如何普遍意義上的提高自己的修養（不僅限於剋制脾氣）？
題主的問題已經解決了...
自從換了現在的女朋友...每次要發火...她嬌滴滴的小眼神一瞅...
立馬就滅了...
此外也是她教我如何用人地、理性但不偏激地、設身處地地看待事物的。
獲益匪淺。(? ??_??)?那麼這個問題就改成，「如何普遍意義上的提高自己的修養（不僅限於剋制脾氣）吧」。
?萌萌噠分割線?
一些事情總是忍不住發火，儘管有時事後細想自己確實有道理，但明明可以換一種說法或者發泄途徑。 舉個栗子:一次女友在朋友面前無理取鬧，我回去以後就火了，理由是誰不希望自己的女朋友在外人面前乖巧聽話大方得體;後來細想確實可以換種說法不用發火的。 請教一些控制脾氣的具體方法吧，不是拘泥於我這個栗子甜的還是苦的。
然而有一個辦法是確定管用的，那就是拍照
生氣的時候人最常擺的臉色叫做fuck face，題主回去可以留意一下身邊人，爹媽，伴侶，領導，同事，包括身邊路人或者情侶吵架，偷偷拍下來，然後問自己這種臉色好看不好看，是否讓你覺得特別特別的low
以後再生氣，擺臉色時候也可以，但是要立刻給自己自拍一張，然後看看這張照片，問自己幾個問題
我的表情好看還是難看，是不是很low
對方做了多大的錯讓我天經地義擺這樣的表情和她說話
用fuck face是否有用，能否解決問題
基本上，拍照這一項就足夠讓你意識到問題所在，而且在幾乎100%的情況下，fuck face解決不了任何問題
而滑稽的是，我們行走社會，對上司，對下屬，對同事，甚至對路人，都是不敢發脾氣的，陌生人一句問候都能讓心裡暖半天，偏偏對最親近的人反而常有臉色相伴，動不動脾氣相衝，這就叫慫啦
操翻世界，保護親人才是正理
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當你發現你生氣會付出慘痛的代價的時候，你就改了。
比如發現你說錯一句話可能會導致客戶扭頭就走，導致損失一個大單子。
比如發現你惹了一個不該惹的妹子，她把你堵廁所里撕衣服拍裸照。
世界上有兩種人，「比你善良的人」和「比你可惡的人」。
比你善良的人，你不該對他發脾氣，因為你是更可惡的人；
比你可惡的人，你不敢跟她發脾氣，因為你不知道他會用什麼方法來報復你。
永遠不要用自己的脾氣測試別人到底比你善良還是比你可惡。
我們經常把客氣留給路人，把脾氣留給親人。因為我們不害怕失去和報復。
你要意識到，即使最親的人，也同樣擁有用最狠毒的方式報復你的能力，卻沒有那樣做。
因為他們把那些狠毒的力量用「愛」和「包容」轉換成了對自己的傷害，刻在了自己的心上。
不知道題主看過《時空戀旅人》沒
男主一家天賦神技，家族所有的男性都掌握著穿越時空的技能，黑暗處拳頭一握，隨時打開通往舊時光的大門。
具體情節不贅述，男主父親在人生最後的日子裡告訴了男主另外一項神秘的寶貴技能，就是——在和所有人人一樣結束充滿疲憊與睏乏的一天後，再把這一天切切實實的重新來過，重新感受我們本來因為緊張與焦躁而錯失的美好。
覺得控制不住情緒的時候停頓忍上五秒鐘，你會發現根本不用這麼大動肝火。
當然一不小心發了脾氣也沒關係，記得事後及時補上一句真心的對不起，很多不可停止的爭吵和傷害並不是因為事情本身，而是因為沒有人肯低頭說抱歉。
但其實最重要的是，把注意力放在生活中其它值得發現的細節上吧，值得發現的快樂太多了，當時不時就能有美好然你會心一笑，那些急躁的情緒，根本不會停留太久。
一個人感到苦惱，就會發怒，因為苦惱的人有所追求。如果有人妨礙他（例如在他口渴的時候不讓他喝水），如果有人和他作對，或者拒絕幫助他，或者在他處於這樣的心情下時用別的方式打擾他，他就會對這些人發怒。
凡是有所追求而達不到目的的人都易於發怒。【試著想想自己曾經發怒的時候】
試著把自己的心情這樣調整一下，把引起你憤怒的人想像成為一種可怕的人（那些殺人搶錢都不眨眼的、分分鐘可以卸你胳膊的）、值得尊敬的人（長輩、貴人、領導、大官？）、對你有恩德的人（救過你的人，親人、媳婦？）、在無意之間做錯事的人（你女朋友）或對自己的行動非常懊惱的人（志玲姐姐道歉）。如果你能對這些人重新變一種態度，那你也可以在你女朋友那同樣。
PS:樓主碰到什麼事了？這麼不順。追求什麼東西了？而不得。
我推薦給樓主一個方法：試著相信這個世界很多東西都是你不能的，要謙卑的對待世界，懷有敬畏。
來重複十遍：敬畏，
敬畏，
敬畏
敬畏
敬畏，
妥妥的。
追求的東西自己付諸百倍努力，但一定不要太執著於『成與否』，免得滿足不了慾望，反倒傷及了周邊愛自己的人。
多俯身擦擦地，多敬畏大自然，拜拜佛也可以。
放低一點，
再低一點。
我也是這種情況誒！！甚至比題主的更嚴重。有次下自習回家好熱好熱，我媽居然沒有給我來空調！(當時我心裡想的是，學習那麼累，在學校一天好熱，你怎麼一點也不體貼。)然後我就特別生氣，是真的，突然感覺像控制不住自己那種，非常生氣(我其實從小不算任性的孩子)。然後我就進卧室，突然覺得自己好無能，這麼一點點小事居然都會把自己氣成這個樣子，然後，就哭了，哭了，了。。。。——————————————————————————————————————好吧，以上只是我感覺特別生氣的一個經歷而已。通過這次經歷，我覺得發脾氣這種事，可能在有些時候和道德修養是沒多大關係的。因為我發脾氣的時候，特別理智的知道，這點小事何必計較。可生理上就是控制不住憤怒的感受。只能說自己確實修行不夠到位。然後很重要的一點就是，答主可以去看一下中醫(知乎上好多中醫黑我不知道你是不是)因為我去調養的時候，兩個不同的中醫都問過我，是不是經常發脾氣。好像是的話，應該是氣血不足什麼什麼的。好吧，就醬╭(╯ε╰)╮
我媽媽快五十歲了，從我記事起她就是個脾氣暴躁的人，從小到大能回憶起很多她歇斯底里的場景，一句話惹到她立刻就陷入狂怒狀態，不顧後果的發泄情緒。昨天陪她到超市買東西，她跟收銀員罵了起來，我覺得非常非常的丟人。
這種性格給我帶來了很多影響，我處理不好人與人之間的關係，在遇到矛盾時會瞬間陷入憤怒狀態，有時能強迫自己冷靜下來，有時候也控制不住失去理智。
成年後媽媽發生矛盾時會脫口而出一句很難聽的話，讓媽媽很難過，事後我也很後悔，可就是控制不住。小的時候媽媽就是這樣，一句話把我罵哭。現在我跟她一模一樣，我很痛苦。
現在在想發脾氣時我會克制，我不可以把這些東西傳給子女了，我一定要教會他們處理問題的能力，而不是任由憤怒吞噬自己。為人父母者，一定要給子女做出表率，你的一言一行都會給子女帶來意想不到的影響。
每次要發火 我都會在心中默念三遍在知乎上看到的一句話—"使你憤怒的不是事情本身,而是你對事情的看法"。
心裡默念發脾氣是無能的表現。同理 發怒是無能的表現，放棄是無能的表現，亂花錢是無能的表現，吃醋是無能的表現。。。。。。
有一次因為壓不住脾氣吃到了苦頭的教訓就好了。孩子脾氣老不好，多半是慣的，打一頓就好了。慢慢就會發現社會和生活不能給你那麼多任性亂髮脾氣的。
我的脾氣簡直爆到不行！這是高三以後才會有的，以前一直都很好。有個同桌，男同桌，脾氣和心態好到不行，所以對待他我從來都是肆無忌憚。經常對他不耐煩發脾氣，而他總是寬容我！漸漸的，我發現我越來越狹隘，接受不了他的任何瑕疵。越來越容易生氣。
相由心生。
默念三遍：生氣會變醜。生氣會變醜。生氣會變醜。
冷靜下來再去處理問題。
誰知道你的軟肋是什麼~我控制自己脾氣的辦法就是，發脾氣會變醜八怪~意識默認這種想法的時候，脾氣就投降了！
1.要有個信仰，建議信仰宗教，不要覺得信仰不重要，老外越是文化水平高的越有信仰，更何況我們普通人。宗教不要迷信，要真信和正信，因為宗教是引人向善的，這就意味著包容。看了下圖，有沒有覺得我們中國挺可悲的。政治意識形態是為政治服務，宗教是為社會和人服務。
2.多看書，建議看人文社科心理方面的書，越是讀書的越容易接觸未知領悟，噴子，愛發火的人之所以無知是因為他們知之甚少，接觸的未知少，也就沒有清晰理性的是非觀。王小波，李銀河，王朔，余華，三毛的書都不錯。光看了還不行，因為知識和智慧是兩碼事，要理解，要思考。
3.禮儀的學習，男孩子要學會怎樣做紳士，女孩子要學會做淑女。男孩子不要娘娘腔不要耙耳朵，這樣會被同性朋友看不起。女孩子不要做女孩子，這樣難找到對象。學會禮儀，犯錯的機會就會減少。
4.要有個藝體愛好，音樂體育，美術功夫。從一個人的愛好可以看出一個人是否可靠，是否值得交往。
5.要正確的看待自己優缺點。培養自己內在顏值。
6789.........（還有很多，細節決定修養。我本人雖不能全部做到，但我在努力。在乎修養總比不在乎的人要值得交往吧。願共勉！）當失敗來臨的時候，不論你發脾氣還是靜下心來，結果都是一樣----失敗！
如果發脾氣可以改變的話，那麼全世界人都會很喜歡發脾氣； 發脾氣改變不了失敗的局面，那就快速冷靜下來想想失敗之後的打算。
剛和媽媽打完電話，以我莫名其妙憤怒的情緒作為結尾。
其實我也知道就是一件很小的事情。因為最近在辦理簽證的事情，我媽一遍遍地跟我強調，這些事情她沒辦法做，這對她來說太麻煩了。而我人在外地，來回奔波也實在不行，而且最近接連幾場證書考試，壓力巨大（不善於緩解壓力是我一直以來的問題，現在身體已經出現一系列不適，拖著準備忙完這陣子再去看病）
有的時候人真的是很奇怪，我每天都想和我媽多聊一會兒，磨磨蹭蹭抱著手機找各種無關痛癢的話題，從吃什麼到幾點睡，可是聊著聊著又會毫無緣由地傷心。可能只是因為她忘了我昨天提起過的事，可能是因為她總覺得網上支付這事兒不可靠（報名了暑期的國外志願者），可能是因為她反對我去發展中國家尤其是東南亞那一帶做志願。總之，但凡和我意見相左，我都會很失望很失望。
然後就是憤怒，傷心，後悔，壓抑。可能是因為我朋友太少，所以把大部分感情都寄托在了她身上，突然有一天發現她不是我想像中那樣了解並支持我的時候，我的失落就會無限放大。
說到底，還是因為自己的怯弱吧……連社團都不敢退，怕讓帶我入門的學姐難做，曾在知乎上匿名回答一個問題，被人惡意諷刺卻只敢刪除回答。到頭來只能在媽媽面前發泄一下情緒。
有的時候是真的很厭棄自己，無能且軟弱。脾氣其實是自己大腦的一個思維狀態，我們的大腦每時每刻都在不停的運轉，而迫於社會壓力等外界因素的影響，迫於曾經自己的經歷，迫於對外界的認知在我們大腦中形成的規律，大腦會給與我們一個對待眼前情景的反應模式，形成一種應急反應，一個做事風格，這就是脾氣。想要控制脾氣，其實是要控制大腦，而不被大腦所控制，你要知道在你的內心中那個寧靜才是真實的你，你可以作為一個觀察者，觀察自己的大腦是怎麼思考的，不要評價，觀察就好，你將會到達真實的自己想要做的事，而不再是衝動，源自《當下的力量》，希望可以幫到你。
對自己身邊人發火是無能的表現
對不熟的人發火沒必要
生氣和憤怒往往是掩蓋了真正的情緒。就拿這個栗子來說，其實你隱含的情緒是為女友的無理取鬧感到有點羞恥，而且又無奈自己不能夠控制女友的行為，又害怕這樣的女友會影響自己的形象（不知道分析得對不對）。所以隱含在憤怒之下的是羞恥害怕和無奈。當我們意識到自己有這些負面情緒時，要繼續保持對自己的關注，是不是有哪些需要沒有滿足才會產生這樣的情緒呢？也許你需要在與人交往時能夠保持良好的氛圍，需要一個有道理高尚的處事方式，每一個人都有這樣的需要。而且當你弄清楚滿足自己的方向後，也許就不會把時間浪費在生氣上了吧。當然生氣發火有時也是一種需要^ ^
想要減少自己發脾氣的次數首先要覺察到自己此時的情緒。大部分人發脾氣時其實並沒有察覺當時自己正在發脾氣。推薦一本書有關覺察的《新世界：靈性的覺醒》。如果當時覺察到自己的情緒，剋制往往效果不大，因為這種狀態下你已經認定對方是錯的（你已經喪失了一部分合理思考的能力），這時候你可以做幾個深呼吸 ，然後轉移注意力（比如哼一首熟悉的歌或者想想今天晚上吃什麼），反正是一些當時可以做且需要一定注意力且能讓自己輕鬆的事即可。當情緒減弱了往往能有更好的解決方法。
念 阿彌陀佛 (略幽默地念)
男人的遺精量大與脾氣大有時是成正比的，
(有些人的脾氣沒有表現出來)堅持不遺精的生活是對脾氣的改善是有好處的。YJ是大部分男人的痛處， 吉祥卧和芝麻糊可以固精 ，脾氣與YJ看似毫無聯繫，但卻隱含危機。
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