求助大家，大家說：沒事在水裡面呆久了就不冷了，身子不僵硬很容易就爬上來了，於是一腳把樓主又踹到冰水裡。。。
當然我不是針對任何人，只是說這個方法不適合現在正在糾結的樓主。
好吧那現在說說自己的想法吧：
恩。。。我自己感覺是差不多戒掉了，已經挺久沒玩了，雖然經常看到新遊戲也滿心動，但是並不會去下載了。
之所以戒掉，而且戒得不是很累，是因為給自己找到了事情。我開始把課餘時間用來學編程了，為了實現自己的想法。戒不掉遊戲最關鍵的其實是因為沒有目標，沒有理想。現在最重要的的事情是找到自己真正想做的事情。
對了，邊玩遊戲邊想是想不到自己想幹什麼的！
從現在起，給自己專門一周時間，課程或者工作之外的時間不要干別的，不要玩遊戲，也不要看電影什麼的，可以出去轉轉。這一周就是想，自己到底要幹什麼，想幹什麼。
想乾的事情只要是對自己有益的，什麼都可以。甚至出去瞎逛，都比玩遊戲好吧，至少還健康。
至於說什麼想不到的人，要不就是沒有想、沒有拿出足夠的時間想，要不就是那種沒有理想的人。沒理想的人，我覺得埋沒在這個世界上也不可惜。但是樓主既然能問出這個問題，那就說明他肯定不是那種沒有理想的人。
閑余時間那麼多，每天就算兩個小時，一年就有700小時。700小時能幹什麼？
我是玩坦克世界的，700小時差不多也就不到5000場（如果大家對坦克世界5000場沒有概念，那我做個比較，一般大家說入門3000場，也就是說5000場剛入個門而已）5000場能幹什麼？也就出三輛十級車。
700小時玩單機的話，gta5劇情是100小時左右，700小時也就打通10個左右的單機遊戲。
700小時玩mc。。。這玩意就厲害了，700小時也就搭個大房子吧。。。
但是，700小時可以學一門新的外語，能到高中生水平的樣子吧（我學了350小時德語，學的不算很快，但是現在能閱讀一些簡單文章，和德國人交流了，差不多中國初二初三學生的英語水平）
700小時。
700小時可以把一門編程語言學的很好了（當然我說的很好不是說成為大神）
700小時可以學個畫畫，學個鋼琴，能學到外行佩服的程度了。
注意，雖然你玩遊戲也可以玩的讓別人佩服，但是你遇到不玩遊戲的人，你告訴他，我是國服第一查查，或者我在gta ol上賺了一百個億，或者我lol能帶著四個掛機隊友團滅對面。好像對方不僅不覺得你厲害，還覺得你很**，想像一下就知道。
但是你說你喜歡畫畫，喜歡彈琴，自學的編程，會說一門小語種，別人就會對你刮目相看了。
況且，不為別人，為你自己，你不覺得每次玩玩遊戲得到的是挫敗感嗎？（至少我是這麼感覺，除了偶爾一次大翻盤什麼的）感覺自己天天沉浸在一個虛無縹緲的東西里。
當你畫完畫，彈完琴，就不一樣了吧，獲得的肯定是成就感。（當然不排除什麼偶爾一次不在狀態畫的慘不忍睹、彈的一團糟，很挫敗）
所以現在最重要的是，找到你自己真正想做的事，然後堅持下去，先靠毅力堅持半個月，不玩遊戲，就干你想乾的那件事。我想毅力再弱，半個月還是能堅持的吧。我覺得大部分事堅持一兩周就能找到樂趣的。當你找到樂趣的時候，遊戲自然就放下了。
從現在開始，給出自己三周，不要說沒時間，絕對是借口。第一周找出自己想做的事，第二第三周開始。這三周不玩遊戲，相信你能找到這個世界的樂趣的！
偶對了，700小時只是一年，你要是能把一件事堅持十年，就是7000小時，20年就是14000小時，那個時候你絕對就是大神了。
其實沒有什麼大神，人家只不過把你玩遊戲的時間干另一件事了而已。
這是我在知乎第一次回答，有什麼不妥當歡迎指出。
謝邀。
我從高中開始迷戀遊戲，一直玩到之前幾個月，大學瘋玩了三年。
找到一份算比較忙碌的工作之後，我的遊戲已經三個月沒更新過了。
真的，嘗試去找一份忙碌工作吧，肯定有用。
你會發現以前你就是浪費時間。
遊戲癮又無害，為什麼要戒？
恭喜題主，步入了人生的一個新的階段：開始嘗試進行有意識的、科學的時間管理。
關於時間管理我不多說，就說一點我認為最重要的：如果你感覺目前的時間表安排不合理，不要立刻修改時間表，迫使自己今天先按照看似不合理的時間表做事；等到睡覺前如果還是覺得時間表不合理再修改時間表。另外多說一句，給自己安排的娛樂時間過少也是不科學的。你沉迷一定是玩的少了，職業的都吐了。
謝邀…做你的工作，玩你的遊戲，不要干擾你工作即可。
答完為什麼越來越多大學生沉溺於遊戲中？ - noanbuTk 的回答後，我才發現答案和這邊的問題也差不多，下面主要貼出回答中文末的一部分。稍微說下我自己是怎麼改掉沉迷狀態的。文末還有自己收集的一些鏈接，以求從道法術上能幫助到玩家了解被妖魔化的沉迷狀態，並能自己給出一些脫離方法。想要了解的可以直接點過去看。
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作者：noanbuTk
鏈接：為什麼越來越多大學生沉溺於遊戲中？ - noanbuTk 的回答
來源：知乎
著作權歸作者所有，轉載請聯繫作者獲得授權。
以玩家時間、金錢為導向來增加遊戲方式來獲得體驗的遊戲，可以試著將遊戲時間轉移，做點別的事，培養點其他愛好，比如籃球、足球。遊戲是坐著動腦的方式，那就轉換成運動的形式，每周堅持上幾天，持續幾個星期，對於擺脫遊戲的成就依賴很有幫助。實在沒人陪你運動，也可以跑步。
與此同時，接受自己，承認自己的慾望和成就心，將它們導向對自己有利的方面，而非沉溺其中。比較好的方向是樹立一個小的不易達成卻又不怎麼難的目標（自己通過努力能達到的目標），在現實中努力去獲得；一個個目標設立達成後，成就類遊戲的光環就會慢慢消失。
再者，了解遊戲的一些專業知識，能幫助自己更加清楚自己在遊戲業鏈條中扮演的角色，在不影響自己對遊戲熱愛的同時，也能幫助自己認清國內遊戲產業的一些現實，從而在玩家的角度上站得更高一些，避免被無良遊戲從業者利用。
甚至，我們還可以利用遊戲中最基本的一些特徵，來強化現實中達成目標的手段。
目標、規則、反饋、自願，這四個點構成了遊戲世界基本特徵。也是作為玩家的我們玩遊戲樂此不疲的重要因素，在遊戲過程中，目標是明確的，即成就感（裝備獲得、技能提升、人物成長都是其中龐大體系之一）；遊戲規則是既定的——獲得成就感的路徑可見；達成目標的反饋（得到遊戲內人物成長與否）是迅速的；且你獲得這些成就，或者說進入這個遊戲本身就是自願的。
獲取目標、遵循規則、收到反饋、達成目標，玩家在遊戲中，其實不斷重複著這四件事情。換作現實生活，要做到幾個小時甚至整天保持高度集中的狀態而不覺得累，難度幾乎是變態級的。
所以我們完全可以利用遊戲里的這四個規則到現實生活中。
第一步是分解目標。
舉個例子，比如說我想買輛豪車，就好像我想在遊戲中碾壓同級對手。這是個大目標。
要碾壓同級對手，有幾個路徑（舉例可能不全，可自行腦補）——技術強於對手、裝備強於對手等。相對於買輛豪車，你首先得有錢。
那麼接下來，繼續分解目標，遊戲中你可以考慮怎麼提升技術——不斷鍛煉、看攻略、看別人的比賽視頻等。買豪車需要錢——找家庭朋友借、有富老爸、自己賺。
接著分解，遊戲中不斷鍛煉技術需要——找個技術更好的師傅帶，自己琢磨，和技術相當的朋友一起琢磨。買豪車自己賺錢——有份多金的工作。
繼續分解，有份多金的工作——轉行、創業、進入職業上升通道，甚至是先找一份能賺錢的工作等等。直到一個足夠小的目標出現，並能達成。
第二步是設立反饋。
比如要找到一份能賺錢的工作你得需要——寫簡歷、製作面試作品、學面試技巧。那麼什麼時間內寫完簡歷，是否合適投遞？什麼時候作完面試作品、學會面試技巧，是否準備充分？
時間、完成度就是你的反饋。在完成簡歷、面試作品、學會面試技巧後獲得的新工作，就是上一個目標級別的成就感反饋。
以上幾點沉迷的一些個人建議，都是從「術」上出發，拿了就能用，但並不系統，就不能成之為法。而要徹底接受自身的成就慾望，並導向好的方面，還需要從「道」上出發，這就涉及到更好的了解自身，找尋到自己的人生目標。畢竟，想要脫離掉遊戲產業多方爭利的漩渦，從高處看遊戲，需要需要的不僅僅是對遊戲的熱愛，還需要一份不可動搖的冷靜——熱愛遊戲而不被利益鏈蠶食，玩遊戲而不被遊戲玩，才是眾多玩家需要追求的遊戲狀態。
有一個坑比隊友。
CNM老子不玩了，不玩了
對於大部分人來說，所謂遊戲上癮只要讓他玩夠了，他就不會那樣痴迷遊戲。時間和量因每個人的經歷而異，以我和我的同學來看，大多一到三年時間沒有約束的玩，就會沒有所謂的上癮。
最可怕的是，一個人僅僅想玩，卻被束縛被扣上網癮的帽子，當有一天沒有人管到他的時候，誰都不知道他會玩的多瘋狂。而他其實並沒有所謂的網癮，那麼多網癮少年，有幾個是真正的像吸毒一樣，稱作是癮？反對高票答案
當初我看到的時候還沒幾個贊，現在不知怎麼就上千贊了
我先講講前半段，他大概就是表達了任何遊戲玩到頭就是一場空，不如用這時間去賺一碗泡饃吃實在
往往我遇到這類回答時，我都會這麼說：
按你這說法，人活一輩子到頭好像也就是一場空
那是不是應該不活比較好呢？
不論遊戲的盡頭是什麼，我們是否最終都會被臉帝和壕吊打，但這個過程是不會讓我們忘懷的
好比我至今還記得我和我四個lol開黑的夥伴一起升到30j的那一刻
懷著激動的心情第一次點排位的那一刻
人生第一把排位被對面吊打的那一刻
wow的副本中，我們故意把怪引給隊里的地精法師
三國殺網路版，我們全隊不管什麼角色都一致打多出來的一個路人
war3中，我和隊友用a鍵互拆
有些事不是一個到盡頭都成空就能忘懷的
遊戲的樂趣很多時候也不在於它本身
我仔細一想說這些其實挺偏題的
但是說到偏題
我就想問問
高票答案下半部分寫的是個啥？
你已悟道？
人家題主就是沉迷電腦又想認真學習，想問問怎麼辦
你竟然讓他去悟道？
我就想問問那些說他寫的好的人，你們看懂他在寫啥了嗎？
反正我是沒看懂
這讓我想起有一次看到另一個答案里有答主批判現在的知乎環境
好好回答個問題偏要不停的堆砌詞藻
顯得自己多麼高深莫測多麼有能力
然後一大群明明看不懂卻又想顯得自己逼格很高的人去給他點贊
導致這種不肯好好回答問題的風氣在知乎越傳越廣
話還沒有說完，但是累了，不想打字了，就這樣吧
----------------------原答案--------------------------
我認為有遊戲癮，在你爸媽沒有對你完全放寬的前提下，不一定是一件很大的壞事
我有個朋友，非常痴迷遊戲，人比較聰明，初中成績不錯，因為東西簡單。他爸媽給他每天玩電腦，他平常一放學就玩電腦，作業拖到很晚，雙休日更是吃飯也不離開電腦。所以上高中以後，因為東西變難了，他的成績一落千丈，他經常跟我說他很擔心自己的成績，但是卻又不做出什麼努力，看他的qq空間就能知道他今天玩了點啥。
我舉這個例子，是想說明，當你有遊戲癮而又沒有外部條件來管束你的時候，那才是最糟糕的。
再說說我自己，我也很愛玩電腦，而且經常有跟題主一樣的想法，我要從此認真學習，再也不碰電腦了
但是相信我，大多數時候這都只是三分鐘熱度，等你碰到了電腦，什麼認真學習，早就忘光了。
所以我會選擇在我還沒有碰到電腦的時候向父母提出報培訓班，這樣我會迫不得已要在周末去上學。
初三那一年，我還向父母提出了關閉網路，當然，到了雙休日的時候我是無比後悔的，還跑到我家樓下一切有wifi的地方都坐了個遍
總的來說吧，我覺得有遊戲癮並不是壞事，首先一個人只有擁有愛好才能活得開心，第二愛玩遊戲的人不少，擁有共同話題是交朋友的關鍵因素之一，你愛玩遊戲跟你有共同話題的人就多，交起朋友也方便不少。
如果你有遊戲癮，最好的辦法不是戒掉，因為這個是很正常的情況，更何況一般戒不掉的。最好的辦法是尋求外界的督促
順便一提我不是給培訓班打廣告的
個人經驗與見解，僅供參考
去做遊戲運營吧，做到一定位置你就知道，處處是算計。累了也就不會那麼喜歡了。
移情最好的方式就是別戀。
題主，我猜對你來說你並不是很喜歡玩遊戲，但是你更不喜歡學習。
既然這樣，那不妨把學習和有意思的事情結合起來，多出去走走，找找你在的城市有哪些好玩的、不為人知的小角落，多去逛逛散散步；或者找一間獨立咖啡館，帶上你的專業書或者論文大綱，喝喝咖啡，寫個開頭。基本上，你寫出開頭之後就會有繼續寫的衝動了。
同意千贊的說法。玩更多的遊戲是戒掉遊戲癮的方法之一，我也比較推薦這一種方法。當你把玩遊戲不再當一種消遣的時候，你就戒掉了。
要麼太閑、要麼沒擔當。
太閑，閑著也是閑著，不玩遊戲幹啥去啊？
擔當。如果有責任了，你自然沒心思玩遊戲了。
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