在學習壓力加重、目前任務很多的時候就會回想起以前做過的不好的事情，陷入糾結，這種心理模式是為什麼？

12-01

我有些強迫症性格吧。這幾年想起自己以前做過的一些事情，覺得做得不夠好，心裏面就很不舒服。人際交往方面的很多事。總覺得自己做的不夠好，對不起別人，虧欠了別人，不喜歡這種虧欠別人的感覺。（比如，喜歡異性，糾結怎麼追人家，在糾結的時候把對方的隱私告訴了很多和自己親近的人從而求確切的建議，結果最近又覺得這樣子做影響了對方的隱私）

這種感覺，平時玩兒、休息的時候偶爾有（也有過難受愧疚的讓自己無法開開心心的去玩去享受），在學習壓力加重、當前任務很多的時候，經常會因為這個，回想起以前的很多事情，讓自己特別焦慮內心煎熬。。

我為什麼總是這樣呢。。。

典型的神經官能症。要求完美，經常自責。首先你得學會怎樣調解好你的壓力和任務。一般來說，富有責任，完美主義者，不自信的人，當周圍的環境發生改變的時候，很容易出現焦慮的狀況。你壓力大，任務重，但是你焦慮，你緊張，你自責能改變你的狀況你的任務么？你腦子裡面想讓太陽從西邊升起，能實現么？焦慮，自責是沒有用的。先擺正你的心態，平凡的看待你的任務，告訴自己要完成你的任務，焦慮自責不僅不會有助於你的任務，相反還會阻礙它的完成，影響它的質量。請平靜的看待它，請不要把一個普通的任務由於你的焦慮而上升為艱巨任務。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第二關於自責，過去的事情就過去了，老想它幹嘛，你是活在過去么？活在當下。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。去看看森田正馬的書，看焦慮症吧，而不是知乎。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。你的癥狀和我之前很相似，所以我來不邀自答。

題主跟我一樣，不過也不太一樣，我性格外向，可是太在乎別人對我的看法，也是總會想之前說的話是不是不合適，做的事是不是讓別人有不好的看法，今年我大四了，甚至還是想著小學時候的事情，一些自己做的很不好的事情，小學同學確實基本都沒有聯繫了，可是還是會擔心別人萬一提起自己，說的都是那時候我做的特別不好的事兒，情商低，說話不經過大腦，這都是我，尤其是現在面臨考研了，更是質疑自己，看每個人都比自己好。又常常會覺得自己沒有朋友，其實我朋友還是挺多的，不過基本都是女性，男性基本沒有，外人看來我總是自信滿滿，可他們都不知道我是自卑到了骨子裡。我也很苦惱，每次那種情緒上來時，就會讓自己想想古力娜扎，全國人民都黑她，她不照樣活躍么。題主，加油↖(^ω^)↗

為什麼跟我好像……題主是女孩子嗎？

不知道是不是性格原因。因為我親姐姐跟我一點都不一樣，性格敢闖敢做，心大果敢，反正不會像我一樣患得患失，沒個拼勁自己感覺啥都做不好。

之前我對自己的分析是沒有自信？
大概是小時候總被別人開玩笑打擊，加之性格也不太外向，所以總是在意自己是不是不夠好，每天考慮最多的是自己太糟糕了是不是別人留下什麼不好的印象，會以為我是個什麼什麼樣的人。甚至初中時候喪心病狂希望有個跟qq企鵝一樣的評分欄，顯示大家對自己的評分狀態。

一直一直以來都是這個樣子，現在好些了不會太在意一些不客觀的評價，也喜歡跟大家開玩笑。但是每天晚上躺在床上時候還是會忍不住想今天給別人的留言是不是不太合適，感覺自己開玩笑是不是開過了。大家好像對我講的話不太感興趣，我是不是做人有點失敗？陷入了更加鬱鬱寡歡的狀態。有一段時候我都學會了讓自己選擇性失憶，在心裡催眠自己這事快過去這事快過去，快忘記吧！後來記性也越來越不好233333開心的快，生氣的也莫名其妙，典型的巨蟹座性格。

現在我越來越覺得可能是因為我不太跟家裡人身邊有經驗人交流的緣故吧，在初中高中身心發展的時候，不知孰重孰輕，心中鬱結也不知道跟別人怎麼講，不喜交流憂傷，便會在自己的世界裡抑鬱啦。

再說自製和拖延方面。很容易受到干擾，一點點環境的改變就足以讓自己靜不下心來。不太能沉下心幹活。除了想自己是不是哪裡做人做得不好，還會對自己沒有達到計劃耿耿於懷。若是又荒廢一天，晚上睡覺的心都是抑鬱的，唉我怎麼辦我差不多是個廢人了我覺得自己改變不了了怎麼辦？

最後，說一點經驗吧。去年壓力大到不行，對自己質疑到極點的時候去找學校心理醫生，問我是不是神經性官能症啊什麼，她就是說我想的有點多總是給自己貼標籤，反正也沒有什麼實質解決辦法，也許應該找貴一點的hhh……各種給自己對號入座，分析自己是ADD/ADHD注意力缺陷，也沒什麼效果啦，就是心裡好受一點～總之，你自己要想清楚自己要的是什麼，並且相信自己能做到，不要總糾結於過去的事情，一點點來，不舒服時候就深呼吸，告訴自己沒事的沒事的，人生除了生死都不是大事。

這也是我經常用來勸自己的。