這算不算過度防晒，長期不見日光會有怎樣的後果？

12-01

題主20歲性別女，包里最多的就是各類日系防晒，絕大部分都是spf50+的，出門防晒霜每天都用，如果天天上學的話不到一個月就能用完一瓶。會在家裡裝黑色全遮光簾白天一直拉著，出門會口罩帽子陽傘長袖長褲防晒手套基本不穿涼鞋，穿了露出來的地方也要補塗防晒霜，因為怕看太陽如果在透光的有拉窗帘的房間都會很焦慮，沒拉緊帘子睡到日出過後有光了也會很焦慮。這樣的行為越來越嚴重，大概持續了兩三年。一開始只是塗滿防晒霜就敢出門了，後來塗了還要做好物理遮蔽哪個缺了都不放心。後來會為了不塗防晒霜一整天都拉好遮光簾不出門。後來題主抑鬱症情緒極度低落基本半年沒出門接受過光照，出門一般都是看一下紫外線指數1和夜間才敢出。因為這個特點我也選擇了特別不需要出門的專業。這段時間發現長期不曬太陽整個人情緒和生理上都有種說不出的難受。知乎上注意好防晒似乎是真理，然而我也開始開始懷疑這樣介意以至於過上如此完全躲避陽光的生活是不是一個對的選擇。
但我依然極度恐懼紫外線帶來的一切光老化問題。
另外，即使是這樣，題主也說不上白，只能說是不算黑。

你實在被防晒霜洗腦了，不要把自己折磨成犯人。我是極其反對知乎或者微博上所謂365天360度無死角防晒的。但是還是想鼓勵你克服心理障礙，我相信知乎很多人目前也處這種狀態，已經有抑鬱和強迫症風險，這種感覺比較難受，大家也可談談，規避這種風險。一定要走出這種怪圈，積極生活。

1.當我們身體接觸陽光之後，會幫助體內合成多巴胺，多巴胺是會給我們帶來比較愉快的心情。長時間避光，包括可見光，比如監獄犯人，白化病患者都產生比較嚴重的抑鬱情緒，這和巴多胺的分泌減少有關。我們看見到帥哥，美女，美麗的風景，和戀人在一起都會開心愉快，這就是巴多胺的帶來的。

2.人身體所需維生素D，約10%來源於食物，大部分都源於紫外線照射。維生素D能促進鈣的吸收，獲得維生素D是補鈣的關鍵，而曬太陽無疑是最便宜，最方便的途徑。只是一般我們沒有太在意防晒的影響，防晒霜並不能阻擋100%的紫外線，比如SPF50也只能阻隔98%的紫外線，漏網的2%紫外線或者其他皮膚位置暴露於陽光下，足夠合成維生素D了。

3.我曾經微博寫過這麼一句話，我的防晒觀：

我沒有那麼偉大去為關注我的人去嘗試各種護膚品，不現實也沒必要，臉是我自己的，不是大家的試驗田。很多博主基本都推薦高SPF或者PA的防晒，不能說不好，只是油和悶能嚇跑一些想要防晒的人，防晒從基礎做起，慢慢適應才對。皮膚科中，常說：增加患者依從性。吃泰爾絲，嘴發乾會導致唇炎；使用a酸前期皮膚會發紅脫皮短暫加重痘痘，如果我們提前和患者溝通好，告訴副作用，患者才會願意聽醫生的話，才會去積極治療。防晒也是這個道理，我們不是每天都生活在海邊，防晒最初目的也不是預防光老化

要記住：防晒霜是為我們服務的，不是把我們變成防晒霜的附屬品。人生還有很多重要的事情要去做，有時候放下執念，會收穫很多。

更多護膚知識推薦閱讀：

海豚可愛多君：日常生活中你有哪些能讓皮膚變好的小習慣?

海豚可愛多君：怎樣才能用最少的錢把皮膚養好？
海豚可愛多君：如何去除臉上的痘印、痘坑？

海豚可愛多君：晒黑後如何美白？

更多護膚與祛痘知識

請關注微博：海豚可愛多君

公眾號：haitunjun520

老一輩人有這麼個習慣，買回的真皮沙發，很貴，於是做了個奇醜的花布套罩上。

我奇怪，這跟買個布沙發有什麼區別？

有區別，自己知道底下是真皮的。

所以么，就看你要面子還是要里子了。

最虧的是真皮沙發坐塌了得換了，丟掉的時候皮子還是好好的，可惜你一次也沒享受過它的觸感。

小時候用鐵質鉛筆盒，方方正正裡面是雪白的
用鉛筆比較多放在筆盒裡很容易留下印子，很難擦除。然後很多細心的小姑娘會墊上一層紙巾，我試了，試了一天，鉛筆盒果然很乾凈。晚上拿下來的時候我在想……可是這麼乾淨有什麼用，它都不會被人看到……我就再也沒有墊過紙巾

不是說防晒不好，是沒必要這麼誇張
不過我幾乎每天防晒 ♂?
我住頂樓，偶爾出門拿快遞拿外賣，去陽台曬個衣服什麼的，所以我即使呆寢室我還會塗一層大寶
出門打傘戴帽子戴口罩
其他遮不到就算了，我想舒服美麗地過這個夏天
安心地享受陽光

白天不出門主要還是因為太熱了

我家在雲貴高原，暑假果斷回家浪了兩個月，剛開始出去會搽防晒，後來次數越來越多，什麼不做了。嗯，連傘都不帶了！因為想著能出去玩就很好了！你需要做的是多約一些朋友，多接觸戶外，再懶一點……

不是在推崇什麼防晒都不做，適當就行。畢竟我回學校曬得很黑，對比回去之前。但是，他們只看到我晒黑的膚色，卻無法得知我兩個月有多麼的充實與歡愉！我甚至一點也不後悔。

心情很重要，題目提得好早啊，希望你已經好起來了！

以上為原答案。

分割～?[┐"_"┌]??[┐"_"┌]?
最近在軍訓，每天睡得很踏實。出門防晒，每天360度無死角曬太陽?。嗯⊙?⊙！熱爆了……又想入身體乳……
泰國牛奶身體乳和大創美白乳液，用過泰國牛奶身體乳的歡迎評論啊！可不可以美白？我要用一個秋冬白回來！給你們一個超大的么么噠＾3＾

危害其實不是很大。雖然西雅圖作為一個長期沒有日光的城市，抑鬱/自殺率全國最高，但是從絕對值來看，也沒有多少人死就是了（逃

光老化
你是不是看了網上一張對比圖片卡車司機的左右臉？與其說對陽光恐懼不如說對衰老和皺紋恐懼。
但是很可惜即使你不曬太陽依舊會長皺紋，因為光老化只是皺紋形成的一個原因，還有DNA，還有所向披靡無法對抗的「時間」
我自己每天都擦防晒，我也怕皺紋，怕晒黑。但是出去旅遊，到了海邊，我還是會忍不住擁抱太陽，你真的要扔掉比基尼穿上防晒服跳進大海嗎？
我不是很理解所謂的360度無死角防晒，出去玩打扮的美美的不好嗎？即使被晒成小麥色也很性感啊。
科技很發達，誰知道醫美行業會先進到什麼地步。所以認真塗防晒認真享受日光。

曾經兩年挺自閉的，幾乎都躲在房間里，窗帘從來沒拉開過，吃飯也基本外賣，沒和家人住一起，晚飯才和家人吃，通宵白天睡覺。皮膚白的和牆一樣，回頭率百分百，不健康的白，而且你的眼睛會因為缺少陽光的刺激變得很怕太陽，按老人的說法是像死人的活人，年輕人那叫吸血鬼。其實避開最曬的時間段出去沒問題的，防晒霜在家我都懶的摸，出門摸下就夠了，該老你用什麼都止不住的，晒晒太陽對身體也好

我覺得還是去正規醫院諮詢心理醫生比較好。
因為題主有抑鬱情緒，（可能還有點強迫症？）還是先看看有無心理疾病，早就醫。

焦慮產生的氧自由基會更快的導致衰老！防晒要是一種自我選擇生活方式，而不是強加的生活枷鎖！除了光老化，自然界還有很多方式讓我們老去，比如我天zuo的，12:50還在刷知乎。

回應一下那個匿名的
包的嚴實並不代表見不得光
不展示給你看並不代表人家就在洗澡的時候自我欣賞
平時裹的嚴實我覺得很有必要
過度的紫外線不僅晒傷皮膚還有可能會誘發皮膚癌
防晒不到位會在臉上留下斑點又要買各種精華去消
簡單的遮蓋裸露在外的胳膊、腿成本低且效果好
最後
在重要的場合皮膚的好狀態會使人更加自信
更何況我喜歡白並且運動到位身體健康就算平時裹著但我自己照著鏡子開心活的開心關你什麼事你沒有任何立場來惡意揣測

防晒還是要得。但是題主你知道有得人是天生比較白，晒黑後也能緩過來那種么。
正常塗個防晒打個傘就可以了，為了不晒黑天天宅在家，不去玩不去看看這個世界，真是得不償失啊。

更新~
我前幾天在Fancl專櫃做了皮膚測試，櫃姐檢測出我的皮膚並沒有斑點(得益於我近年來瘋狂的防晒以及我用美白精華吧)其實我大一的時候被晒黑晒傷過，軍訓一個月，每天就塗兩次防晒霜，買的還是那種保健品「無限極」里的防晒霜，現在想想我當時真是腦子進水才會買，真的一點卵用都沒有，一個月以後回家，黑的我爹都不認識我，從我旁邊走過都不知道是我，別人都笑我好黑~心痛！但我真正有防晒意識是去年開始。還測試出我蘋果肌部位膠原蛋白流失，比較少，我這是老了么？以及有一點黑色素，她說用抗氧化精華就好了，但是還好我一直都再用！其實防晒真的很好，如果做不到武裝就擦好防晒，打傘也行啊！還要補塗哦！其實我也就臉好好防晒，我太喜歡穿裙子了，手和腿也是黑的很。也是智障

感同身受！
我比你大兩歲，我已經全副武裝出門一年多了。只要是出門走在路上，去年開始時至今日都是：防晒霜(怡麗絲爾，安耐曬，大哥大各種)帽子，口罩，墨鏡，太陽傘(超熱就打傘，陰天不打，但我依然就是各種硬防晒)。在家遮光窗帘，除非太陽落山否則我是不會拉開的，如果去別人家裡，別人家不拉窗帘我是不能摘下我的裝備大概是瘋魔了吧！上班的時候也要拉窗帘，但是同事不喜歡拉，我就很難受很難受，只能補塗防晒。別人一直笑話我，哪怕是家裡人，我爸爸叫我正常點，他說我無所謂別人有所謂，我這樣的裝扮讓人害怕。只要被太陽曬了一點我也會瞬間抑鬱，曾經我因為聽說上班要去軍訓抑鬱了很多天。整晚都睡不著，後來我沒去成，很慶幸~
其實很多人問我，別人都看不到你的臉？你長啥樣別人都不知道。問題是我幹嘛要給隨便一個人看？平時包起來，上班的時候約會的時候值得的人看。今天有個阿姨對我說：記得你的聲音你的長髮，卻記不清你的臉。哈哈

我覺得有的答主有點站著說話不腰疼。

我大概可以感同身受題主。雖然我還沒有到這種程度。

原因很簡單啊，我長得黑啊。別和我說什麼黑也可以很好看，東亞大都是那種看起來臟髒的黃黃的膚色不均的黑好嗎？又不是那種小麥色。
退一步說，如果我是小麥色我也不會好看。膚色是要搭五官的，我這種臉配這色是真的不能看，那種小麥色要好看要覺得有點說么就是那種很性感熱辣野性的吧？我胸平得和後背一樣你別和我說什麼平胸可以性感，我們指的不是同一個東西。不性感的話也是那種看起來要很健康健美的那種吧？就算你讓我去健身也只能改變我的身材，健康健美這個也是無論如何也和我的長相搭不上的。多的不敢說，但是如果我的膚色可以像個路人白，我的顏值至少可以在比現在高一級。如果有人可以給我個我現在狀態下黑得很好看的方案你就當我說的都是放屁。
這就彷彿一個小眼睛配一個大餅臉，別說什麼小眼睛也可以好看，你要看長什麼臉上。
要承認的是，對於我們大部分人而言，就是一白遮百丑。
而作為長得黑的我們，又能怎麼樣呢？只能是至少盡量不讓自己再黑啊。誰不想讓自己更好看一點呢？

當然，題主這樣的還是有點過了。想變白是好的吧，想讓自己變得美好變得不那麼衰老是好的吧，但是如果一切都是不開心的那就不值得了。希望答主正確對待防晒理性對待陽光。

像我，我就知道我大概白不回去了所以已經自暴自棄了。

我快笑死了怎麼辦……你這明顯強迫症，心理問題。亞洲人沒有白種人那麼容易晒傷曬出皮膚癌啦，所以防晒要做但用不著進化成夜行動物。還有一個問題就是審美因素，你要放下只有白才美的落後審美觀。中國女孩買粉底從來都挑死白的色號，殊不知膚色勻稱才是最重要的，脖子跟臉倆色兒我們土話叫驢糞蛋兒上霜。最後，明星的白都是去日本掛點滴掛出來的，你不會真的以為她們就是嚴格防晒而已？？？景甜范冰冰孫儷那種白不是正常人的膚色唉。
快醒醒！快醒醒！！

女孩子哪個不想白白的，美美的？
我有次讓男朋友誇誇我，結果那貨只說了句皮膚好就沒有後話了
誰不怕晒黑啊，誰不怕光學衰老啊
大約四年前的夏天，單位讓出去集訓，我雖然穿著厚的長袖，戴著帽子，塗了防晒霜，依然晒黑，，從科室最白變成最黑，這心情也是夠鬱悶了。
可是過了一個冬天小臉又重新白回來了，除了脖子恢復慢
皮膚有自己的恢復功能的
夏天大太陽做防晒也挺辛苦，萬一啥時候來不及了，就盡量遮擋一下臉就出門了，就當擁抱陽光了
你看沙灘邊多少帥哥美女在沐浴陽光，他們的歡樂並不因為會晒黑而減少啊
防晒是應該的，太過就不好了吧，過猶不及，健康和開心還是最重要的吧

白是為了什麼? 還不是為了好看。
出門裹得嚴嚴實實的那白還有什麼意義。
夏天我一般出門只塗spf30外加撐傘。要是塗spf50的那就不撐傘了。在家裡塗spf25的，中午有條件補一次。只有騎車才戴帽子袖套，但是不撐傘。冬天身上都裹了臉上塗個帶防晒的隔離就行了。
防晒值越大的防晒霜皮膚的負擔就越大。感覺spf50適合軍訓或者去海邊玩的時候塗。題主又塗了spf50的防晒霜，外頭還加上口罩帽子袖套，防晒霜沒有發揮作用長期下去反而給皮膚負擔。
題主屬於防晒過度。塗了spf50的，出門就撐傘就行了。光帽子口罩袖套雨傘不塗防晒也行的。還有房間里真的很悶多出來走走才會好。

長期不見光，不關會缺乏維生素d，還有在光照刺激下才能產生的皮質醇等物質也會在在體內的含量逐漸下降，最終會引發抑鬱症等心理問題

和題主一樣的感受。現在對陽光幾乎算得上是恐懼。

夏天沒有帶傘，或是打著傘腳背手臂的部分皮膚暴露在陽光之下覺得特別不安全，而且沒有興緻做別的事情滿腦子都是我要晒黑了我要變老了。

但是讓我呆在沒有陽光的地方感覺甚是舒服，也沒有沮喪的情緒，反而曬太陽讓我感覺不安。

我覺得我的膚色算不上白，但也有人誇過我白，看跟誰比吧。我比較嚮往蒼白病態的那種白哈哈。所以少曬太陽反而更能讓我心情變好。

防晒沒有對錯，取決於自己的看法吧。

以此類推還有那些保濕乳霜美白面膜，網上多少人說這些護膚品沒個卵用，自己的臉，就算是用意念護膚，然而我用著開心啊，妨礙到別人了嗎？

這個需要看心理醫生吧，還有就是白真的不等於美，另外黃種人也不容易得皮膚癌，美不美看五官和氣質，防晒霜最大的好處是防止曬到膚色不均或者爆皮就夠了，那種一白遮百丑的情況基本不存在，膚色也有天生的基調，基因決定的東西也改不了，你為什麼這麼在意膚色也許自己都不太記得了，所以還是去看醫生比較好。

我也很害怕太陽，出門必須防晒霜口罩太陽傘，如果太陽特別大會加上墨鏡和長袖，在自己家裡窗帘必須拉上，白天黑夜分不清楚~~真是太幸福啦，但是一回到學校就不可避免了，宿舍里我的位置常年陽光普照，床頭有個日光燈日夜不歇，我只好裝上深色的床簾躲床上，平時上課離窗戶近的話我會特別難受，一些陽光下的活動可以的話我都會選擇不參加，晚上我還是會出門的，現在我坐在敞亮！的教室里回答問題，不得不說有光我會很焦慮的……特別重要的場合我還是會和大家一樣擁抱太陽的！?_?
防晒的話還是看個人，如果為了防晒長時間悶在家裡確實容易抑鬱，我今年心態好多啦，白天可以武裝好了去一些幾乎沒太陽的地方玩，或者在家裡找一些感興趣的事情做，晚上出去走走囤點糧，盡量充實一點，偶爾曬個一會會太陽確實沒什麼事，做好曬後修復，不過我心裡還是會很生氣的。