怎樣克服懶惰，懈怠以及三分鐘熱血？

12-01

由於不能夠堅持而錯過了，浪費了許多！

首先，題主要明白，懶惰，懈怠以及三分鐘熱血會有什麼危害

這就引用到平時說的七宗罪：分別是傲慢、妒忌、暴怒、懶惰、貪婪、貪食及色慾。看起來好像是平行的關係，其實並不是，它們是時間和程度上的遞進關係：聖經上說過，人不可太體恤自己的身體，貪食會導致色慾，飽暖思淫慾，貪婪得不到滿足結果就會導致暴怒和妒忌，得到滿足後則會演變成後面的懶惰、傲慢。

懶惰也就會衍生出懈怠及拖延的病症。

那麼，為什麼人會有懶惰、懈怠、拖延和三分鐘熱血的情緒呢？

答案是：想太多。人之所以會懶惰、懈怠、拖延一種東西，往往是因為內心的某種抵抗造成的恐懼，而大腦是個神奇的存在，可對我們的所有情緒進行演習，再而會放大很多我們的心理預設。

比如說只是一個半個小時要完成的計劃書，你的大腦第一時間是：啊我要去做這個計劃書啊？那我要構思啊？然後我要去寫出來啊？啊我寫出來會不會被人否定啊，然後進行一而再再而三的更改啊？這樣下去，我會改很多次的。這時候你的大腦的思考就已經預演了種種你害怕會出現的狀況，然後畏懼的情緒蔓延擴散，你只好懶惰、拖延下去。

知道了這個原理，該去怎麼做拯救懈怠懶惰的情緒？

我喜歡一句話:JUST DO IT！

看起來有點耳熟能詳？但是，去做，也要給它設置時間限制，給自己一個低的目標：例如就做十分鐘，馬上去做並且不要思考！

把時間分成一個小小的時間階段：從小時間開始做，告訴你自己，就做十分鐘，啊沒有多久，很輕鬆啊，十分鐘不能夠產出一份完美的計劃書，但是你可以想出一個大致的結構。當你開始做的時候，你的腦子會帶著全身心進行一件事情，加上大腦思考其實是單線程行為，這時所有你畏懼會出現的恐怖會漸漸被退散。而十分鐘過去後，你寫計劃書大概的結構和思維是會有一定的模樣，你會覺得：啊真棒，我把邏輯和結構想清楚了，我進行內容填充就好啊！

這就要提到一個遊戲激勵機制，遊戲之所以會讓人上癮，是因為它是通過階段性的任務完成，給予玩家一定的獎勵，當你在一段時間完成一個任務時，你就會得到升級，這時會督促你進行下一級的升級。而你在完成了十分鐘的任務後，你的大腦會被這個小階段性的獎勵給刺激，會進行下一階段的思考：結構我都列出來了，思路感覺很清晰啊，再一個十分鐘，我要把第一部分的框架給羅列；完成這個十分鐘，我就把這部分給潤色…經過多次十分鐘，你會發現，你把這個事情給做完了！

所以總而言之，解決辦法就是：馬上去做，並且不要思考。可以自己定個時間，心裡想著，反正就是十分鐘幾分鐘嘛，不是很難，這時候，你的大腦的信息就會變得簡單，能夠靜下心去做一件事情。而在做的過程中，思維其實會跟著行動湧出來的：真正的做法不是說你思考要怎麼去做一個計劃書給自己找了一大堆困難預設阻擋你執行，光是思考就阻擋你做這事情了。

當然，可能有人會說，啊10分鐘就能夠做完啊？確實是，雖然接下來會有很多的困難，但是起碼你也能夠立即行動起來，正視困難加上行動力，我覺得不會解決不了的。

我是個三分鐘熱血青年，我想XXXX

然後呢？

為什麼會三分鐘熱血？

你可能會說，我沒有時間，我本身如此，我今天想學寫字，我明天想學寫代碼，可是，要麼就是沒做，要麼就是沒有堅持，根本原因就是：沒有執行力，也沒有一個量化、標準的目標。

缺乏執行力可參照上面對於懶惰、懈怠的闡述，接下來說說可量化和標準清晰目標的重要性。

減肥大概是一個最好的例子：身邊有個女性朋友，說減肥說了三年了，但是依然沒有行動，因為她的目標太模糊了，你要減肥，減多少？怎麼減？頻率是多少？光有模糊的目標是很容易讓大腦處於無指導的狀態，而行為是在意識下指導發生的，因此，解決三分鐘熱血的方式也就不言而喻了：把目標儘可能清晰化，量化，並且按照上面克服懶惰和懈怠的方式將目標分成一小段一小段的目標去完成。

著重講一下如何將目標清晰化，量化。

拿減肥為例，完全可以確定一個清晰明確的目標：我今年要減去20斤。然後將這個目標進行量化和標準化劃分：將減肥的斤數量化到各個鍛煉方式所消耗的卡路里（這個女性朋友應該比我更懂），決定自己要做什麼樣的運動。再將自己要做什麼樣的運動量化，細節化劃分到，例如周一做慢跑，周二游泳…在每天的運動又可以量化劃分為今天周一我慢跑三十分鐘，周二我游泳一個小時…這樣下去，清晰的目標就會被劃分成很多一個個小的，很容易執行的一個事情，當完成一個小目標時，大腦會被這個成就感激勵：真好啊，我明天繼續這樣好了！

長久以往，堅持後你會發現，你居然堅持過來了。

量變引起質變，我特別喜歡《佐賀的超級阿嬤》里奶奶說的那句話：人生就是總和力！

同樣的，我從來不是天才精英主義的堅持者，我不佩服那些只是說說的人，在這個互聯網時代，誰都可以說一些犀利的觀點，擁有所謂的有自己的思考，但最讓我尊敬的是：

每件小事都能夠用最高標準去執行的人，那樣的人是充滿力量的。

共勉。

1.不要想太多，先去做。
2.在做的過程中去調整。
3.每天都告訴自己，再堅持多一會看看會不會死掉。

因為周圍的人對你的期望值太低：）

1. 你是普通人，正視你的懶惰、懈怠以及三分鐘熱血
2. 給自己制定包含獎懲措施的計劃，自我暗示這些獎懲是可以吸引你的
3. 計劃要有包容度，不能一環錯了就沒法執行下去
4. 不要既當運動員又當裁判，尊重你的規則，否則你不得不放棄這次改變的機會又從頭開始
5. 不要想，大腦空白，去做就行了
6. 感受積累的力量
在沒有外界束縛的情況下，自我克服懶惰、懈怠以及三分鐘熱血真的很難，我也在不斷的嘗試以及認識自我約束自我，有新的體會再來補充~

興趣，勝任感，快感，正面反饋，成就感，形成習慣，來自外部給予心裡的壓力

你需要一個確定的目標並且有一個支持你的動力

無數次讀完勵志故事以後心靈為之一振，熱血沸騰，癱在床上想著從明天開始一定要和他們一樣，轉天還是決定，從明天開始跟他們一樣！
作為即將步入中年的90後來說，懶惰無疑是最大的天敵，雖然周圍不乏優秀的人，但是我們總來炫耀的不是自己怎樣怎樣，而是我認識的人如何如何，心裡想著只是他努力了，我認真起來肯定比他強，可你卻到考試最後一天才準備，到臨上戰場才磨槍，你註定成為不了佼佼者。
所以，
你的勵志，就從現在開始吧，只有堅持才能克服懶惰，也許你認真起來，一定會很強。

看一遍Re:0

留言，半年後回來看看自己能不能堅持。

先留言，看看自己能做到怎樣。努力中！

最關鍵的就是給自己設立獎勵機制，當自己的所做的提前給自己點回報，要有狠下去的心態！