α 波究竟是什麼？α 波音樂真的有增強記憶力效果么？長期聽 α 波音樂音樂會如何？

12-01

=====關於alpha波=====
1. 每個神經元都會有產生電脈衝。
2. 大量神經元，同時有節奏地產生脈衝——就像體育館裡大家一起喊口號那樣，外部儀器觀測到電場。
3. 人們根據外部觀測，按照頻率對電場分類。其中頻率在8-12Hz的，稱之為alpha波

=====關於健腦=====
說alpha波健腦或者增強記憶的，都是胡說八道。
其中討論人為增強alpha波的手段的，八成都是打算賣假藥給你的。

=====關於記憶力=====
目前最前沿的科學研究，是這樣的：
當海馬體上單個神經元脈衝與腦中theta波（4-6 Hz）的相位保持同步的時候（稱之為相位鎖定，phase locking）這時候一個人記住某個東西的幾率要比神經元脈衝沒鎖定的時候高得多。

是的——這個是正經研究（發在Nature上的）
是的——是在人類大腦里研究單個神經元的

但是首先說的是theta-wave而不是alpha wave；其次對單個神經元來說，決定因素是相位鎖定，而不是theta wave本身的強弱；最後，為了提高記憶力去提升自己的alpha wave就像通過打傘來提高降水概率一樣，把因果弄反了。

腦波的一種，頻率8-12赫茲，能夠被EEG和MEG探測到，當閉著眼休息，或者REM睡眠的時候腦中能夠探測到。
大多數alpha波健腦的說法都是胡說八道，alpha波音樂只適合於休息，你不用做事的時候，如果工作的時候也聽，就等著錯誤率大大上升，效率大大下降吧，至於增強記憶力更是胡說八道。
心理學上alpha波比較靠譜的應用是什麼？訓練士兵在被俘的時候入定說謊，還有就是用alpha波預測錯誤，因為研究發現，當alpha波出現的時候，錯誤率大大上升。
說白了，休息就是休息，做事就是做事，想著做事的時候休息能不出事么？套一句裝逼小清新的話「要找到初心」。
至於增強記憶力，基本也是瞎扯，是對於正兒八經研究的誤讀，人家的研究是：當外界的干擾有規律的時候，大腦能夠習慣規律，進入alpha波的狀態，來抵消干擾，但是維持的時間很短——干擾有規律，維持時間很短都刷一下被騙錢的忽略了。
市面上大多數alpha波健腦都遵循一種奇怪的邏輯——你要是入定的時候還能怎樣怎樣，那清醒的時候更怎樣怎樣了啊！或者是：如果你能隨時控制自己入定，你的大腦能夠獲得更好的休息，更有效率。
前一種我就不吐槽了，要是入定的時候還能怎樣怎樣，就不叫入定。
後一種可以說有些道理吧，抽空讓大腦適當休息是有必要的，你午休的時候聽個半小時大概沒問題。
但是——長期聽alpha音樂？你大腦整天都在半睡半醒里你怎麼工作啊！
估計會有人說「我就能入定的時候工作效率奇高而且沒錯誤。」直接拿個EEG接在你的頭上看看那時候你腦子裡是不是alpha波再說吧。

alpha波確實存在，並且也確實有放鬆神經，助睡，或者幫助人集中注意力的功效！但是，重點往往都在但是。你在網路，手機上，以及各種電子產品上聽到的都不可能是真正的alpha波！
就在最近兩天，我發現一首名叫last reunion的歌曲可以讓我有極高的睡眠質量。好奇心之下我去百度了alpha波。想看看這首歌是不是同樣的原理。但是結果並不是我想像的那樣，並且我開始懷疑所謂的alpha波音樂。alpha波是一種8-14hz的音頻，但是大部分的耳機。以及手機和電腦的發生設備的理論頻響範圍是20-20000hz(我知道一些非常好的耳機可以有更廣的範圍)並且往往30hz之下的超低頻啊，是被耳機轉化為了你可以聽到的聲音而已並不是真的可以播放這些超低頻的聲音。所以就更不可能達到alpha波的範圍了。但是為什麼還會有人覺得有用呢？關鍵在於這些音頻往往是一些潮汐起伏，蟲鳴鳥叫，潺潺流水之聲，彷彿令人處于山林之間。可以使人放鬆，而且流水潮汐的聲音節奏可以輕微的與我們的呼吸同步，若是這些節奏逐漸放慢，我們的呼吸也會逐漸拉長，大腦會容易進入一種想要休息放鬆的狀態。而並非是因為alpha波的原因，還有就是我們個人的心理原因了。要是有人睡前中了個幾千萬的大獎，恐怕聽什麼都不想睡了。
本人是音樂專業，鋼琴方向的學生，對於音樂治療方面略有涉及，但畢竟才疏學淺，以上只是純粹的個人看法。並且對很多號稱可以助睡的音頻app的工作原理抱有疑問而已。

腦波是被腦科學界已經公認的科學，這個沒有疑問。但是你所用的音樂是否是真的阿爾法波音樂就不得而知了，建議與一些醫學機構諮詢購買專業的醫學設備來獲取靠譜的音頻

腦波應該是聽不到的吧

一些研究與記憶原理：
1.一種具有特殊節奏的特殊形式的音樂，可以導致人體的放鬆——但是與過去的放鬆有一個顯著的差別，這種音樂誘導的放鬆使大腦仍然處於機敏狀態並可以集中精神。
監控儀器顯示，在進行音樂記憶法時，學生們的身體內產生了一種類似瑜伽思維所產生的狀況，這種狀態據說能夠減輕疲勞，恢復體力，使身體的活動處於一種最有益於健康的水平，腦電波也降到使人精力充沛的α波水平。

實驗室特別研究了巴羅克協奏曲的緩慢樂章。發現具有神奇效力的節奏——每分鐘60拍的巴羅克咅樂，通常有一把低音大提琴象人的脈搏一樣在跳動。當人們聽這種音樂時，身體趨向於按照它的節奏活動，在這種簡單的放鬆形式中，人身體放鬆了，頭腦卻更為機敏，你不必強令自己的肌肉放鬆，也不必故意集巾注意力，你要做的僅僅是跟隨著音樂。隨著亨德爾樂曲的演奏，冥想的效果就會出現，不過，也許在這簡單的時間分割中還有更多的內容。蘇聯心理學家波拉托諾夫發現，僅僅是一個每分鐘60拍的節拍器就可以影響人。在這種節拍下聽到的東西大腦會記得更牢。

2.到底是哪個因素觸發了人的記憶力？學習的毎個環節到底起什麼作用？他們發現，在有節奏地念材料的同時，如果學生跟著有節奏地呼吸，記憶鞏固程度就能躍升到百分之七十八。反之，記憶鞏固程度則只有百分之二十五。假如在學習階段對這種學習法充滿信心，還會使記憶鞏固數值更高。實踐證明，當人們的身體處於一種鬆弛狀態時，人們有可能迖到超級記憶狀態，要比平常學習快好多倍。

有節奏地呼吸，特別是屏氣，可以極大地幫助你集中注意力。正如《呼吸的科學》的作者拉瑪杏?瑞卡在書中寫道，「通過有節奏的呼吸，人可以使自己與大自然一起和諧地振動，同吋開發出自己的潛在能力」。
那麼究竟怎樣呼吸才能幫助學習呢？人必須通過協調呼吸與脈搏，使自己的身體進入大自然的振動從而和意識協調起來。當進入協調和同步後，就將具有更多的智力和其它能力。在超級學習法中，呼吸必須有節奏，大約和緩慢的脈搏節拍相當，這時呼吸只要跟著念材料的節奏就行了

羅扎諾夫研究了節奏和學習的關係，如果學習材料的輸入間隔時間是1秒鐘，則記住率是百分之二十；間隔是5秒鐘的記住率是百分之三十；間隔是10秒鐘的記住率是百分之四十。所以，羅扎諾夫以10秒左右為間隔，使用連續而單調的音樂節奏，以求打開人們大腦的記憶之窗。
節奏和呼吸都是超級記憶法的核心。衣阿華州的研究人員將這些方法中的成分逐一分解，對它們進行了單獨試驗。當人們跟著有節奏地念材料有節奏地呼吸時，就使學習效率一下子提高了近1倍。

3.冥想可以幫助你！

阿爾法腦波有三種：快波，中波，慢波。

中波的記憶力最好，最持久，最能成為長期記憶！

慢波靠近西塔波，人容易睡著，效果不好。

快波靠近貝塔波，效果也不大好，就算記住了，也容易忘記。

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多聽α波音樂能增強記憶力，倒不如說「維持記憶力」——維持大腦的α波狀態（前提是這個音樂確實可以幫助你進入這種狀態）。如果離開到了α波音樂的「加持」，大腦離開了阿爾法波狀態，記憶力會變回原來一樣。如果自己能夠通過冥想訓練等自發進入α波狀態，可以不需要α波音樂。α波音樂可以輔助你進入狀態，但我認為不要太依賴α波音樂，還是自己訓練的好！有些人因為某些問題（比如健康問題），怎麼聽α波音樂都難以進入α波狀態的。

這個音樂催眠很有效果，長期以來我有失眠問題，很苦惱。偶爾在YouTube上看到這種音樂，播放了，睡的很香，連續兩天很香，連夢都沒有，太幸福了。

只有兩天還不足以說明問題，過段時間我上來報告後續情況。

順便說國內很多網站十分鐘以內的根本不是alpha音樂，越聽越興奮。