分離焦慮很嚴重怎麼辦?

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以前不會這樣，自從被一個特別好的朋友感到厭煩開始就產生了強烈的分離焦慮。上大學離開父母，就要總是聯繫他們，一天不聯繫就心神不寧，把愛也都寄托在父母身上，抵觸愛情親情。有什麼辦法能緩解嗎，或是我這樣在心理學上是為什麼

我和你有同樣的問題。不過不是對父母，是對我很愛的人。非常嚴重，一旦對方不在自己身邊不和自己聯繫就會非常焦慮，影響到自己生活的那種。一旦和對方說上話就好了。跟毒癮也沒什麼區別。

我知道自己的問題是因為小時候的（類似）被遺棄，但是無法解決。每次焦慮要靠數數來強行停止，我自己也很痛苦。但不能要求對方做什麼，因為一旦把空間擠壓得太狹窄，對方會非常不舒服。與其兩個人痛苦，不如我一個人痛苦算了。反正就算痛苦也不會真的死。

推薦給你一個分離焦慮精品課程：孩子在校門口哭的撕心裂肺，狠心轉身嗎？你還可以這麼做

對孩子和父母而言，九月的開學季是充滿變化的時期。孩子開始了新學期，或是第一次去上幼兒園。伴隨越來越強的興奮感，隨之而來的是分離的焦慮。在家門口，上學路上、學校門口，時時刻刻都在上演著「媽媽不要去上班，寶寶不要去上學」的瓊瑤劇。很多孩子抱著家長的大腿哭的撕心裂肺，甚至耍賴倒地打滾，場面真是難以控制。是什麼讓家長和孩子在面對上學如此「大動干戈」呢？其實，他們也許只是難以接受和爸爸媽媽的短暫分離或者不適應新環境，心理學上我們稱之為「分離焦慮」。

除了嬰幼兒，學前期、初入學的孩子是分離焦慮的主要受害者。對於孩子來說，分離焦慮不僅僅表現為最明顯的哭鬧，還有其他生理和情緒上的反應。比如頭疼、噁心嘔吐、腹瀉、做惡夢驚醒等等。千萬別以為過了這段時間，適應了就好了，分離帶給孩子的傷害遠不止你看到的這麼簡單。美國的一位心理學家的研究發現：早期的分離焦慮如果比較嚴重的話，不但會降低孩子智力活動的效果，影響孩子的社交能力，使他的性格可能變得內向、膽小、孤僻，還會影響其創造力以及對社會的適應能力。

值得注意的是，你以為過了焦慮的年齡就不焦慮了？事實是，分離焦慮很有可能會影響孩子的一生。如果成年後的你面臨分離的場合就會自動開啟傷感模式，如果你總是忍不住想要知道愛人的一舉一動，也許這就是小時候的分離經歷導致的內心不確定和安全感缺失造成的。

所以，別以為只有孩子會感到焦慮，父母也會，尤其是一直照顧孩子的一方（通常是母親）。面對和孩子的分離，「想說再見卻說不出，轉身忍不住哭，忍不住問，是我太殘忍嗎？……」心想「他終於還是不再24小時依賴我，以後他會離我越來越遠了」難免失落又內疚。但此時的你也已經意識到：孩子必須走出第一步，最終成功獨立。

嘗試回憶你第一天上學的感受。如果你感到的是恐懼，要記住孩子不需要和你經歷一樣的體驗。他有屬於自己的獨特體驗，而你可以幫助他順利度過第一天。父母只有認識和處理好自己的情緒，才能幫助孩子管理情緒。

希望對你的問題有所幫助！

解決孩子的「分離焦慮」，我們可以這樣做：

1、跟孩子建立親密關係

0-3歲這段時間，是跟孩子建立親密關係最好的時候，0-3歲的孩子通常都會非常依戀主要看護人。如果媽媽能夠及時滿足孩子，孩子和媽媽建立了良好的安全依戀關係，那麼就能夠與孩子建立非常親密的關係。

而良好融洽的親子關係，在日後與孩子的分離，對孩子的管教等一系列的行為上將會帶來非常積極的影響。

2、教孩子辨識情緒

不得不說麻麻還是有點小心機的，在小米粒剛剛一周半的時候，就給他引入了情緒繪本，讓他開始接觸各種情緒。

那套情緒繪本中有一本《我很難過》，裡面說小豬威比遇到很多事情都會很難過，其中就有提到爸爸媽媽去上班。然後就是遇到難過的事情的時候，威比可以通過做一些事情來讓自己不那麼難過，比如哭出來、看看書、畫畫等等...

還有一本《我會想念》，是說威比常常會想念一些人，然後想念別人的時候我們可以做一些什麼來緩解思念的情緒，最後有一句話：我知道你總會回來的。畫面是威比睡著的時候，媽媽才回來，但是媽媽充滿愛意的坐在威比的床邊，溫柔的注視著他。

2、給孩子心裡預期

在我準備重返職場之前的一周，有機會就會跟米粒說：「媽媽要去工作了，媽媽要去工作的時候，我們可以玩玩具，讀繪本，如果爸爸在家的話，爸爸也會陪著我們，媽媽一下班就回來陪我們寶寶」。

和孩子說這些的時候，一定是在孩子情緒非常好的時候，他才能聽得進去。

也會和孩子做約定：媽媽下班的時候，寶寶要去接媽媽哦，媽媽看到你會非常開心的。

3、愉快的和孩子道別

早晨離開家的時候，一定要面帶微笑！面帶微笑！面帶微笑！的和孩子道別。不管孩子是不是在哭泣，不要讓孩子覺得分離是一件痛苦的事情。

也千萬千萬不要不辭而別，這樣只會加重寶寶的焦慮情緒，讓分離更困難。

離開時也一定要非常堅定，不要猶豫不決，反而讓孩子的內心變得躁動。

4、接納孩子的情緒

很多父母還有老人都不能接受孩子哭泣，孩子一哭，立馬如臨大敵似的。

但是，哭只是情緒的一種表達方式而已，它本身並沒有對錯。更何況我們自己難過的時候還想哭呢，為什麼不讓孩子哭呢？哭完了，孩子也就把情緒發泄出來了，這篇也就過去了。

5、回到家後擁抱孩子吧

我們中國人通常都比較內斂，不太好意思跟孩子表達愛意。還記得有一首兒歌嗎，「愛我你就親親我，愛我你就抱抱我，愛我你就誇誇我」。

是的！親親孩子，抱抱孩子，誇誇孩子！跟孩子親密接觸，讓孩子感受到媽媽的愛！

不管在外工作經歷了什麼，在進家門之前收拾好自己的情緒。回到家，你就是一個媽媽，是孩子心裡的唯一，把燦爛的笑容送給那個期待了你一天的小人吧。

當真的理解了人格是獨立的，人就是孤獨的，就不會再讓別人喘不過氣。沒有別人該為你的命負責，該為你的愛負責，你是你的，ta是ta的。
當明白了個體，就會理解了邊界，你的邊界我不涉足，我的邊界我要保留。
這就是人啊，其實都是獨立的活著。

這是我的理解，但要真正解決了解自己的問題，還是得去找心理醫生。

分離焦慮最開始來源於娘胎，第一次分離焦慮是離開娘胎的那一刻。隨後嬰兒對母親有分離焦慮，當然，母親也有。一定時間後，母親會認為孩子現在不好，離不開她，然而，然並卵，這就是母親的分離焦慮。

小時候處理好分離焦慮，有助於人的身心健康。比如：交友，幹嘛都需要人陪；戀愛的過度依賴（我這個問題好幾年了，沒有改來，不光是分離焦慮，還有其他）；外地生活等……

唯一羨慕留學生的除了眼界就是獨自生活能力。

人人都希望有個大白，但是，珍惜眼前，惜福。

這種情況也有，可以多和同學交流，多出去走走，鍛煉一下心理承受能力，漢口一名男子過完年返程的時候，母親就患了分離焦慮症，這和心理承受能力有關，多鍛煉吧春節過後兒子將離家母親不舍患上分離焦慮症

患分離焦慮症的是空巢老人占絕大多數，在這裡也希望在外地工作的兒女們，有時間應該多陪陪年邁的父母，更應該多和父母聯繫關心他們，老人獨居在家應該多出去走走，不要長時間待在封閉的生活空間中，多參加一些戶外活動和社交，以此提高自身的適應能力和心理承受能力。
春節剛過，兒女開始離家工作，父母們更容易患分離焦慮症，醫線網就報道了相關新聞。

我可能也有一些分離焦慮症，但是我感覺自己還不算嚴重。我只對跟自己有十分親密關係的人這樣。見不著的時候，就想自己在陽台呆著；聯繫不著了，直接心態爆炸，莫名的憤怒，坐立難安，即便是打網遊都平靜不下來。如果是談朋友時期，見面了就一直靜靜的看著她，什麼都不想。但是無論兩人發展到何種程度，我都會忍不住亂想，她是不是分手？鬧分手怎麼辦？我幹嘛去？越想越慌，但還一直想一直想停不下來。
談朋友時，沒被放一次鴿子，都非常不爽，心情十分低落。每次都是被說分手，每次失戀都特別不舍，不管對方怎樣差勁，都妄想跟她複合。雖然明知道對方不夠好，但就是覺得在一起比較好。極度迷戀身邊有人的親密感。
補充一句：我自己是有好多事做的，畢竟是一條獨立的單身狗。