為什麼記憶力會開始下降的厲害？

目前高一，女。
以前在初中的時候，雖然說記憶力沒有超群但是自認為還是不錯的。靠理解性短時間背書也能很快背下來。有時候想不起來努力仔細回想也能想起大概。
之後再過一段時間也都能有些印象。

可是上高中後，發現有點不對勁。大腦感覺空蕩蕩的好像一片空白。人啊事啊經歷過的能記住但沒有以前印象那麼深。
尤其是背書，感覺不管怎麼背就是記不到腦子裡，好像大腦關門了一樣。知識架構都建立不起來。經常老師要求上課臨時背書，都會忘記一些。之後要是沒翻書就是全部遺忘。

我也不知道為什麼記憶力會差成這樣了。不是靜不下心來的問題，因為大腦空白反而覺得心一直很靜??從高中開始會有一定熬夜，大概都是十一點半左右睡。其他也沒怎麼樣了。怎麼會突然這樣了，就因為這個成績被拖住了，經常忘??現在背書非常辛苦TAT
不是說到二十幾歲記憶力才開始下降嗎，我這到底是怎麼了TAT

擁有一個好的記憶力無論是對於哪一類人來說，都是一件非常好的事情。有一個好的記憶力可以讓你更加自信，那麼你知道該如何提高記憶力嗎?今天小編就教大家五個方法有效提高記憶力。

1：暗示法

許多人常常感嘆「我記性不好」，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這麼多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：「我一定能記住。」這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心複習，取得了前幾名。&>&>&>如何提高記憶力

2：強記法

在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

3：回憶法

我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並儘可能精細，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視台《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然後比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什麼飾品，飾品各戴在什麼位置，鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。&>&>&>如何提高記憶力 五個妙招讓大腦永遠年輕

4：奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。

5：多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

6：興趣——記憶力的加速器

古人說：「知之者不如好之者，好之者不如樂之者。」對所學的內容有了濃厚的興趣，就會積極主動而且心情愉快地學習，注意力高度集中，強化各感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將各種知識信息不斷地傳給大腦的神經中樞，從而留下較深的印象。反之對所學科目不感興趣，長期處於被動吸收的狀態，你的學習就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應培養自己對學習的興趣愛好。

7：理解和複習——記憶力的金鑰匙

引領右腦專家認為，記憶有兩個條件：一是在大腦中建立聯繫或產生聯想，達到理解。理解的東西才能記得牢固，因為理解的實質是建立起各知識點的廣泛聯繫。這樣，在記憶時就可「順藤摸瓜」。二是這種聯繫要加強。加強聯繫靠複習，經常複習就能記得牢，「重複是記憶之母」。&>&>&>研究證明 喝牛奶可提高記憶力

8：適當休息——記憶力的潤滑劑

人們的各種學習活動都是由大腦皮層相應的區域主管，進行這些活動時，在大腦皮層相應的區域就有相應的興奮點。如果興奮點長時間在「某一區域」出現，就會使該區域產生疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退。適當休息就會使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應部位得以平靜，消除疲勞。心理學家實驗證明：在記憶新的事物時，每記憶30分鐘後，中間休息5分鐘，其效果遠遠超過長時間的連續記憶。

9：科學的方法——記憶力的促進劑

貝爾納說過：「良好的方法能使我們更好地發揮運用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發揮。」掌握了科學的記憶方法，能夠幫助自己以最少的時間和最少的精力，以最快的速度達到學習的目的。記憶的方法很多，如：聯想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。同學們要選擇好適合自己自身的方法，多種方法綜合運用，定會增強記憶力。

充分利用大腦的一些特點來和自己的一些行為來改善自己的大腦記憶力的習慣

1.發掘興趣，產生慾望。興趣引起動機，動機產生慾望，慾望形成目標。

2.明確目標，集中注意力。根據人在記識時有無自覺性和目的性，識記分為有意識記憶和無意識記憶。由於有意識記憶的目標明確，具體，注意力集中，就能使大腦細胞出於強烈的興奮點，產生深刻映象，達到可以保持幾個月以上的長時間記憶。而無意識記憶，只能產生幾秒到幾個小時的短時記憶和不到一秒的瞬時記憶。注意力的集中受年齡和健康狀態的限制：小學生保持注意力的時間不超過30分鐘，中學生為40~50分鐘，大學生2小時左右。所以適當休息是保證注意力集中的必要條件之一。

3.將機械記憶轉化為意義記憶。所謂意義記憶，是建立在對事物理解的基礎上，依據事物內在的本質的聯繫所進行的記憶。

4.將語詞記憶轉化為表象記憶。語詞記憶具有高度的概括作用，但缺乏表象記憶直觀。

5.記憶衛生，合理用腦。新鮮的空氣，可以為大腦提供充分的氧氣，合理的作息制度，可以保證大腦得到充分休息-這些都有利於增強記憶力。

吃什麼提高記憶力

一、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

二、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

三、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

四、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

五、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

六、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

1.多進食一些含有膽鹼的食物。

人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽鹼。

2.補充卵磷脂。

卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。

3.多食鹼性和富含維生素的食物。

鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。

4.補充含鎂食品。

鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

5.有條件的話，可適當進食人蔘、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。

胡桃仁?胡桃仁是補腎固精，滋養強壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦 神經有益，是神經衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃 ，也可經常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。