開始追求極致，什麼都做不好應該怎麼辦？

12-01

事情大概要從一年半前開始說起，那時因為焦慮大學讀不下去了，身邊的人大都不理解不支持，在親戚一番激烈的批評後，我基本奔潰了，當時是冬天我赤腳站在地上，媽媽讓我把襪子穿上，我坐在床上卻怎麼也穿不好了……大概是受此影響，之後我穿襪子都是小心翼翼的（每次都是這樣）生怕穿的不好或者感覺不舒服就整天都想著它，也做不好其他的事情……
不知道是性格原因還是什麼，這種情況開始頻繁出現，早上刷牙的時候從左到右似乎不太勻速刷牙刷不好，洗臉的時候毛巾抹臉的時候力度不平均，洗臉也洗不好，每一次都在奔潰的邊緣，我知道是我太追求極致，可我不知道當我意識到這些了又如何故意地去做的不那麼好……尤其典型的是我戴眼鏡，從某時開始我每次戴眼鏡都必須小心翼翼的，勻速而較自然（刻意自然）展開鏡架，中指輕輕抵著前半部分，慢慢的帶上，左右進去的深度必須保持相同，鼻樑上左右的感覺，壓力的大小必須一樣而且平衡……因此每次戴眼鏡我都需要2分鐘左右，也很怕被別人看到，盡量避免摘眼鏡的情況，心情舒暢的時候會輕鬆和流暢一些，但是不能隨便做一下，很在意自己的感覺必須保證是戴舒服了
今天大概是更變本加厲了，最近開始喜歡一個人，身邊有人在情感就很不自然，下午媽媽上班去了，我感覺早上穿衣刷牙洗臉沒有做的那麼好，就想重新做一遍這樣心情會好起來，可是簡單的脫衣穿衣我卻將近弄了兩個小時，因為不斷地在乎手的動作是不是自然，勻速的，不能抖，心情是不是平靜自然的，然而你知道此時的我又焦慮又矛盾根本做不到我所想要的……穿內褲的時候，我在乎彈性的邊緣接觸每一寸肌膚時一絲一毫的感受，一有不如意或者說心情不穩定我只能蹲下來等心情平靜了再重新開始，我知道隨時隨地我都可以十分正常的快速穿上然後走出去只是我並不感覺這樣問題就解決了，我會心情不好一整天……
重複的例子不再贅述了，總之能想到什麼都可以做不好，屏幕點的不舒服，門開的不好，衣架掛的不好……性格如此，我不知道這是什麼病的癥狀，也不知道現在應該怎麼做了，寫來也覺得可笑，但是有人願意認真看看並且給出幫助的，我先在這裡表示感謝了
（簡單的介紹一下自己的情況 95年出生,一個習慣了想太多的女孩，內心追求完美不甘平凡，但是過於懦弱因為種種原因輟學了，醫院鑒定當時是混合性焦慮和抑鬱障礙,一年多了時好時壞，我感覺癥狀已有所變化）

謝邀

如果你把身上追求完美的習慣用在自己喜歡事情上，或者工作上。你必然會有一番作為的。
如果用在對於生活上的小事上，那就有點大材小用了。
殺雞焉用牛刀。
我倒是希望自己有這種習慣呢……

我先肯定一下，你的精神應該是基本正常的。不正常的地方是你過於敏感的感知。如果常人是普通距離去感官，你的感官就是放大了數倍的結果。

假如正常的思維是一個完整的指令加身體的行動。應該是在自主意識下不經意間完成的。就像動畫一樣流暢。而你是把它們每一幀都拿出來單獨看，使之不流暢，由於敏感，反覆校對每一幀的行為，成為一種假性精神病態。

教你一種治療的方法。找一些A4列印紙或者4開的8開的紙，準備20張左右。點開一部國產電視劇。一邊看電視劇一邊裁紙，把紙對摺手撕，一張A4紙平分4張。再把4張對摺裁。反覆進行這個過程，電視劇不要斷，可以不看，但是要聽。讓思維去做兩個事情。要做到紙裁好了，電視劇的劇情也沒有落下。開始可以裁的少一點。但一定要完成定製的數量。慢慢的可以進行其他東西的整理，加上看電視劇。讓自己的感官分散注意，可以大大的降低敏感。一心二用。也可以買個1000塊的拼圖，但一定要搭配電視劇，從聽到看。時間長了，有字幕的外國電視劇你都可以看，手裡的活也不會耽誤。

人的邏輯行為是非常完美的，因為我們可以自主學習和儲存並自主應用。人的邏輯思維會記錄你的一些往複行為，並在下一次合適的機會自動產生。也就是說我們的吃也好喝也好上廁所也好都是一些不需要再思維的事情。而你所說的狀態就是把一些自己熟識的行為進行再思考，讓自己又進入邏輯階段。由於你的敏感導致這種邏輯階段不會迅速的產生答案，導致你的不適感也就隨之而來。

你按我說的練一練。人的思維邏輯並非沒有錯誤，但我們通過意識來監督此行為來更正錯誤的邏輯。你現在需要讓意識放行邏輯的事情。三心二意是最好的方法，讓很多邏輯都被意識同時來處理，達到部分忽略的作用。以此來減弱自身感官敏感的狀態。

謝邀。不得不表示很同情樓主，雖然答主的癥狀不如你的嚴重。
強迫症也好，抑鬱症也好，這些東西其實就是隱藏在每個人內心深處的另一個自我。我這麼多年都是在默默承受著自己帶給自己的質問中度過的，慶幸的是，還好另一個我沒有得到控制權，反而我更加清醒的意識到，我需要剋制那個患得患失的我，畢竟知道，他不是真正的我。只是一個在成長路上產生的對立。
做自己想做的人其實不需要太多規則，你只
需要清楚的明白什麼樣的你才是真正的自我！
祝答主未來越來越好！
匿名的原因是因為我還不夠完美到能經得起批評，謝謝大家！

謝邀～
題主，你是個很正常的姑娘，不要有太多的心理壓力。
追求極致是個很好的事情，但是，要把握住一個度。題主看了你的經歷，我感覺你就是對自己的要求過於嚴苛，或者說是有點敏感。
不要去過多的在乎別人的看法，也不要去理會心中感覺到的陌生眼光，只要多加註意平時溫暖的視線和動人的小事就可以了。
送你四個字：難得糊塗。

和我差不多，我也得過抑鬱症。有時候也有輕微強迫症，做事也力求完美。其實這都是自己「憋」出來的。你是不是睡眠也不好，你應該多出去走走，我現在晚上和老頭老太太一起暴走，鍛煉鍛煉。有時候心大點，生活不能依著你什麼都好，多虧你學的金融，你要是學的金屬材料，選擇研究方向時能弄瘋你，實在太多了。
生活不是完美的，不能遷就你，你眼中看似糟糕的選擇也可能是最佳的結果，因為你只適合學生，什麼都不知道。我就很羨慕你學金融，學的不累，將來潛力大，賺錢多，工作環境也好。所以你別給自己找煩惱。
我給你建議：多出去走走，鍛煉鍛煉身體，調節一下內分泌。弄個股票賬戶學習學習炒股，這樣對你學習專業也有好處，理解專業知識快。但是我一定要說明：未來兩年大盤是下跌，你是新手一定不會賺錢，你千萬別因為賠錢心理壓力大，我可不負責。

謝邀。

天啊，題主大人，您這情況我覺得是否太過於關注自身了，據你描述，你以前似乎並沒有這問題，如果是這樣，那引發的誘因是什麼，看看能否通過這方面來解決。

另外你看的是心理醫生嗎，不是的話要不要試試這方面，讓對方幫你挖掘誘因，疏導一下？不過國內的心理醫生，說實話也不懂是否具有那種該有的引導效果。

最後，我有一個想法，或許你可以試試多看看一些有思想內涵的遊記類書籍，而不是純遊玩記錄的那種。讓自己眼界開闊起來，豐富自己的內心世界，通過遊記認識到自身的渺小，通過思想碰撞升華自己的人生觀，認知到世間還有更多有意義的事情等著自己去做，從而使自己把關注點轉移開。

以上些許拙見，望能幫到你。

謝邀。

我的看法是你有點強迫症，也許還有焦慮或者抑鬱的情況。這不是你追求極致什麼都做不好，只是你病了。建議你和你的家人說說，讓他們帶你去大醫院精神科做一下診斷和治療。

蟹腰，我是個女生，25歲。從小到大都沒有真的極致過，看評論感覺自己都不像女的了。怎麼說呢，可能是心理病吧，把自己放開，沒必要什麼事情都那麼拘謹的。加油！

1.無論發生什麼事情，都要首先想到自己是不是做錯了。如果自己沒錯（那是不可能的），那麼就站在對方的角度，體驗一下對方的感覺。 2.讓自己去適應環境，因為環境永遠不會來適應你。即使這是一個非常非常痛苦的過程。 3.大方一點。不會大方就學大方一點。如果大方真的會讓你很心疼，那就裝大方一點。 4.低調一點，低調一點，再低調一點（要比臨時工還要低調，可能在別人眼中你還不如一個幹了幾年的臨時工呢）。 5.嘴要甜，平常不要吝惜你的喝彩聲。（會誇獎人。好的誇獎，會讓人產生愉悅感，但不要過頭到令人反感。） 6.如果你覺得最近一段時間工作順利的不得了，那你就要加小心了。 7.有禮貌。打招呼時要看著對方的眼睛。以長輩的稱呼和年紀大的人溝通，因為你就是不折不扣小子輩。 8.少說多做。言多必失，人多的場合少說話。 9.不要把別人的好，視為理所當然，要知道感恩。 10.手高眼低。 11.遵守時間，但不要期望別人也遵守時間。 12.信首諾言，但不要輕易許諾。更不要把別人對你的承諾一直記在心上並信以為真。 13.不要向同事借錢，如果借了，那麼一定要準時還。

謝邀。

不是「追求極致」，而是強迫症的表現，建議找專業的心理醫生，感覺已經比較嚴重了。

本人過去也曾困於完美主義，抑鬱，完美主義反人性因為人生本無常只有此刻是真實的，拚命去達成外界的標準獲得別人的讚許，罔顧自己內心的衝動，因為自己的活力衝動被嚴重壓抑，造成刻板強迫。僵化的家庭成員和社會體制都灌輸完美主義，克服的方法是戰勝恐懼，釋放衝動，體驗人生。

謝邀。

據說我爸和我媽結婚之前就是個很強迫的人，十分追求完美，和我媽結婚一年之後這個毛病就沒了。

這不是個段子。

你可以找個人影響你一段時間，前提是感情好而且相互信任的人。

祝好。

謝邀。非常可怕的強迫症我在高中的時候也是各種強迫一定一個正確的開始點才能好好做事所以每天早晨正點起床時我都要念一段自己編的禱文能順利念下來心情就會很好不能就得各種時間重複祈禱直到順利念下來當然並不能完整維持一天中間如果自己做了不「完美」的事立刻崩盤就得重新祈禱以此重複有的時候不得去去廁所或者活動課間趁教室沒人禱往往越匆忙越緊張越不成功有一次被同桌撞見各種尷尬我家裡沒一個人懂心理的我的父母也不是那種睿智型的把一切都歸於毒雞湯類的癥結我母親更甚認為心理疾病就是精神疾病後來高中畢業上大學我的這個強迫症才慢慢好了雖然我不知道怎麼好的。。。慶幸我挺了過來但是如果當初家人能夠更體貼一些早點帶我看心理醫生沒準我的路會更好所以還是遺憾我不清楚你是精神問題還是心理問題如果有條件不要諱疾忌醫早看早好另外我曾經的一個義大利室友高中畢業選大學專業的時候她父親還帶她看過心理醫生雖然時機看起來可笑但我羨慕她父親的睿智開明這個女生最後選定的專業很適合她很快畢業雖然違背了其父讓她繼續深造的意願但誰沒在年輕的時候輕狂過至少父母的保駕護航讓她有輕狂的資本說得有點偏心理醫生重要家庭環境更重要如果沒有父母的理解和支持即便心理治療有所幫助一旦回到原先的環境中可能就會回到原先的狀況甚至嚴重除非能拜託這種環境

非常理解你。這都不怪你，人和人有時候就是有點不同，不要責怪自己。

實在不行勇敢的去看醫生。
至於別人說什麼，心理什麼什麼自己調整一下就好了之類的話，就當放屁吧！

雖然中國的心理和醫療還是差很遠，但有時候我們又必須相信它。

努力調節過來吧，我也在努力的調節自己
我也有一點輕微抑鬱，天天自己心裡壓力很大，因為最近還沒有放假，所以沒有辦法出去散散心，出去散散心吧。放鬆一下自己。

我對心理學基本一竅不通，所以接下來我所說的可能完全是錯的，僅供參考。從你反覆做一件小事，而且必須按照你的標準完成它來看，你可能有點強迫心理，因為你的偏執點在於怎麼完成它的方式，而不是完成的結果，這不同於完美主義，完美主義往往追求的是一個結果（我對完美主義和強迫症的區別的見解可能有誤，歡迎指正），很少糾結於完成的方式，那麼不妨把你的情況假想為強迫心理的一種，然後去反思為什麼會產生這種心理，我假設的是你大學輟學可能是導火索之一。方便的話，能說說當初為什麼焦慮以及到底是輟學之前就有現在這種情況只是還不明顯還是輟學後才開始的？

謝邀。

首先，你心裡仔細想想，你為什麼要關注這些無用的細節？這些細節究竟會影響什麼？當你想通它很無用，什麼都不會影響，反而累人，你也就覺得關注這些細節沒什麼意思了。

在平時，讓自己達到舒適就好，隨心隨性一點兒，你會發現，不過分追求完美的時候其實最舒服。你可以從現在開始試著隨心一點兒，比如在家的時候迅速將睡衣胡亂套在身上，往沙發上斜著一躺，隨手打開電視等，總之你覺得如何最休閑就怎麼來。過不久你就會克服這種追求完美的焦慮的。

謝邀。那就放棄極致，先讓自己滿意。