怎樣緩解孕期的下肢浮腫？

12-01

瘦腰題（學來的，特喜歡），謝邀。
孕期下肢浮腫請先注意明確生理性還是病理性的浮腫為要。
（話說，懷孕還真是件煩人的事啊。老婆，俺愛你喲。）（抱歉，廣告了。）

一、生理性孕期下肢浮腫：
A.特點：於妊娠後期出現，多於踝部及小腿下半部輕度浮腫，經休息後消退。
B.其原因：
1、下肢血液迴流受阻。妊娠後期，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液迴流受阻，靜脈壓升高，引起下肢浮腫。
2、血液稀釋：乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什麼增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。
3、內分泌變化原因：懷孕後，內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，可引起水腫。
C.處理：多加休息，避免站立時間過長，適當做些如抬高下肢的動作，少吃鹽，睡眠取左側卧位，下肢墊高15cm。水腫會減輕甚至消退。二、病理性浮腫：水腫嚴重（甚至至大腿以上部分），體重增加較快，休息及抬高下肢無緩解，伴有其他不適。請警惕，醫院就診。
1.妊娠期特有：
A。妊娠高血壓綜合征：本病多發生於妊娠20周以後，病因多樣，臨床表現為高血壓、蛋白尿、浮腫．嚴重時出現抽搐、昏迷，甚至母嬰死亡。

B.急性羊水過多：多發生在妊娠20—24 周，由於羊水快速增多．數日內子宮急劇增大，似妊娠足月或雙胎妊娠大小，在短時間內由於子宮極度增大，橫膈上抬，不能平卧，出現呼吸困難，甚至發紺，孕婦表情痛苦，腹部張力過太感到疼痛，食量減少發生便秘。由於脹大的子宮壓迫下腔靜脈，影響血液迴流．引起下肢及外陰部浮腫及靜脈曲張。孕婦行走不便僅能端坐。
C.圍生期心肌病：是發生於妊娠期最後3 個月至產後6 個月內的擴張型心肌病。與原發性擴張型心肌病的不同點是本病與妊娠分娩有密切關係。確切病因還不十分清楚，可能與病毒感染、營養不良、冠狀血管病變、激素及遺傳免疫等因素有關。臨床表現不盡相同，主要表現為呼吸困難、咯血、胸痛、肝腫大、浮腫等心力衰竭的癥狀。本病患者一部分可因心衰、肺梗塞或心律失常而死亡。一部分患者經臨床治療得以恢復，再次妊娠可能複發。

2.妊娠期並發其他疾病。一般多有腎病、肝硬化、心臟病病史。因妊娠加重病情出現浮腫及相應器官功能障礙表現。
處理：如考慮病理性浮腫，請就醫。

孕期水腫有哪些具體表現？

在孕中晚期，身體里的水分會有所增加，在重力的作用下，體內過多的水分往往會集中在下肢，如腳部、腳踝、小腿，甚至手部、臉部。用手按壓浮腫的部位便會出現一個小坑，而手指離開後，小坑也不會馬上恢復。在天氣炎熱或者長時間站立之後，水腫的表現會更加明顯。水腫會讓你感到不適，但不會對身體造成什麼危害。一般情況下，產後或產後一段時間過後，水腫就會消失。

為什麼會發生孕期水腫？

1. 孕期血容量的增加。由於寶寶的出現，孕期女性的身體會需要更多水分保證血液的充足供應，多餘的水分則可能存在於身體的組織中，從而導致身體的浮腫。

2. 脹大的子宮導致血液迴流受阻。妊娠後子宮會逐漸增大，這會使骨盆內的壓力增高，從而影響到下肢靜脈中血液的迴流，導致下肢發生水腫。

3. 血漿白蛋白相對濃度降低。孕期女性血液中水分的增加，使血漿中白蛋白的濃度相對降低，而血漿中的白蛋白是拴住水分的物質。白蛋白濃度低，血液中的水分則會流向組織，導致組織的水腫。

如何避免和緩解孕期水腫？

下面的方法可以盡量幫你避免浮腫，同時還能減輕浮腫帶來的不適感：

1. 避免長時間站立

2. 穿著大小合適且舒適的鞋

3. 儘可能地將腳抬高，比如在沙發上躺著然後用一個墊子將腳抬高

4. 做足部鍛煉，以促進血液循環

5. 注意飲食的平衡，保證每日優質蛋白質的攝入

足部鍛煉：

1. 彎曲伸展腳步30次

2. 順時針旋轉腳步8次，然後再反方向8次

3. 另一隻腳重複1.2.步

什麼時候需要就醫治療？

如果出現臉部、腳部、手部突然地水腫，那麼請一定及時就醫。這很可能是先兆子癇的表現。孕期第一次出現水腫，也請及時尋求醫療幫助，積極排查先兆子癇。如果已經被確診，此後的孕程中則需要密切監測。

參考文獻

1.Guidone, Lisa. That swollen feeling. Parenting;Sep2001, Vol. 15 Issue 7, p57
2.Swollen ankles, feet and fingers. Swollen ankles in pregnancy

按摩，每天。
我做的。
（可以把我這個答案列印出來，甩在你老公臉上）

首先要判斷你是屬於生理性水腫還是病理性水腫。

如果是生理性水腫，做到以下幾點即可：

注意休息，把腿部抬高，幫助血液迴流。
運動。
注意飲食平衡，補充鐵、維生素和微量元素。
寬鬆的衣服和保暖。
按摩有助於血液循環。
穿醫療用彈性褲、襪、左側睡。

如果是病理性水腫，就需要仔細判斷了：

血栓：只有一條腿浮腫，並伴隨發紅、疼痛、變粗。
心臟病：下肢踝部水腫，並伴有胸腹腔積水、心悸氣短、肝脾腫大等癥狀。
腎臟疾病：晨起時眼瞼或顏面水腫，面色多蒼白，同時還可能出現血尿和蛋白尿。
肝臟疾病：通常先有腹水，水腫多發生在下肢，很少發展到全身，還伴有黃疸、肝脾腫大、肝功能異常等癥狀。

病理性水腫一旦出現，一定要及時就診。

不能久站久坐，穿寬鬆的鞋襪，睡前最好不要喝大量的水。

不要久坐久坐之後要起來散步走走運動運動

晚上可以把腿舉高消水腫的

不要吃太鹹的食物飲食要清淡

平時也可以用Belli按摩油按摩下身體，幫助消除浮腫

我現在懷孕6個多月，腿部也出現了浮腫，覺得晚上睡覺的時候把腿部墊上一個靠墊，按摩一會，不要喝太多的水，是很重要的吧，現在晚上睡覺還會腿部抽筋。

孕期下肢水腫可以通過抬高患肢來消除。每晚睡覺的時候，腿下墊個枕頭。使下肢高於心臟平面，利於消腫。

1、舒適的穿著：盡量選擇寬鬆棉質的衣服和舒適寬大透氣的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子，否則容易阻礙血液循環，加重小腿浮腫。

2、合理的飲食：多食清淡新鮮的食物，每天都應保證攝取優質的蛋白質，尤其對於貧血的准媽媽來說，更應該保證鐵的補充，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。還要多補充多種維生素和微量元素，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝。赤小豆也可以消腫。

另外，孕期水腫並不是由於喝水過多所導致的，而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導致體內水分滯留所致，所以，准媽媽們仍然要適量喝水，並減少鹽的使用量。

3、健康的作息：准媽媽要保證充足的休息和睡眠時間，並且要防凍保暖，休息時建議平躺或左側卧，可以在腳下墊枕頭類的東西，盡量讓腳高於心臟，能有效促進血液循環。亦可適當按摩腿部以減輕浮腫。

4、適當的運動：准媽媽們要避免過於緊張和勞累，避免長時間站立或行走，可以到公園散散步，經常伸展腿部，也可以適當做一些孕婦瑜伽，既能加速血液循環，又能保持心態的平和。坐著時在腳下放一張小板凳，以促進下肢血液循環。

5、愉悅的心情：准媽媽要每天保持愉悅的心態，寶寶才會成長得更健康哦！

孕期水腫分為生理性和病理性

生理性水腫是可以自愈的

病理性水腫相對來說比較嚴重

全身水腫且膚色暗沉、沒有彈性

可能由妊娠毒血症、腎臟病、心臟病等病導致

中醫認為

孕期水腫的原因無非是脾虛、腎虛、氣滯

乖乖，又是這三劍客

脾虛是老生常談了

脾虛則濕氣重從而導致水腫

用手按下水腫的部位

皮膚凹陷不易彈回

要避免因脾虛水腫

應少吃生冷食物

腎虛是又一大坑媽利器

常提重物、熬夜都可能導致腎虛

按壓水腫皮膚也會比較慢才彈回去

腎虛的孕婦全身都可能水腫

下肢會特別腫脹

氣滯屬於無形的水腫

皮膚依然有彈性

懷孕後期子宮變大導致氣不通順

情緒不好也會導致氣滯

造成水分積滯

氣滯水腫還會伴有

胸悶、食欲不振、易怒或容易憂鬱的癥狀

不要誤將病理性水腫當作生理性水腫治療

按壓皮膚有彈性多為生理性

如果沒有彈性則需要進一步檢查尿蛋白和血壓

病理性水腫要及時就醫

孕期這麼多的苦

孕媽一個人承受不來

喜妹開個方子准爸一定要幫忙記著啊！

治療生理型水腫的方法

選擇舒適的鞋子

不要久站久坐

適量運動

保持心情愉快

孕前體重超重的孕媽

更要控制好體重增長

晚上11點前入睡，保持充足睡眠

飲食清淡、少鹽

食用香蕉、菠菜、奇異果等消腫利尿食物

每天用40度以下溫水泡腳也可以消腫

以上方法必須協同作戰

更少不了祛濕健脾的神器

最適合消除孕期水腫的初喜的四神山藥米

採用中醫古籍名方四神湯為基礎，精選道地山藥、蓮子、芡實、茯苓、薏米以現代科技加工而成，產後媽媽快速緩解水腫。

孕期水腫發生的原因

　　生理性水腫

　　妊娠後血容量增加。妊娠後，從孕6 周開始血容量就逐漸增加，孕34 周達到高峰，並在這個水平上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加，這就容易形成水腫。

　　血漿白蛋白相對濃度降低。由於血液增加時，血漿的增加比血細胞等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

　　靜脈迴流受阻。一般來說孕期水腫容易發生在懷孕28周以後。因為孕媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流。所以，靜脈迴流不好的孕媽媽，此階段較易出現下肢水腫現象。一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時並不會有明顯癥狀，但在經過白天久站和夜間活動量減少後，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會比較明顯。

　　這種情況，通常孕媽媽體重增加在正常範圍，不會突然增加。其血壓在正常範圍內，產檢時尿液檢測沒有尿蛋白。由於生理性水腫大致不會對胎兒造成不良影響，並且這種水腫在產後大都會自愈，所以孕媽媽不用過分擔心。

　　孕期激素變化，易造成水鈉瀦留。懷孕期間孕媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留；體內水分積存，尿量相應減少。

　　孕期貧血會引起水腫。有一些孕媽媽合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等，容易引起水腫。

　　隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。在整個懷孕過程中，體液會增加6~8升，其中4~6升為細胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。這種現象在孕期相當普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。越接近預產期越嚴重，如果再碰上天熱，腫脹就會更加明顯。輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那孕媽媽就有罹患妊娠期高血壓疾病的危險，必須做好產檢並與醫生充分配合。

　　病理性水腫

　　多由疾病造成，例如妊娠期高血壓疾病、妊娠合併腎臟疾病、妊娠合併心臟疾病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會對孕媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。且病理性水腫的癥狀不僅呈現在下肢部位，雙手、臉部、腹部等都有可能發生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。

　孕期水腫在產後可以恢復嗎？

　　產後數日，通過尿液及大量流汗，可將體內過多水分排掉，而排水速率與水腫嚴重程度成正比。有些產婦腳的大小在產後可以恢復，有些則會比原來大些，這是由於因體內鬆弛素不僅作用在鬆弛骨盆腔關節，以利胎兒從產道娩出，也連帶將腳撐大的緣故。

　　虛胖准媽媽「腫」么辦？

　　孕媽媽出現水腫時需多卧床休息，適當抬高下肢，特別是左側卧位，可改善胎盤血液供應，減輕浮腫；同時，適當限制食鹽。另外，散步也很重要，因為散步的時候，通過小腿肌肉的調節，可以改變一些靜脈被壓迫現象。

　　工作和生活上要保證充足的休息和睡眠時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐卧位。

　　不要久站、久坐。在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的孕媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側卧。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。

　　穿著舒適的鞋子和襪子。孕媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿過緊的襪子，以免影響血液迴流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，並在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當的體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

　　多進食蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。准媽媽每天需要補充的元素有很多，但是千萬不要盲目的從食物中獲取，那樣體重會更加快速的增長，可以選擇一些孕期維生素來吃，在大麥灣海淘母嬰網站就有賣，國外官網直郵，保證正品，可以輕鬆緩解孕期水腫，解決准媽媽的煩惱，趕緊去應用商店搜索下載吧！

　　多進食蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，孕媽媽每天應進食蔬菜和水果。

　　少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

　　孕期別因擔心水腫而不敢喝水。因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的，並不是喝太多水的關係，所以孕媽媽仍要適量喝水。喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎，是有好處的。

　　多從食物中攝取維生素B1或補充維生素B群。富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、糙米、黃豆、小麥胚芽、馬鈴薯等，其中以動物性來源利用率最高。但以飲食輸入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1主要途徑。

　　水腫的原因有很多，如果是病理水腫就要到醫院檢查治療了哦。

尾骨疼，翻身難，怎麼緩解？求救！！！

抬高下肢
外敷硫酸鎂

平躺腳下墊枕頭

不要站或蹲、坐太久，坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高，還可以轉動踝關節和腳部來增加血液循環。

在休息時左側卧位就可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫，適當抬高下肢，以解除妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫。

孕婦的低蛋白狀況也會導致孕婦下肢浮腫，因此孕婦要注意攝入足夠的蛋白質、維生素，補充鐵質與鈣質。

適當的低鹽飲食，通常每日限用食鹽2～4克，以減輕水鈉瀦留，但低鹽飲食的時間不宜過長，以免發生低鈉血症。

適當散步、腿部按摩對預防水腫也有效。

吃赤小豆