經常咬手指，很焦慮，強迫症，該怎麼辦？

12-01

我15歲，高一，有一個專制獨裁的父親，死要面子不肯離婚的母親。

從小看父母打架，父親經常打罵我們，這樣的成長環境使我一直沒有安全感。現在在班裡也沒有朋友，還有嚴重的社交恐懼症。

學習還算可以吧。一直很焦慮，考試時緊張的要命。平時作業很多，在沒有完成作業之前，我一直擔心自己完不成任務。這導致我經常頭腦混亂，寫字速度飛快，但是很潦草。英語成績不錯，但是英語單詞寫的非常不好看。我每天都很痛苦，總是在擔心別人比我先完成任務。考試時很緊張，剛剛發下來考卷就擔心考試時間不夠用，導致我在考試中一直焦慮，馬虎錯掉好多題。

啃手指是從小開始的。小時候後只是沒事幹的時候咬手指。真正變成現在這個樣子是從初中開始的，而且隨著年齡增長，頻率越來越高。我自己覺得跟自己的焦慮症，壓力有關。我在啃手指的時候自己都不知道自己在啃手指，也就是說現在啃手指不是我有意的。大家覺得我這樣正常嗎？希望能得到一些建議。

應邀!
治療!

。。。。。。。強迫症估計要無辜飄過了。。。。。那個描述事件可以用焦慮擔心錯過或者什麼而跑十幾家店。

夫妻關係緊張等導致下一代各種癥狀模式的認同。題主想要怎樣的生活？

芥末那個治標不治本，但是就咬手指行為還是有效。

本來只是路過，但是看到很對答主的回答，感到不得不來答一下了。
首先在知乎沒有人能為你診斷，反之也可能你是或患有什麼心理疾病而有人說你沒有，所以覺得在知乎上問這些問題有時候會適得其反，有可能沒病的人被說成有病，也有可能十分病重的人被說成沒病，其中一個答主說他認為是生理原因，建議你去查肝肺功能，我想說其實我們都不應該給出這樣的結論，如果真的給出的話請應該建議答主同時去找生理和心理的醫師。

知乎上很多人都是用個人經驗來「教導」人，比如某抑鬱症患者說自己天天運動不用求醫最後就好了，這樣的例子並不能證明什麼，第一沒人知道他到底「抑鬱症」了沒，是自己認為的還是醫師診斷的？其次，他若有抑鬱症的話究竟有多嚴重？再者，每個人就算換同一個病癥狀也可能很不一樣，不應一概而論。

然後說正題了，請別小巧咬手指這樣的行為，在北美DSM-V（最權威的診斷說明）中它有一個專業的名字，叫onychophagia. 請注意！我想表達的並是說只要咬指甲咬手指就是得了心理疾病！而是想說反覆這樣的行為是可以因為心理因素而導致的！樓主說的小時候的家庭經歷更是間接的支撐了這一說法，但是依舊有人忽略心理因素而直指生理因素，這讓我感到十分的困惑和不解，難道心理問題不應該被重視嗎？
在這裡也科普一下，同屬於Body-Focused Repetitive Behavior (BFRB) 也就是反覆專註於身體某部分的行為，還有：

Trichotillomania, compulsive hair pulling（衝動性拔頭髮）
Onychophagia, compulsive nail biting （衝動性咬指甲）
Excoriation disorder, compulsive skin picking （衝動性摳皮膚/拔傷疤之類的）
Trichotemnomania, compulsive hair cutting（衝動性剪頭髮）
Dermatophagia ，compulsive skin bitting （衝動性咬皮膚）
Rhinotillexomania，compulsive nose picking （衝動性摳鼻子/鼻屎）

看到以上的癥狀描述是不是甚至覺得搞笑呢？可能會有「笑話！什麼時候連剪頭髮摳鼻子都算心理疾病了！」「這樣的話人人都有心理疾病了！」這樣的想法。實際上我想表達的意思是，任何看起來很普遍的行為模式在心理因素的影響和壓力的誘導下長期的反覆的頻繁的出現可以不再屬於那種大家認為的「普遍」的正常行為。
很多事都是這樣，不僅僅是類別上正不正常（有人覺得抑鬱症很正常因為每個人都有抑鬱的時候；有人覺得焦慮症很正常因為每個人都有焦慮的時候）每個人都有並不代表它不能是一種心理疾病！嚴重程度和困擾這個人的程度一樣很重要！

樓主很抱歉我沒有直接回答你的問題，因為我不是醫生，我沒有辦法專業的幫助你，希望你能去求醫因為知乎上面少有醫生，更多平民，大家只有個人經歷，並不能幫到你什麼，最後希望你安好。

我也是這樣，最近剛進行了一次心理治療。

從小咬到大，小學的時候爸媽給我指甲塗黃連，並沒有用。小時候別人問我為什麼指甲短，我就說因為我彈鋼琴不能留長指甲。但其實很嚴重，有時候指甲蓋都被我弄到接近根部了。而且有強迫症，嵌進肉里的指甲邊緣不論手指腳趾都要剪掉或者撕掉。不止咬指甲還扯頭髮，控制不住地焦慮。
因為最近有重要的考試，這種焦慮影響很大，沒有信心，害怕計時，容易走神，容易沮喪和放棄。

所以我去看心理醫生了。
但醫生大意是說，有這種現象不要害怕擔心，有些人因為大腦里的一些神經啊構造問題，天生比較細心和敏感，這種人往往平時成績很好，非常善於思考。但因為過度敏感，碰到重要的事情的時候，會觸發一些生理上的因素過量（啊啊非專業，大意是這樣吧），從而導致失常，所以必要的時候需要藥物來適當控制。所以給我開了點治療抑鬱和焦慮的常用處方葯，說如果覺得還不能舒緩再繼續治療。目前我用藥量很小，但似乎至少不會半夜突然驚醒了。我懷疑過是不是會有心理作用，但為了治療，還是決定無條件相信醫生。總之準備接下來加大一點點藥量看看再複診。

我覺得咬指甲這些動作就是情緒紓解，見過很多臨時方法的意見。自己方法的話，我有一把扇子，扇子扇面邊角有很多地方翹起來了，在焦慮的時候把扇子拿在手裡，不停的撫平那些邊角。短時間能代替指甲滿足我的焦慮和強迫症，但也治標不治本啦。

一點都不專業，可能也幫不到什麼…如果這種情緒真的會影響到生活和考試的話，建議題主一定還是去看看心理醫生比較好～

資深咬指甲患者路過。

表弟和舅舅也咬，表弟十五歲的時侯戒了，舅舅四十歲的時候戒了。

小時候我媽還因為這個帶我去醫院，醫生說是缺鎂。我一回家就開始哭，我媽問我咋回事，我說：「那醫生說我丑！」

從那以後，我媽就給我補這補那的，然並卵，現在二十多歲還在咬。

如今甚至覺得我這樣的指甲才是正常形態。

我小時候也有過啃手指的習慣，好多好多年。手指頭的皮膚就跟泡過水一樣。指甲經常啃到蓋不住肉。痛得不行，那種時候就會特別後悔。

長大了漸漸好了，十多年永別這種癥狀了。但是，這兩個月卻又複發了，而我相信這兩個月我是很少有心理負擔的，可是為什麼會這樣呢？我相信是生理原因，和肝負擔過重有關係。建議題主看醫生，告訴他你啃手指，去查查肝功能。
比如你最近如果在服藥，是可能出現肝的問題的，我今天又啃了一天手指。上面全是皮刺，我現在還在啃，跟個小孩似的。

我也有和博主很相似的癥狀，研究題的時候整個腦子都在題上，完全控制不了自己的嘴與十根手指全方位親密接觸。

但略有不同的是，在家披頭髮時我也會不由自主拔頭髮，這就說明我們無意識咬手指的行為其實是一種多動症，事實上應該是我們按捺不住手，習慣性地做一些熟悉的事。既然如此治療這種多動症的方法對於學霸博主來說就比較簡單了，就是克制住自己，使自己養成一些正常習慣，就比如逼迫自己右手一定握筆，左手一定壓住本子之類的。

不過似乎博主確實有些焦慮，這樣子很不值啊，完全是外界的錯誤壓迫造成的。我們是為自己而活的，不要讓任何人事影響自己獨立的人生，樂觀點，放輕鬆，順其自然就好。

最後，祝願我和博主和大家都能儘快改正咬手指的壞習慣！ ( "ω" )

能看出你時常處在焦慮狀態中，經常擔心很多事情，但沒有看到你有明顯強迫的描述。焦慮只是一種情緒表現，重要的是它背後的內在原因，想法等等，這些才是評估問題所在的關鍵。
咬手指這個行為也要具體問題具體分析了，你是通過咬手指來緩解焦慮，還是通過咬手指來獲得滿足感，還是其他什麼原因？現在咬手指已經變成一種下意識的行為，但如果你想要探究，那就好好的去體會一下吧。

去大醫院看醫生，然後學業上不要太在意，心理狀態會影響你一生，學習只是階段性的。
以後到大學，進入社會，你會更加焦慮的。

29 了，現在依然啃手指，昨天剛剛把大拇指指甲啃禿。
學心理後，發現在幼兒期喜歡啃手指是為了壓抑自己攻擊的行為，以為作為孩子指甲是當時最鋒利的武器，所以要啃掉消滅掉~（忘記原話了，也不想去查了，這個就是我的理解，我理解我在壓抑自己的衝動）。
慢慢的，我開始習慣疼痛了……流血也沒啥了，找張紙蓋住就好了；傷口想好的快就塗埃及神奇膏啊，凡士林啊，保濕的手霜啊，等等的。但是開始自己會留意，什麼時候我會摳手（自己都沒有意識到焦慮的時候），什麼時候我會忘記摳手（注意力轉移的時候）。
比方跟家人吃飯，我會一直在摳；但是自己一個人的時候好放鬆啊~~~~

慢慢來吧。目前只重點在兩個拇指上，剩下手指注意防盜刺哦（撕倒刺也是根本停不下來）……

對了，長大後默默發現，很多人都有這個問題，不管外表多光鮮的，每個人都有焦慮時候的小動作，多觀察觀察，也不壞。

還有，逐步逃離或者建立自己的防禦機制吧……酒精是不對的。

2017年6月5日補充，

這個問題目前我剋制住了，為期是1個月。辦法是做美甲。

我是沒想到，這個伴隨我31年的咬指甲的問題，我用了200多塊錢解決了，更沒想到的是，做了美甲之後，我兩個拇指的甲床長出來了。我基本從來沒見過這兩個東西啊，真的一點兒也不誇張。

目前我在摳手的時候，會低頭看看自己做的貓眼指甲~恩，還不錯，然後注意力就轉移到旁邊了……慢慢一切會變好吧？

自己可以看看一些不錯的自助類心理書籍，我也有心靈煩惱，給你推薦一本個人覺得非常好的心靈自助書籍《走出焦慮風暴》，韓非著，書里介紹了許多調心的人生正見與實用方法，給你摘錄幾段原文，你自己參考參考:

停留在焦慮中，看著它燃燒。首先，帶著誠實的心，直接去感受求之不得的痛苦，覺察欲求背後的貪婪，慢慢地或許就會看見自己深層價值觀背後只是為了填補「自卑」那個不實在的坑洞，所以才會迫切地想要去擁有這個優越感或那個優越感。

一顆具有正見的苦痛心靈，只需忍耐和等待，前面必是「柳暗花明又一村」。
堅強的心靈是嘴巴喊不出來的，它必須依靠在環境中的磨礪.我們有體驗焦慮風暴的智慧，就一定有走出焦慮風暴的智慧。

能感受到自己的軟弱也是一種幸福。與其擔憂萬一，不如讓暴風雨更猛烈些，我只管在日出與日落間充實地做好事業，在生與死之間留下正能量即可。

靜坐與精神世界的禪定有緊密的關係，而禪定與正念的品質又是乾坤絕配的關係。我們最終需要的不是修出「頑空」或執著禪悅，而是一種「能進能退」的觀自在能力。這份能力意味著心靈是彈性的、柔軟的、流動的，個中三昧，唯有離開口頭禪進入規律的練習體悟中，方能自然而然地收穫。許多人每天生活在汲汲營營的塵勞里，生活在欲罷不能的得失里，生活在喜怒哀樂的情識里，久而久之容易與自己的本體失去聯結。靜坐一法本身沒有什麼難度，若能善加應用就容易誘導出自性中的「心靈導師」。而後這個大導師自然會協助個體逐步體驗身心安泰，這樣一來就可以止息不少焦慮情緒。」——引用自《走出焦慮風暴》。

我之前一直咬指甲，上了高中開始咬的差了，刻意留，主要是覺得指甲短太丑～慢慢就咬的差。但是現在有時候還會咬，一般是在考試之前或考試中，其他時候基本可以自己控制，好吧我是個虛榮的女銀，強迫自己不咬的原因是因為指甲咬了不好看～

我也經常咬手指。

我只要一專註思考就會咬指甲，越專註越咬，咬破了流出血都停不下來，都上班的人了這毛病還改不了，直到最近有個女生跟我談朋友，說我這麼大人了還像個小孩不注意衛生，人長得丑就算了，還這麼噁心（嘴夠毒），我才發覺這個毛病很令人反感！

需要有個理由讓自己覺得咬手指很噁心，強迫自己抵觸這種噁心的行為。

最近咬手指的頻率在降低，每次咬完就會想起那個罵我的女生。

可以找個你在乎的人批評你，讓你覺得其實咬手指甲是非常噁心的，多罵幾次就會改掉這個壞習慣的。

理解你的心情。不過最好事尋求一些專業人士的協助，你可以在當地問問一些專業的諮詢師，或是在噹噹網上找幾本書籍先參考，看看是否也會有幫助。

我過去看過一本書籍，還可以，叫《走出焦慮風暴》，豆瓣評分也比較高，好像專門是為恐懼症，焦慮症，自卑症患者所寫。

我複製一段書籍中的觀點，你參考看看，如果滿意請打賞哦：

作者:最根本的原因是對這「顆」心了解太少

在我看來原本人的出生本來就帶著一股純凈神聖的能量來到這個地球上，但是在其生命的旅途中漸漸被各種恐懼的教育污染了，逐漸忘記了自己生命能量的源頭，忘記了自己內在的聲音，變得離「真我」越來越遠。原本純凈喜悅的能量在長期壓制的教育下變成了「恐懼，強迫，焦慮，抑鬱」等負向能量，它們慢慢地積累在我們的身體里，積累在我們無意識的心智里。

在我們大部分人內心深處，由於從小到大不合理的各種「恐懼」教育與不安的成長環境導致內心深處埋藏著一個機制，它只接受內心認為美好和舒適的經驗（感覺），拒絕被知覺過程認為是醜陋和痛苦的經驗。由這個機制引起的極端心態，如災難性思維，強迫性對立觀念，恐懼性條件反射，患得患失，排斥苦受等。而在系統的心靈療愈中我們則要防止它們繼續升起。這樣做，不是因為它們是惡劣的，而是因為它們的強制性，因為它們把我們的心整個都接管過去，完全奪取了個體意識的注意力，它們令個體思緒在小圈子內旋轉不息，讓我們自己把自己一層一層的包裹起來，原先「自由的心」儼然被它們催眠了一般，惡作劇了一般，讓我們與生動活潑的當下強行隔開厖因此，我們是時候來勇敢的面對它們了，是時候讓我們的心找到回「家」的路，而且最好就是在離家近的地方找。心導引相，心是行動的主因和先驅；以壓制的心來行事，痛苦就尾隨而至，如車隨馬行；相被有定力的心引導，快樂就跟隨而至，如影隨著形。節選自《走出焦慮風暴》

父母不是你可以選擇噠，做好自己就好。我本人的話一直很搞不懂為什麼要生孩子，在不能給孩子好的引導的前提下，為什麼要生小孩來受罪，這真是最不負責任的行為。你現在還小，等你慢慢長大慢慢強大起來，可以獨立出去，會發現安全感什麼的自己可以給自己，至於這樣家暴的父親，呵呵噠。
咬手指什麼的，我是從小咬到大，咬手指拔各種毛思考的時候做事的時候無意識的就會這樣，的確是一種強迫癥狀。不過還好啦，這種癥狀並沒有很影響生活（跟其他強迫癥狀比起來），不用因為它而太過於焦慮。
其實所有的強迫癥狀歸根結底是人對抗焦慮緩解焦慮而產生的行為或者思維，不好的結果帶來負面情緒是很不好的心理體驗是我們不想要的，焦慮產自對可能到來的不好的結果的恐懼。所以還是要知道自己在意的是什麼事，試著改變思維模式，可能你太在意一些事情的結果，這很容易導致壞情緒。你所在意的一次成績的好壞或者老師的褒與貶真有那麼重要?況且你會恐懼會焦慮，這是自然現象，你要學會適應這種感覺，提高自己的容忍度，你可以帶著恐懼帶著焦慮去做事。還有找到一個正確緩解焦慮的方法，跑跑步聽聽歌和朋友聊聊天什麼的。
你說，你很擔心自己完不成任務或者比別人慢無論寫作業還是考試。那你為什麼會擔心完不成任務?你曾經有沒完成任務的情況?沒完成任務那又怎樣?為什麼擔心比別人慢?比別人慢又怎樣?做事一開始就擔心自己完不成然後一直焦慮，到最後結果不盡如人意字寫丑了馬虎錯了很多題成績差了，那能否試著不去恐懼不去擔心?能不能試著更加專註?能不能不要去過多在意別人?
因為不好的結果產生負面情緒→恐懼害怕它→做類似的事情時一開始就對可能到來的不好的結果感到不安焦慮→強迫。如果結果好倒罷了，要是有什麼不好的結果就又套進去了，但是人生不如意事十之八九，一帆風順那是不可能的。這個過程就會不斷強化，就跟寫入你腦子的程序一樣，你把你不好的結果怪罪於不安和焦慮，但需知最初不安和焦慮來自於因不好的結果產生的負面情緒，應該試著去正確地引導自己的情緒。
強迫的話是你身體為了緩解焦慮自然而然產生的一些不衛生的思維模式或者行為模式，這是強迫，當然副作用很大它沒有意義影響效率浪費時間你不想要它但是它就是在就是不走越關注它它存在感越高你因此非常痛苦非常焦慮。這是我的理解。其實我覺得你主要問題不在強迫，在焦慮啦?你給出的信息太少惹，反正我作為一個強迫症患者，我試著幫你在分析，然而我自己對這方面也不是很了解，就是試著代入自己。
最後咬手指的話還是要剋制啦，畢竟咬了傷痕纍纍的太丑。你這些真心不是重度強迫症，輕度都算不上，只是有強迫癥狀而已，你還小，好好引導自己的情緒，要相信世界還是很美好噠~

我喜歡咬指甲

這是病么從小學一年級開始到現在23了
沒事就摳摳咬咬的
可是真的覺得很舒服還有點痒痒的

你說的這些應該算輕度焦慮強迫

找個三甲醫院掛神經內科讓醫生做診斷

然後推薦幾本書給你

《精神焦慮症的自救》
《森田療法》

會好的堅持下去

我嘗試戒過，堅持一個月不咬不咬就不咬，一個月過去了，有一天開始咬，覺得真爽！
我大概是從初中開始的，之後就再沒用過指甲刀剪手指甲