有精神病家族史，我可以做什麼來降低我得病的風險？

12-01

我媽媽48歲，普通的農村婦女，小學畢業，性格稍有偏執，但也講得道理通的那種，之前都是在家務農，生活圈子不大，2007年才開始同我爸一起出去做生意。
2011年的時候爸爸媽媽工作壓力非常大，我外公也在這一年得肺ca去世，我媽媽很緊張，出現了幻覺，診斷為精神分裂症。就到我們這裡的省腦科醫院治療，1年不到就恢復了正常。現在還比以前開朗也沒有之前那樣固執計較，基本上不管我爸工作上的事了，就做一做飯，去跳跳舞，打打牌。也知道關心我們子女了，只是特別依賴我爸。

據說我媽媽的奶奶有精神病史，我外公和他的兄弟姐妹都蠻好。我小舅舅今年43歲了，性格內向，因為有一些生活習慣所以很自卑，在家閑置了7,8年，這兩年有些說胡話，年前診斷是中度抑鬱症，現在正在治療。

我，女，今年24歲，醫學小碩在讀。在高中及大學前半部分都很內向，敏感，不好和別人打交道，後來見習實習的時候接觸的朋友多一些，變得開朗一些了，不風風火火，但溝通表達無障礙。

我一直在象牙塔里沒有遇到過多少挫折和壓力，即將步入社會，我不知道我該如何修鍊自己，才能降低我的患病風險？

謝邀，題主的問題之前有人答過了。的確，順其自然就行了。
常規的醫學知識要掌握，但不建議對號入座。之前就遇到一個醫學生，因為家族史而擔心到焦慮疑病了…
我之所以回答是因為好奇，同是姐弟，一個精神分裂症，一個抑鬱症？不科學。兩人最好都在好一點的醫院複診下，應該有一個診斷存疑

謝謝邀請。
陽性家族史只是發病的其中一個因素，還有其他許多因素可以綜合導致發病。
注重自己內心真實的感受，並且將它們及時地表達、整理，我想這是避免發病的重要環節。
了解熟悉精神疾病的各種癥狀表現，我想這是萬一生病了，自己及時能察覺的途徑。
最後，放寬心態，順其自然，為所當為。
祝好。

作為一個因為家族遺傳患病的人，覺得即使是患了病，只要按時吃藥作息，也無過多的不適，初期可能痛苦點，但只要相信科學就好。精神分裂不可怕，怕的是人的不了解。其實就跟高血壓糖尿病一樣需要終身服藥罷了。

第一、你母親的狀態是創傷後應激障礙引起的，又因為治療及時，所以康復效果很好，換句話說，你母親的問題並不是累積而成，跟你舅舅是不同的。
第二，精神分裂雖然有遺傳的問題，但是一個人是否會患精神分裂並不是完全取決於遺傳，我們體內每個細胞的DNA分子的雙螺旋結構，就像裝了開關一樣，可以開啟，也可以關閉，但空間是開是關，取決於我們的生活經驗。僅僅具有某個基因並不意味著這個基因就會被開啟，或者用遺傳學家的話來說，並不意味著基因的「表達」就會出現，相反，基因的表達程度受到環境很大的影響。選自《大腦的情緒生活》
第三，你的問題是你現在面臨著生活的壓力而產生了過度焦慮的情緒，這種焦慮對任何人都會有影響，不僅僅是對具備某種遺傳基因的人，換句話說，任何人在面對巨大的壓力的情況下都有可能患心理疾病，尤其是從小生活環境有問題的人，比如受到父母溺愛的人，或受到嚴重創傷的人，都會在重大壓力出現的時候出現問題，從這個層面上來說，你跟任何人患病的機率都是一樣的，沒什麼重大差異。
綜上所述，你需要解決的是你適應社會的問題，而不是在家族病史上糾結，給你的建議，年輕人要敢於犯錯，也敢於承認自己的錯誤，年輕不犯二，那人生豈不是白活？所以放鬆一點，不要給自己太多的壓力，敢於犯錯，也要敢於承擔錯誤，敢於修正自己，也要敢於看到自己的成長並鼓勵和讚美自己。
把你的完美主義放下，你需要知道的是，你的家族病史並不會使你患精神分裂，但是你的完美主義則會導致疾病的爆發——你的完美主義，就會導致你很容易產生挫敗感，也很容易陷入嫉妒、嗔恨、抑鬱等情緒，這其實才是真正折磨你，產生心理疾病的問題，讓自己放鬆一點，人生的路很長，生命的路更長，跑一場馬拉松並不是要贏在起點，而且大凡在馬拉松賽場上贏在起點的人八成會輸在終點。

何謂心理疾病？源自逃避。逃避壓力，逃避責任，逃避現實，逃避痛苦，這種逃避會導致心理疾病，病情視逃避程度。
你還24歲，性格和思維方式還有很大可塑性。你得有安全感，如果你父母沒法給你安全感，那就自己建立屬於自己的圈子。把周圍人分級，知道什麼人可以交心什麼人是表面關係，什麼人會永遠支持你。
性格方面，敏感不見得是壞事，敏感的人對別人情緒識別很敏銳，情商反而會高很多。但是有一點，發生在你自己身上的事，別放大，找知心朋友好好聊聊看看是不是小事。
不用太外向，也不用太內向，中庸平和才是我們中國人的性格。在一個群體里，能讓大部分人喜歡你，能和大部分人做普通朋友，保持好表面關係，交心的有兩三個，這樣你做人已經算很成功了。

1. 首先，請正視平時生活中的心理問題。

實話說，心理問題是非常容易產生的，只是某些小問題久而久之，由於長時間的壓力或者情緒無法宣洩，帶來了生理上的痛苦，甚至形成條件反射。非常重要的一點是，要學會與外界環境溝通交互。你說自己一直在象牙塔里沒有遇到過多少挫折和壓力，其實這也是好事，從身邊的人身上，你知道如何變得幸福。

2. 擁有父母的愛是完整的，他們永遠是未來抵禦困難的後盾。

被人關心和愛護往往可以給你足夠的安全感，尤其是在未來遇到某些困難時，父母已經為你做出了表率，他們也會一直陪著你，是你堅強的後盾，因而誘發精神疾病的因素並不高。

3. 學會接納自己。

不要認為自己性格內斂、敏感等是壞事，那麼多內向的人不也快樂的生活著。你將在與人相處的過程中不斷打磨自己，學會與人相處之道，成為一個更好的自己。同時，也要尊重自己內心的感受，不要委屈了自己，你總有好幾處閃光的優點令人欣賞，結交能有理解你的幾個好友。既然是女生，話匣子就更容易打開了。

最後，如果實在忍不住把自己和精神病家族史聯繫上，或者未來心頭有些過不去的砍，不妨去見見心理醫生，他會告訴你。這時候最重要的事，是讓自己安心。

我四嬸和大媽也就我爸的前期都有家族遺傳史我大媽年輕的時候就死了我四嬸除了出院堅持不吃藥雖然住院過好幾次但是現在就是不吃藥也能看孩子啥的就是沒事兒所以我覺得這個事情順其自然就好我也是自己減葯的雖然知道可能複發不過每天能清清醒醒不受藥物控制的感覺真的很好就是這樣