「我絕不能讓他們看了礙眼。」有了這種心態該怎麼辦？

12-01

我恐懼每一個人，對於老師因害怕而每次都盡心去做交待的，考差的時候感覺生不如死，特別是老師指名說，感覺成了他們的麻煩，儘力去討好班裡每個人，不主動但來者不拒，有時候看到平日溫和的人突然發脾氣，就感覺很可怕可悲，甚至有時看到家人都這樣想。有時候別人都在笑的時候我就感覺與這個世界脫軌了，想著我能為什麼而活，就這樣荒廢於世，真的非常痛苦，說不出來。
為什麼我會這麼在意別人對我的看法，我總是在別人面前偽裝，逐漸成了我的性格了，不明白有些人如何有勇氣活下去，我處於大眾，聽到明明在背後被那麼多人所唾棄議論的某些人，卻還是無所謂的活著，實在想不明原因。
我不想被別人的看法左右，很痛苦。
——時隔8月的分割
最近又有這種感覺，去查了下比較類似焦慮症，止不住想哭。最近發生了很多事，我寧願傷害自己也不想害別人，看著我的兩個朋友撕也很愧疚，心裡很悶，承受力開始差了，上課老師批評也能回家哭好久。在吃谷維素維生素b1，舍曲林吃了兩顆感覺更加難受，但過會會輕鬆一點，副作用很多就不打算吃了。
還是希望能自己心理緩解，感謝各位w
（在學校還是裝的挺開朗的，就是感覺心很累，突然會想哭）

謝邀。

曾經看到的兩句話很適合你：

1，我們沒有必要為別人的情緒負責。

2，沒有人會想當然地覺得你應該做到最好。

首先，記住這兩句話，然後你就會……當然不會因為這樣就變得不在乎別人的看法。這兩句話是告訴你，不要苛求為難自己。

人是群體性的動物，或多或少，都會在意別人的看法。我們依靠別人對我們的反饋與自身的認知來評價自己，這兩種都是必須的，但是很難平衡。

像我就和題主你一樣，很在乎別人的看法。當然，沒有你那麼嚴重。上了大學之後臉皮也越發厚了_(:з)∠)_

看描述的時候感覺你和我抑鬱時期很像，看了一眼標籤果然是抑鬱症。

先不管抑鬱症是什麼導致的，抑鬱症患者似乎都有一個共同點，就是不斷苛求為難自己，給自己施加壓力，不願意讓別人失望。

我曾經給了自己一個過於宏大的未來，給了自己非常大的壓力。這件事情超過了我自身的能力，所以我理所當然地一直失利失利失利，給自己的評價也越來越低，越來越苛刻。

這種苛求使得我的抑鬱反覆好幾次，一直到我找到真正的目標。

在此感謝知乎的很多大大，他們讓我明白了很多東西。比如父母是會犯錯的，可能錯的事情還不少；比如上面那兩句話；比如——我一輩子都不會有最完美的時候，但是一定有人愛著我的不完美。我也必須愛這樣的自己。

我抑鬱的時候，想要得到愛卻不敢索取，想給予愛——但是一個不懂得愛自己的人是給不了別人愛的。我苛待自己，想給家人一個更好的未來，可是他們其實只是希望我能好好地活著而已。

你陷於抑鬱，所以不知道，他們對你並沒有這麼多，這麼高的要求。這些要求都是你自己給自己的。

除了親人朋友，其他人哪有那麼在乎你，他們才不會隨時關注你的一舉一動，對你產生好的預期。你做得不好，最失望的就是你自己，不關他們的事。所以你應該做的，是多心疼自己。

至於親人朋友，我想他們更願意看到一個不再抑鬱的，快樂的你。愛你的人，只要你好好地活著他們也就覺得開心了。

抑鬱首先是為了別人放棄了愛自己，又在放棄愛自己的時候失去了愛別人的能力。所以我希望你「自私」一點，多心疼自己，多愛護自己。生活是你的，不是別人的。

多與家人溝通，溝通不了也不要在意，因為沒有得過抑鬱的人一般是很難理解它的，像我媽就始終以為我抑鬱只是情緒低落而已。這一點，盡量體諒他們。

如果情況一直沒有好轉，可以去看醫生。

我是自己好的——給你一個正面例子。

好了之後感覺人生到處都是樂趣啊！以前霧蒙蒙的東西現在都變明艷了啊！而且有一種自己的內心無堅不摧的感覺啊！感覺玻璃心真的變成金剛石了啊！

么么噠(????ω????)

再附一次我的抑鬱萬金油哈哈哈——

我的知乎回答：如何樹立不易坍塌的自尊？ http://www.zhihu.com/question/38994666/answer/79515202

1，告訴自己，並且認真思考，你可以靠自己過上不錯的生活。
2，你無須為父母等血親以外的人負責，也就是說在不影響這些人的前提下，你可以選擇自己願意的方式來生活。
3，你的舞台是你的，沒有觀眾。

瀉藥。

主要是，別把別人太當一回事。雖然這樣要做到很難，但是你要知道，生於在這個世界上，你們在一定程度上來說是處於平等的，別太把自己放的太低，那麼別人就會把你看的很低，也別把自己放的太高，別人會覺得你這個人不容易接觸。所以，與所有的人都努力保持在同一條線上，你的這種心理會好很多。

這太把別人當回事兒把自己不當回事兒了也！！跟我神經衰弱時候的感覺差不多。這是病，得治！
你要記住，你沒必要去取悅所有人也不可能取悅所有人，你想要得到周圍人的認可和喜愛，你想要得到真心朋友，而取悅別人往往恰恰讓你達不到這些目的。

你要做的是，讓自己強大起來。你可以天天鍛煉身體，成為某項體育項目的班級明星（籃球、足球、乒乓球、長跑短跑.......）當然，你不可能一夜成名，這需要長期練習，需要努力堅持。即便最後沒有成為明星你也贏得了好的身體和一項技能；你可以努力學習，讓成績紅旗不倒，也不必在乎老師是不是說你成績怎麼樣，因為一切盡在你的掌握之中，偶爾一門沒考好其他門也在那裡說明你的實力；你還可以努力成為唱歌高手——不管什麼歌一聽就知道誰唱的，而且能像模像樣地唱出來，你唱的時候甚至可以自娛自樂，都不看周圍的聽眾（這樣更酷）相信我，只要你唱的好自然會有人過來仰慕；你甚至可以成為八卦高手，知道所有類型的八卦，明星的啦、股票的啦、政治的啦、歷史人物的啦。。。。。。。總之，你要把眼光收回來放在自己身上，看看自己有什麼長處，然後把它使勁兒發揮出來，旁的不必太在意。告訴自己哪怕全世界反對我，我都是自己的英雄！！

千萬別自己明明有長項還謙虛地隱藏起來，那就。。。太委屈自己了。
人生只有一次，要好好的~
加油！！