女生２６歲社交恐懼怎麼辦嚴重影響到生活工作。求救。?

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從小性格內向，不願意跟其他人一起玩。喜歡一個人呆著。上學後，在班上很安靜，不懂得怎樣跟其他同學嬉鬧。一直到大學都沒有交到朋友，不懂怎樣跟人相處。期間很痛苦，但不知道怎樣解決。以為畢業上班後會好轉。結果沒有。換了很多分工作。每一分都不了了之，堅持不了多久，就呆不下去。跟人相處困難每天都很難熬。經常做錯事，腦子不靈光。被嫌棄。最後就會離職。

謝邀。
手機打字不方便，給題主兩個建議。
1.交友，擴大交際圈。初期把這當成一項任務，一項挑戰。後期逐漸適應並喜歡上它。
2.參加演講與口才培訓。意義是給自己找一個沒有壓力的練習社交的環境。逐步練膽。

相信我，你的內心是很渴望交流的。一旦突破阻礙交流的牆，你的內心會很享受這種狀態的。曾經的我跟你一樣，現在的我就很享受這種狀態。

這個問題很好，但是我卻不知如何回答。想到一句話，具體記不清楚了，大概意思是:包裹住自己，你可能會短暫的保護自己。而打開自己，你可能會暴露自己，但更多的是成長。

我幾乎有一年是是有比較嚴重的社交恐懼。但是現在通過自己與他人的溝通，發現自己其實還不錯。至少每次跟一些陌生人聊完後，她們都覺得我性格很好，應該很受人喜歡。自己挺驚訝的，但同時也挺開心的。
第一呢，你要想周圍的人都是善意的。這樣你能慢慢地展現真實的自己，恐懼的原因是你可能覺得自己很狼狽，沒氣質，長的不好，穿衣風格沒品等會被人嘲笑。當你有這種想法時，你就會產生恐懼的心理。第二，其實可以先嘗試和性格好的人溝通，「暖」性質的人開始，再慢慢增加難度，跟「高冷型」等。因為跟性格好的人社交，對你的社交能力要求不會很高。氛圍也是輕鬆的，他們通常善於鼓勵，稱讚，聊玩會有愉悅的感受，同時你會逐漸在心裡認可自己的交際能力。自己都認可就好辦了，不斷積攢的自信是有大力量的哦。你越相信自己，就會越勇敢。更敢於嘗試，或邁出你以前所不敢的一步。最後呢，最是多看書，多做事。提升自己。其實如果你真的夠優秀了，你不會恐懼，社交已經不那麼重要了。。。這都是自己的拙見，如有不足，歡迎指證。謝謝

說實話，唯一的解決途徑還是從自己下手，越自怨自艾越糾結，要把自己當病人，交不了朋友是癥狀，你感冒難受的時候也不會怪自己吧，心理疾病和身體上的是一樣的，你把這些癥狀都接受了，對自己寬容一點，感覺會好很多

我也不是一個特別開朗的人，曾經一度很懼怕和人說話。後來我就想到一招：就當自己是一名演員，每天和別人說話都是在飈戲，慢慢就覺得沒那麼懼怕了，還多了一份樂趣。

我也是這樣子的，跟別人在一起感覺特別累，就喜歡一個人呆著。我也去看過心理醫生，還被認為是嚴重的社交焦慮症，然而並沒有卵用，只能自己想辦法了。
有一種理論叫廢物論，就是承認自己在某方面是個廢物，其實是自己先接受自己的狀態，不要再責備自己的，這樣才會不那麼焦慮難過。

其次，然後多和自己親近的人在一起，多做一些自己喜歡的事，吃東西啦之類的，自己開心就好了。（重要的是能接受自己！）

最後就是找一份不太需要交流的工作，強迫自己別人面前是很正常的樣子，（儘管這樣自己會很難過π_π）但是為了好好的生活只有這樣了。

希望你能早日解開心結！

我跟你一樣。一模一樣的。

以前為自己沒有朋友而經常難過過。現在偶爾（偶爾難過我覺得是正常情緒，畢竟有朋友是一件很讓人高興的事）。

後來我想通了。世界那麼大，而每個人其實很小啊。哪能真正在乎那麼多。關注和自己親近的人，用心對待自己喜歡的人和對自己好的人就行了啊，認真做自己喜歡的事。為了自己喜歡的人和事而努力。

要善於不在乎。不在乎那些和自己沒多大關係的人和事。

希望題主走出這種情緒，為了身邊的人過的快樂。

對了，我現在有了喜歡的人，他對我很好。我對自己說，如果他不說離開，我就會一直跟他在一起。

將關注點放在提高自身能力和好好對待親近的人上面比較重要吧。

放鬆一下，別把這個問題時時刻刻都放在心上，越集中想這個問題越覺得是大問題，心理越擔心害怕，從你的描述來看性格是很壓抑的，找個可以釋放的地方大聲喊幾下，發泄發泄，我覺得你的性格和我很像，並不願別人來打擾自己，越到陌生不熟悉的環境越把自己保護的越好，可能是怕別人不接受自己或者覺得感覺這些人太吵鬧了自己不是跟他們一類人，擔心不能融入進去，不能感受到別人的善意，神經也崩的緊緊的，我認為你可以找個心理醫生引導一下，畢竟心理自己調節也不是很快，效果也不一定好，慢慢的放下包袱，就好了，就像一隻小烏龜縮在殼裡不出來，在它前面放一隻蠟燭來溫暖照亮它，它就會慢慢的伸出頭來，希望你也可以找到一束陽光來溫暖自己，慢慢走出來。

求助一下心理諮詢師吧

接受一些專業人士的幫助，在不委屈自己不逼自己的前提下適當做一些調整。

我大概也是如此，所以我有很多道理可以給你講，但是我知道，那並沒有用。
題主不是來找人給她講道理的，她只是想知道具體解決方案，她想知道怎麼辦。
雞湯我沒有，毒雞湯倒是有一碗：因為確實現在社會上，社交能力弱基本等同於工作能力弱。挖門道洞、托關係找熟人才是常態，不能與別人建立良好的社交關係，將會嚴重影響你的工作效率。
我的辦法有一個，就是「那又如何」。
工作做不好，那又如何，你還做不壞么。
與人不能建立社交關係困難，那又如何，保持最基礎的社交不就行了。
自己別太問難自己，才是關鍵。

應邀！

嘗試多溝通和表達，嘗試開後講話，大聲朗讀，參加讀書會，參加某些有興趣的活動……

這往往和幼年與家庭環境有關，有沒有可以溝通和傾述的地方，如果願意可以試試心理諮詢 https://www.jiandanxinli.com/experts/3156

相關利益：心理諮詢師

沒什麼關係吧，我24了，還是男的呢，也這樣啊。其實根本不是什麼毛病，就是敏感而已。

這個從行為上來說，第一步都是循序漸進的，因為她從社交活動中得不到信心，克服恐懼只能慢慢試著脫敏。但勇氣和信心，還是要來源於她自己的努力，還有身邊人的支持。

建議先從內心接受自己的這種弱點，把它看成自己的一部分，這樣才能漸漸消除自己的焦慮，再慢慢多跟別人說話，觀察社交好的人的行為和談吐，多學習下，應該會有好轉

怎麼說如果題主的日常不需要跟別人打交道來維持某種利益（？）關係的話那就一個人做自己喜歡的事吧！因為我也喜歡一個人呆著也不喜歡老講話但是在學校里真的沒辦法T T。

做你自己，追求你所想所愛。在能保證自己餓不死的情況下，一點一點的去做你想做的一切。

其實最關鍵的還是要找到原因，對症下藥，你也說了從很小的時候就這樣了，問題是小時候到底是什麼經歷讓你和其他的孩子不一樣？

從根源去了解自己之後，才是嘗試突破改變自己，這個時候才是方向明確的改變，而不是盲目地改變自己

其實。也許跟你身體的健康有關，身體會影響心理，心理也會影響身體的。你可以看看中醫，腎主恐。還有你是不是有心結，你可以看看jt叔叔的莊子，這本書對我幫助很大

試著去談一場戀愛，就會好多了