如何提高心理素質，剋制焦慮？

人這東西，很多都是不受控制的，比如心跳。

心態也一樣，我贊同很多程度受遺傳影響，有的人天生膽大妄為。但就比如我這種渣渣，道理我都懂，但還是受了影響。

比如這次我考科目二的時候，雖然之前練的差不多了，比較有把握，自我感覺也很自信。清楚的明白不自信和焦慮所帶來的後果肯定是無用且負面的。所以道理我都懂。但被點名字上車的時候，還是蠻有信心的，因為這種焦慮被我的內心鬥爭死死壓了下去，但還是存在於我的潛意識中。

所以一開始還是犯了低級愚蠢的錯誤，忘了系安全帶。直接失去了第一次機會。心態已經不好了，但此時這種焦慮依舊是被我的內心在往下壓。但仍然存在，而且就像個炸彈一樣存在於潛意識。只要我的思路稍微慌亂一點這個炸彈就會爆炸，有可能讓我直接思路慌掉。

結果呢，啟車的時候發現手剎沒有完全落下，還是亮燈的，但是考試並沒有播報，我僥倖的偷偷放了下去。此時的心態更加不好了，自己清楚的明白正常來講這已經是第二次不合格了，與第一次不合格僅僅差不到一分鐘。仍然我的內心在主動抑制這種焦慮。

此時我抑制的同時還安慰自己，既然這第三次機會是運氣和上天給的，那我一定會過，只要按照平時的練習去做，完全沒有問題。

結果第一項倒車入庫，和平時做的一樣，但最後沒倒到位，未完全入庫。練習的時候沒發生過這種事情。客觀原因我就不講了，但這絕對是不該犯的錯誤。當時自己都不敢相信。

後來我反思啊，我的內心足以抑制這種焦慮和壓力。但是！！！我抑制它的時候，也在被它所影響。因為它是存在的所以我才要抑制它，抑制這個過程就已經讓我分心了。讓我的注意力分散，思路緊繃，容易遺忘。

就像給一個配置一般的電腦安了個卡巴斯基一樣，雖然能防病毒。但是本身卡巴斯基防毒的過程就已經讓電腦很卡了。

我就是這種情況，道理我都懂，我也去抑制了。但結果仍然是焦慮所帶來的問題。

有人說因為不夠努力，自己的努力配不上成功的結果。但我並不認同，科目一的時候平時考試97 98 99 100都有。但真正考試的時候考了個96，平時最低的，儘管我清楚的明白這次是必過的，非常有信心。但自己錯了四道的時候仍然覺得有些發慌，所以我就要去抑制，抑制導致分心，分心就增加了失誤率。

所以我覺得，比起靠內心去抑制，應該找到克制焦慮更好的辦法才行。

好的一點是，我通過這事兒及時發現了自己多年以來嚴重的問題並試圖找到解決方法。損失的不過是一次可以重複的考試而已。

我也明白，歷練能讓人心態更好。也就是說經歷過戰爭的人面對街頭爭吵是完全不會有心理波動的。就比如那句：我的內心毫無波動甚至有點兒想笑。但對於很多人，沒有機會去歷練，所以只能走捷徑，找方法。

有一句話說的不錯， 這個世界上沒有多少事情是關乎生死，關乎命運的，所以大可不必為了眼前的些許小事，就把自己搞得很緊張！

拋磚引玉吧。希望能得到好的答案。

可以建議題主看本書，叫做「意志力手冊」。 通常焦慮、不安、嫉妒、憤怒、膽怯等負面情緒，其實是恐懼情緒的衍生和另一種表現形式，通常體現在意志力較為薄弱的人身上。獨立、堅定、果斷、自製是構成一個人的意志品質的四個基本因素，人不是天生就具備這些品質的，但事實上也證明，我們可以通過後天來培養、增長、不斷提升這些品質！沒問題！我相信任何人都可以！

記得我最開始習武，學跆拳道首次考帶，需要用拳頭在地上做20個俯卧撐，我一想，怎麼可能呢？我空掌做兩三個俯卧撐就趴了啊，事實上後來證明沒問題；再後來過級，要拳破木板，同樣想，我真的能打破木板么？那木板還是有點小厚哈！後來也證明，No Problem！沒問題！

十年前我考駕照，科目一、二算是險過，科目三上路時，同樣也有過緊張，我開的飈快，總是在想萬一撞到人或樹怎麼辦？最後還是意志力提醒自己要冷靜，考完過關後，教練警告我半年內不得上高速，說我這丫頭剛學開車亂飈賊大膽。。。

我人生中最焦慮的有一次體驗是考潛水證，OW有一個考題項目是在海底深處十米脫去面鏡，然後重新戴好後排水，這是一項極有挑戰性的考試項目，因為在海底深處，稍有不慎海水會進入鼻子、眼睛，一旦嗆水或面鏡入水，沒辦法立即上潛到水面處理，上游期間必須有所停頓。果不其然，帶著這種巨大的心理壓力，第一次考就敗北了，在海底嗆水的一塌糊塗，心想這次可能要掛了，教練幾乎拎著我上潛、停頓、再上潛、再停頓，逃出海面後我平復了呼吸，長吐一口氣做了個決定，象鴨子一樣火速朝岸邊全速游去，一邊游一邊大聲宣布潛水證我不考了！

後來還是被教練和陪教一把抓回船上上課，教練說：
不要讓恐懼佔據你的大腦，那樣，你什麼事都不能做！
就是這句話，挽回了我的信心和冷靜，很奇怪，人一旦有了自信，第二次一鼓作氣就過了！

No Problem！沒問題！我常常對自己說這句話！
願大家也常常挑戰自己、勉勵自己、提升各項技能的同時，享受這個過程中的樂趣！
供參考，祝一切人吉祥！

選擇一個自己喜歡的運動，堅持下去，短期收益是在運動中產生多巴胺緩解精神壓力，長期收益是你看到你的成長，收穫自信，更多益處在此不多贅言，去做吧，共勉