一個人太孤獨了怎麼辦？

12-01

一個人的時候孤獨，切勿以為兩個人的時候就不會孤獨。
因為

生活在社交人群當中必然要求人們相互遷就和忍讓；
因此，人們聚會的場面越大，就越容易變得枯燥乏味。
只有當一個人獨處的時候，他才可以完全成為自己。
誰要是不熱愛獨處，那他也就是不熱愛自由，因為只有當一個人獨處的時候，他才是自由的。拘謹、掣肘不可避免地伴隨著社交聚會。
社交聚會要求人們做出犧牲，而一個人越具備獨特的個性，那他就越難做出這樣的犧牲。
大致說來，一個人只能與自己達致最完美的和諧，而不是與朋友或者配偶。
因為人與人之間在個性和脾氣方面的差異肯定會帶來某些不相協調，哪怕這些不協調只是相當輕微。因此，完全、真正的內心平和和感覺寧靜——這是在這塵世間僅次於健康的至高無上的恩物——也只有在一個人孤身獨處的時候才可覓到；而要長期保持這一心境，則只有深居簡出才行。

另外，切勿去通過刺激感官的方法去消滅孤獨，因為

獲取幸福的錯誤方法莫過於追求花天酒地的生活，原因就在於我們企圖把悲慘的人生變成接連不斷的快感、歡樂和享受。
這樣，幻滅感就會接踵而至；與這種生活必然伴隨而至的還有人與人的相互撒謊和哄騙。
促使人們投身於社會交往的，是人們欠缺忍受孤獨的能力——在孤獨中人們無法忍受自己。
他們內心的厭煩和空虛驅使他們熱衷於與人交往和到外地旅行、觀光。
他們的精神思想欠缺一種彈力，無法自己活動起來；
因此，他們就試圖通過喝酒提升精神，不少人就是由此途徑變成了酒鬼。
出於同樣的原因，這些人需要得到來自外在的、持續不斷的刺激——或者，更準確地說，通過與其同一類的人的接觸，他們才能獲取最強烈的刺激。
一旦缺少了這種刺激，他們的精神思想就會在重負之下沉淪，最終陷進一種悲慘的渾噩之中。我們也可以說：這類人都只各自擁有人性的理念之中的一小部分內容。
因此，他們需要得到他人的許多補充。只有這樣，他們才能在某種程度上獲得人的完整意識。相比之下，一個完整、典型的人就是一個獨立的統一體，而不是人的統一體其中的一小部分。

再來說說為什麼會孤獨：

一個人逃避、忍受抑或喜愛獨處是和這一個人自身具備的價值恰成比例。
因為在獨處的時候，一個可憐蟲就會感受到自己的全部可憐之處，而一個具有豐富思想的人只會感覺到自己豐富的思想。一言以蔽之：一個人只會感覺到自己的自身。
進一步而言，一個人在大自然的級別中所處的位置越高，那他就越孤獨，這是根本的，同時也是必然的。

因此，莊子說「君子之交淡若水,小人之交甘若醴」，他雖然沒說出個所以然，但還是有一定的道理的。

最後回答你的問題，一個人太孤獨了怎麼辦？
我們平時會有這種感覺：上網聊天可以帶給你快樂，讀書可以給你快樂。
做愛可以帶給你快樂，做題目也可以帶給你快樂。
但是兩者的快樂並不一樣，前者的快樂強烈卻短暫，做完以後猶如黑夜中的煙火，亮完還需要面對無邊無際的黑夜。
而後者，深遠而綿長，感覺生命因此而充實了起來。
因此，我給你的建議是：加強自身的輸出，減少輸入。
什麼意思？
你看電影，被動接受聲音和影像，是輸入。
看書的時候思考，主動思考，是輸出。
躺在床上按摩，被動接受運動，是輸入。
自己去跑步，主動運動，是輸出。
戴上耳機聽歌，被動接受聲音，是輸入。
自己動口，唱一首歌，是輸出。
喝兩杯酒，靠外界刺激感官，是輸入。
查資料做一道菜，自己動手，是輸出。

當你孤獨時，多感受來自人自身帶來的快樂，而非靠外部的刺激來充實你的精神。
引用的內容，摘自叔本華的《論孤獨》

初中的時候，讀到賈平凹的《孤獨的走向未來》，原文如下：

好多人在說自己孤獨，說自己孤獨的人其實並不孤獨。孤獨不是受到了冷落和遺棄，而是無知己，不被理解。真正的孤獨者不言孤獨，偶爾作些長嘯，如我們看到的獸。

弱者都是群居著，所以有芸芸眾生。弱者奮鬥的目的是轉化為強者，像蛹向蛾的轉化，但一旦轉化成功了，就失去了原本滿足和享受慾望的要求。國王是這樣，名人是這樣，巨富們的掙錢成了一種職業，種豬們的配種更不是為了愛情。

我見過相當多的鬱鬱寡歡者，也見過一些把皮膚和毛髮弄得怪異的人，似乎要做孤獨，這不是孤獨，是孤僻，他們想成為六月的麥子，卻在僅長出一尺余高就出穗孕粒，結的只是蠅子頭般大的實。

每個行當里都有著孤獨人，在文學界我遇到了一位。他的聲名流布全國，對他的誹謗也鋪天蓋地，他總是默默，寵辱不驚，過著日子和進行著寫作，但我知道他是孤獨的。

「先生，」我有一天走近了他，說，「你想想，當一碗肉大家都在眼睛盯著並努力去要吃到，你卻首先將肉端跑了，能避免不被群起而攻之嗎？」

他聽了我的話，沒有說是或者不是，也沒有停下來握一下我的手，突然間淚流滿臉。

「先生，先生……」我攆著他還要說。

「我並不孤獨。」他說，匆匆地走掉了。

我以為我要成為他的知己，但我失敗了，那他為什麼要流淚呢，「我並不孤獨」又是什麼意思呢？

一年後這位作家又出版了新作，在書中的某一頁上我讀到了「聖賢庸行，大人小心」八個字，我終於明白了，塵世並不會輕易讓一個人孤獨的，群居需要一種平衡，嫉妒而引發的誹謗，扼殺，羞辱，打擊和迫害，你若不再脫穎，你將平凡，你若繼續走，走，終於使眾生無法趕超了，眾生就會向你歡呼和崇拜，尊你是神聖。神聖是真正的孤獨。

走向孤獨的人難以接受憐憫和同情。

原文完。

我很慶幸自己過早的讀過這篇文章，對於當時中二的我，有一種振聾發聵的震撼。它讓我懂得，孤獨是一個大詞，不可以隨意褻瀆。
因此從那個時候起，我從不會說自己孤獨。因為我承擔不起。

一個人久了，難免會產生種種疑慮：這個世界需要我嗎？我的朋友需要我嗎？現在的工作非我不可嗎？等等等等。
認同感出現了問題，如鯁在喉。

只是那些看似過的喧囂熱鬧的人也不見得比你快樂。像上發條一樣的人，恨不得無時無刻都想要娛樂的人，不停在朋友圈告訴你他們在high的人，也不見得沒你寂寞。

但如果你問，一個人孤獨怎麼辦。唯一的辦法就是改變自己。
不想一個人就讓這種狀態變成兩個人，三個，或者成群。
不要妄想會有知己突然降臨，告訴你我理解你的一切，給你一個擁抱，唱一首安眠曲。事實上，沒人在乎你的狀態，他們不在乎，不是因為他們冷漠，而是他們於你的關係並不需要用力的探索。而成年人的難處也在於，即使被捅一刀，也會試著讓刀連著傷口慢慢癒合，而不是拔出來，濺到別人一身血。

唯有改變自己。因為你無法改變他人。

附上一句最喜歡的知乎回答，與君共勉：

每當倍感孤獨的時候，關燈，打開電腦，看恐怖片。

因為過一會兒，你就會覺得，門口有人，廁所有人，廚房有人，好像床上也有人！

百試百靈(?_?)

我有一個關係很好的同事，你們都知道，她叫王爺。眾所周知，王爺特立獨行的風格簡直讓人沉醉痴迷。但很快我就發現了一個問題，王爺在公司並沒有那麼多的朋友，於是我忍不住問她，是否覺得孤單?

從家鄉千里迢迢趕到上海，沒有親人也沒有朋友，時間被工作擠壓得談一場戀愛都覺得奢侈，這樣的生活，一個人真的扛得住嗎?後來王爺問我：「孤單的定義，到底是什麼?把你置身於一群人中，跟著他們一起嬉笑怒罵就覺得不孤單嗎?所謂朋友，就是解決你孤單的工具嗎?」

王爺一問，我竟答不上來。

王爺說：「只有無所事事的人才會覺得孤單，朋友是在志趣相投的領域不經意的偶遇，而不是為了突顯自己的人氣而隨意結識的群體。」

那時候Sunny剛剛從毛衣組調過來，坐在王爺對面。初來乍到，第一天就帶了雙份的零食，休息時遞給王爺，分給周圍的人。中午吃飯的時候，Sunny問組內其他人要去哪裡吃，大家投票說吃烏冬面吧，她就主動拿出手機來，說：「我來團購好了!幾個人?」下午大家偶爾偷懶聊天，說起上周末的聚會，Sunny也忍不住來搭話說：「那裡很不錯的呀，我經常去的!」然而這種情況下，Sunny往往換來的是熱臉貼了冷屁股。大家不但會因此中斷話題，甚至參與者都不知道為什麼會插進來莫名其妙的傢伙。

Sunny把組內每個人的微信都加了一遍，只要有誰朋友圈髮狀態，她都第一個點贊，然後說一堆讓人開心的話。但是其他人看在眼裡的是，不管那條狀態底下有多少條回復，總歸沒有人回復她。同樣地，她每條狀態下面，基本上沒有組內任何一個人的點贊和評論。

每年的十一月，公司會組織一次近郊的旅遊，因為公費，所以基本上全公司的人都會參加。但很快就有問題出現了，公司為了節約經費，一般安排兩名員工住在一個房間，於是和Sunny分到一起的遲慧很快就不開心起來。然而組內也沒有別的人願意和遲慧換房間，於是遲慧便私下和總務要好的妹子說悄悄把名單換掉，就說之前的出了問題，需要重新分組。這種事情在辦公室眾人的口中根本瞞不住，Sunny很快就從別人口中聽說了這件事。最終Sunny自己跑到總務去，說當天有事，可能不能參加了。

午飯的時候，我和王爺聊天，說到Sunny，覺得她其實也蠻可憐的。王爺低頭吃鰻魚飯，沒有理我。我接著說：「真的，我覺得你們組的人其實有點過分了。」王爺咽下口中的飯，看著我說：「可憐嗎?她是把社交友誼看得太廉價了，哪能吃吃喝喝、隨便搭搭話就和別人成為朋友呢?雖然說感情的事，要付出才有回應，但是付出之前如果連對象也不看，那就是自討苦吃了。認識那些與自己價值觀完全不同的人有必要嗎?在他們每天談論婚喪嫁娶的時候，我覺得和他們多待一秒鐘都是在浪費時間。有些人可以被歸類為朋友，但有些人僅能止步於同事——除了工作關係，我們沒有別的交集。」

接下來的一個下午，我注意到只要是有人叫Sunny做事，Sunny就會很開心地去幫忙，然而幫過之後，除了一句簡單的「謝謝」，別人也並沒有給Sunny太好看的臉色。原本在這樣的情況下，每個人就只會做著自己的事情，在各自的軌道上行走，不會有誰特地為了某個人停下來，更不會有人為委屈哭泣的人遞上一張紙巾。下班之後，大組聚餐，名單裡面漏掉了Sunny，她只淡淡一笑，說：「沒關係，我正巧約了人，就不去了。」我因為事情沒有做完，和領導說晚些去，最後竟不知不覺忙過了頭。打卡下樓的時候，想著乾脆別去了，給領導發了信息，打算去便利店買個麵包，卻發現Sunny坐在便利店的椅子上吃盒飯。

原本我想上前打個招呼，誰知道卻被一隻手拉住，回頭一看，正是王爺。

「她坐了有一會兒了，想必心情不好，你上去叫她，只會讓她尷尬。」王爺低聲和我說。我詫異王爺為什麼會突然出現，王爺聳聳肩說：「你知道我不喜歡參加那些亂七八糟的聚會，就去附近買了點東西，有點渴，進來買水看見她。」

如果我沒有看錯，Sunny無神的雙眼有些泛紅，她慢吞吞地吃著麵包，時不時望著手機發獃。

那天我和王爺坐在南京路蘋果旗艦店旁邊，王爺和我講了一個故事。她說，每個人都有犯傻的時候，曾有一段日子，她也一樣。上大學那會兒，通過朋友認識了新的朋友，總覺得和他們是合得來的，卻不料別人私下根本沒有把你納入圈子裡，有活動也好，有心事也好，你都不會被選為參與者。好多看起來的投緣不過是逢場作戲，不要以為你掏心掏肺，別人就會善待你的友誼。有時候，一群人聊的事情，其實你根本不感興趣，但是還是想要插嘴去附和，以為別人會因此而注意到你，其實到頭來，都是自己在演獨角戲。

王爺看著我說，你總擔心我在公司里沒有朋友，我卻一直認為，朋友是因為氣場相合才彼此吸引，而不是刻意為之。好比我跟你，似乎從來沒有特別舉行什麼儀式，昭告天下「我們是朋友了」，但我們卻依舊交往得很開心。所以，我從來不會為了解決「孤單」這個問題，而讓友誼變得廉價。圈子不同，不必強融，一直是我信奉的價值觀。

我說，那我們應該去和Sunny說一說這些事，我覺得你應該去勸勸她，一方面你是女生，另一方面你有過感同身受的經歷。

王爺搖搖頭，把喝完的飲料瓶扔進垃圾桶里，說：「永遠不要以為自己是誰的救世主，我們救不了別人。相信我，能讓她活過來的，除了上帝的偶然安排，就只有她自己的徹底清醒。」

王爺說，周，說個身邊的事兒吧。之前我有一個朋友，和我算是非常投緣，兩個人相識多年了。後來她開始混娛樂圈，起初並不開心，時常給我打電話，說身邊的小團體，基本很難擠進去，雖然每個人好像都認識了，但是別人講話、開玩笑從來不會帶上她，因為其他人都出唱片、拍電影。她也很努力想要和那些人看齊，事實上她的條件並不差，只是缺少機會。

等到機會到了，出了專輯，給圈子裡的朋友都寄了一張過去，說是希望大家指點指點，其實也是希望其他人在某些時刻能夠想起自己。然而，唱片寄到後，幾乎沒有迴音。幾個月後問起，對方才突然意識到自己好像確實簽收過什麼東西，但是卻放在角落根本沒有注意。她也只是和善地笑，說著沒關係沒關係，有時間聽聽好了。但是每個人都很忙，在你不夠強大的時候，根本沒人會注意到你。

過了幾年，風水輪流轉，又有新人入圈，她也就成了前輩。或許時間對了，也或許她確實越來越優秀了，一下子躍居前線，很多人都開始注意到她。這時候，過去那些不把她放在心上的朋友又開始和她交往起來，好像之前那些不在意和不重視都沒發生過一樣。說到底，還是自己底子硬了，也就不存在所謂的「巴結」和「討好」了。

王爺淡淡一笑，接著說，她說起自己如魚得水的日子卻顯得格外平靜。那些曾經看起來格外神聖的圈子，當自己真正踏進去之後，才發現一片狼藉。每個人都戴著偽善的面具，做著兩面派，詆毀著可能前一秒剛剛微笑聊天的人。最後抽身出來，回歸自己，才明白其實一開始就不屬於那些圈子。朋友，說到底，不是乞討來的。

雖然王爺執意認為這些事情不要去提醒，但是我還是私下寫了一封郵件給Sunny，內容不多，我只是告訴她，與其把時間浪費在別人身上，不如把時間花在自己身上。下班的時候，我收到Sunny的郵件，只有簡單的兩個字：謝謝。

Sunny開始非常用心地經營自己的工作，也想方設法儘可能得到領導賞識，但是組內人員太多，每個人都有強烈的表達欲，Sunny依舊淹沒在眾人之中。辦公室加班的人並不多，Sunny便是其中一個，因為沒有同事邀約，也沒有額外安排，所以她常常在格子間做事做到很晚。

大家都說Sunny因為被男友甩了，沒人要，才會落得這樣的下場。王爺在茶水間聽到，忍不住回上一句：「前幾天我剛好看見她男朋友買了玫瑰在樓下等她，也不知道是不是你們都看見了，才壓抑不住嫉妒說這樣的話。」最後弄得大家無話可說。

半個月後，Sunny申請調組，但是人事告訴她其他組沒有人員需求，最後Sunny說她可以接受外派。那個時候海外事務所人不多，申請其實並不難，但是很多本地的員工並不想去那麼偏遠的地方，因為工資並沒有比國內高出多少，而環境比國內還要差。但Sunny還是執意申請了，回頭到我座位邊上，遞給我一瓶酸奶，說：「謝謝你。」Sunny笑得很輕鬆，然後開始收拾東西。

Sunny去了海外之後，每每我們開電視會議，基本都能看到她。聽說，她去了海外之後，很快就成了主心骨。因為人少，所以交際圈子簡單，大家沒有那麼多的想法，只想著開心工作，氛圍很好。後來Sunny作為海外事務所代表回來的時候，以前那些同事突然都擁上去問東問西，好像迎接歸國友人一樣。Sunny一年之內連升三級，我和王爺說起，王爺笑道，好歹她終於知道自己要什麼，這可比什麼都重要。

Sunny過來和我跟王爺打招呼，我說，看你越來越好了，真替你開心。Sunny大方地笑，說，謝謝你的信。轉身又對著王爺說，還有，你的麵包。

我略感詫異地看著王爺，王爺聳聳肩，表示不明白。Sunny說：「雖然過去很久了，但是我還是記得，那天我坐在便利店，飢餓難耐的時候，你遞給我的麵包。你說，雖然麵包比不上佳肴，但至少在飢餓的時候可以果腹，然後示意你手上也有一個。你或許不知道，那一刻對我的重要性，在所有人都去聚會的時候，你願意和我分享一個麵包。雖然平時我們話不多，但是我知道，你是把我當成了朋友。那時候我一直羨慕你的能力，後來才知道，原來你吸引人的是你從不討好他人而堅持自我的態度。」

Sunny回海外之前，給王爺發了一條信息，她問，怎麼樣才可以真正地做到不計較呢?王爺回了一句話：強大到讓別人計較你。Sunny回了一個笑臉，她說她懂了。

以前我一直擔心王爺是一個沒有朋友的人，會孤單，會寂寞，會因為沒有人交往而失去存在感。但漸漸地，我才明白，存在感從來不是別人給的，只有自己太過弱小，才沒有足夠的分量存在於世界上。

我和王爺坐在天台上喝咖啡，只是簡簡單單的兩個人，我們從來不會媚俗地去討好對方，也不會硬要融入對方的圈子。真正的朋友，會因為你的美好接受你，而不是因為你的討好和刻意才將你納入交往名單。不需要討好全世界，只需要等待被你品質吸引的人，主動且樂意和你走到一起。

每天夜裡，不肯放下手機，就好比這時候我還來答題2:01AM，直到困的睜不開眼睛，才把手機放下。

現在的人無法離開手機，一旦有空隙的時間，就會看微信微博，用各種信息把自己的空白時間填滿。一個人多久看一次手機，我想這非常能說明他的孤獨程度吧。所以其實每個人都有你所經歷的這種孤獨的時刻，只是很多人不自知或者不以為然。

每個人的個體對於宇宙來說，本身就是渺小，人的一生轉瞬即逝。假如要堅持追問人生的意義，恐怕上帝都會發笑。

而人們打發孤獨感，實際上一般有三種辦法。

第一種，是縱慾。滿足自己的各種慾望，食慾、物慾、性慾。所以很多人的注意力，主要集中在吃喝玩樂，希望借滿足自己的慾望來獲得充實感。但往往這種充實感會隨著慾望的滿足，消逝地很快。

第二種，是同一性。同一性就是有人陪伴，同學、同事、朋友甚至家人，和他人在一起做事，也會一定程度上緩解自己的孤獨。但這樣往往會對別人產生依賴。

第三種，是創造。回想一下你專註於做一件事情的時候，是不是會暫時忘掉身邊的一切？創造是指你要有自我意識地主動去思考和去做事。比如一位藝術家構思他的作品，比如我正在一邊思考一邊回復你的問題，任何一件可以讓你意識到，這是正在發揮創造性的都可以。

以上說的是「道」，可能有些抽象，不知道你是否能明白其中的意思。當然這麼深刻的理論，不是我想出來的，有本書叫《愛的藝術》，是有一位非常有名的心理學家及哲學家弗洛姆寫的，也推薦你有空可以讀一讀。

如果說「術」，我會建議你問問自己到底想做什麼。合理安排自己的時間，豐富下自己的生活，比如運動，瑜伽，或者是讀書、學習語言，甚至可以使學習如何更好的理財。當你找到自己的目標，制定切合實際的計劃，並且付諸於行動的時候，我想你肯定忙得沒有空去感覺孤獨了。