人為什麼會焦慮?

你焦慮的根本原因：

能力不足，夢想又多，無非是貪心；

願意付出，又不肯拼，無非是妄念；

反覆糾結，過於矯情，無非是軟弱。

什麼是焦慮？

據了解，其實在我們當今這樣一個壓力大，生活節奏快的社會環境中，焦慮是任何人都避免不了的一種情緒。

比如明天要有一個重要的考試，我們可能在今天晚上就會產生緊張、恐懼的心理，因為會擔心是否準備充足和考試的結果，從而觸發焦慮。

如果把我們的大腦比做電腦的話，焦慮其實就相當於安裝在電腦上的保護程序，當它察覺到某些潛在威脅的時候，就會啟動程序，提醒你儘早的防範，避免危險。

焦慮就是對現實的潛在挑戰或威脅的一種情緒反應。

所以適當的焦慮，可以幫助我們更好的適應社會，它相當於一種驅動我們改變的力量。

但是如果處理不好，焦慮就會給我們帶來一些負面的情緒，比如暴脾氣、陷入拖延、異常煩躁等等。

現在也有小夥伴因為想要快速突破成長現狀，選擇用買買買來消除焦慮。他們會購買很多課程，訂閱「得到」的各種專欄，報名一大堆互聯網微課，參加線下講座等等。

看似暫時緩解了焦慮，但因為自己的時間和精力有限，並不能深入學習，所以焦慮只會越演愈烈。

其實焦慮的強度與現實的威脅程度是一致的，它會隨現實威脅的消失而消失，所以消除焦慮唯一的方法就是找到核心問題，放大它，解決它。

我們可以把克服焦慮的過程分成幾個步驟：

1.
馬上面對

焦慮是一種情緒，大多是因為我們對現狀不滿或是對未來的不確定所觸發的。

所以首先我們要靜下心來，明確的告訴自己，馬上脫離現狀是不可能的，我們需要時間去改變。

這種心態很重要，你會發現你不再受到外界的干擾，不再期待速成，也不再迫切的想要知道結果，而是把注意力拉回來專註於自己的身上。

2.
梳理自己

第二步就是梳理自己的內心，明確焦慮的對象是什麼，並把它放大。

有時候好像很多事情錯綜複雜，難以名狀，腦袋跟漿糊一樣。沒關係，用一隻筆和一張紙把焦慮的問題寫下來，分析原因。

推薦用思維導圖的方式去畫，在你畫的過程中，往往問題和答案就會躍然紙上了。

畫思維導圖就像是站在迷宮之上看迷宮。當你處於一個事件本身的時候，你就處於迷宮裡面，當你用思維導圖來畫的時候，你就像是站在迷宮之上看迷宮，可以清晰的看到自己的這條路該怎麼走。

比如我在知識型IP訓練營里很焦慮，覺得自己跟牛人差距太大，那我就用思維導圖去梳理自己有什麼能力？什麼能力比較欠缺？哪方面的能力是必須要加強的？要通過怎樣的途徑去學習？時間如何分配…

很多事情寫著寫著也就想通了。

3.
把任務分解成小目標，找到下一步行動

你焦慮的事情也許是件很龐大的任務，很難解決。但是任何事情其實都可以分解成無數步驟，找到下一步行動，然後一步一步的實現它。

在執行的過程中，焦慮也就被擊破了。

記得和菜頭講過一個方法，我們可以把「我想「、」我要「的乾嚎變成「如何才能」的命題。

他舉了一個很有意思的示例：想泡范冰冰是個看似無法完成的任務，令人焦慮。但如果整天什麼都不做，卻只嚷嚷自己痛苦能怪的了誰？

想泡范冰冰大可以轉化為「如何才能泡上范冰冰」的命題，找到第一個答案：當李晨的經紀人。於是，問題再次轉換為「如何才能當上李晨的經紀人」。

這麼一路問下去、轉換下去，即便是再遙遠的目標，也可以變成一個只需要向前踏一步就可以完成的小成就，而所有的小成就最後鋪平前往目的地的道路。

對於我來說，我就把梳理出來的學習目標拆分到11月的每一天，我大概規划出每天的學習內容和要做的事情，那麼每天進步一點點，最終11月結束了，我的問題也就解決了。

焦慮的事情一旦被分解成若干個子任務，你會發現每個子任務都是可完成的，焦慮的事情帶給我們的威脅就在減輕，焦慮感也就很自然的灰飛煙滅了。