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記憶力可以後天培養嗎?

經常看到有可以背誦出圓周率後多少位的神人,而且還聽說有很多人可以做到過目不忘,這種記憶力是否後天可以培養呢?


可以的。記憶力、注意力就跟肌肉一樣,可以通過有計劃的訓練明顯的改善有意識的記憶力。
比如記住圓周率後100位非常容易,快一點的話普通人不到半小時就OK,職業一點5分鐘之內OK。但如果想挑戰一下世界記錄,就必須要使用專門的記憶方法,經過長時間的訓練。

純粹過目不忘的目前沒有正常人可以通過任何訓練方法來達到或者是任何合法的正常手段達到這個目標。人的大腦正是通過遺忘一些事情來減少壓力,如果對任何事情都能記憶,時間長一點大腦會受不了的。

吃某些沒通過FDA認證的試驗藥物,在很短的時間內有效,但有非常嚴重的副作用和後果。

大多數這樣說的,100%都是在吹牛B。看過相關的報道,有少數幾例人能做到過目不忘記,都是在大腦上切除了某部分或者遇到嚴重事情產生的後遺證,這些人在日常生活中遇到了很大問題,難以正常生活

我的Blog:http://www.read.org.cn 的記憶力專欄裡面分享了不少這方面的文章,講了不少的練習方法,有興趣可以去看看。
基本的練習方法都是大同小異,關鍵在於堅持練習,比如2分鐘內記憶一副撲克牌,1-2個月之內就能做到。

你看大腦先生東尼。托贊舉行的民間記憶比賽:世界記憶大賽,裡面的記憶大師的標準很低,普通人練習3-5個月就能完成,幾個國內的世界記憶冠軍,從開始接觸記憶術到成為世界冠軍的時間都在1-2年之內


記憶術的應用對象必須有意識去記憶,對無意識、平談事件的記憶效果提升不大。
比如你背文章、記人名,背單詞,提高學習成績,這類東西可以立桿見效。
對於你一年前中午吃的什麼的飯,如果你當時沒有太大印象。目前的任何記憶方法都沒有效果。但如果一年的某頓飯,你在吃飯時遇到搶劫,這種情影記憶這輩子都不會忘。

想改善記憶力要看是什麼針對對象、環境和要求,這個比較複雜
比如你對一個得了老年痴呆症的人,沒有任何方法可以見效。
對於40、50歲的人,日常記憶力不好,可以通過適合的訓練來,改善短期記憶力,而長期記憶力就比較麻煩,需要很長時間都能看到效果,而這個效果很難準確的評估。

記憶的好壞都很多都有關係、比如年齡、身體健康、環境、飲食、生活習慣,都需要制訂相關的計劃並根據情況進行調整。

現在記憶術正在發展過程中,現在的記憶方法大是表演性質的。有一個世界記憶大賽的冠軍是個標籤狂,她是個辦公室秘書,每天在桌面到處帖標籤來來提示要做的事,否則他就會忘掉。


一、集中注意力記憶法:注意力自我獎勵也是變干擾因素為刺激因素,使注意力由分散趨於集中的重要手段:當需要記憶,腦子裡卻浮現出看電影、洗澡、喝茶等雜念的時候,可以把這些雜念作為到達某一記憶目標之後的獎品,這樣一來,足以妨礙記憶的雜念,反而成為刺激記憶的最佳誘導劑。如記一段課文,可以喝熱茶並休息15分鐘;要是記憶兩段課文,就可以洗個澡;要是完成了對三段課文的回憶,就可以去看一場喜歡的電影。像這樣,把自己的雜念由小到大逐次排列起來,並把最先的雜念放到最後去對付,表面上看像是一種哄騙小孩子的把戲,實際卻有促進記憶的效果。在一般情況下,只要目的明確,有頑強的毅力和鎮定的情緒,採取相適的訓練舉措就會使散向的注意力集中到學記的內容上去。


二、規律集成記憶法:對於有規律可尋的記憶內容,可採取按規律分塊而後集成(綜合)的記憶法去記憶它--記憶數量是隨著每塊內容的增多而增長的。當所需記憶的原型信息間有某種明顯相關的規律時,運用規律集成記憶法可事半功倍。其要點是善於分析與綜合,通過表面現象找出簡化後的內部關係。


三、提綱記憶法:對記憶而言,有所失才有所得,有所簡化才有所強化。編寫提綱便於記憶的優點有三個:一是具有直觀性,一目了然;二是具有概括性,濃縮出全部信息中的精華;三是條例化,顯露了主幹信息的層次及關係。目錄可以把分散的片斷信息系統地整理出來,便於記憶,提取的時候也較為系統快捷。做提綱目錄時,首先要科學分析接收到的全部信息,按先後順序來理解各個部分,通過綜合來掌握信息的整體與脈絡。然後比較、抽象與概括,提煉出各個部分的大意,找出要點、難點、類別、主要環節,最後用自己熟悉的語言以提綱目錄的形式表述出來。從重要的原型信息中篩選出易於記誦的關鍵字詞,是精於學記的人常採用的方法。只要記住了關鍵字詞,大都能回憶起它所代表的原型信息。


記憶力訓練專家不想你知道的九個小秘密


四、多通道協同記憶法:將難記的信息編入故事,記憶效果會更好。有情節、趣味盎然、形象生動的自編故事容易被大腦記住--難記信息與所余內容建立起了牢固的有機聯繫,記住了故事的內容,也就記住了難記的需記信息。同記憶法應用於學習實踐,主要應體現在把聽、說、讀、寫、思和實際操作結合起來。多通道協同記憶,是利用多種感覺器官協同記憶繁難重要信息的有效手段。心理學實驗表明,通過不同的感覺器官接受的信息(由知識或經驗或事件或物品或人與動物的言行等轉錄而成)對大腦產生的刺激強度有很大差異.為了使記憶時加深大腦對繁難重要而且陌生信息的印象,讓其由瞬短時記憶轉化為長時記憶貯存在腦中,可以讓多種感覺器官協同作戰:看聽寫相結合,如果可能的話還可以採取觸摸、嗅、嘗等各種方式。在大規模的複習中也可以考慮採用這種方法。


五、藉助聯想想像幫助記憶:讓聯想想像幫助記憶,是抵抗遺忘的最佳選擇。讓聯想想像幫助記憶的實質,就是通過巧妙聯想和豐富想像讓新記憶的信息與腦貯的原有信息以結構的形式聯繫在一起。看到、聽到或回憶起某一事物時,往往會聯想起和它相對的事物,對各種知識進行比較,抓住其特性,可以幫助記憶,這就是對比聯想法。古律詩中常用的方法是對仗,其中就有很多上句與下句對比的,想起前一句就能很自然地聯想到後一句,如"兩個黃鸝鳴翠柳,一行白鷺上青天"等;為了記住"人的大腦裝有一千億個神經細胞,並且由這些神經細胞交織成十分複雜的神經細胞網路"這組信息,有人將神經細胞與微型計算機聯想在一起,把神經細胞網路與微型計算機網路聯想在一起,編織出一組形象化信息:人的大腦好比裝有一千億架微型計算機,並且由這些微型計算機交織成十分複雜的微型計算機網路等。

六、通過自我測試來提高記憶:這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。首先,它可以幫助我們確切了解自己的「底數。」通過經常性的自測,我們就能知道還有哪些知識沒有學好,沒記住,哪些地方易混淆,有誤差,也就能馬上核實校正,避免一誤再誤。其次,它可以培養我們隨機應變的能力。在考試中,考題往往變換了角度,與原來學習時大不一樣;在工作中,也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經常運用自測記憶法,對所學知識從多方面理解消化,那就能做到胸有成竹,臨陣不慌,即使遇到出乎意料的問題,由於平時訓練有素,也會得到很好的處理。


七、分布記憶法式重視頭尾記憶:這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好,因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過於單調,時間一長,大腦的相應區域負擔過重,容易疲勞,將會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態,表現為頭暈腦脹,注意力不集中,這就不利於記憶。心理學的研究告訴我們,在記憶過程中,先記住的事物對後記憶的事物有抑制作用,叫後遺抑制;後記住的事物對先記住的事物也有抑制作用,叫倒攝抑制。有人做過一個實驗,對某一長篇材料,一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段,三天內讀了三十八遍可全部背出。因此,背誦長課文、階段複習,與其集中時間打突擊,不如分而治之,每天背一點,效果還好些。也就是說,把不同學科的學習交替進行,避免過多地接受單一刺激,可提高記憶功效。


八、合理運籌時間記憶法:合理運籌時間記憶法,主要是依據生物鐘的不同節律安排不同的記憶內容--讓時間佳度與記憶內容對等,即:在最佳記憶時間裡記憶最難記憶的;在中等佳度的時間裡記憶中等難度的;在非佳時間裡記憶非難的知識與經驗。由於每個人的最佳記憶時間常有類型上的差異,所以在相同時間裡記憶難度不相同的知識與經驗才是每個人的最佳選擇:假如一個人一個月中的最佳記憶日是上旬中的某幾天,而另一個人則是下旬中的某幾天,那麼,前者在總複習期間就應將所記憶的課程安排在上旬的某幾天中,而後者在總複習期間就應將同一難度的課程安排在下旬的某幾天中。假如不讓時間佳度與學記難度相對應,如在最佳時間裡去記憶非繁難的或涉足學習以外的事情,無疑是在浪費生命!而在非佳時間裡記憶繁難的知識與經驗,往往事倍功半。


九、強迫自己在規定的時間內記住一定的內容:可以適當地給自己點任務來訓練自己的記憶力。在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等,可以鍛煉強記的能力。比如,在地鐵候車時,你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址,而且,盡量用你的右腦來記憶。第二天,看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊,這可是充分調動你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時間來記上面的地址和電話。


記憶力訓練專家不想你知道的九個小秘密


多讀書多看報,少吃零食多睡覺。

1、回顧你白天所經歷的事


當一天結束的時候,你躺在床上,燈亮著,回想從早上睜開眼睛的一剎到你躺床上之前發生的所有事情。試著去回憶你從早晨踩在地上那一刻到晚上躺在鋪里你所做過的所有事情。當你按時間順序回顧時,試著盡量視覺化,把你的生活當做是一部電影來看,盡量多地記起所有的細節。


2、運用各種感官


當你能夠盡量多地運用感官去幫助你記憶,那麼增強記憶就會變得相對容易得多。當我們在學習一些新東西時,從視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺上感知時,會記得很牢。當然並不是所有的感官都能同時用上,但盡量多地運用會很有效果。

3、分組塊


我們的短期記憶量是一次只能記住七個信息塊兒,我們可以把要記憶的內容分解成大塊的信息,這樣就可以記住七個以上的組塊兒。比如說記電話號碼,我們並不是把十一個數字逐個記牢,而是以三個或四個為一個記憶單位。


4、運用各種感官


當你能夠盡量多地運用感官去幫助你記憶,那麼增強記憶就會變得相對容易得多。當我們在學習一些新東西時,從視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺上感知時,會記得很牢。當然並不是所有的感官都能同時用上,但盡量多地運用會很有效果。


5、建立聯繫


在新舊知識之間創立聯繫,既可以實現學習的遷移,改善大腦結構,還可以幫助更快地理解新知識,更可通過它們之間的聯繫,拉起兩部分知識內容。


可以的。
人的記憶,有一個神奇的數字7,這就是人正常的短時記憶容量。

比如說電話號碼一般七個數字,可是我們往往用不到全部的7份記憶,比如254-1000這個號碼(別亂打),一般人記憶分成了254和1000這兩份記憶。手機號碼複雜一點,一般分成三份記憶,比如13855973996(別亂打),就成了138-5597-3996。可是這樣分成兩份或者三份的辦法是天生的么?

當然不是,這是我們長期以來對事物的經驗了解而成的歸納法,你讓小孩子記一個號碼,就比較吃力了,因為他們不懂得如何分組。

這麼一說,你就知道提高記憶的方法了,那就是既然每個人能短時內能記住的組數不變(七個),適當的提高自己歸納的能力,即增加每組內的內容,就能提高自己的記憶能力。

關於具體如何提高自己對每組的記憶能力,方法就很多了,其關鍵是要把記憶的最基本兩種「言語記憶」轉換成更有血有肉的「情景記憶」。

比如說讓你記住如下的一些詞「床 狗 玫瑰花 世界盃 知乎 後會無期 德州撲克 夏洛克福爾摩斯 幽閉恐懼症 茶杯 打呼嚕 夏威夷 郭美美」

這已經超出了你能一次性記住的範圍了,但是你可以用言語記憶死記硬背下來,不過要能轉換成情景記憶,是件更有效率的事情。

編一個故事把這些串起來?差不多,只不過不是一個故事,那樣不僅這個故事又臭又長,也一定會很奇怪(除非你腦洞特別大)。

像這樣:
我和郭美美在床上看世界盃,她不愛看,刷刷知乎就開始打呼嚕了,像一條狗。(毫無違和感)
夏洛克福爾摩斯在夏威夷打德州撲克,贏了兩張後會無期的電影票。(人生贏家)
我的病人得了幽閉恐懼症,打碎了我的茶杯,很不好意思的送給我一束玫瑰花。

這樣你就記住了對不對,三個栩栩如生的小故事,就像三個抽屜,打開哪個是哪個。所謂的記憶宮殿,也就是這麼回事。

總之提高記憶是沒有訣竅的,為什麼國際象棋大師能快速的記住殘局,但是你要胡亂的擺象棋子,他們的記憶就變得和我們一樣普通,這是因為他們看過太多的棋局,對象棋也了如指掌,對殘局的記憶,是按「塊」來記憶而不是按照「個"。記憶力是一種能夠熟能生巧的能力,但是不要妄想什麼超級記憶法,那都是騙你錢的,你還不如把錢給我。


節選自wikiHow: 如何增強記憶力

你有沒有過這樣的經歷:在考試的時候,明明前一天剛剛複習過但是怎麼也想不起來看過的內容。本文就是為了教你如何來增強記憶。根據你的學習方式,可以選擇適合你的記憶方式。本文中的小訣竅非常適合用來記憶數學公式,以及課文內容等。

方法 1: 聽覺學習者

1
通過聽覺來記憶。如果你比較擅長記住通過口頭說出來,耳朵聽到的事物,那你很可能屬於聽覺學習者。參看下列內容,來判斷你自己是否屬於聽覺學習者:

  • 你清晰地記得對話的內容或者講座的內容。
  • 你的辭彙量非常豐富,你喜歡文字,語言表達能力非常強,學習外語非常快。
  • 你非常擅長演說,比較健談,能夠清晰地表達自己的內心想法。
  • 你在音樂上也頗有造詣,你能夠聽得出音調,節奏,和音中每個單獨的音。

2
做個深呼吸。先將要閱讀的整篇文章或者課程瀏覽一遍。如果內容過長,可以分成章節來完成。

  • 將文中內容跟自己的個人經歷聯繫起來。這被稱為「聯想記憶」。這種聯繫不一定要合理,只要比較有趣,比較印象深刻,能夠激發記憶力就可以。
  • 背誦英文單詞時,如果某個單詞比較長,比如: Comprehension ,你通過重複閱讀這個單詞,記住發音,並且將輔音字母先抽出來,那就是C M P R H S N,如果你的發音正確的話,就可以準確地將母音插入進去,就形成了Comprehension。
  • 將你要記憶的文字內容轉化成一幅畫。比如你要記憶一個科學調查的定義(比如:某個科學家通過研究自然世界,根據他搜集的證據提出了一個原理),那麼你可以在紙上畫一個科學家,他/她正在跟另一個人解釋,旁邊放著證據。畫畫的順序要跟文字內容的順序一致。把一些修飾性的詞語寫在旁邊。

3
記憶的關鍵是重複。不斷聽不斷地讀來幫助你記住事物的順序:

  • 先讀第一句。
  • 然後不看書,用自己的語言來重複一遍。
  • 接著再讀第一句和第二句。
  • 然後大聲地不看書再重複一遍。
  • 接著再讀第一句,第二句和第三句。
  • 然後再不看書將內容說出來,知道你能夠完全記住。
  • 不斷重複知道你能夠完全記住文章內容。

4
休息一下。保持頭腦清醒非常重要。當你覺得將某內容記得差不多時,休息20到30分鐘。在休息期間,做一些輕鬆愉快的事情(也就是,做一些不需要動腦學習的事情),比如跟朋友打打電話,到公園散步。讓大腦休息一下,讓大腦慢慢消化你剛剛記憶的內容,讓記憶變成長期記憶。不斷地給大腦灌輸新概念新內容,會干擾大腦長期記憶的形成。

繼續閱讀:4種方法來增強記憶力


僅以個人經歷來講,我覺得是可以培養的。我說的是記憶力可以培養,不是說記憶技巧。
我個人背著「過目不忘」的名聲活了二十幾年,周圍的人都以為是天賦,但我覺得不是。

因為我童年有過一段很奇怪的「受訓經歷」。這個對有小孩的人比較有用吧。

我小時候性格很奇怪,只喜歡跟老年人玩兒。
我四歲的時候搬家到了一個院子,也不愛跟小朋友玩兒。當時院子里有個六、七十歲的老爺爺,只穿軍裝,性格很孤僻,脾氣也非常暴躁,就是看起來很嚇人的那種老年人,但我不知道自己在想什麼,反正就是想跟他玩。
他經常放個躺椅,然後睡在那兒抽一整天的煙。
我就跑去在他旁邊坐著。一坐也是一天。
後來不知道從什麼時候開始,他就開始教我背古文。
內容僅限於唐詩宋詞元曲,他是用鉛筆寫在那種煙盒裡的錫紙上,一開始是每天一首,後來慢慢增量。
但有個問題,雖然我識字早,但四五歲的小孩識字記詞量都有限。
他在躺椅上念完一遍,心情好的時候會再翻譯成白話文一遍(但經常不翻譯),念完他就把錫紙丟給我自己看,說「我抽幾分鐘煙等你,我轉過來你就要背下來」。
關鍵在於這個「幾分鐘」的時間是不一定的,而且我現在回想起來,他當時應該是已經有一點老年人那種健忘症,對時間的概念很模糊,經常會背過身咂一口到兩口煙,大概最多十幾秒,他就轉過來,要我背給他聽。
那會兒我還沒上小學,也不知道同齡人的記憶力是怎樣,以為這就是人記憶的正常速度。
那個爺爺也只有我一個朋友,一對一地教我,無比較則無鑒別,我旁邊沒有庸常樣本可供參考來讓我放低對自己的標準。
人和自己比賽其實才是最血腥的。

我每次背不下來他就會很生氣。
他不陪我玩兒就沒人陪我玩了。
所以我就很努力的去記他念的詩,因為認字少,所以我每次背的其實是他的聲音。
幾乎每天都是這樣。
我強迫自己用自己的記憶速度來適應他,慢慢的,就從一天一首到兩首到四五首到更多。
直到小學快畢業我轉學。

也就是4至12歲之間都是這種高強度的訓練。

效果是:我記性出奇的好,一直被周圍人說過目不忘啊什麼的,學東西也比別人快。
15歲我爸給我報記憶培訓班,但說實話那個沒什麼用。
我有個傾向是自己哪方面強,我就會刻意致力於發展哪方面。自己也買了些記憶方面的書,但都是理論上的,用處也不大。

16、7歲不知道發生了什麼,反正到達了我個人記憶力的巔峰時期,可以右手盲做這頁書的筆記、總結,同時左手翻書邊看邊勾畫後面幾頁,左手把一本書勾完一遍等右手一兩分鐘,就做完一本筆記。你自己試試就知道,其實是同時開兩個窗口。看起來是單純的一心二用,其實和記憶力也是分不開的。

20歲過後,有減退,但也還OK。
現在我24,是個極度不務正業的懶癌晚期患者,前段時間考民法,但我的時間都耗在所謂的閑書上,沒上課沒複習,一本新書沒翻過,學法律的就知道識記內容都巨多,臨考前一晚,被我媽罵到凌晨逼我複習,只有半個通宵的時間,把三分之二的內容看了一遍,第二天就考試,100分滿,考下來71分。

我記聲音特別厲害,六、七歲聽我爸用豎笛吹《梁祝》,我沒學過音樂,也不用記譜,接過笛子就可以一個音不漏的吹一遍。
我爸也彈古典吉他,這個教得更早,也是一首歌一遍到兩遍,古典吉他指法啊什麼的太複雜,我會來得慢一點,但我辨音厲害,可以憑記憶摸索著把音找對,只是手指上的動作很醜~

總之記憶力最關鍵的就是童年打下的底子。
後期我自己學什麼聯想法啊、口訣法啊、記憶培訓班、記憶類書籍啊什麼的都是些小打小鬧,也有提升但作用不大。

所以有小孩的人可以注意,在你的孩子童年時期搞下強制記憶的訓練,這不是記憶方法的問題,而是把高記憶力直接編進她的程序。
在真正的實力面前,所有小技巧小花樣都只能是錦上添花。


聽說0到三歲過了之後,就不是小孩腦部發育黃金期了。
但我四歲開始,也不覺得沒用。
原理我也說不清楚。

但希望這個答案能幫到你們的小孩。

…………對可能造成的誤導的解釋的分割線………
雖然我說方法、技巧只是錦上添花
但是我是以自己的記憶力為基數說的 假設記憶力可以像IQ一樣量化
基數10000 技巧讓我加200 這叫錦上添花
基數800 同一個技巧讓我加200 那就是飛躍
很多技巧可能只會給你加 100分 50分 20分 甚至1分

又 雖然我說方法、技巧只是錦上添花 有的技巧只能給你加1分
但我還是看完了這個問題下面的所有答案 並且會把沒試過的技巧全試一遍

在提升記憶力這件事上,一分都不放過才是硬道理~
同時希望更多人來說出自己的方法~

以上。


你們說的都挺棒,我就打一句岔,你們所說的經過後天訓練的都是記憶方式,記憶技巧,可不是什麼記憶力。

這問問題不是神經學科的人回答不了,別在這瞎起鬨了行嗎?


我是抱著找方法的目的來的,結果看了各位的答案發現有些人可能走進了誤區。我想題主問的提高記憶力並不僅僅是為了記住圓周率啊,或者快速記住「床 狗 玫瑰花 世界盃 知乎 後會無期 德州撲克 夏洛克福爾摩斯 幽閉恐懼症 茶杯 打呼嚕 夏威夷 郭美美」等片語,通常如果是學生的話,他很可能是為了記住一些概念,並希望加以運用。上面提到的諸多記憶法都是特殊無規律事物記憶方法,而對於大容量的概念性的記憶真的有效嗎?以及花費聯想的時間和死記硬背重複的時間各位有衡量過嗎?舉個例子:中學課本有這麼一句話:貨幣的本質一般被認為是一般等價物。請問你如何聯想,如何編故事,如何分組(假設不是數字也能分)。而且並不是僅僅是記憶這句話,什麼是一般等價物,什麼是本質,這些概念如果用故事解釋可能就無法很好的理解其涵義。(當然我並不是說記憶法就沒有用,但對於這個回答個人覺得收益不大)
我並沒有回答記憶力如何提高,所以請摺疊我吧!


建議你看看 :《為什麼學生不喜歡上學》,
絕對是頂尖學者的作品,而且出奇的通俗易懂
這書比其他論壇號稱最好的「學習之道」和「整體性學習」都強,
甚至比以上各人的解說都好的多 
呵呵 
總之:記憶就是思考的殘餘物,我思故我在。
 由記憶產生記憶。
有感情的記憶跟好記。
組塊記憶是很好的記憶。
有意義的轉化更好記。
以聯想為靈魂的類比是長期記憶的鑰匙。
以聯想為基礎的記憶術是短期記憶的橋樑。
理解的本質是深度記憶。
訓練必不可少。


可以的!TED有個演講《Feats of Memory Anyone Can Do


記憶力訓練方法,讓你的記憶力每天都在上升!

為什麼我們需要訓練記憶力?記憶力訓練真的有用嗎?影響記憶力的因素非常多:身體健康、生活環境、飲食、作息時間等等,今天我們給大家分享30天快速鍛煉自己的記憶力,讓自己的記憶力每天都在上升。

平時我們在記憶一些事物的時候會發現,其實有意識的去記住這些東西的效果會更好,無意識的情況我們很難記住一些東西。因此我們想要自己的記憶力更好,那麼就要有意識的去觀察和注意。


1:如何鍛煉自己有意識記憶的行為?

博沃思教育認知心理學這樣認為:記憶的過程是從眼睛看—-大腦接收—-大腦處理---大腦存儲,簡單的說就是眼睛看了之後才會記住這些東西,生活中很多記憶力差的人都會有這樣一個習慣,即便是剛剛還看見的東西一分鐘後他就忘記了。

之所以會出現這種情況主要還是我們沒有刻意的去記憶,鍛煉有意識的記憶方(博沃思記憶力訓練)式其實是非常簡單的一件事情。生活中我們會發現一些記憶力非常好的人,實際上他們的會給自己貼上很多標籤,比如電腦桌上寫著:我今天都要干一些什麼事情?比如筆記本上寫著:我今天要上什麼課程,記住幾個英語單詞?


這些簡單的刻意去記憶的行為,對於加強自己的記憶力是非常有利。因此不論是成年人還是學生都要掌握一些刻意記憶的方法如:

(1):每天都用筆記本記住今天要完成的事情和作業

(2):習慣用標籤貼士來告訴自己要幹什麼事情

(3):晚上睡覺之前回憶一下今天做的事情

2:優化記憶力的環境

(1)作息時間一定要有規律,杜絕熬夜打遊戲,尤其是學生作息時間有規律對身體健康幫助非常大。研究發現熬夜和缺乏睡眠的人,腦部化學物質NSE and S-100B上升的幅度大雖不及腦部損傷,但增加的化學物質,仍會對腦部組織帶來負面的影響;長期缺少睡眠,除了對大腦造成損傷,久而久之還會導致阿茲海默症帕金森氏症以及多發性硬化症。

(2)生活環境遠離污染和嘈雜的地方,生活環境雖然對記憶力造成的危害遠不及熬夜那些傷害,對於兒童而言由於身體處於發育期,身體的各個方面的抵抗力不足,很容易對身體造成一些不必要的傷害!


(3)多吃一些對記憶力有益的食品如:花生、牛奶、魚類、雞蛋等等,飲食要注意協調營養均衡,尤其是兒童成長發育,缺乏營養對身體的成長非常不了。

3:優化自己的記憶存儲過程

這麼說很多人都不能理解是什麼意思吧,大腦能夠存儲的記憶力也是有限的,因此我會會忘記很多的事情,某一些事情因為長時間沒有被提取出來,漸漸的就會被自己遺忘。

如何優化自己的記憶過程呢?記憶分類法:把相同的東西歸類放置,比如:鞋子都放鞋架上面鞋架就放在門後面,下次你要穿鞋的時候你就知道去門後面拿鞋子。這樣一來我們會發現那麼多鞋子都放一個地方非常方便記憶,然而如果不做整理時間長了很多鞋子去哪裡了自己都會忘記。


呵呵,從學生的角度看,背GRE單詞就是最好最強大最考驗毅力的記憶力訓練法!~~


記憶力是個偽命題,因為在記憶圓周率上訓練出來的強大記憶力,無法改善記憶物理、化學等知識。
記憶是領域相關的。
首先是理解,才有理解之後的東西讓你記憶。
記憶是理解的副產品,按照《學生為什麼不喜歡上學》中所說:記憶是思考的殘留物。


記憶力是可以鍛煉的,最好的例子莫過於,世界記憶力冠軍,王峰,1990年生於中國江西吉安,世界記憶大師,因連續三年參加江蘇衛視科學真人秀節目《最強大腦》,向觀眾展示了強大的記憶能力而走紅。2009年底,在英國倫敦舉行的第18屆「世界腦力錦標賽」中,以31.02秒的成績獲得快速記憶撲克牌項目的世界冠軍,以1小時正確記憶1984個無規律數字的好成績獲得記憶馬拉松項目的亞軍,成為綜合實力排名世界第五、中國第一的「世界記憶大師」。在2010年第19屆世界腦力錦標賽中,王峰如願成為總冠軍!

然而王峰在接受採訪時表示,自己並非天生的記憶天才,他的超強記憶能力是參加了武大的記憶協會後,經過系統訓練了半年而獲得,原來記憶力的訓練的確是有方法的,我們並非讓每位孩子都要成為世界級的記憶大師,但我們能從王峰身上學習到訓練記憶的有效方法,改善學習成績和提供生活質量,那如何訓練記憶能力呢?

乾貨來了:

首先我們要知道大腦記憶的工作原理:

記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。記憶力是「大腦的倉庫」,孩子可以通過掌握一定的方法,通過長期、有意識的訓練來增強孩子的記憶力。

大腦是如何記憶的:人腦左右半球有各自獨立的意識活動——左腦負責語言和邏輯思維,而右腦則做一些難以轉換成文字信息的工作,通過表象信息替代語言來思維和思考。

大腦接收到外部的語言,形象信息後,右腦會將錄製錄像一樣將形象信息記錄下來,左腦的工作就是講這些形象信息貼上標籤進行歸類整理,將匹配好的有序信息存入大腦的記憶庫中,當我們需要回憶某個信息時,左腦會進行掃描,分析和提取。

知道了這個原理,我們就能解釋了我們都會碰到的問題,當我們遇到很久未見的老朋友時,看著眼熟,卻怎麼也想不起他叫什麼名字,這是因為人的相貌屬於形象信息,受大腦控制,人的名字屬於語言符號,受左腦控制。提筆忘字也是同樣的道理。

在日常生活中,孩子們的受到的教育,並沒有很好的遵守這一規律,孩子們在學習中,大人們在工作中,無論是機械記憶還是理解記憶,大多數都用傳統的記憶方式:聲音記憶(看、讀、聽、記),也就是靠左腦負擔,右腦或閑著,或者被動起到輔助和襯托作用,沒有挖掘和發揮右腦的形象記憶功能。如果啟動我們的右腦發揮出獨立的想像力與創造力,把信息圖像化,啟動右腦記憶,我們將能記憶大量的信息。

問題來了,如何啟動全腦記憶:

在學習全腦記憶之前,我們需要了解可塑性指數,它包括兩個變數:學習的意願和接受改變的意願。你現在打開這個內容就是想提高記憶力,可以先給自己打10分,但是如果不能融入到生活中,仍然堅持以前的做法,得分就是0。

10×0=0=白白浪費了閱讀的時間,無心改變,可塑性指數就是0。

任何形式的訓練計劃或學習課程,都必須在動機與技能兩個基本因素間取得平衡:需要有學習的意願,更要有改變行為的意願,有了可塑性,我們認真往下看:

要啟動全腦,我們必須提到定樁法:定樁法是把有一定順序的事物引申出來,用作記憶的鉤子與要記憶的內容建立聯結的方法。運用定樁法時,相當於把鬧鐘已經記住的信息進行整理,變為圖像,作為樁子用,對要記憶的內容轉化為圖像的新信息,運用誇張的聯想和想像,和已經記住的圖像進行聯結。

一.數字定樁法

數字定樁法是用數字作為樁子幫我們來記憶,這種方法非常適合記憶有一定順序的信息,

舉個栗子,我們用數字定樁法來記憶36計中的前六計:

你可以按照你覺得自然的方式來記憶,後邊的大家可以和孩子一起展開想像。用30分鐘就可以把36計按順序記下來。

再比如用來記電話號碼:13957593470,一開始可以用數字樁,在表裡找到對應的詞編成故事:39(三腳架)-57(母雞)-59(五角星)-34(紳士)-70(麒麟),熟悉之後也可以用簡化諧音法:醫生救母雞,我舅殺死麒麟。(要的就是腦洞!)

二. 身體定樁法

我們的身體本身就是一個可靠的參照物,是完美的記憶樁,正常可以從上到下,把各個器官眼睛、鼻子、嘴巴、脖子、肩膀、肚子、屁股、腳按照自己習慣的順序來定樁記憶,記憶規律就是:你想記住什麼,就把它跟你熟悉的事務聯繫起來。

栗子來了:

我們用身體來記憶下十二星座:

總之按照身體的順序,把星座一對一聯想起來,你還可以加上月份的數據,再一對二的關聯,畫面越有趣,記憶越深刻。身體樁記東西很快,但不能常用,容易把這次和上次混淆

三:地點定樁法【記憶宮殿】

記憶宮殿是非常古老的記憶方法,古羅馬時代的元老院的長老們為了演說和辯論需要引經據典,需要記住大量數據,那時沒有紙和筆,不方便記錄,於是他們就自己的家裡的物品擺設,以物品做定樁與需要記憶的內容進行關聯,這個是最常用的,可以從你住的房子開始,每個房間挑選出5-10個樁子,比如下圖客廳就是:小木馬,向日葵,檯燈,鏡子,抱枕,國際象棋,書架,吉他,沙發、茶几、不要選每個房間都有的東西,比如地板。

適合用來記演講,比如有篇文章。

第一步:提取關鍵詞,別忘了可視化。

第二步,把它們串聯起來!

第三步:把關鍵詞放到合適的地點樁

這個過程會提高概括能力和想像力,在找關鍵詞梳理邏輯關係時,就加深了理解,思維導圖也是這個意思。

四.歌訣法

歌訣法,是我們生活中常見的記憶方法,就是用字頭或者是沒個信息的關鍵字串聯成好記口訣來記憶的方法。

歌訣法是利用韻律記憶,也是屬於右腦記憶法,比如簡單的兒歌,和押韻的打油詩很好記,就是根據這個規律:

栗子:

《江雪》——柳宗元
千山鳥飛絕,萬徑人蹤滅。孤舟蓑笠翁,獨釣寒江雪。

歌訣記憶:鳥人孤獨。你憋笑;

戰國七雄:齊、楚、燕、韓、趙、魏、秦。

諧音記憶:騎豬嚴寒找圍巾。

五.聯想法—記住不相干的詞語

想像力的好壞有時候會決定記憶力好壞,為什麼呢?因為縱觀以上的方法,無疑每個方法都需要用到我們的想像力,聯想法則是將想像力發揮到極致,我們直接來看到一組詞:

兔子——蘿蔔,你會想到什麼?可能是:兔子啃蘿蔔,那麼蘿蔔—兔子呢?你可能會想到用蘿蔔喂兔子,有時候想要記住正確順序,詞就不可以顛倒。

再來一組反例:西瓜—老虎,對應聯想:老虎吃西瓜(前後顛倒錯誤),西瓜被老虎吃掉(被動不便於記憶),西瓜里有個老虎(動作感不強,容易忘記,比如習慣和老虎),西瓜變成老虎(可以在一定基礎上進行適當的誇張,但不能太脫離現實)。

遇到抽象的詞怎麼辦?圖像轉化,或變成具體的詞,比如敏捷—變為猴子或想像猴子,包容—可以想像成媽媽或大海等。

重點在於要形成生動的影像。什麼是生動的影像?清晰可見、彩色、明確、充滿細節、包含感情,這恐怕就是為什麼好故事會打動我們,因為好故事有以上這些要素,它可以讓我們產生共鳴。

我們來看下例子: 「想像你的眼前,有一顆新鮮的檸檬,黃色的,圓圓的,上面還滴著露珠,非常的新鮮,聞一下,恩,還散發著一股清香!這時候,我拿出一把刀,將它切成一片一片的。從中抽出一片放進嘴裡,汁液流到了你的牙齒,湧進你的口腔。。。。。。」現在感覺到唾液分泌了嗎?

這就是那個生動的影像。

這就是聯想法的精髓所在,找一組不相干的詞語,和孩子一起打開腦洞,聯繫吧!

六:思維導圖記憶法

思維導圖,在歐美教育中被大量的採用,孩子很小的時候就通過思維導圖的方式來鍛煉孩子的思維力,我們奇思在後續的文章中,會將針對思維導圖做更多,更詳盡的介紹。

那麼什麼是思維導圖,就是將知識信息以網路圖畫形式歸類構建,達到了解知識信息要點的知識方法和應用工具。

思維導圖像思維的導航圖,像GPS一樣,如果我們大腦裡面有一個導航圖,能夠輕鬆調取想要的信息,那麼我們的知識網路會非常清晰,學習和工作也會非常高效。

思維導圖主要訓練的思維有:歸類整理思維,抓取重點思維,水平發散思維,垂直縱深思維。如果能掌握得好,這幾種思維方式是非常好的學習和工作,生活工具。思維導圖是一門獨立學科,在這篇文章,我們結合孩子的學習實踐初步了解一下。

上面這幅思維導圖的構成主要是三大塊:中心主題和中心圖、主分支和次分支、個性化簡圖。中心圖一般都放置在正中間與主題相關、主分支就是對回執內容分的大類;如上圖有四個主分支:擅長;特點;專長;被稱為,這就是從四個方面對左腦和右腦的說明總結。

思維導圖可以是簡短的文字,也可以是簡單的手繪畫,自由度高,方便孩子思維的擴展,來對一個複雜的概念,或者一件的事情,一個問題等等進行高效的分析,如果學號思維導圖,對孩子的記憶力以及其他的重要的思維力都有著重要的提升。

做完以上我們只是記住了信息,完成了大腦的輸入過程,接下來需要輸出驗證,如何驗證:

  1. 把記住的內容說一遍給別人聽【如果沒有父母在,孩子也可以說給自己聽,說給玩具或者布娃娃聽】,講完之後,你就會明白自己的哪裡邏輯沒理清楚,信息輸出的過程非常重要,是記憶力重要的一環。
  2. 把記住的內容寫出來【默寫】,因此我們中國教育裡面的聽寫與默寫就是驗證內容輸出的良好傳統,寫不僅對孩子的記憶力訓練十分有效,對於成功的人士有很大比例都有寫作的習慣,香港文人梁文道曾說道,網路時代人的記憶力很短,寫作是對抗遺忘的最好方式,當然寫作的好處不僅僅是鍛煉記憶力,我們鼓勵孩子多寫,父母也多寫。
  3. 間隔複述;即在對信息完成記憶後,過相對短的時間[比如幾個小時到一天],再對信息進行複述,這個過程要求孩子通過自己的記憶和理解,再用自己的語言對信息重新加工,它能增強人對自己元認知(metacognition) 的準確度 -- 也就是說,比起其他學習方式,間隔複述能讓你更準確判斷自己到底記住了、學會了沒有,間隔複述能更好的行成長期記憶。
  4. 批判性思考:我們的傳統教育沒有教我們的孩子懷疑,對所有的知識內容都全盤接受,不允許質疑,然而精英教育的精髓就是批判性思維,讓孩子對學得的內容進行批判性思考,找內容是否有論點漏洞,甚至找理由反駁它。【該步驟奇思還將推出系統的批判性思維的鍛煉方法,敬請期待。】

記憶力的提升是有方法可循,需要通過長時間的訓練才能習得,父母需要自己先吃透全腦記憶力的方法,有了高的可塑性指數後,再與孩子一起訓練,一起成長,數月後孩子的記憶力將有質的提升。如果覺得這篇文章有用,請收藏或者轉發本文,讓更多的父母知道優秀的記憶的方法。

這篇文章摘自 奇思Cheersmind 公眾號,他們會定期更新關於孩子認知領域的乾貨文章,可以關注下:

奇思Cheersmind

http://weixin.qq.com/r/UjqGgnbE3L6gKTLhb2-W (二維碼自動識別)


其實這個話題我很感興趣。剛註冊之乎就出現這個問題。我感覺這裡是一個好地方。
曾經很佩服那些記憶力好的人。初中讀書時候的地理老師,上課不用課本,就可以講課,而且哪句話在書上第幾頁哪個位置都能說清楚。不過他會打學生。
於是翻閱了些書,看到了諸如諧音記憶法,聯想記憶法這些。感覺這個好像不是記憶法的真諦。
包括現在流行的記憶撲克牌記憶數字這些都是把牌用一個東西代替,然後串起來聯想記憶。使用時候再翻譯回來。
平時多訓練聯想可以能夠更快的把一個需要記憶的東西記憶起來,聯想能夠使遺忘更慢一些,想起來容易些,但還是會遺忘。然後就是配合地點記憶能快速想起,適合記憶有順序的東西。
聽說李敖記憶力很好。感覺也不像是靠的聯想記憶,傳說他在圖書館看書。有人讓他推薦,他能指出書在哪個書架,哪一排。
我感覺還有更高級的記憶法,而且能後天培養的。


記憶分為短期記憶和長期記憶,短期記憶留存於海馬體裡面,一定比例轉化為長期記憶,經過重複記憶,或者運用記憶術,聯覺記憶可以提高轉化的比例,一般而言,人的記憶力是不會有什麼提升的,關鍵在於怎麼的合理去運用記憶力,以及掌握更高效的記憶方法,通過把記憶的事物圖形化,賦予更多的直觀感覺,可以更好的牢固的記憶事物,可以去學學怎樣創建自己的記憶宮殿來學習記憶術。


記憶有時好比機器,很大程度決定其運行的時間和強度,因此人的記憶如果太複雜,混亂或者記無用的東西,記憶會下降。當然也取決於製造機器的材料,也就是人的天生智力。後天的思考會讓人更加具有洞察力,當然,學識也是很重要的一部分,學識越豐富一般記憶東西會有特殊的方法,依賴於個人的經歷。


記憶方法可以後天培養。

比如古羅馬的軌跡記憶法:

記憶術在於利用某個城市或宮殿的圖像,其中每一部分、每個地方均與被記憶的對象相連。西塞羅 在《論演說》(De Oratore)中講過一個傳說,西蒙尼得斯去參加一場希臘顯貴的夜宴,就在他離開大廳時,房子突然倒塌,壓死所有賓客。有人找西蒙尼得斯辨認屍體。他做到了,成功地回憶起每個圍坐在餐桌邊的賓客的位置。

曾經鄙視各種記憶法,認為是投機取巧,沒有實用價值。
但後來在某心理學書上說到,腦細胞記住東西的關鍵點在於關聯(記不太清,以後加上)。
所以各種記憶術,應該都有其意義。


http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3ODg5MjU2.html 當然可以後天培養。


當然可以,重複是記憶的最好方式,比如記單詞。


能夠在規定時間記憶一定量無意義音節的速度,才是記憶力的表徵。記憶力的實驗範式是艾賓浩斯的無意義音節和節省法實驗。

記憶力不可以通過訓練提高。請參考艾賓浩斯以及桑代克的實驗。

說是可以像肌肉訓練一樣提高的學說-形式訓練說,以伍德沃斯為代表的理論早已經被證實是錯誤的。

而你說的所謂的提高,是指在短時記憶中可以進行大量的組塊,另外就是學習策略的問題,這個和記憶力無關。


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