女孩子，極度慢熱，跟陌生人包括不熟的人講話會手足無措，緊張到腦袋空白，算不算一種病，有沒有辦法改善？
我是一個沒有辦法和陌生人好好交流的女孩子，跟陌生人說話會緊張，我很想要說點什麼，可是腦袋會空白，會沒有辦法思考，找不到話說，跟身邊人熟起來的速度也特別慢，有時候和認識很多年的人說話都還會緊張，跟長輩老師領導說話從來沒有放鬆過。我曾經有一個男朋友，其實也只有過這一個，認識他6年以後才敢跟他在一起，雖然我其實一直蠻喜歡他的，可是我需要6年的時間才敢接受，因為我覺得戀愛是一種我把握不了的社交關係。後來考研的時候，因為面試的時候緊張到哭，也沒有能考上最初的那個學校。再後來找工作，也從來沒有通過過面試。然而我現在的工作卻非常需要跟人交流的能力（當然這份工作並不是憑我自己的能力找到的，我沒有參加面試），我不知道這是一種性格或者是一種病，我想要改變這種情況，我想要做好這份工作，身邊的人也曾經開導我，讓我多多開口，不要害羞，臉皮要厚，這些開導我很感激，可是我卻不知道怎麼實施，我已經是張開嘴都發不出聲音了，求助大家各抒己見給我一些啟發。
自我究竟在哪裡？
先了解自我，
再看看《也許我們只是偽內向》↓
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4MzMwODY1Nw==mid=2247483901idx=1sn=6669348bb5d633d25e37cdc74dd3a80fscene=0key=77421cf58af4a653eb5d6a322fa7ee609503b809800cfb36fcd42a47924531227bafae8b068945f1f20c3cd908e11a35ascene=7uin=MjA4MTkwNTU1devicetype=iPhone+OS9.3.2version=16031610nettype=WIFIfontScale=100pass_ticket=zrCU8fN1tz00hnElew2kYXH194gIsu1WqT8JgtqvYD4%3D
前幾天就關注了這個問題，今天剛好有時間來答一個吧。
希望我以下的建議對題主有一定的作用。
跟陌生人說話會緊張，腦子組織不好辭彙， 像這樣情況在很多人身上都是是很常見的。而且出現這種情況，大部分都是由於家庭的教育和一些經歷引起的自卑和不自信。
首先我要反對以上答主所說的。
怕什麼就去經歷什麼，這個方法對小部分人有效，更多的只會適得其反。
朗讀，這個只能算是一個片面的方法。正所謂跟陌生人說話緊張，甚至出現無法交流的情況，是由於大腦皮層接受到外界的一種刺激。
人類之所以跟動植物不同是因為我們能夠在很多方面進行不同的思考。
當你去跟一個植物進行對話，你會發覺，心理沒有任何壓力，身體也會完全放鬆下來。
因為植物不會像人一樣去思考，它不會像人去揣摩你說的任何一句話，抓住你的缺點，給你以任何壓力。
你的潛意識也會認為，哪怕說錯話了又怎樣呢，它什麼也不會，我怕什麼。
所以這樣的方法很難見效，等下次再跟陌生人說話，那些建立起來心理防備全部會崩塌。
第一 找到自己說話緊張的根源，並且要把自己的心態擺正，跟別人說話之前問下自己，並且給自己進行心理暗示。我為什麼要緊張呢，我很棒，跟他們比起來我又沒差什麼。
第二 建立自信，自信的女生最美啊。認識自己的缺點和不足並接納它，嘗試去做些自己擅長的事，從而提升自己。
第三 學會主動打招呼。不管在路上是遇到不熟悉還是熟悉的好友，試著主動去跟她們打招呼，你會發現這並沒什麼，而且當你對她們打完招呼，她們也有回應你的時候，你會發現自己會莫名的心情愉悅起來。
第四 嘗試一個人出去走走。一個人出去，你會有很多新奇的發現，去買東西的時候，跟陌生人聊上幾句，不要想太多，只要記著，他們不認識你，不管你說什麼，也不會很在意。
第五 多多觀察身邊的人。看那些社交能力強的人是怎麼說話的，多多觀察，多多學習，多多鍛煉。
第六 學會提問 有什麼疑問懂得問出來，怕緊張的話，就盡量語速慢一點，把話說順。孔子說，不恥下問。不要覺得問問題是件很丟臉的事。並要記得要精問，而不是多問。
還有聊天時不知道該說什麼，可以試著把自己什麼什麼有趣的事分享出來。
說話是一門藝術，最重要的是要真誠以待。
這些問題急不來，慢慢踏出一小步就是很大的進步了，希望題主越來越好。
還有，其實本人在很多場合也會緊張的說不出話哈哈，但也在慢慢的改變，慢慢在適應。
所以和題主共勉。
就這些，想到了再繼續更。撒花！??ヽ(?▽?)ノ?簡單粗暴「你想太多了」。我一「想太多」和你的癥狀是一模一樣，但我的內心是渴望和人接觸的，只是我不知道該如何開始。只要是到陌生環境，我一定不是主動和新朋友打招呼的。面試吧，我的緊張得手心出汗，一說話就開始結巴，但內心一直告訴自己面試官，也許也不是很厲害，他只是個面試官而已，以後工作還未必和他接觸呢？少想點，多做點。這個練習，先從對著鏡子，每天笑10分鐘，你就會開口說話了，這個得堅持。雖然很傻，但我用著挺好的。從害怕說話，到可以說話，到現在至少正常需要說話的時候，我還是可以應付，雖然容易結巴，但至少我說了我該說的。個人一點經驗，希望對有用。記得多給予別人你現在有的，比如微笑，和恩等等.......我不知道你有沒有建立過心理暗示，就是你每天對著自己說自己很棒，心理永遠都在鼓勵自己。即使自己做得不好，也要找出自己的優點進行讚揚。慢慢地你就會養成習慣，就可以敢說話，簡單粗暴——「這就是你要自信」。慢慢來，不要擔心失敗，犯錯，所有的錯，都是在等待好的到來。禍福相依，有失敗，才會有成功；有倒霉，才會喲幸運；有不快樂，才能更顯出人的開心。我的命運告訴我，一個人只有你一直分享開心，別人才會對你好。當然遇到知己，不要吝嗇自己，多表達。好運不僅是內心，而是一個會說話的嘴。加油！
不是專業的。我的經驗是，怕什麼就逼自己去經歷什麼，完事後才發現，原來也就那樣，TMD害老子緊張半天！幾次下來就笑對滄海桑田了，哈哈！多磨練磨練之後再遇到困難就知道沒什麼大不了的了，加油姑娘！
先多打電話、然後真心地去交朋友，可以敞開心扉無所不聊的那種，這樣才能接納自己的好與不好，然後多參加你感興趣的主題的小型聚會，專業的學術的老鄉會影迷會粉絲匯，有機會參與聊天的那種，這樣能夠讓自己慢慢地勇敢表達觀點；至於要不要辯論不必強求，求同存異是大智慧。遠離手機和社交app，因為他給你社交空虛提供虛擬的滿足感。
好吧，我覺得自己比你好不到哪裡去。和同齡人在一起沒問題，和年長的人在一起各種不自在。一個辦公室全是有娃的，話題除了八卦就是孩子，我沒娃不喜歡看八卦，在辦公室壓根插不上嘴。加上自己超級慢熱的性格，自己都覺得格格不入，真心沒辦法融入其中。
題主啊，你這種情況我也有啊，有時候覺得自己與所處的環境格格不入，而且經常在一個地方就特別想趕快離開那裡，好像很焦慮似的。我的這個是與小時候轉學的經歷有關，不知道你是哪方面原因呢？
我就屬於在朋友面前不會內象 甚至有點逗逼 … 但跟陌生人接觸就不行了 會很緊張 覺得我手放這不對了 我做這個事情會不會不好 太過在意別人的看法 雖然給自己灌輸了很多很多雞湯 方法 甚至假裝愉悅 結果適得其反 性格這種東西最不好改 既然這樣 內向的人心思普遍都要比外向的人心思要細膩的多 因為會不停的在思考 所以 這也是優點。其他沒那麼多人在意你 其實你也不過如此 是自己給自己太多的壓力 該玩的時候就好好玩 該休息的時候好好休息
為什麼和你一樣一樣的？
我試過暴露療法，甚至去做銷售，後來適得其反。
最後總結出來：性格問題既然是個內向的人就順其自然吧，不要改了。內向性格發展下去有兩種走向，一是高冷派，二是自卑怯懦派。走到二的風格人就算徹底毀了。所以一定要走路線一。
下次在你和別人交流的時候要看看是不是緊張的時候會有很多小動作？比如抓衣角什麼的。面部表情會不會太豐富？我緊張的時候會一直笑。。orz我也是醉了。不要有小動作也別有那麼多表情。
平時也要注意姿態，坐著一定要腰板挺直、站就象女王一樣站著，丁字步。不要覺得不好意思，腰挺不直才難看呢。
再一個就是說話的時候如果緊張思維跟不上就慢點說，學學明星採訪那種感覺，最好說北京式的普通話。這樣別人以為你是一個慢條斯理的人，而不會輕易把你定義為怯場，自卑。
準備一個類似英語900句的搭訕常用句，熟記於心，有了這些墊底，你的自信就來了，交流也就不怕了。另外注意勇於直視對方眼睛，善於傾聽。
共勉！！我試著去努力，閱讀，交流，放輕鬆。不知什麼時候會真的釋放自己。但是我們可以一直努力！！
可以先從大方微笑開始
我能說當年留長發的理由是為了逃避讓男理髮師剪髮的次數么
那我想問一下你的童年最糟糕的事情和你家庭情況了。我有社恐，但我知道我病從哪來，而且我給自己治療。你知道你問題出現在哪裡嗎？
朗讀吧。早上去一個沒有人的地方大聲朗讀，英語也行，中文也行，總之就是發出聲音，越大聲越好，越聲情並茂越好。下一步，把身邊的樹或者體育器材當成人，越具體越好，跟他說話，描述你的想法。下一步，想像身邊的陌生人就是朗讀時候附近的樹，漸漸習慣起來。可能需要很久，不過試一下吧。
首先是寒暄，緩解緊張情緒；
方法就是各種誇，誇天氣誇場地擺設誇食物，實在不行就誇對方的身材啊，誇氣質啊等等
其次是聆聽，不要只聽他說的話，而是要弄明白他說這話的目的；
譬如老媽打來電話說表姐要回國結婚啦，你要不要回來啊？
媽媽其實說這句話只是告訴我兩點信息： 1 你年紀也不小啦，也要早點解決個人問題啦！其實她知道我在上學回不去，連結婚日期地點都沒有告訴我! 2 給她買護膚品保養品，讓表姐順路帶回來；
再次是反其道而為之打開話題；
譬如對方說自己得到新加坡某家公司offer，不太想去，你就可以反其道而為之說新加坡多好啊，那家公司待遇多好啊，幹嘛不去啊；這點我的導師做的非常到位，我說有某個offer不想去，他就說多好的機會啊，我如果說想去，他就會說別去那，那麼小個地方，要去就去歐美啊；
在陌生環境交談大家壓根不在乎也沒覺得你必須很優秀，大家更在乎你是不是個有趣的人，所以努力做個受人喜愛的人而不是個優秀的人吧！
你有點社恐，其實我也有些。原因就是自卑不自信。
人都是逼出來的。
你去做銷售吧，一直做到你能輕鬆跟人交流再說。
跟我一樣，你說出了我的心聲啊！
我真的是不能更體會了……明明知道很尷尬但就是說不出話來，大腦真的是空白的，有時候緊張的會出汗，很多時候都不敢跟熟人對視。我覺得我應該是源於骨子裡的自卑，小時候覺得如果不把自己封閉起來就會被人欺負，自己很努力想改，但不知道怎麼辦，我想我大概就是天生的孤家寡人。。。
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