總是關注別人在幹什麼，易受別人觀念的影響，在乎別人的看法怎麼辦？
這情況不就是 自我未建立 價值觀體系不完整 嘛。
感覺你人生過的太順了，缺乏自主的思考，所以變成現在你描述的那樣，不過，非常非常值得慶幸的是，你已經意識到了這個問題！
察言觀色（總是關注別人在幹什麼），對於有利益關係的人那是有一定好處的，但是如果對身邊與你關係平等的人，甚至是陌生人也這樣那就有些問題了。
辦法：建立自我，有些心理學的書特別的有講這方面的問題，它能促進你的思考，思考自己「我是誰」；然後就是要建立自信，take the responsiblity when it is your turn! 就比如說老師叫你回答問題，那麼這時回答問題就是你的責任，不要老給自己找退路認為總是有人會幫你；要你做presentation，那就去做；討論的時候有突發奇想就大膽的表達出來。面子這東西只要不違反道德該丟就丟，如果擔心別人會因為你的發言而瞧不起你那太好了，因為從此你又篩選出你生命中「不需要的人」。
至於經常受到別人觀念的影響，只能說太正常不過了，一杯水撒上一些鹽很快就能品嘗出來，而如果你把同等量的鹽撒到湖裡，你還嘗的出來差別嗎？ 所以，也就是說，積累，積累，再積累，好好的充實自己，就算別人給你灌輸價值觀那你也要「貨比三家」對吧（但是在同意之前也要理性分析一下，批判的繼承...因為就算是社會主流價值觀也不見得是完全正確的）。等你積累到一定程度的時候你就會驚奇的發現你形成了一套自己的價值觀體系，你能聽取別人的觀點，批判的繼承，然後讓你的體系更加更加的完善。
在意什麼就被什麼所束縛！
你唱歌不好聽」、「你穿這個顏色不好看」、「女孩子學什麼數學」.......諸如此類評頭論足的話每個人都聽過無數次。
在難過的同時，你有想過你為什麼要聽取、相信他們的評論嗎？
你和自己簽下的魔鬼契約。
我們都在追求自由，可是我們真正的自由嗎？
我們並不自由，那麼阻礙我們自由的最大敵人是誰呢？
你猜對了，這個最大的敵人，就是我們自己！
你看嬰兒在玩耍的時候，其實他們絕大多數都是自由的。
他們不會去考慮社會責任，他們不會擔心自己被人嘲笑，他們不會害怕失敗或者是被拒絕，他們最真誠的表達的自己的情緒，他們不會害怕去愛，而且當他們看到愛時，會跟愛一起融化。
那麼我們是從什麼時候開始不自由的呢？
它就發生在我們被整個家庭和社會「馴化」的過程或者說是我們逐漸被社會化的過程中。
那一年你4歲，非常喜歡唱歌。你有著動聽的躍動的嗓音並且唱歌讓你快樂。
有一天你媽媽加班到了晚上8點才回家，你不知道她今天跟同事吵了架並且被一位客戶投訴，不知道她今天頭疼了一整天晚上幾乎都沒有吃飯，不知道她此刻還是頭疼欲裂並且非常想靜一靜。
這些你都不知道。
你只是很開心，看到她回家你就更開心了，你開始放聲的歌唱，歡快的圍著她唱歌。你媽媽終於按耐不住了，沒忍住就對於有些凶的說：「別唱了！你不知道你的嗓音很難聽嗎？」
那一刻你住嘴了。
從此你變得不太願意唱歌了，因為你怕別人討厭你。你覺得自己的嗓音很難聽，所以索性就不要唱了。你甚至開始變得很害羞，不敢跟其他的小朋友講話。
而所有的這些變化，僅僅是因為你媽媽在心情糟糕的時候那麼無心的一句斥責。
她並不知道這句話在你身上的影響，她像全世界的其他媽媽一樣對你懷揣著最美好的期望，可是她永遠都不知道一句話可以在你的心裡生根發芽，變成了一個你束縛自己的，和自己簽下的，魔鬼契約。
你上初中的那一年開始愛上了數學。
你發現數字是如此的奇妙，不管是代數、算術或者是幾何，它們的規律是如此完美，讓你在其中不能自拔。
你並沒有想爭什麼，但是在全班的第一次數學考試中，你拿了第一名。在你看著成績單驚喜不已時，老師在講台上說了這麼一句話：「數學的思維一般還是男生比較擅長，女孩子可能開始的時候成績很好，但是慢慢學到比較複雜的知識，就要落後於男生了。」
你很難過，為什麼就因為自己是女孩子，所以數學就會慢慢落後呢？
你也不懂是為什麼，但你好像真的像中了魔咒般的數學成績在初二時開始下滑。
每一次你沒有學好，你腦中便會響起老師的那一句話，然後你發現自己開始慢慢失去了對數學的興趣，甚至開始討厭數學。
直到有一天你告訴自己：女孩子的確不擅長數學，所以我還是去鑽研文學吧！
這位老師的一句偏見，再一次的，被你相信並且內化成自己的聲音。從此，你和自己，簽下了又一個魔鬼契約。
當然我可以給你講無數個這樣你和自己簽下的魔鬼契約。
這些很多的契約都是你如真理般信奉的：
「我不擅長游泳。」
「做我喜歡的事情是賺不到錢並且沒法養活自己的。」
「我如果按照最本真的自己活著，就沒有辦法承擔贍養父母的責任。」
「我如果現在不結婚就肯定嫁不出去了。」
「那麼美麗性格好又高智商的女孩子是不會喜歡我的。」
或者簡簡單單是那麼一句「我並不覺得自己是一個很值得愛的人。」
這些魔鬼契約都是以別人的無心、善意或者惡意的評價開始，以你最終把它變成自己內心的聲音結束，然後你就在不知不覺中慢慢喪失著自己的自由
所以你要如何打破這種契約呢？
永遠不要相信任何人對你的任何評價，這個人包括你自己！
因為不管別人對你的評價是好的還是不好的，那都是他們對你言行的理解。
比如你畫了一幅畫，然後有人說：哇，你畫的好美！你的畫本身並不因為她的評價而變得美了，而是你的畫在她的心中引發了她對於美的知覺。
同樣，你發現另一個看了你的畫說：我真的沒有辦法想像，你花了一個星期就畫出這麼沒有價值的東西！同樣，這個評價其實跟你的畫在你心中的價值甚至是它的實際價值都無關，這個評價僅僅說明你的畫沒有觸及到這個人覺得有價值的東西，或者僅僅是因為這個人想讓你難過（也許因為他自己根本沒有辦法畫出來！）。
你真正要問的，不是這幅畫到底美不美或者有多少價值，而是問問你自己，在繪畫的過程中你是否讓自己的生命得到了表達，延展或者綻放？你的生命在這個過程中獲得了多大程度上的滋養，才是讓你知道它的價值的評價！
別人對我們的評價或者說對我們的言行的解讀，更多的反映出了他們是誰，而不是我們是誰。
舉個很簡單的例子。
你和女朋友還有另一位你的朋友走在路上，突然間你看到了一個衣衫襤褸的賣花的小姑娘，你掏出錢包，買下了全部的花然後送給你的女朋友。
你的朋友在心裡想：他這麼做就是想在女朋友面前炫耀一下自己的大方。
你的女朋友在想：我知道他是個非常善良的人，全都買下來就是想讓小姑娘今天可以早點回家。
而賣花的小姑娘在想：他一定是很愛自己的女朋友，才買了這麼多花給她。
他們誰是對的呢？
也許都對但也可能都不對，因為你買花的真正原因，只有你一個人知道。
但有一點是可以肯定的，他們對你的行為動機的解讀，是透過了自己價值感的濾網，所以其實這些他們對你的評價，更多說明的是他們是誰，而不是你是誰。
所以當下次別人告訴你，你非常擅長演講或者你非常不擅長演講，都請你感謝他們，並且同時也積極的尋求他們的反饋。
但也請你記得，你擅不擅長演講，跟他們都沒有任何關係，因為你是流動的、發展的、變化的，所以擅長或者不擅長都不是最終的你。而最終的你，是你選擇聽從真正自己內心的聲音，去向著你想要的方向成長，並且接納此刻一切你還成長得不夠的地方。
永遠不要相信任何人對我們的任何評價，這樣的你，不會在不知不覺中跟魔鬼們簽下限制自己的契約。
因為你知道，你生命的流動性，複雜性和豐盛性，都由你自己來決定。這，我親愛的朋友，才是是真正的自由！我的手機和微信18071122930
努力讓自己獨立強大，讓別人關注你
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