如何克服身體缺陷帶來的強烈的被剝奪感和不完整感？
我3歲時右手遭受一次事故，致使沒有了中指和食指，食指和小拇指畸形，大拇指完整。現在21歲，是一名在校大三生。非常介意這樣的自己，時常陷入痛苦，會感到自卑，更多的是一種不完整的感覺。很想知道怎樣才能讓自己感覺自己是完整的？
謝@張雲川 邀。
想起一件往事，或許與此無關。
我的家鄉，曾經流行過一種遊戲。那時，吃一包乾脆面，裡面會贈送一張圓形硬卡。卡片上印著花花綠綠的圖案，有葫蘆娃、孫悟空、奧特曼、聖鬥士、黑貓警長、還有成龍，反正是電視上流行什麼，上面就印什麼。這些卡片可以用來相互斗卡，用自己的卡把對方的卡敲翻就算贏，獲勝者就可以擁有對方的那張卡。這遊戲的成功之處在於，充分地調動起每個人的收藏慾望和競爭意識。我們一幫臭小子拚命地吃，吃得滿嘴長泡，就是為了能存一摞卡片，然後一較高低。
當時，我們每個人都有好幾套卡。我的卡片最多，大概有十幾套，要用塑料桶才能裝下。但是，住在我隔壁的一個小男孩，他叫小冰，跟我一樣大，家庭條件很差。他只有一套卡，是一套灌籃高手。你要知道，灌籃高手算上赤木晴子，也最多只有九張而已。所以，我們沒有一個人不嘲笑他，甚至帶他一塊玩。
我想，他當時的心情一定是自卑的。
不過，後來的事實證明，自卑的人不該是他，而是我們。小冰就是拿著那九張灌籃高手，幾乎贏走了我們所有人的卡。他敲卡的技巧極其迅猛，完全是一次一個。我們當時全都驚呆了……
後來我才知道，小冰的爸爸是一個木匠，他用薄木片做了九張卡給小冰。上面的圖案是小冰照著小商店的海報，自己拿水粉筆畫的。呵呵，你想想，我們的卡片是紙質的，小冰的卡片是木質的，無論是分量還是材質，我們都是沒有勝算的。
那一刻，我感覺自己的人生都是黑暗的。因為我沒有一個當木匠的爸爸。
後來，老媽出差，從北京給我帶回來很多畫著肌肉男的卡片。我當時覺得這人物真他媽的丑，身材不如奧特曼有型，眼神不如黑貓警長有神，甚至連胳膊上的肱二頭肌，都不如成龍的大鼻子看起來順眼。直到幾個月以後，看過表哥從錄像廳借來的幾盤錄像帶，我才知道原來這兩個肌肉男都是有名字的，他們一個叫史泰龍，一個叫施瓦辛格。
不過丑歸丑，當我把卡片握在手裡時，心臟還是猛然一跳。我知道自己這回終於可以戰勝小冰了，因為那些卡片，是金屬的。
事情的結果和我預想的完全一樣。我不光用這兩個肌肉男翻了本，還替自己的狐朋狗友贏回了屬於他們東西，還有那九張木質的灌籃高手，也倒在了施瓦辛格那副終結者的金屬面孔之下。
當時的我很仗義，有恩慢慢還，有仇立刻報。為了給大家出一口氣，也為了展示自己的優越感，我當著所有人的面兒，把那九張灌籃高手扔進了火堆里。我們幾個人圍坐在火堆旁，看著櫻木花道火紅的頭髮在同樣火紅的火光里慢慢變黑、發焦，最後變成灰燼被風吹走。
那一刻，我看見小冰用袖子抹著不想被人發現的眼淚。
後來，小冰再也沒跟我們一起玩過斗卡。時間一長，我們也就把這事兒給忘了。
直到有一天，小冰騎著一輛漂亮的山地車從我們身邊疾馳而過。他扭頭看向我們這群手裡拿著一堆破紙片的土鱉，臉上露出某種得意的笑。我們不知道他到底在笑什麼，但是我們都一致覺得——這小子真他媽帥呆了！
幾天以後，我們都聽說小冰的水粉畫獲得了市裡舉辦的美術大賽兒童組的第一名，將來可以當做特長生進市重點中學。他爸高興，給他買了一輛山地車當作獎勵。
幾米說過：「每個人都有一雙翅膀；有的人長在腳上，有的人長在手上，有的人長在頭上，有的人長在心上。翅膀長在哪裡，你的天賦就在哪裡。」
殘缺也好，不完整也好，每個人都有自己難以啟齒的一面。但是說真的，沒有人會在乎你。人們不會對你的缺陷念念不忘，人們只會在你最春風得意的時候，突然想起來：「哦？那傢伙不是少兩根手指嗎？這也能辦到，好厲害……」
我的日記本上寫著一句話，我想把它送給你：
你失敗一千次也不會有人記得你，因為人們只會記住你成功的一次。有一次去逛商店，我問服務員某個尺碼的衣服有沒有，當服務員轉身過來熱情地向我介紹時，我突然注意到她的手竟然有好幾根斷指，她臉部及頸部的皮膚也有不少疤痕，這明顯是一個曾經被燒傷過的人。說實話在看到她的一剎那，我被驚了一下，並略微的感到害怕，想儘快地結束談話。
這個經歷讓我去反思，對於身體有殘疾的人來說，如何去平衡自尊？如何去應對他人的消極態度？正如題主所想解決的：「如何克服由於身體缺陷而帶來的被剝奪感與不完整感」？
首先來做些理論的探討。
影響人的自尊感的因素中，身體狀況是重要的因素之一。因此，一個長相醜陋或者有身體缺陷的人，特別是當這些生理上的缺陷被周圍人恥笑或排斥時（在小孩子中這種情況是很常見的），往往容易有強烈的低自尊感。與之相反，一個容貌備受人喜愛的人，自我感覺會良好。現實生活中，每個人都會注意打扮自己，目的是給別人留下良好的印象，並帶給自己好的感覺。當別人喜歡我們時，我們會覺得自己是好的；當別人討厭我們時，我們會覺得自己是糟糕的，因此，生理上的缺陷以及由此而導致的周圍人負面的評價，會讓人產生壞的自我感覺。
對於身體殘疾或者容貌醜陋的人而言，往往會內化一個排斥或鄙視的他人形象，這個形象來自於真實的經歷加上主觀的加工。與這個苛刻他人形象相伴的是醜陋的或殘缺的自我意象，當被他人排斥或鄙視時，一個人會覺得自己很糟糕。當那個苛刻的他人形象對醜陋的自我形象進行排斥或鄙視時，會喚起緊張、擔心、自責等負面情緒，於是形成了以下消極的內部客體關係：
這樣的內部客體關係，其實每個人內心裡都可能存在，區別在於這種內部客體關係的重要性以及喚起的負面情緒的強度。如果這種內部客體關係佔據了非常重要的地位（幼時重複的此類創傷經歷，或者生活中缺少正性的客體關係），與此相伴的負面情緒也非常的強烈，那麼一個人隨時會由於周圍人的某個評價而喚起強烈的負面體驗。
怎麼辦呢？
需要強調的是，內化的那個排斥或鄙視的他人形象，是由人主觀加工出來的，是一種選擇性匯聚的結果，往往並不符合客觀現實。客觀的現實是，當別人排斥或鄙視一個身體有缺陷的人時，還會有同情與憐憫的感覺，甚至還會有敬佩之感，以至於會產生一種缺陷美。在我對那個服務員產生一剎那的害怕與排斥之後，當我感受她坦然的態度時，我心裡升起了一種敬佩感，同時我會更多的注意到她的整體，發現她身材很不錯。我猜測也許她有愛她的人，可能是她的丈夫，或者她的孩子，或者其他的人，相信這些愛她的人，能夠帶給她良好的自我感覺。因此，他人對一個人的真實評價往往是複雜的，有好有壞的，但由於強烈的內部消極客體關係的影響，使一個人無法全面地看待他人的評價，想當然地認為別人是排斥或鄙視自己的，這是一種投射機制的結果。
改變這種消極的內部客體關係的途徑去擁有支持與接納的關係，這種好關係的內化能夠抵禦內部壞關係的消極影響。@姜山在他的分享中提到他有很多喜歡他的人，有男有女，相信這種被人喜歡的關係能夠充足的抵禦對於被人排斥的擔心。你可以向他學習，去提升某些品質，學習某些技能，這些均是讓別人喜歡你的資本。當外在好關係的增加導致你的內部客體關係有所改變時，你能夠更全面地看待他人，不再只是片面地將內在的負面客體形象投射到他人身上；同時，你也能夠更全面的看待自己，不再僅僅關注於身體缺陷而忽略整體。當一個人能夠放棄對於他人好評價的執著，即相信自己是好的，同時也深切的了知自身的弱點與局限，也便放下了對完美自我（即理想自我）的執著，能夠接受和欣賞現實的自己。
另外，題主提到要怎樣消除這種不完整的感覺，我想強調的是，身體的完美正如心理的完美，或者渴望社會的完美一樣，是一種幻想而非客觀現實。沒有一個人是沒有缺陷的。你去看周圍的人，擁有健康皮膚、容貌或體型的人並不多，如果說到心靈美，那麼更少了。在佛教看來，身體只是一具皮囊，隨時便會壞掉，執著於皮囊的完美恰恰是煩惱的源泉之一。因此，所謂的身體完整的感覺，其實是不存在的，否則，為什麼會有那麼多的人熱衷於美容及減肥呢？為什麼有那麼多的人熱衷於自我成長呢？所以人們總是會有不完美的感覺。不完美並非壞事，正是不完美感驅使著人的奮鬥。
另外一個建議是，學會接受因為不完美而產生的種種失落與沮喪的情緒。當你不再試圖消除那些因為不完美或不完整而產生的失落情緒時，你得到了一定程度的解放。很多時候人們往往陷入與情緒的鬥爭而無法自拔，還不如放棄鬥爭，改變與情緒的關係，學會與情緒和諧相處。當然，從完美的執著中走出來，並不那麼容易，接受負面情緒也並非那麼輕鬆，這些均是一個人成長與成熟的方向。這樣的問題，其實多問了，一點好處都沒有，被議論的越多，你就越是在心裡放不下它，只能加重你心裡的自卑感。你心裡的感覺，別人都無法真正理解，那些『心靈雞湯』的安慰話，或者看似嚴厲的批評話，都不能真正起作用。
一個問題，之所以成為問題，那就是因為它是無法解決的，問題會永遠存在，不要企圖去找到什麼靈丹妙藥了。但是它可以變得不重要！想想吧，它有什麼要緊的？它在什麼方面影響了你的生活？
是不是右手無法用滑鼠？右手用著不靈活，那就改左手用吧。
是不是用鍵盤打字不方便？現在很多用電腦不熟練的人，明明有兩隻手，但也只會用兩根指頭點鍵盤。你練習一下，肯定會比他們強的。絕對夠用了。
用右手拿筆寫字肯定是不方便的。反正我平時是很少拿筆寫字了。我相信這點困難，你肯定有辦法克服。
恕我沒有切身體會，想不到其他更多的影響。但我相信，你肯定能克服掉所有對生活的影響。
當克服了對生活的影響，就剩下最重要的一點，對你的心理影響。這才是你最難邁過的坎。
試想一下，當別人在背後說你的時候，一說哪個誰誰誰，不知道該怎麼介紹，就說是那個右手有點畸形的人，一說大家都明白了。這樣說起來，實在是悲劇啊！
那怎麼避免這種悲劇呢？
每個人都會有個標籤，讓別人記住，讓別人首先拿來它來標示一個人。如姚明，他的標籤是NBA球星，如姜文，是著名導演，陳寶國，他是著名演員。當然這些都是名人，人們自然只記住他的成就，其他如果有什麼污點，那也被一概忽略了。
當你也有一項事迹，能做得出色做得精彩，精彩到這事像太陽一樣光芒萬丈，當別人再看你的時候，他的光芒如此的刺眼，以至於沒人再能注意到任何其他的事情。這個時候，誰還能看到你的手。
當然，這些確實不容易做到，也有容易做到的，比如做點什麼壞事，驚世駭俗的。但這樣用一個污點掩蓋一個小瑕疵，就成了更大的杯具，不足取。
上面所說，是讓別人怎麼看。如果是一個心理強大的人，哪會在乎別人怎麼看。
其實別人怎麼看真不重要。只要不影響你的生活，還幹嗎把它老放在心上。
當你不在把它當回事的時候，它也就不再是個問題了。
再說一下愛情的問題。如果你沒有什麼過人之處，能吸引姑娘的，一般的姑娘確實很難會喜歡上你。且不說你手有點畸形，就是長得個子矮點，身材胖點，而這個度稍微有點大，像身高不足一米六的男子，找對象都比普通男性困難得多。這是不爭的事實。但也沒必要為此而自卑。大千世界，高矮胖瘦，人人都不一樣。
但絕對不能說你沒資格做什麼。你照樣可以追求自己喜歡的姑娘。有兩條解決辦法。要麼你大富大貴，掙上一大筆錢，或者成為大才子。還是像我上面說的，只要你有一項才能或者事業什麼的，能夠發出耀眼的光芒，刺得別人睜不開眼，就沒人會再在意你的手了。再者，你就降低標準吧。換一個能接受你的姑娘。
2014年8月3日，修改
題主贊我了
我果然還是好棒！【小黑屋】ヽ(￣︿￣ )—C&<(/;◇;)
————————————我是憂傷的分界線————————————
題主，首先，我是一個女孩子
其次，我是左手拇指食指缺失
但是，這都不影響我成為一個明媚的女孩子
雖然不像題主一樣從小殘疾，是四年前意外致殘，但是我可以體會題主的心情
這種負面情緒是不可避免的，這個是事實
但是這種情緒是可控的，它在我生命中出現的次數越來越少
我不是靠勵志的電影，故事，音樂
重要的是，你要快樂，需要內心的快樂
不去聽悲天憫人的音樂，不去看悲傷地故事，不去揣摩那虐心的情緒
多去接觸快樂的事情
看快樂的書，聽快樂的歌，看快樂的電影
去嘗試新的生活，去做酷炫的事情
最簡潔的辦法
裝扮自己，把自己裝扮的陽光明媚
換個帥氣的髮型，穿帥氣的衣服，
去鍛煉，擁有精神的面貌和體態
大方得體的舉止，燦爛的笑容
要為自己燦爛的活下去啊
你有矯健的雙腳可以行遍大好山河，踏遍青山綠水
你有明亮的雙目可以閱遍圖書萬卷，靜觀人生百態
體會自己內心的快樂，不要被世俗牽絆
加油！(o^^)oo(^^o)
（[呃~我……]σ(-_-メ) 大多數時候是個逗比，這麼正經答題還是有點小激動呢）
撒花！(￣▽￣)o∠※PAN!=.:*:"☆.:*:"":*
我從別的地方順著找到這道題。和題主一樣，我也是右手缺陷。天生 右手中間三個手指發育不全 末指畸形 只有拇指是完好的。所以我一直是左撇子，其實日常生活沒問題 只是我自己沒有勇氣去直面一些事。
小時候身邊的熊孩子都不懂事的時候 受過嘲笑，越長大以後接觸到的人越成熟，大家都不會當面說 但總不免異樣的眼光。其實我知道 更多的還是我自己心裡跨不過去。
大部分情況下沒覺得自己跟別人有什麼不同，但是我會選擇藏著、掩飾，有口袋的衣服可以插兜走路才有安全感 吃飯寫字會把右手藏下去 各種各樣需要用雙手做的事都會以不同的姿勢應變掩蓋右手，儘力讓別人看來我只是一個普通的左撇子 不讓他們去發現或聯想到我右手有生理缺陷。小時候玩遊戲 翻花繩、用手指比影子之類的遊戲我會笑著在旁邊看 不參與，體育考試很多球類運動做不好 本身我運動細胞也不發達 羽毛球乒乓球找伴也困難 只能盡量選跑步和輪滑，最難熬是每周一升國旗少先隊員行隊禮 我要舉高右手 每次都能聽到隊伍後面一群人的竊竊私語。看到樓上某位匿名朋友的想法，我和他驚人相似 我小時候也甚至希望過如果整隻右臂都沒有的話 就不會在意他們發沒發現了。
因為生理缺陷 我自尊心非常強 也十分在意別人對自己的看法，從小接受的教育是「比正常的孩子更出色」，也是在期待中長大的，「要讓人因為優秀而非缺陷認識我」幾乎是在每一個求學階段的準則，可以驕傲地說大部分情況下我都做到了，但是同時我克服不了的異態我還是克服不了。
在很多事情上我會猶豫和顧忌，小事上比如吃西餐、參與社交類的牌局麻將局、跟人握手，參加辯論會 評委會問我為什麼一隻手拿提示條 另一隻手要背在身後而不是伸出來配合手勢會更有力呢? 我其實非常喜歡跳舞 也想學一門樂器，但是小時候家裡人認定我是做不好這些好好學習就行了，而我自己也羞於開口提出這些想法 所以很遺憾沒從小練習什麼才藝 甚至總給大人留下書獃子的印象。包括現在身邊的同學考駕照 對我來說也是一樣會有煩惱。我喜歡過幾個人 從沒表白過，對身邊的人開朗大方 反而面對喜歡的人都高冷，至今戀愛史為零，朋友開玩笑說我傲嬌註定孤獨一生......但其實我的顧忌瑣碎是在太多，我覺得今生要是遇不上主動解救我的人 大概就這樣了。
「贏」和「具有被人需要的價值"對我來說才最重要吧。
現在大一，學的專業是小語種 以後就業方向基本就定為外事工作，握手社交應酬免不了，我依然隱隱擔心 但是還在籌劃著掌握新技能 獲得更多優勢 。
關於題主說的被剝奪感和不完整感，被剝奪感我沒有過 我一直能體會到自己就是自己的 可能我內心有孤傲自戀存在=。= 我體會到的 多數情況下我取得一點成功 不完整感就會被忘記，我會沉浸在自信 滿足和驕傲中，一旦遇到難以承受挫敗打擊 陷在情緒里 會極度悲觀 自怨自艾 把多數原因歸為不可改變的缺陷 抑鬱過 也幾度輕生過，看不出去覺得整個生命都是殘缺而病態的 看出去了也就那麼大點事。
暫時想不到什麼話能跟題主共勉，我只能說無論何時都愛自己是我對自己的最後要求。
看到前人的回答還會落淚，自己正面傾訴出來感覺一切都是淡淡的了。
無法克服和真正的消除這種感覺。
你能做的只是接受，和安撫鼓勵自己。並讓自己能變優秀的地方優秀，說不定因為你某一方面的優點別人就忽視了你的缺陷~
甚至還要試圖理解別人對你的介意。
啊，我右眼失明，目前就是這樣想的。懷揣著一切的惴惴不安，做好了一切最壞的打算，同時也努力向上著期待未來~我爸年輕時務農傷了手，手掌打不開，只有大拇指能勉強夾住筆和粉筆，這不妨礙他成為一名真誠偉大的教師。如果不是那個講究政治出身，他應該能考入中山大學做一名大學生，你現在比他幸福多了。
而我到17歲的時候我媽才告訴我這件事情，我才開始注意到我爸手有問題。其實沒有那麼多人在意你的臉或者手腳，即使是你身邊親密的人。人基本上95%的時間都在思考自己的問題，只有5%的精力關心別人，正常情況下這5%第二天也會忘掉七八成。不邀自答。 首先，我也是一個有輕度生理缺陷的女生。由於唇齶裂手術太遲以及術後恢復不良的影響，目前在語言表達能力上有一定的缺陷。即使這並不妨礙一般的人際交流溝通，以及與擁有朋友。但是從小到大，這種語言功能的缺失依舊給自己帶來了心理上的被剝奪感與自卑感。由於我學習的專業是比較注重溝通交流的專業——也就是護理專業。我用了相當長的時間從這種挫敗感中恢復過來。 下面談談自己的處理方法與體會。
1 首先，你需要認識到自己的這種缺陷是否從醫學角度上不可恢復。以下分為兩種情況。
[1]從醫學角度上你可以進行一定程度上的修復。
我在還沒畢業時就做兩手準備，那時候一邊準備找工作，一邊預約了華西口腔醫院的號。去到口腔醫院之後，醫生告訴我可以進行手術，但是手術後改善語音功能的概率只有約百分子五十。我回去和父母商量了一下，大家一致認為即使只有百分之五十的概率也應該去嘗試一下。於是，雖然在那時候有單位向我伸出了就業的橄欖枝。但是我也毫不猶豫的拒絕了並且準備一畢業後就去做手術。目前身體還在康復中。我認為，如果有機會與可能，在醫療條件與自己家裡經濟條件允許的情況下，進行一定的治療，能夠使身體進行一定程度上的正常與接近正常。這都可以一定程度上的減輕自己的被剝奪感覺與自卑感。而且這種行為宜早不宜遲，越迅速越好。
[2]在醫學程度上無法進行修復，身體缺陷無法避免。那麼這時候你可能需要一些心理層面的建設，進行自我認識和發掘。
①首先，我覺得無論處於什麼情況，在心層面上接受自己顯得很重要。題主你需要明白的是，即使是正常的健康的人，有時候都無法完全的接受自己。人的發展和進步是在矛盾中不斷完善與前進的。接受自己，在一定程度上我理解為承認自己的不可能以及最大限度的發掘自己的可能。 從我自己來說，我接受了手術可能失敗的可能。考慮到自己專業的性質，我覺得自己可以考研或者轉行。現在正在家自行考研複習與準備。而從題主的描述來看，題主是大三學生。雖然不知道題主是什麼專業的，有沒有考慮過生理上的不完整可能對就業甚至今後的生活造成的影響，如果沒有考慮過，現在可以考慮一下了。仔細並且現實的考慮一下自己的客觀條件，並及時做出相應的措施來進行改善。否則，不客氣的說，以後如果因為這個原因遭遇到其他的挫折，很可能加重這種自卑與缺失感。
②身體上的缺失所帶來的不安全感以及自卑感可以由自己優秀的一面來進行一定程度的彌補。
從我自己來說，在一定程度上，我自己是一個比較優秀而且愛好廣泛的一個人，朋友也很多。別人給我的評價一般都是[你好厲害]。不知道題主平常有沒有比較擅長的事情與非常喜歡的東西。如果有，儘可能的利用業餘時間進行深度挖掘。當你的心裡裝滿了喜歡的並且值得奮鬥的事情的時候，有時候就不會太在意自己身體方面的缺陷了。而其他人也能從中了解你是怎樣一個人，他們的注意焦點也許還包括你的缺陷，但是無論對於你還是他們，這都並不重要了。
最後，祝福題主，希望題主可以成為自己想要成為的人。
千萬別有別人更不幸這樣的想法，那是優越感的假象，也不要用「有得就有失」這一類的名言警句，麻痹自己。你應該做的是，客觀公正的承認自己。
這個過程會很痛苦。人很容易有完美的心理，覺得自己無所不能，應該得到一切。之所以。。。。只不過是因為。。。關於這個問題，你可以參考你是如何面對「自己並不是世上最優秀的人」？
透過這個問題的那麼多答案，你可以想想人為什麼會有這種奇怪的心理？好像心靈的處女膜一樣。
匿名了，知乎上朋友太多，不想讓太多人知道自己心中的想法。與題主一樣，大三在校，不同的是右肘部畸形，平素功能基本沒問題，但是外形實在不好看，尤其是夏天。
我想先說一下，不知道你有沒有試過通過求助醫學來改善自己？畢竟如果能有改善最好了。很多殘疾人要麼沒想過能治，要麼只看一兩個醫生就放棄，我遇到的這樣的太多了。我的病就是被一位所謂的專家耽誤了，從8歲起年年看，總說擇期手術，結果到了16歲卻講不能手術了。父母非常自責這件事，我姑姑甚至批評我父母說如果是我的孩子我一定帶著她看遍全國的名醫也不會那麼多年只相信一個醫生。我也很難過，但我總懷著治療的希望。高考後自己獨自跑到北京上海遍訪名醫，才知道錯過了12歲的最佳治療時間。不過即使如此現在也有一些補救的改進辦法，只是因為沒時間一直沒行動。你的情況應該屬於手外科，北京積水潭和上海華山，上海六院都不錯，尤其推薦前兩個。
下面正經談談心理問題吧。我想說的無非三點，上面很多人都提到了：1、自己接受自己是最根本的解決辦法。2、別人沒有你想的那麼在意你。3、幾乎每個人都有心理問題，你的心理問題未必就比別人嚴重。
先說第一個吧，我不知道有沒有人像我一樣，自己看著自己的手臂都看不下去，覺得很嚇人，平常輕易不願去看去關注。後來一位心理醫生對我說，你自己都接受不了自己，怎麼指望別人接受？想想確實是這個道理。不過這點我至今沒做到，如果做到了也許不會那麼痛苦了。但我覺得做不到也挺正常，所以不勉強自己啦。
再說第二個吧，前邊很多人都提到了，相信你有時也能體會到，其實你自己覺得很嚴重很明顯的事情，別人根本沒注意到。到了大學這點更明顯了，沒有人成天盯著你的缺陷看的。當然有時參加體育活動或者做一些動作勢必會展現出缺陷，這種時候是遮也遮不住的，只有努力做的坦然。有時也可能會被親近的朋友問到，比如我有個朋友有次忍不住主動問了我的病，後來我只要認定了對方是我的朋友，就先主動告訴他我的缺陷，有時還會以此判斷此人是否可深交，對於刻意照顧我的我一般不搭理了，我狹隘的覺得這是一種不平等。也被兩個朋友評價過最初接近我就是對我的缺陷很好奇，覺得我這樣子還能積極開朗的生活很不容易。雖然每次經歷以上這些躲不掉的情況時心理都會很難受，但過後會覺得自己又過了一關，很有成就感。總之，大部分時候沒人注意，而必須"被注意"的時候也逃不過，你也take it easy，想著車到山前必有路就好了。
第三個是很簡單的道理，但我們這樣的人總會放大自己的心理問題然後覺得身邊的健康人都很快樂。可是事實上，我認識的健康人中也少有永遠樂觀永遠積極從不焦慮悲傷的。即便是殘疾人，有些情況比我輕很多的比我還封閉自己，有些情況嚴重的比我要看的開的多(弱弱的說一句小時候甚至希望自己失去整個右臂，這樣不需要遮掩猜測別人發現沒有，反之擺在明面上了）。想來有時心理問題的嚴重程度並不和你的健康情況成正比。你所需要做的，無非是正視心理問題，然後自己覺得自己控制不住的時候向朋友、病友甚至專業的心理醫生求助排解一下，然後繼續生活。總之，有問題就有問題唄，這麼多年都有問題也過來了，只要把心理問題控制在不嚴重影響生活的程度就好了。
寫到最後發現有點跑題，題主問的是如何克服殘缺感和不完整感，很抱歉，我還沒有把我的自卑感剖析的那麼深，哎，不過既然寫了這麼多，還是發了吧。我覺得你的自卑心理有點過了，有些妄自菲薄，君不見現在上街討飯者可曾有多少是真正缺胳膊少腿？
把你的競爭平台和對象放在一個水平線上，把殘疾確實的視作正面劣勢（可能這對目前的你很難）然後加以考慮和補足
「他媽的，攝影這個工作需要用雙手，我有困難，按快門和焦距能不能一隻手完成？我得試試看」
有這種積極的態度和狠勁，不說你一定成功，但至少不會過的太差，儘力無愧即可
換個角度，別想著克服，承認自己的不完整。
我曾因某種缺陷極度自卑了半個青春期——現在看來這是小得不能再小的事，那時候卻以為大過天大過地。每天無比懊惱，沮喪，覺得不會有人喜歡我，直到遇到了和我缺陷一樣的同桌。
她比我還自卑，小心翼翼，不敢和人相處，甚至不敢和我說話。很久以後，我們發現了對方很多方面的共同愛好，才慢慢變成好朋友。一天她情緒很低落，陪她逃晚自習到了小河邊，一人喝了一個小瓶二鍋頭，她哭著告訴了我一個驚天秘密：她有XX缺陷，所以她如此自卑，經常想到輕生。我震驚了。
原來，除了我，還有人和我一樣。還比我痛苦一萬倍！她居然因此想自殺！當我撩開衣服，向她展示我的缺陷時，她抱著我哭得驚天動地。
那時並沒有想太多，只想讓她知道我過得很好並且會越來越好，想讓她不要那麼苦惱，我真的慢慢開朗起來，還開始主動追求男生並且成功開始了悲劇的被小三版初戀。但從此，我不再刻意隱藏那個缺陷了，別人看見會有不同的反應，有人從開始很震驚到慢慢接受，有人從來都不以為然，有人熟悉之後還偶爾會拿來開玩笑…種種反應，讓我的心理漸漸強大，自己也開始不再在意了。並且，變開朗後，朋友多了，喜歡我的人也多了，我再也不擔心沒人愛我了~我的同桌，變化沒我這麼大，卻也坦然面對了，遇到了愛她欣賞她的人，結婚生子，幸福美滿~
那個缺陷，和題主比起來，物理上看完全是個小Case，心理上卻是相似的感受。承認不完美，才能面對它，面對一些奇異的目光變得坦然，就能收穫很好的朋友，和很好的愛人，以及更好的人生。
我認為相對比較可行的做法是找一個自己能做的事情 做的比你身邊絕大部分人做做的都要好 這樣或許能漸漸消除這種痛苦和自卑感 。雖然過程會非常非常艱難
匿了。我的情況比樓主更糟，當然比慘並不是我們的目的。作為一個女孩子，我這輩子不能穿裙子，不能穿短褲，鞋子也只能挑某些特定的款式。因為我先天右小腿及右腳畸形，右腿比左腿粗很多，右腳也是腫的。我不僅不能穿裙子，短褲，這都不說了，更痛苦的是我從來買不到合適的褲子，天知道我多麼羨慕別的女生穿的緊身鉛筆褲，其實我正常的腿也是細細的好嗎！我只能穿闊腿褲，特別大的闊腿褲，而我真的覺得闊腿褲穿在我身上很醜。
所以我不愛逛街，不愛買衣服，每次去商場只會讓我重新體會一次被剝奪的痛苦。每個女生都是愛美的，但我必須刻意壓制這種心情，因為它無法得到滿足，只會帶給我更多痛苦。所以我讀書，我把注意力轉到別的事情上，我告訴自己，我不需要這些外在的東西，因為我又足夠豐富的精神世界。
幸運的是，雖然我的身體缺陷很明顯，而且是從小到大越來越明顯，每個見到我的人應該都能感受到我雙腿的不對稱。但是，從小到大，從來沒有人嘲笑過我，甚至在大家看出我與別人的不同之後也從來沒有人問過我。每次想到這點，我都特別感激身邊的這些人。我從小都是一個認真學習，樂觀，雖然有些許內向，但大部分時間是個挺大大咧咧沒心沒肺的人。我從初中升高中開始，一路上名校，還出了國。雖然其實我出身農村，家庭狀況甚至是貧窮。但我做到了很多比我條件好很多的人都沒有做到的事。
目前的生活中，周圍的人都很光鮮，而我由於身體的缺陷，穿著打扮沒法光鮮起來，不論我買了多麼昂貴多麼好看的上衣和鞋子，我的褲子永遠看起來很糟糕。這麼多年了，我大概已經習慣和我的身體缺陷和平相處了，只是在有些時候，譬如夏天大家穿上漂亮的裙子和涼鞋的時候，譬如看到別人穿著漂亮的牛仔褲顯出細細的雙腿的時候，我卻只能買那些臃腫的大褲子的時候，譬如在海邊別人脫了鞋子捲起褲腿沖向海浪的時候，我心裡還是會很難過，這種缺憾是一輩子都不會消失的。
對了，我雖然長得也不好看，但我居然在並沒有很大齡的時候遇到了很愛我的男朋友，並且我們也結了婚。我一直覺得，雖然我的身體有缺陷，也或多或少地影響到了我的心理狀況，其實我本可以更自信更開朗吧。但儘管如此，我覺得我還是一個值得被愛的人。
所以，我覺得我的人生真是既不幸又幸運。我曾為自己的不幸暗自垂淚，也曾發自內心感嘆自己是個很幸運的人。
或許人生就是有很多缺憾吧，學著與它相處，並且，用強大的精神生活來對抗人生的苦難吧！題主，教你一招：要相信科學，要相信未來！我敢說，二十年後，克隆一個手指頭不是個大事！
其實題主確實是有不幸的，現在也才21歲而已，缺少兩個手指、其它手指畸形來說，是確實地影響到手部功能的，而且外觀上會讓自己感覺有點缺陷。我覺得說樓主鑽牛角尖或者簡單說還有比他更不幸的人之類的有點不太適合。幸福的人總是相似的，而不幸的人卻各有各的不幸，不能因為別人的不幸就可以對比出來一個稍微好點的人就不可感覺不幸了。
對題主，首先要正面面對和接受自己的小小缺陷，一個完整的人有時候重要的不是身體的完整，而是心理、意志上的完整。有些身體完整的人，因為沒有完整的內心甚至是殘缺的內心，最多也就是個完整的皮囊而已，他們的生活，也不見得會有多完整。社會上大部分人還是注意看一個人的整體，而不僅僅是他的外在，如果有少數人過於在意你身體上的缺陷甚至嘲笑你（這樣的人應該很少很少），那是這種人不值得過多交往。尋求完整，可以從內心開始。你仍然可以做這世界上絕大多數人能做的事情，缺陷有時候也只讓你與眾不同，也許更讓人記憶深刻，因為你的堅強。
在你能做的事情上面，做好，甚至比一般人做得更好，那，還有什麼能說明你不完整的呢，就是因為你的與眾不同？現在你應該重視的是你對生活的掌控，對未來的追求，而不是身體的一小部分存在與否。
我高中時的數學老師，是個很好的班主任，也是高級老師，帶畢業班。他的右手小時候被鞭炮炸掉了半個，缺少三個手指，可他還是用兩個手指拿著的粉筆教出了很多優秀的學生。我們在講台下面，隨時能看到他揮舞疾書的那隻只有兩個指頭的手，可誰能說他是殘缺的？他是完整而偉大的，這個完整和偉大在乎他所做的事，而不是他的樣子。能做什麼，決定一個人的能力，而不是由外在來決定。當我還是他的學生的時候，他三十齣頭，老婆孩子都很好，從來沒有聽說有學生和老師提到過他的手。只有他的師德和成就。
我自己從小因不明病因，左耳失聰。雖然右耳聽力正常，但經常發生別人在我左邊說話、喊我而聽不見。上學的時候也自卑過，不敢跟別人講我聽不到他們喊我是因為我左邊耳朵聽不見，只能說自己走神了。後來，我釋然了。並且我感謝還有一隻健合的右耳，而且可能因為左耳無聽力，使我的右耳聽力特別敏銳，比一些人的聽力分辯力要好，只是我找聲音出處得不停地轉動我的腦袋，權當放鬆脖子 ，聽歌只需要一隻耳機就好。
以前我經常想，萬一我右耳出事，突然聽不見了怎麼辦，那我就成了標準的聾人了。小時有一次睡覺時，有蟲子跑進我右耳，咬我的鼓膜，我非常害怕，怕唯一的耳朵就這樣聽不見了，把枕頭哭濕了。現在我依然好好的。以後會怎樣再不去想了，把生活過好，做該做的事情才是讓自己成為完整的人的方法。我愛人也知道我左耳的問題，他不介意，反而心疼。
用你的聲音，你的聽力，你的眼睛，好好感受世界，別因缺陷而忘了體會世界的美麗，忘了分享世界的美好。用你的雙腿，多走一些地方，用你的愛心關懷他人，用你的正向生活態度，與世界共存。堅強是每個人所必需的，樂觀是你可以力所能及的，其實世間很多人和事物，都各自缺少什麼，不影響他們強大的存在。
樂觀不是活下去的必要動力，堅強才是。
這種身體的缺陷問題本身給生活帶來的困擾並不會帶給你那麼大的痛苦，之所以你會自卑會痛苦，正如你所說的，是你太過於介意自己的狀態。
先聲明這一點是為了告訴你痛苦的來源不是由於缺陷，是由於你本身的引以為苦，換言之，當因為你右手的不完整而感受到的痛苦超過了這件事對你生活影響給你造成的痛苦。
以前看過一篇 痛苦心理學----林昆輝
最特別的痛苦不是痛苦，而是「引以為苦」。個體把不幸福「引以為苦」，個體把四個翹翹板的四個負端「引以為苦」，甚至把四個正端也「引以為苦」。這種操作不足以致死的刺激物，產生負向心身狀態而逼迫自己「以致於死」的特定刺激－反應歷程，稱之為：引以為苦（以致於死）的痛苦。不足以致死的刺激物，卻產生致死反應的痛苦，就叫做：引以為苦。前述四種痛苦是真苦，引以為苦是假苦。可是假苦的好發率與影響力，卻遠遠大於真苦。
以上四種痛苦，是四類造成痛苦感 （反應，R）的四類痛苦的創傷事件（刺激，
S）。這種會致死的 S，就是 PS（痛苦刺激），而這 PS 也引發創傷心理的 PR（痛苦
反應）。圖示如下：
PS〈A.B.C.D) PR
這個式子表示 S 出現時，R 也會出現，但是 S 未出現或覺察不到 S 的時候，R 不是
也該不見了嗎?當 S 未出現，R（痛苦）卻一直持續出現，如下：
PS1 PR1 PR2 PR3 PRn（n＝1 ∞）
這個 PRn 就是「引以為苦」，原來真相是下一個式子：
原來在 PR1，PR2，PR3 …PRn，這個從苦１（PR1）愈想愈苦２（PR2）、苦３（PR
３）…，沒完沒了的痛苦 n（PRn）的反應系列中，苦１當然苦，但是真正的苦在於
苦２～苦 n 的延續、發展與累積。文字序列的描述上被省略一個「我」字，應該是：
我好苦１， 我愈想，我就愈痛苦 n。苦１是四類創傷事件造成的，引以為苦 n 是我
自己造成的。（虛線區塊表示 R1→R2 的內在歷程，相對於個體 O，PR1 就是內在刺激
S2，S2 刺激 O 而產出 PR2 的反應。）
S3 O
S2 O Sn O
PR1 PR2 PR3 Rn PS1
7
「引以為苦 n」這一個動機病毒，是最可怕的情緒殺手。它似乎來自文化，他
不學而知且不知而行，它執行時當事人通常沒有覺察，就算有覺察也自認「停不下
來」「是必然的」。例如：「像這樣子，我不會痛苦嗎？我能不痛苦嗎？說不痛苦就可
以不痛苦嗎？我喜歡痛苦嗎？我愈來愈痛苦，我好苦，我受不了這種苦，為什麼我
要受這種苦？可不可以不要痛苦？沒辦法，我就是會想，愈想就愈痛苦，無邊無際
的痛苦包圍著我，我深深地跌入無法喘息的、 沉重的痛苦的深淵之中。」這些口白、
對話或內在語言，說的苦其實都是苦 n，可是當事人卻以為是苦１。
因此我覺得語言上過多的安慰解決不了問題，可能你進入了一個封閉的自怨自艾的狀態，對於安慰你會說是的，沒錯，可是我還是很痛苦。
所以學習如何從這件事情上轉移你的注意力才是關鍵。 為什麼你覺得不完整是不好的呢？我覺得是因為你覺得別人很在意你的不完整。但是你要是相信你的理性的話，他會告訴你正常智商的人沒有會在意這個東西的，但是他們在交往的時候可能不太喜歡一個消極悲觀的人。但是你在成長的時候可能把這兩者聯繫在了一起，把別人在意的東西理解錯了，而又因為殘疾是不能改變的，所以你在這上面投入精力只會讓你越來越陷入絕望。希望你能多與別人交往，逐漸擴大自己的愛好，把精力和注意力放在別的事上，別老是想著我是不完整的，我做不了那些事之類的，越想越會沉浸在裡面。可能若干年以後等你有了豐富充實的生活，將這個東西拋到腦後，你可能還會向周圍的人笑著調侃一下你的不完整右手。
自然界的規律是——————有疤的蘋果努力長的甜！
喬布斯說每個人都是上帝咬過一口的蘋果。。。很多人和你的情況很相似，甚至更嚴重！自卑是解決不了問題的！勇敢的面對吧！你是最棒的。。。
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