對時間產生了焦慮，覺得很多事都在浪費時間，我是怎麼了，該怎麼辦？

12-01

覺得讀了三年研究生很浪費時間，沒有工作經驗卻已經到了被催婚的年紀。
畢業論文準備工作做了一個多月遲遲難以下筆，剛下筆招聘季又來了。
覺得很多事情都很浪費時間，排隊買票，逛街買衣服，甚至關係不錯的朋友約著出去我也會想著又要浪費一天了，還不如弄弄論文。
出門永遠都卡著時間不願太早，雖然不喜歡遲到，但覺得早到等人更浪費時間。
明知道論文對找工作沒用，卻又不肯隨便應付，但時間付出了效率卻很低，最後論文也沒完成，工作也沒開始找，整個假期也玩得不痛快，別人問起來我還不好意思說自己在忙論文，因為半天都無法完成覺得自己太較真了太傻了。
我到底是怎麼了，這樣的狀態讓我對未來迷茫焦慮，卻又無法過好當下。
我該怎麼辦？

我現在和樓主處於同樣的狀態，同樣研三，畢業論文還沒寫完。
上學期我的狀態很糟糕，滿身負能量，找工作受挫，覺得讀書完全是浪費時間。朋友叫我出去玩每次都覺得浪費時間，來後心有愧疚，覺得如果沒出去玩的話，我就可以多做一套題，畢業論文多處理一些數據。但實際上，我待在學校的時候依舊是淘寶、看電視，毫無進展。心裡越是愧疚，拖延症越厲害。後來男票幫我制定了計劃，按照事情的輕重緩急一步一步來。
首先解決工作的事情，大概花了兩個月時間，複習、考試、面試。期間也在處理畢業論文的數據，確定論文的大體思路、提綱。
其次，畢業論文很重要，去年開始論文查的嚴格了，有些人論文不合格延遲畢業了。所以現在最迫切的事是畢業論文。我現在正在寫論文，前期數據已處理完，剩下的就是寫了。計劃三月底寫完。
第三，在學校的時間還有4、5、6月三個月時間，期間肯定會有學校的一些事耽誤時間，比如答辯、交各種表格、辦各種手續神馬的。我已收到兩份offer，都是去年年底複習、考試一步步取得的，但不是我理想的工作，而且和所學專業完全不相關的，但這至少能保證我畢業後不失業。我打算3月做完論文，4月開始複習各種考試，因為我的目標是相關專業的公務員或者事業單位。
去年是最難熬的，熬過來就好了。我現在計劃明確，有了目標就有了動力。
給樓主的建議是：分清事情的主次，一步一步來。可以找個本子，理清頭緒，把自己覺得重要的事都寫下來，按照重要性排序。每完成一項就劃掉一項。樓主可以看看豆瓣有個記事本圓夢小組，教你怎麼做手賬的。我現在每天都寫計劃，記錄時間花銷，基本上每天的任務都能完成，有時候自制力差點會偷懶。另外，每周給自己計劃一天娛樂時間，該玩的時候集中精力好好出去玩，不要老想著論文和工作的事，不要有負罪心裡。回來後繼續每天的計劃。

題主這種心態我也經歷過，說說我怎麼做的，對不對合不合適題主自己掂量呦。
矛盾的時候難免渾渾噩噩耽誤時間低效率之後還會後悔責備自己，這種時候太多了，所以逐漸的形成了一種魯莽卻有效的方式，選一個好好的搞，等到另一件ddl快到的時候自然會把它解決的。畢竟什麼都不會完美的^^(this is life...)

我也經歷過類似的環節，現在還在經歷，暫時還沒有什麼解決辦法。

送一句話與題主共勉：Done is better than perfect. 這貌似是臉書老大扎克伯格在創業初期就放在辦公室激勵他的員工的。這話主要是針對題主的論文問題。我覺得，論文首先的標準就是可以通過答辯，沒了。至於弄得更好，也要先達到這個標準再說。題主可以考慮採取敏捷軟體開發的思路來寫論文，先弄一個粗糙版（好歹有了），然後自己捋一捋（迭代開發），然後找導師看並且收取意見（獲取反饋），之後根據意見繼續修改，如此循環。

讀研浪費時間這件事，我自己也深有感觸。我覺得主要原因是自己沒有摸清楚，研究到底是怎麼搞的，也可能是自己不太適合從事研究工作。不過我們實際地講，題主好歹把文憑對付下來，畢竟它是有現實意義的，對你的職業發展有一定幫助的。如果你認清了這一點，那麼論文怎麼弄出來我覺得會相對容易一些。別太在意效率，先搞出來一個版本再說！

【插曲：我小學時候非常害怕寫作文，因為自己不是善於觀察和記錄生活的人，也沒有得到良好的指導。六年級時碰到一位老師，給我輔導幾次。雖然長進有限，但是至少有一點我認識到了，那就是你不用擔心你寫得爛，你先得寫出來一個，然後慢慢修改潤色。我想，寫論文也是同理。作為程序員，我覺得甚至編程都是這樣的。】

其餘的時間浪費，如果題主能夠利用散碎時間，那麼很多浪費是可以避免的。比如，你等人的時候，可以看書。嫌紙質書太重，不是有 iPad 么？嫌 iPad 晃眼或者有太多軟體在裡面分散你的精力，不是還有 Kindle 么？小說也好，一般的閑書也罷，甚至你看看專業和未來工作相關的東西，或者是背背英語單詞，不都是很好的嗎？

深夜睏倦，回答混亂無條理，但是仍然希望能夠幫到題主。

恭喜題主,開始直面人的終極問題,"死亡焦慮"了~~~~

為不肯應付論文點個贊

感覺我每天都是這樣，從小就是這樣，不管了，生活還是要繼續，我也不知道如何是好

又一枚偽完美主義者

我曾經還覺得洗澡吃飯上廁所都是浪費時間呢…當時我已經病態了…唉。題主淡定，你比我強多了。

畢業時也有過這麼一段時間，又焦慮又茫然。不要想太多，好好看文獻，先集中精力把論文寫好，然後再去找工作，不要兩手都抓，什麼都搞不好，時間還長著呢，一步一步來。

時間就算不浪費，也會溜走。

我已經持續這種狀態好幾年了。不敢看時間聽報時。哈哈