男友離開導致輕度抑鬱，該如何自我緩解？

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大四女生，抑鬱質，最近因為男友離開，導致輕度抑鬱。經常情緒奔潰卧床痛哭。懶於見朋友老同學，覺得對方虛浮，無法理解自己。想起從小父親錯誤專制的教育模式給我帶來的痛苦和自卑，對他心生怨恨。在家中也無法處理父親好關係。因此感覺十分孤獨。自我要求高，但做不到，感覺自己無能。覺得自己本性與社會格格不入，對未來恐懼，覺得活著痛苦。無助和孤獨，時而想離開這個世界，但是做不到，有太多留戀。
我該如何自我緩解？

還是其實難副，姑娘。

我曾在一次錢塘江邊散步時，花費幾個小時自問自答，排解想要跳下去的逃避慾望。

我發現抑鬱的痛苦也有益處，給自己一個新視角去看待這一生。

自己沒那麼重要，別人也不重要。

『站在樓頂，給自己去掉所有粉飾，試著邁出那一步，給自己一個機會考慮生死這種嚴肅的事，相信我，少個男友只是你短暫一生里的更短暫的插曲罷了。』

你只是沒有勇氣依賴自己。

抑鬱仍未痊癒，說話全無邏輯。見諒，姑娘。

再補充一些。

你的狀態還沒有到抑鬱症那麼糟糕，但不會太遠了。無論如何，強制自己去做一些開心的事，想一些開心的事，真的，別沉浸在傷感的情緒里了，我真的不希望又一個人把自己的生活弄的這樣糟糕———今天再一次由於失眠和情緒低落胃出血。

自我要求高其實不是像社會所說的，是一個優秀的人該有的品質，知人有其份才是。

我和你一樣自我要求高，但是過度的自我要求帶給我的就是過度自省，焦慮，討厭自己，完美主義。這些都給了我自己巨大的壓力，也是導致我患抑鬱症的罪首之一。

想過不那麼痛苦的人生，有時候需要做到「不求甚解」。

每天傍晚去操場跑幾圈步
再洗個熱水澡
喝杯果汁

把自己位子收拾整齊
再放盆綠植

要想著只有自己強大起來，自信起來，才能找著更好的，我也一樣有抑鬱症，但我堅信不能被抑鬱的情緒左右我的人生，也許就在那麼一瞬間，你突然想開了，你的人生從此就不一樣了

1，給自己點時間，很多失戀的痛苦隨著時間會慢慢減弱的。
2，等情緒穩定的時候，多看看書，多去認識人，還有運動，總之不要讓自己閑下來。
3，可以找朋友傾訴下，也可以找心理醫生。
4，對未來要做什麼選擇可以先計劃，其實我覺得你還是應該解決缺乏信心這個問題。
推薦你看網易公開課的《幸福課》。

要有勇氣，除了你自己，沒人幫得了你！

下館子吃幾頓好的

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運動練出好身材

旅遊看遍大好河山

信教向內求精神力

參加公益組織幫助比你慘的人

自己處理不了就去心理諮詢

美好的有意義的事情很多，如果你不做，生活里只剩糟粕
人際關係固然重要，但是內心空虛只有你自己能填

反正每次想到死了就吃不到羊肉火鍋排骨烤魚豆皮薯條三文魚牛油果……
很傷心，所以決定認真活下去～

如果主要是失戀導致的其實很簡單，時間是最好的良藥。我每次失戀都會抑鬱，但是我堅信有一天會好的，就是這樣。

我現在也抑鬱了，幹什麼都毫無興趣，覺得錢掙得再多都沒用，精神層面的空虛才是最要我命的。