處理不好人際關係，最近手抖得厲害，心情緊張怎麼辦？
最近手抖得厲害，心情緊張，我才發現可能是焦慮症了。
工作之後因為處理不好跟同事的關係的，最多幹個半年就做不下去了。不是領導讓我走，而是在那種緊張壓抑的環境下，我實在很痛苦。平時不愛說話，同事把我當空氣一樣，對待，也談不上什麼尊重，跟別人說話心平氣和的，可一旦跟我說話就變了語氣。而我又是自尊心很強，極其敏感的一個人，受不了別人對我的不尊重。別人有意無意的一句話就讓我敏感，想得很多，可性格內向又時常口吃的我又沒有爆發出來，一直壓抑著，久而久之，自己緊張的不得了，每天都不想去上班了。每次放長假回來後頭一天上班狀態心情都不錯，可之後又回到以前的狀態，所以經常要去旅遊放鬆心情。現在我發現每一個工作都出類似的問題，自己越來越討厭自己了。。
在待人方面覺得蠻很好的，就是常會莫名其妙的不高興，很怪癖，古怪。本人小時候就有口吃，初中，高中的一段時間基本不說話，話題很少，慢慢造成了這種性格。而且逆來順受的那種。
自己在公司自己做設計，很需要靈感，可握住滑鼠時手都會有輕微的抖動，我也沒辦法深入思考問題，著實影響著工作，我該怎麼辦？
謝邀=^_^=
可能會有些不專業的地方，但是希望能幫到你(^_^)
首先我感覺現在困擾你最大的問題是與同事的關係，在公司時刻緊繃著，這種疲憊感我也深有體會，我現在依舊有這種感覺，但是比一年前輕多了，所以都會慢慢好起來的，要有信心哦
關於同事一對你說話就語氣不好，有兩種可能。一種是咱們的主觀感覺，可能同事並沒有對你另眼相看，只是咱們都屬於敏感型人格，憑空把他捏造了出來，畢竟在別人眼裡咱們也是別人，咱們對於別人就像別人對於咱們一樣無關緊要，每個人其實都一樣，只觀注自己。那為什麼會憑空捏造呢？我覺得是你不喜歡自己，你覺得自己比別人差，自己內向不對，覺得自己做什麼都不好，想想看，自己都討厭自己，怎麼可能會覺得別人喜歡自己呢，有可能別人的善意，也被你選擇性忽略了。所以，不管別人怎樣，自己一定要永遠站在自己這邊的，覺得疲憊的時候，對自己說一聲辛苦了，這樣你對自己的討厭，就會被溫暖取而代之了。一定要相信，無論怎樣的人，都是有人會欣賞的，第一個人就是你自己。
還有第二種可能，的確有些人對你的語氣不太一樣，可能是這部分人感覺比較敏銳，發現了你的不一樣，人都是有排異心理的，自己無法理解的事情，就會排斥，唉，這也沒辦法，普通人實在是難以理解咱們社恐的心理π_π
所以最有效的辦法，就是和同類人交流，你的城市如果有社恐交流小組最好，一些心理諮詢師會辦這個，沒有的話，我知道兩個qq群，第一個群號是468312922，這是一個森田療法交流群，群里提問會有人解答，也會發一些文章。第二個群是491655485，是一個社恐交流群，群里氛圍很好，像一個大家庭，其實咱們社恐人最需要的就是溫暖和安定感啦，群主人很好，你要是有什麼苦惱可以和她聊聊，我也受過她的幫助。
關於自尊心受傷的問題，其實自尊心是和自信心掛鉤的，當你自信了，自己尊重自己，內心強大之後，別人的話就是過眼雲煙，咱們根本不care,要傷害我，還歹看你配不配，這樣自尊心就不會受傷了。提升自信的方法很簡單，做你擅長的，比如你做設計，就努力的去做設計，等你事業上有成就了，自信心就起來了，別人也會自然而然佩服你，也不會再對你語氣不好了，手抖可以拿塊布蓋上，或者想盡一切辦法掩蓋，這可不是逃避哦，現在最重要的任務是建立自信心，其他等自信心建起來自然而然就好了。如果實在無法遮住的話還有一個辦法，一會說。
還有一個更簡單粗暴的辦法，我之前的回答也說過，就是老子他媽不care了。你們覺得我是怪胎就這麼覺得，我管你呢，最差就是不在這呆了辭職唄，反正也辭過很多次了，從這裡出去我一輩子可能都見不著你們，就為了給你們留下一個完美背影我就要委屈自己？咱犯不著。你要願意的話走的時候和看不順眼的人挑明了也行，出了這個門誰認得誰啊，人這一輩子太短啦，除了殺人放火，幹什麼不都是為了自己高興，我可不想等死的時候回想起來，發現一輩子都沒有為自己活過，多麼可悲。
關於手抖和口吃，這些表現在外的癥狀其實都是有我們對自己的否定造成的，可能某個時候手抖了一下，你立馬覺得不對，別人都沒抖呢，然後就控制它不去抖，結果你也知道，越來越抖，我之前有過餘光恐懼症，跟手抖一樣的，唉，說起來一把辛酸淚。建立起對自己的肯定需要一段時間，現階段我們能做的就是不去控制它，因為越控制越嚴重，順其自然，為所當為，這也是森田療法的主旨，畢竟我也是那個時候過來的，總有一天會好的，一定要相信。對了關於口吃，有一個很有名的叫王宇的心理諮詢師，他也有口吃，你可以上網搜一下他，看看他的視頻，看看他是怎麼走出來的，應該會對你有幫助。
最後，覺得很累沒有希望的時候，想想周圍比自己更差的人，我周圍就有因為精神疾病三十歲了無法自理的人，想到他，我就感覺自己還是有希望的，咱們比他強的可不是一點半點啊。所以，有那麼多比不上咱們的人，他們也是在生活，在活著，只要活著就有希望。
推薦你聽一個歌，《blessing》，正能量爆棚。
你看，你發出一個問題，就有這麼多人回答，大家都是在關心你呀，是不是世界也是有那麼一點美好的呢
加油(*^ω^*)
對了忘了一個，有個喜馬拉雅電台叫愛社交，你可以聽聽裡面的錄音，我聽了之後幫助很大，特別是「康復學員講如何為所當為」那一期，希望能幫到你 ( "ω" )
謝邀，根據題主這種情況，持續時間久，其實應該早就要去看心理醫生了。
什麼別人對自己不尊重，無法集中注意力，很強的自尊心，敏感等等，這些都是極為不自信的表現。感覺已經有抑鬱症＋焦慮症的感覺。
最重要第一點，請務必要自信啊!請學會自戀啊，多一些心理提示，我很美，我很帥，我沒有哪裡不好，我是個完美的人!
對於喜歡的人不敢表白，也不敢做出除了偶爾偷看其他的行為，怕別人發現，怕別人笑，怕被傷害自尊心。
其實目前為止我自己也是一個內心小心敏感的人，總覺得一切的源頭都是自卑。可是我真的沒有辦法啊。
希望題主能早點改變這種情況，這裡有一個小可愛希望你早點通過心理醫生，或者其他的情況好起來啊!
前面的路還有很長啊，身邊其實都是很溫柔的人呢！別怕啊
（邏輯很亂，也許幫不到你。。。。I"m so sorry....）
不用太緊張在意了，與人相處想逃避時就逃避，想靠近就靠近，覺得別人對你語氣不好也不要排斥這種感覺，那麼你就少接觸這一個人，就接觸讓你感覺好點的人。如果受傷害了受挫了也別退縮，這會讓你成長，不管怎樣你要相信一點人與人之間總會建立起若有若無的關係的！
傾訴。找朋友，同學，親人。或者是陌生人。說出來好一些。審視自己，客觀的評價。
可以學學佛法，聽聽廣播，比如蜻蜓FM上的《佛度有緣人》、《聽聽別人怎麼說》等節目就很不錯。個人覺得最重要的是放下自我，不要以自我為中心，不要把自己看得太重。人生本來就是很渺小、短暫和不完美的，要學會接納自己。祝福！
謝謝你的邀請，侯雨晴建議不錯的。
我以前也沒自信自尊心重敏感，那時還在中學時期吧，被排斥。我就覺得吧，我除了長得高比較大隻又沒欠誰的，只是愛好不合群，沒必要去理會那些不爽我的人，我就做自己喜歡的事情，該學學該練練該玩玩喜歡什麼自己去逛街買，買自己喜歡的書讀，畫自己喜歡畫的畫，我能把自己一個人也過的挺好，我現在都喜歡自己一個人逛街，遇到不懂不會我問服務員然後好好謝謝他們。
對人要有禮貌，問過別人問題打擾了別人都要謝謝對方。跟認識的人遇見了對眼上眼了微微點點頭，最好能微笑啦。
最後我覺得要把自己一個人的生活過的愉快陽光，自然有人來與你做朋友。試試挖一個愛好，然後自己慢慢專研，把每一步成果都分享到社交網路上，注意不能天天刷屏。
希望往後的日子裡你能過得更開心。
有時候你會感覺自己一手爛牌
想贏 就努力抓住對手出牌邏輯
不想贏 就努力讓自己打得開心
至少開心
任何焦慮抑鬱都是因為有很強的執念
渴望理解
渴望尊重
等(非專業的個人感覺不一定對)
這個執念可以成為你的動力
也可以摧毀你
所以在你覺得要支撐不下去的時候
就先讓自己開心一些
別人打對三 你就王炸！
希望題主能好起來
我也經歷了一段很長的不是太好的時光
接受自己很重要，學會愛自己，在乎自己的感受，敢於面對自己覺得自己不好的地方。在一個為別人活了很多年，不知道做自己是什麼意思的人來說，接受自己剛開始很難，不過當你開始行動之後，你會發現你越來越好，開始愛自己，愛身邊的一切。加油(? ??_??)?我之前也是這樣，慢慢調整。現在也有一點，但是我還在努力變得更好。焦慮來的時候，你告訴自己我要接受這個感覺，喜歡這個感覺。慢慢的焦慮症就減輕了。
我也差不多如此 只不過我手不抖 但是在深圳那會 上一會班就要去洗手間坐著躲一會
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