對所處的狀態感到焦慮，怎麼辦？

我不知道有沒有人和我一樣對感到焦慮，就像是以為大姨媽沒有如期到訪時就變得各種焦慮不安（而事實是它不過在一個正常範圍內浮動），看到身邊的女生一個一個都有男朋友，也覺得自己生活事業各方面都慢慢走向穩定的狀態應該有個男朋友什麼的，可是身邊竟然連個可以發展的對象都沒有，因此而變得很焦慮很焦慮，我知道這種狀態不對，也知道這種焦慮可能會影響我對人的判斷能力，可是要怎麼才能拜託這種想法？

謝邀，蠻榮幸的，第一次被別人邀請回答問題啊，好榮幸啊，題主為什麼會想到邀請我啊？我只是個普普通通的人啊，而且還得了抑鬱症。。。

進入正題，我給題主提兩個方案，如果A方案能行，就不要再去看第B方案了。

A方案 心理調節
A-1：其實呢，焦慮是每個人都會有的，只是程度不一樣。焦慮的定義是，當人處於危機之中的時候呢，身體會分泌相應的激素讓你感到焦慮，當危機度過，事情結束以後，激素就被身體降解了，你也就不焦慮了。這樣一說大家就應該很好理解了。比如說你被瘋狗追著咬，你肯定焦慮啊，誰被狗追著咬小心臟不是一跳一跳的？然後趕緊跑啊，你不焦慮你能跑得過狗？？？沒這個本事吧。。。擺脫了瘋狗把狗甩了幾條街以後，你心裡肯定鬆了一口氣啊——不焦慮了吧？這個其實是人體正常情緒調節的正常機制（就像去年股災一樣，不是出了個熔斷機制么？隨便類比一下）題主問該如何擺脫這種焦慮。那麼我想了一下，應該有兩條路。

第一：想辦法讓使你感到焦慮的事情得到解決。題主說「看到身邊的女生一個一個都有男朋友，也覺得自己生活事業各方面都慢慢走向穩定的狀態應該有個男朋友什麼的，可是身邊竟然連個可以發展的對象都沒有，因此而變得很焦慮很焦慮」那麼這很好辦啊，題主也去找個對象不就完事了？這是非常簡單。其實現在男女比例失調，很多男生都找不到對象的，所以題主不必太擔心，而且題主是有人口學上的優勢的，男多女少，赤裸裸的優勢！！！只要題主不是那種恐龍級別的，那就完全不需要擔心。實在不行，額，我也行啊，我是直男，而且還一直找不到對象。。。呵呵呵，題主收了我吧。。。收了我就題主就不焦慮了。。。呵呵，開開玩笑，其實要說焦慮，現在男生應該更加焦慮才對，不是都說30多歲還有打光棍的，哪裡有說30多歲還沒嫁人的？我才真的要焦慮呢！！！

第二：心理學有一門專業叫認真行為療法Cognitive behaviour therapy，裡面內容很多很雜，我就說的大家都能夠理解的，書里的確實專業術語太多。認真行為療法的核心就是，如果你改變不了事實，那你就改變你對事情的看法，從而更好地接受現實（放在上面的例子就是說，誒，可能你體質不是很好，跑步速度不給力，你就是跑不過狗，你就得被狗咬，完事了以後你要是成天想著：我他媽真沒用，連條狗都跑不過，我活著有什麼意思，還不如投河算了；誒呀完蛋了，被狗咬了，萬一那狗日的是狂犬怎麼辦？難道我這輩子就這樣掛了？上次好像聽別人說有一個哥們被狗咬了一個月以後就死了，我會不會死？我死了我爸媽怎麼辦？）如果你陷入到這種沒完沒了的自我打擊，那真的就輸給你自己了。狗並沒有打敗你，是你自己打敗了自己。其實我們完全可以換一種認知方式去處理這個事情：哎，這次沒跑過，我平常可以多去練練跑步啊，這樣下次就不會被咬了，這次被咬也是鍛煉身體的一個強大動力啊。退一萬步講，就算這次被咬了，花點錢打個針不就完事了，人家出車禍斷手斷腳的還不是一樣要活，我只是被狗咬了也不是什麼大事。這樣一想不就不焦慮了？還焦慮啥啊？誰人生不會遇到一點事情啊，失敗乃成功之母唄。人不怕失敗，不怕處於困境，怕的就是失去了對生活的勇氣，對未來的信心。好像扯的有點遠了，回到題主的情況，題主完全可以這樣想啊，我急什麼啊？是我的總是我的，不是我的強求到了也終究不是我的，也許我只是還沒有遇到我的真命天子呢，她們都有男朋友和我有什麼關係，我是我，她們是她們。每朵花都有自己的花期，每個人都有屬於自己的愛情。杜鵑花春天開，荷花夏天開，桂花秋天開，梅花冬天開。她們在愛情的世界了開花了只是她們到了她們的花期，我急什麼呀，到了我的花期我也會如花似玉地開放啊。也許上天只是想讓我的愛情道路像釀酒一樣，葡萄酒不是釀的越久就越香醇么？題主可以千萬別想，萬一太久了我這酒被釀酸了可怎麼辦啊？如果題主沒法說服自己心裡的負面思想，可以多和自己身邊的朋友、父母、親人溝通溝通，說出自己心裡的擔憂。其實很多事情，只要說出來，你會發現事情完全不是你想的那麼糟糕了。

上面是A方案，適合所有人。下面談一下B方案。

分割線，再次提醒一下，覺得A方案的有用的童鞋，千萬別往下面看。好奇心害死貓，有的東西不該知道的，就別去好奇。

國外對於心理科的研究還是比國內先進太多了。在學術界，有一個名詞叫Anxiety disorder，翻譯過來就是焦慮症。我在A方案裡面已經講明白了原理，就是說事情過後，焦慮會自然消失。但是有一種情況是，事情過後，焦慮不但不消失，反而越演越烈，漸漸的讓你感到什麼事情都焦慮，完全摧毀你正常的情緒調節。最好的病例就是空難倖存後遺症了。空難那會你肯定害怕吧？感覺要死了吧？如果死了還簡單了，畢竟你已經消失了。那些空難後倖存的人，10個裡面有10個都是無法正常生活的。那些倖存者聽到喇叭聲,特別是坐電梯的時候當電梯停下的時候那些人總以為是墜機了，然後渾身上下發抖，重複著當時墜機的回憶和身體動作，全身抽搐。對於這種焦慮的極端情況，需要去看專業的心理科和精神科醫生了。本人去過很多次了，因為之前也有極端事件發生在我身上。吃過很多葯，這裡就不多說了。有時候想想自己吃那麼多葯真是很恐怖的事情啊，不過也沒事，畢竟既然活著，為了生存，必須要堅持的走下去。