如何克服焦慮，煩躁？

以我的自身經驗來談，一般人的焦慮是因為有壓力。很多時候是自加壓力，比如：考試明明很遙遠，但是我一不看書就會很焦慮。。。。潛意識裡面我擔心自己會失敗，並且害怕面對失敗的痛苦。。。

王小波說：人的憤怒本質上是對自己無能的憤怒。

下面來談一談如何緩解：
1 對於具體的某個問題而言，增加參與度，比如對於考試去看書，複習。
2 切換情景，盡量參加到自己能全身心投入的事項，比如運動之類。我心情不好的時候喜歡做菜，做菜是全身心投入的活動，容不得半點分心。菜做好了，心情也緩解了，還可以大吃一頓，睡覺！
3 經常容易焦慮的人，往往是非常自律的人，對自己也有一定的要求。用我朋友的話說，別給自己太多的條條框框！我覺著這個建議是不錯的。