想要努力，但悔恨，自責，焦慮等不良情緒不時襲來，心理備受摧殘，整個人快要崩潰了。求心理分析。?

12-01

本人今年28歲，男性，研究生在讀，家庭情況一般。
高考之前開始沉迷網路，喜歡玩CS，一直渾渾噩噩，基本上了大學後就再也沒有認真學習過。畢業後家裡給找了個工作，工作了2年，自己不滿意，下決心考研，算是努力了一把。但是研究生考上後又故態復萌，研一研二，又在網吧夜夜通宵。
最近一兩個月，幡然悔悟:不努力，不會有人瞧得起自己。
於是，天天熬夜看文獻寫論文，發憤圖強。但是，看著周圍的同級一個個寫文章，發文章速度特別快，自己卻埋頭苦幹了一個月，從arcgis到spss分析，從origin到R，一切都要重頭學起，收效甚微，自己變得焦慮不安，無心學習，感覺自己現在才努力，一切都晚了。怎麼也追不上了。於是變得易怒和狂躁，甚至有自虐的傾向。糾結於自己過去種種劣跡，每日里被悔恨，自責，絕望，嫉妒包圍，心理內耗很大，覺得自己活的好累，努力也無望。真的堅持不下去了。求心理輔導。

才看見這個問題，不知道你現在怎麼樣了，有幾句話想說。
1.你說想要努力，那麼你想要努力的動因是什麼？你可以問問自己為什麼努力，努力到什麼程度，根據你想達到的高度設置一個期限。
2.你努力了，發現別人都比你快，所以你著急，那麼我想問你，你努力的時候全力以赴了么，效率怎麼樣？還是只是付出了時間並未全身心投入呢？悔恨，自責，焦慮等不良情緒都是因為你並未全力以赴啊！
你的問題是，想成為牛逼的人受到他人的尊重亦或追捧，但是你付出的努力只是你覺得努力。這源於你的惰性和你的虛榮心。但是這是普世問題，你不需要改變，目前你要做的就是要戰勝你的惰性，遠離你的舒適區。
知道一萬小時法則么？其實人就像農民伯伯，即使我們努力耕種施肥，最後也很可能收穫甚微，因為決定你的更是那變幻莫測的自然天氣（天賦、運氣）啊。人活著看一輩子，不要因為一時失意就否定自己，網癮只是因為你暫時經受不住誘惑而已，大不了就找心理醫生看唄
人活著看一輩子，你如果不自己去改變，不努力跳出你的舒適圈，不克服你的拖延症，你這個心理會伴隨你一輩子的。
所以努力跳出你的舒適圈，用跑步，健身，學習，讀書來折磨你的身體和頭腦，一年之後你再看看你自己還會有這種心理么？

潛台詞這個專欄很好，推薦看一下。

手機碼字就先簡單說說，回頭補充

一，承認自控力是不存在的，學會和自己和諧共處，找到解決困境的辦法。比如你想玩cs，又要用電腦做研究，那就刪去遊戲，到公共場合看書

二，不要隨意給自己定性，不要給自己一個諸如墮落，不思進取這樣的帽子帶上就認罪了。就算是墮落，體現在什麼地方？玩遊戲是吧，那你每次從沒玩遊戲到玩遊戲之間的過程是怎樣的？如果試圖延緩，打亂這個過程會有哪些不適？這些不適能否忍受？

你想尋求心理諮詢很好，但是如果能弄清這些再去求助會更好

沉下心來多看看書。看歷史書吧，個人覺得很有趣。最近在看《梁啟超傳》，特別有意思。也多做自己熱愛的事情，而不是做為打發時間而做的事情

作為一名博士，和你一樣。論文要送盲審了，依然有很多問題。動不動就情緒崩潰，大哭。但是沒有人能幫你，只能盡量去做，也許確實做不到一百分了，但是多努力一個小時就多拿一分，能得60分也挺好的。

研究生也這樣。。。

特別能理解了。感覺現在做什麼都定不下心來。17歲了學一年多理髮。什麼都不如別人。可能自己還是沒有完全付出努力吧

感覺樓主活該
雖然同樣是焦慮的人，至少我沒有通宵玩遊戲。
因為太傻了，太傻了。

沒決心、沒毅力，是病得治

樓主現在情況怎麼樣，我是一個女生，研究生，和你情況差不多.