如何降低對事物（感情）的期望？

題主自覺心智不夠成熟：時常因為對事物抱有較高的期望，最終無法獲得理想的結果而感到挫敗，繼而把負性情緒帶入到現實生活中，影響到基本學習工作的完成：
一個典型的思路是，在求學生涯中給自己設定了比較高的目標（例如，要進綜排前X的大學，專業排名在XX之前），因為各種原因無法達成。長期以往的挫敗使得自信心和做事的決心不斷消耗；無奈一再降低期望，仍然無法實現，再次感到失望，最終陷入惡性循環之中。
感情方面，自己空窗了四年，前段時間經朋友認識了一個女生很有好感：聊得來，興趣愛好直至三觀問題等各種合拍；因此對結果有了比較高的期待（覺得能成，而且適合作為長期對象相處）。又過了一段時間，自己遲遲不挑明，而女生認識了比較有感覺的人，我和她的關係就逐漸冷卻了下來。近來時常因此自責後悔，總想著當初如果更簡單直接或許就不會是這樣的結果。

都說人生之不如意十有八九，常想一二方能知足常樂。如何合理地降低對於事物（情感）的期望，從而獲得更多的幸福感呢？

第一，期望是單向的，外界或者任何人都沒必要亦沒可能配合達成你的期望。
第二，時常審視自己，盡可能掌握自己的能力高度，不要給自己設下超過自身能力太多的目標。
第三，不排除所有可能性，作計劃時不應直奔你最想要的結果，應從多角度思考。
第四，你所想像的，你所覺得的，未必是真實的。
第五，不要期待任何事任何人主動找上你。
第六，你需要而非你想要，不要貪心。

至於應否為了幸福感而降低自己的期望，我覺得這是沒有必要的。每個人對他人與自身的要求都不一樣，刻意降低標準去迎合等同閹割自己，而降低期望亦未必能為你帶來幸福。幸福與否取決於你有否善待自身。

嘗試更準確的認識自己，多換位思考，路永遠不止一條，有最好自然有最壞，準備好面對所有結果，自然就不容易受挫折影響了。

時刻為自己的一切行為負責、反思，這點很重要。

最後說一句，當你意識到自己對某些事情期望過高的時候，其實你已經開始進步了。