如何正確面對生活中的挫折和焦慮？

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心理不夠強大，總是在面對一點挫折就垂頭喪氣失去信心，而且總是在事情過後還一直念想著，反覆循環這件事，老是想用一句，如果當時我怎麼著怎麼著會怎樣……
而且一些外界因素也會影響到自己，感覺自己每天都在焦躁中度過，臨近考試了看到人家複習而自己看不進去書就瞬間不想學了，焦躁到沒法坐在教室里，回到宿舍又撒急又想往教室里跑……
說一些具體會提及的感覺有挫折感的事情吧，最近腦子裡一直回想的……
1、自己感覺高考受挫，看著人家都上了好學校，總有失敗感和焦慮。
2、反覆想大一學車時科目二掛了三次！人家說學車能看出人到底聰不聰明，我同學都一次過，而我花了時間花了更多的錢還這樣，伴隨著每天的回想，總是會嘆氣。
3、知道自己必須考研，卻害怕還會跟高考一樣失敗，自己的字很難看，高考80加的語文分數，看到自己寫在紙上的字就不願看第二遍，更別提複習書了……但心裡很焦慮，也想好好學習。
4、老是會回想小時候或者以前做過的丟人的事，也會回想現如今別人對自己的看法，甚至別人的每天對我的表情我都會思考之前有沒有對他做錯過什麼，而別人對我突然的好我又會想自己為什麼會讓別人對我好。。。，

謝邀。

踐行如下四點，也許有幫助。

往前看。過去的已然過去，沉浸其中只會讓將來的你再次後悔現在的你。
勿自戀。別人沒那麼多精力記住你干過什麼糗事，他們自己的麻煩還處理不過來呢。你有多重要？別人非得記住你？放寬心吧，你在別人心裡，絕對沒有你自己想像的那麼重要。
行動起來。行動可以改變思維，改變情緒。發現自己後悔，就想想我還有什麼事情可做，列個清單，一件一件去做。
記錄成果。每天或者每周，挑出 3 件自己滿意的事情，記錄下來。事無大小，哪怕是抵制了一次吃冰淇淋的誘惑，也可以記錄下來。這樣長久下來，回頭翻看，你就會發現，哇哦，自己還不多，完成了這麼多事情哦。慢慢的，這個習慣就會幫助你形成積極視角，遇事就會多看積極的方面。

一遇到挫折就放棄的你，缺少的正是這種思維

很久以前，我還在讀初中的時候，見證了一場讓我記憶深刻的比賽。
那是一場英語競賽。我們班被選去參加比賽的兩個學霸，都是當時英語在年級里排名數一數二的。
這場英語競賽逼格很高。雲集了全市最好的重點中學裡的學霸們，每個人都很強。所以，我們班的兩個學霸在這麼一群強手面前，身上的光環就變得黯然失色了。
後來比賽結果出來，我們班的兩個學霸榜上無名，連前十都沒有進。雖然老師安慰他們說重在參與，可我私下仍然看見他們為這次比賽失利抹眼淚。
更有意思的事情發生在後面。其中一個學霸通過這次英語競賽認識到自己的水平還有很大的不足，於是更加努力，最終在中考的時候英語考試取得了滿分，順利地考上我們市裡的重點高中。而另外一個學霸則剛好相反，那次比賽之後他似乎就一蹶不振，不再努力學習，成績也下滑了不少，最終只考上了一個普通的學校。
多年後的今天，再回過頭來看這兩個學霸，前者後來考取了國內的某重點大學，現在正在美國讀MBA。而後者似乎就泯然眾人矣，很少聽到關於他的消息了。
當時年少的我們，也曾為後者這個學霸搖頭嘆息過，卻不知道是什麼讓他突然這麼一蹶不振。如果是因為那次比賽的話，我們都覺得很可惜。因為顯而易見，那場比賽並不能決定一個人的前途。可是，似乎真的有人因為它，而放棄了自己的前途。
多年後的今天，我才意識到，很可能因為一個小小的思維模式的差距，造就了這樣完全不同的兩個人。

挫折是我們每個人都會遇到的。可似乎，每個人面對挫折的態度也是不一樣的。就像我們班的那兩個學霸，一個在遇到挫折後拚命努力，讓挫折成為他生命中一個很小的插曲；而另外一個，這個挫折似乎變成了他生命里的鴻溝，讓他困在原地，再也跨不過去。
他們的這兩種思維模式，前者叫「成長型」，後者叫「固定型」。提出這兩種不同思維模式的，是斯坦福大學的心理學教授卡羅爾.德韋克，在她的書《終身成長》里，反覆提到這兩種思維模式。
作者卡羅爾德韋克女士，是人格心理學、社會心理學和發展心理學領域的傑出研究者，其研究成果獲得了世界廣泛的讚譽。她還獲得全球獎金最高的獎項「一丹獎」，以鼓勵她在全球教育革新中作出的傑出貢獻。她是斯坦福大學的行為心理學教授，她的這本《終身成長》坐鎮美國亞馬遜心理暢銷榜10年，累計印量180多萬冊。
比爾蓋茨說：「我愛這本書的一個原因是，它不僅提供了理論，還闡明了方法。德韋克幫助固定型思維模式者轉變成為成長型思維模式者的方法表明，僅僅對成長型思維模式進行一番深入了解，你就能使自己的思想和生活徹底改變。」

這本書引用了大量活生生的案例，不管是藝術界，體育界，商界的名人，還是普通人對於兩性關係，親子關係等等，你能在其中看到，不同的思維方式，給每個人帶來的影響和結果，都是完全不同的。
這本書主要說明了一下三個問題：
1 固定型思維模式和成長型思維模式的區別；
2 在事業和生活中，這兩種思維模式帶來的是怎樣後果；
3 如何改變你的思維模式。

首先，什麼是固定型思維模式和成長型思維模式？
作者在書中說，擁有固定型思維模式的人，認為人的能力是一成不變的。這樣的人很在意別人對於自己的評價，是不是聰明，表現得是不是完美，會被接受還是被拒絕，做一件事情，會成功還是會失敗。他們把成功和失敗看得如此重要，以至於，他們在遇到富有挑戰的事情時，會退縮不前，因為太害怕自己失敗會引起別人嘲笑。並且，他們很少會持續努力地去做一件事，因為第一他們覺得每個人的才能都是固定不變的，努力似乎也起不到什麼效果，第二他們害怕自己努力了依然一無所成，會淪為眾人嘲笑的把柄。而他們一旦失敗，就很容易一蹶不振。
而擁有成長型思維模式的人則完全不同。他們認為人的能力是可以培養的。遇到困難的時候，越是困難的情況，越能夠激起他們的鬥志。他們不在乎別人給他們貼的各種標籤，在事情發展不順利的時候也依然能夠堅持不懈，通過努力來使自己獲得提高，最終走向成功的道路。

總的來說，固定型思維模式讓你更關心別人如何看待你，而成長型思維模式讓你更關心能否提高自己。固定型思維模式的人，即使有很好的天賦做後盾，但是由於不努力，最終埋沒了自己的天賦。而那些具有成長型思維模式的人，也許一開始的表現並不傑出，可是通過持之以恆的努力，最終總能取得很好的成績。

在我們的生活中，這兩種不同的思維模式，會帶來不一樣的後果嗎？
答案是顯而易見的。擁有固定型思維模式的人，在我們生活中隨處可見。
比如在單位里只能聽下屬溜須拍馬，而聽不進真正有能力的員工提出好建議的領導；那些感情出現問題，卻不懂得如何修復，一言不合就分手的情侶們；那些考試考砸了一次就自暴自棄的學生……
這些固定型思維模式的人，往往也會給自己或者別人帶來災難。比如，一個單位的最高決策者是固定型思維模式，那麼他很可能聽不進別人對於產品的反饋，錯過了企業改革的最佳時機，排擠走真正有才幹的下屬，從而把企業拉到破產的邊緣；
有很多戀人，認為感情應該順其自然，如果需要努力，那麼說明它註定不屬於你，所以，在他們的感情出現問題時，不會努力去解決問題，聽之任之，最後導致分手，還埋怨自己為什麼總是找不到對的人；
那些從小被稱為神童的孩子，小時了了，大未必佳。就是因為在他們小時候，每個人都稱讚他們聰明，長大了之後，遇到難度足以挑戰他們智商的難題，他們就止步不前，害怕別人說他們不再聰明，也失去了學習新東西的機會，最終只能做一個毫無特長的普通人了。

相反，那些具有成長型思維模式的領導，能傾聽下屬的聲音，信任並培養更有才華的下屬，為公司發展積累優秀的員工。
而那些具有成長型思維模式的情侶們，在遇到和自己性格完全不同的伴侶時，能夠提高處理問題的能力，雙方共同成長，感情也越來越深。
而那些能夠不斷努力和成長的孩子們，也許一開始的時候表現並不是那麼好，可是他們的自信心不會輕易受到打擊，聽得進建設性的批評，最終通過努力，在自己的領悟里獲得成功。比如邁克爾喬丹，在高中的時候，他甚至被校籃球隊淘汰了。可是後來經過那麼多年的努力，他最終成為NBA有史以來最偉大的籃球運動員。

如果你已經認識到，你其實是一個固定型思維模式的人，你應該怎麼樣去改變自己的思維模式呢？
在本書里，作者提供了幾個步驟：
1 接受它。
每個人都有一部分固定型思維模式，這沒有什麼好羞愧的。否認它不存在，只會讓你擁有「虛假的成長型思維模式」。

2 觀察
要知道是什麼讓你有了現在這種固定型思維模式，以及它什麼時候會被激發出來。是遇到新的挑戰還是遭遇了失敗的時候呢？又或者是壓力山大的時候？
先找到原因，才能對症下藥。

3 命名
給你的固定型思維模式起個名字。它就像在你體內住了一個小人兒，在你遇到問題的時候就跳出來。
比如，在書里有個例子，某個學生把自己的固定型思維模式命名為「甜心老爹」。他說：「當我走出舒適區，受到批評，或者經歷失敗的時候，甜心老爹就會出現，讓我變得戒備心很強，遷怒他人，或者停滯不前。」
這種在你遇到問題時，你就對這個小人兒為什麼會突然跳出來有了了解，你會有怎樣的行動，最終決定你會如何行動。

4 教育
這個調皮的小人兒對你造成了影響，所以你需要教育他。當你再次遇到挫折的時候，你可以告訴這個小人兒：我現在暫時還不太擅長做這件事情，所以讓我試著去接受挑戰，不要放棄。帶著他一起走向成長型思維模式的旅程。

回到文章的最初，我意識到，兩個學霸最終出現了完全不一樣的結果，是他們的思維模式不一樣。那麼，是什麼導致了他們完全相反的思維模式呢？
在《終身成長》這本書里，作者也提到，對孩子的智力水平進行表揚，會損害他們的學習動力和表現。也就是說，你誇孩子的時候，如果只是誇：「你很聰明」這樣的話，很容易讓孩子遇到困難的時候，對自己的智商產生懷疑，從而變成一個固定型思維模式者。
那麼，什麼樣的做法才是正確的呢？作者說：「表揚孩子時，不應該表揚他們的個性特質，而應該表揚他們的努力和成就。」
也就是說，把「你很聰明」換成「你一定很努力，才取得了這樣的成就」，孩子就會成為一個成長型思維模式的人。

我們有很多人都是固定型思維模式的受害者，也就是說，我們一遇到困難，就很容易放棄。看了這本書後，我突然覺得，人是可以改變的。而現在改變，還不晚。
但願我們都能擁有成長型思維，成為一個終身成長的人。

因為有些感同身受的地方想來說一下就是我也面臨考試這次跟之前不一樣我以前學習並沒有覺得多努力但成績一直比較理想所以這使得我會怠倦然後完全沒有任何動力去學習但是不要誤會我不是大神所以我這次考試其實形式很嚴峻所以我內心甚至比高考還擔心但是我真的跟你差不多就是憂慮但是就是不想學習
我昨天仔細想了我學習最認真的那段時間是怎麼有毅力去學習然後我發現我對學習最有熱情的階段是我小學的時候當時五年級我從大城市轉到縣城上學因為數學考了60我爸非常生氣就把我的卷子釘在了家裡的牆上家裡來客人和朋友都看到我特別崩潰但是他不為所動我從小自尊很強於是我被激怒了我跟我從來不敢反抗的爸攤牌了我說他摘這個如果我下個學期沒有考到90+就隨便他怎麼處置考到了他再也不許干涉我的學習沒有想到他答應了然後我每天最渴望的就是回到自己的屋子裡看書我成功了我爸也沒有管過我但是那一段時間讓我喜歡上把自己關在房間里給自我暗示的感覺後來一直到現在我再也沒有過那時候的毅力因為我後來都沒有太大的壓力在學業上一直是比較平坦的路所以我回想起來我的培養毅力的方式似乎是需要是被強制的我知道對於成人來說我這種的習慣很不好我也想改給自己找到別的加上毅力的方法但這件事讓我反思我覺得每個人需要找到那個最能刺激自己的點有的人吃軟的有的人吃硬的有的人可能需要一些協助總之呢這是我自己的一點感受指不上幫上你只是分享給你希望我們都共勉吧加油

我覺得答主挺不錯的啊，你沒什麼問題啊，我引用你的問題，一一解釋：
1、自己感覺高考受挫，看著人家都上了好學校，總有失敗感和焦慮。

回：這裡你表達了你羨慕他人去好學校的心，說明你有進取心，是個渴望奮鬥的人

2、反覆想大一學車時科目二掛了三次！人家說學車能看出人到底聰不聰明，我同學都一次過，而我花了時間花了更多的錢還這樣，伴隨著每天的回想，總是會嘆氣。

回：你竟然能記得別人說的話、關心別人的成績？最主要還會反省自己花了不少錢。這段我看到是一個認真對待人與事的好孩紙！不知道比多少人強數倍

3、知道自己必須考研，卻害怕還會跟高考一樣失敗，自己的字很難看，高考80加的語文分數，看到自己寫在紙上的字就不願看第二遍，更別提複習書了……但心裡很焦慮，也想好好學習。
回：不錯，這個問題我看到你是一個很有目標的人，也有不服輸的自尊心，對自己的現狀也樂於反思！

4、老是會回想小時候或者以前做過的丟人的事，也會回想現如今別人對自己的看法，甚至別人的每天對我的表情我都會思考之前有沒有對他做錯過什麼，而別人對我突然的好我又會想自己為什麼會讓別人對我好。。。，

回：我看到的是你的彙集能力與反思能力，在生活不太開心能反思自己的對與錯，在遭到恩惠時能總結自己的成功經驗，牛掰！

綜合以上我覺得答主沒有任！何！問！題！
唯一的問題，是：
你竟然覺得自己有問題？！

讓自己忙起來，你會發現根本沒時間去感受那些挫折和焦慮，時間長了，也就自然消失了。

謝邀，誰都會有挫折，以前我也會覺得挫折多了會難過，和你分享分享我的方法，希望可以幫助到你。
第一，別怕丟人，丟面子，敢於嘗試。提高自己內心堅強度。
第二，做事之前多了解了解情況，多熱熱身，了解了解方式方法。這樣事情的成功率會增加。
第三，培養自己放鬆的心態。少些緊張的心情。心態平和了，做事也就輕鬆多了

想了幾天，不知道怎麼回答。因為我也有過這種狀態，給點個人建議:一，少想多做，忙碌起來，不要胡思亂想。二，做什麼？做你認為有意義、感興趣的事情，堅持下去。三，增長自信，我也不夠自信，這一點很重要。

謝邀。

我覺得最好的方法，喏，去體驗一下遙遠山村裡那些小孩的生活，反正你現在不是高考結束了么，走出去，去體驗一把啊，體驗個20天你再回顧一下自己發出的這些無病呻吟式的煩惱，到時候你再看看是不是發覺自己突然之間解脫了。

謝邀。

看得出來你長期以來心理負擔太重了。別人其實並沒有想像中那樣會有那麼多精力去刻意關注一個人，這都是你自己給自己找來的壓力，也許別人根本沒有和你想的那樣去看你。做好自己，樹立信心，只要自己走在努力的道路上，不要關注別人的評價，那隻會徒增煩惱。自信很重要，你要找到自己的優勢所在，然後發揚光大。

多想想已經擁有的資源吧，有些事情可能只是不合適而已。我現在發現很多負能量的源頭就是沒錢，所以定個小目標吧，比如努力掙錢。

一切事情都是已經發生過的了，只不過我們還沒有經歷而已，事情的結果是人沒法控制的，發生了就不要回頭想，看著未來別想過去。

說別人都會說，輪到自己就傻眼了。所以，我自己的瓶頸期其實很頹廢的，但是生活還是得繼續，所以，你就告訴自己，這一切都會過去的。

把造成你挫折和焦慮的實際問題切實解決了就好

少想，多做。

謝邀。努力讓自己更強大，直到自己的極限，這時候，你才會坦然接受自己的不強大。

謝邀

重症抑鬱只能告訴你，好好活著，每天都比昨天更好！

題主還是放棄吧，要是能正確面對生活的挫折和焦慮，一般人也就沒那麼多煩惱了。大部分人都無法做到的。

心態很關鍵，我也有最低迷的時候，高二的時候，因為學習成績，因為感情問題，我甚至割腕自殺過，現在手上還有一條疤痕。。。

但是，現在我自認為自己已經很強大了，因為真正面對死亡的時候，那種渾身開始發冷，感覺血流得越來越多，意識都有些模糊，那種生命即將開始逝去的瞬間，才會真的讓人後悔——生命，是最重要的東西。

所以，面對很多負面情緒，最關鍵就是調節、包容，包容自己的煩躁和鬱卒。

謝邀
啊呀我覺得你的狀態跟我之前的好像
而且我自己不學習還不讓別人學
帶著別人玩
同位對不起啊！！！

這種狀態很正常啊
現在我就不了
我就可以接受別人比較努力
可我優秀啊哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈

好了不鬧了
我覺得你根本不笨
笨的人根本意識不到他很焦慮
你只是太擔心了
放鬆一點
生活本身就是充滿挫折
不在這處
就在別處
你遇到的困難別人也有
只是大家都不講出來罷了
過著一個別人眼裡很好的生活
自己的心酸自己知道
這才是大家的生活狀態啊

我沒找到很好的方法。

這兩年經歷過活到現在為止最悲傷的日子，猶如晴天霹靂的打擊，放聲大哭過好長的日子，最終靠著雞湯和勇氣也支撐過來了。每一次磨難，都是一次自我成長，讓我懂得反省，獲得新生。想來你更可以，因為看到的都還不是特別艱難的事。

教給題主一個好方法：照鏡子。你所有的擔憂都是從不自信開始的，覺得自己的字難看，害怕考研考不好……久而久之會成為惡性循環。人啊，想什麼壞事情就來什麼。

照鏡子的時候，注意力集中在自己的五官上，想自己有多美。慢慢就會自信起來。

時間有點兒緊，有時間再給題主講心理學依據。