焦慮不安，失眠，抑鬱，難過，可是我真的來的莫名其妙，有什麼辦法可以解決？
我今年大一，16年12月的時候，因為嫉妒室友，突然出現心慌，心悸，呼吸不暢的感覺，這種感覺高考出現過，因為害怕考不好，所以當時就是兩天沒睡堅持考完了，考完後就好了，這一次出現這種問題的時候我想堅持一下，結果三天三夜沒睡，心慌的感覺沒有消失，後來就和室友聊了聊，情況有好轉，我覺得應該和她們好好聊聊，就請她們吃飯，結果吃飯的時候又出現了一點矛盾，我又開始心慌了，所以我就又和她們道歉，不然我睡不著覺，心裡會有個結，可是這次情況並沒有好轉，心慌還是在繼續！我本來就不是很喜歡室友，感覺和她們合不來，因為其實我喜歡看書，安靜一點，但是她們就喜歡追劇，追綜藝，反正女生宿舍就是這樣吧，因為心慌一直沒有停止，我失眠很嚴重，但是又不敢吃安眠藥，鼓起勇氣和我哥說了，結果換來不理解，我更加難過了，每天怕自己會猝死，突然間對什麼都失去興趣了，本來之前我還積極的參加活動。那段時間每天都在想著換宿舍，剛好又碰上考試月，每天都怕自己掛科，可是心慌難過一點都沒有消失，不敢告訴父母怕他們擔心。每天都是失眠失眠！！頭昏眼花，好幾天不睡第二天還是要好好考試！考完試後好了兩天，但是我怕啊，越怕越想越慌，其實什麼事情都沒有！突然覺得自己好沒有用，怎麼突然間就難過了，不管我怎麼努力就是開心不起來了，我好怕自己會瘋掉，可是我怎麼可以出現問題呢！我爸媽對我那麼好，可是他們老了啊，還是農民，家裡也沒有幾個錢，我要是真的瘋了，或是抑鬱嚴重了，豈不是害了他們？現在呆在家，每次看到我爸媽對我那麼好我只有深深的自責，我已經長大了，可是我現在什麼都不會！除了讀書，所以我要好好讀書？我要讀完大學然後找到一份好工作，讓爸媽不再那麼辛苦，可是我這樣下去讀什麼書？大學能讀完嗎？因為我不開心，我本來應該開心的，可是我開心不起來了，我覺得自己毫無用處，就因為一件小事情，讓我自己變成這樣子！任何一件小事情都可以讓我敏感到不知所措！我怎麼可以這麼幼稚！！每次我都告訴自己這不是我，你不要再去想其他亂七八糟的了，多看點書，可是我控制不住自己，除了哭只有哭，晚上失眠嚴重，整晚整晚的睡不著，偏僻地方又沒醫院，可是我不能讓爸媽知道，因為他們會擔心啊！我不知道自己下一步該怎麼辦，為什麼我會那麼難過，為什麼突然就回不到以前了呢？我只是希望能好好睡個覺，我希望好好過個年。我該怎麼辦？
謝邀。
您在擔心什麼呢(^_^)
最好年前先到醫院去檢查一下心臟，排除一下病理性的原因，如果完全是心理上的，可以嘗試心理調節。
如果自我調節的方法不管用，等回學校後，一定要找負責心理諮詢的老師尋求一些長期的幫助，去醫院的事情和父母說了吧，你不是一個人，沒必要自己糾結著，真出問題了，他們更難受。
如果近期實在沒有別的辦法，我可以先推薦一個方法，您試著練習一下，看看有沒有效果，有機會還是要以就醫為主。
方法就是：放下糾結，接受當下的一切，靜靜的覺察自己呼吸，覺察自己的每個動作，用呼吸把自己引向平靜……
1、接受當下的一切。
包括一切你擔心的東西：心慌，心悸，呼吸不暢，失眠，室友關係，擔心猝死，失去興趣，擔心掛科，擔心失眠後考試掛科，覺得自己沒用，開心不起來，怕自己會瘋掉，覺得自己不應該出現問題，擔心讀書讀不下去，因為自己連小事兒都應付不了感到自責，憎惡自己的敏感、幼稚，陷入困境走不出來，希望回到以前……
所有這些都要接受。
你覺得這不是你（確實不是），你覺得是這些問題把你逼到了絕境，但我要告訴你的是，這些只是你當下的客觀狀況而已，讓你痛苦不堪的並不是這些，而是你面對這些狀況時的恐懼、渴望和糾結。
是這些「人為的」掙扎，加劇了痛苦的程度……
比如：你恐懼情況會變的更差（如果你不接受這個狀況，持續擔心下去的話確實會的）；你渴望回到從前的樣子，覺得自己「不應該」是現在的樣子（誰都可能發生問題的，你為什麼就「不應該」，你為什麼就不能接受它們、早日結束完美的幻想、接受「本就不可能完美」的人生）；你為接下來可能發生的問題而糾結（實際上這個糾結才是最大的問題）……
明白了嗎？這些才是問題所在。
解決問題的關鍵，就是放下這些「渴望」和「懼怕」，接受它們，放下一切掙扎，靜靜的觀察和體驗它們，任這些痛苦的想法和感受自生自滅……
這才是回到原來樣子的真正方法，越糾結越背離，越接受越坦然，這就是解決問題的「鑽石途徑」（可能有這麼一本書叫《鑽石途徑》您可以找來看看）……
記住，雖然這些狀況不太好受，但也不至於會怎樣（所有您描述的那些都只是客觀狀況而已）。就算髮生了最壞的狀況，大不了生命結束了，如果真要發生誰還擋得住呢(^_^)，所以，放輕鬆，沒關係的！
只要在每一刻、任何一個擔心或渴求情緒出現的時候，保持覺察，觀察到它們，接受它們，任其自來自去，堅冰就會開始瓦解……
可配合反覆告訴自己一段話：沒有什麼好擔心的，我發現了這些情緒，也接受這些問題的存在，但是，即使這些都發生了也沒什麼大不了，我已不再需要擔心任何事情……
接受它們，這是第一步。
2、第二步，呼吸調整法。注意使用這個方法時，只是靜靜的保持體驗，不要期待這個方法會產生什麼效果。
因為，「希望儘快好轉」本身就是個潛在的渴望，也需要被放下。如果你不在當下放下所有的希望和懼怕，始終抱著這些東西不放手，什麼方法也沒用。
下面是朋友梵天之夢分享的呼吸方法，我偷個懶，直接粘過來了，其實方法不是固定的，找到適合你的就好。
不舒服時，保持持續的覺察，直到問題緩解（但不要期待它，只要輕輕的、持續去做就好）：
【有兩種觀呼吸法可以達到比較好的結果。
一種是感覺你吸入的是愛，是純凈的白光。呼出的是負面情緒，是內在的黑暗能量。只要提前告訴自己，然後抱有一個這種感覺來觀照呼吸就好。
記得要平緩，不要急，用腹式呼吸法。
另一種則是純粹的觀照，觀照呼吸時「吸」的頂點，停頓，然後「呼」的過程，頂點，停頓，然後是「吸」的過程，頂點…如此反覆。
完整的觀察這一系列活動，什麼都不用想，也不用感覺，完全把注意力放在呼吸上面。
而這樣做的效用是，久而久之，你將深入自己，你將會更加了解自己，你將會知道，你不是你的抑鬱症，你不是你的情緒，你不是你的思想，你不是你的感覺……
而你不再與它們認同之時，就是你擺脫它們控制的獨立之時。
要對自己保持耐心。】
我就這麼大能耐了*^_^*，還是那句話，以就醫為主，有問題很正常，誰還沒個問題呢？
像我們好多人都是從抑鬱症里爬出來的，比你這嚴重多了，別擔心，會好的，因為方法很成熟（都是驗方，哈）。別自己嚇自己，也別自己扛著，記得要勇敢的去尋求幫助！
提前祝做個好夢，過個好年！
最後分享一個鏈接，文章和艾薩呼吸冥想的視頻都看一下：http://mp.weixin.qq.com/s/aNq1OPS_drHboOc_fGkt4Q題主，不要怕！
真的，不要怕！
這三個字是最好的解藥！
我覺得是因為很在乎，對生活中的事情很在乎。你一定要考好，要開心地生活，要對得起父母。
如果勸你說，不要怕成績不好，不要怕不高興，不要怕自己沒法對父母好，一定很不現實。但是如果你不在乎這些事物，情況肯定會緩解。
繼續往下讀
最好的情況是你可以帶著這些動力努力，他們將讓你覺得人生很有意義！
但是你的問題是你現在的狀態無法努力。
你來到知乎提問，是你正在自救，如果成功，就能達到帶著動力去努力的境界！
但是知乎上的答主們只能幫你分析，解決實際問題可能不在行，因為我們不了解情況。
我建議題主去學校的心理諮詢室聊一聊，如果老師專業應該能夠提供你解決實際問題的方法，祝好！這是一個死循環 大致就是 你越擔心 癥狀反而更嚴重 但是卻無法做到不擔心 我高中有段時間也這樣子 心悸心慌 擔心自己得了什麼病 每晚睡不好 躺在床上心跳特別快 覺得喘不過氣 後來莫名其妙的就好了 現在回想起來也不知道是怎麼好的 我估計還是心理上的問題 可能壓力太大 性格比較敏感多疑 容易胡思亂想 比較悲觀 可以多做一點分散注意力的事 多做一些感興趣的事 還有就是去醫院檢查一下讓自己安心 不過身體上是不會有什麼大問題的啦
我最近跟你一樣一樣的。難過。而且我也是考試月開始出現的。不是因為考試怕掛，只是因為跟宿舍的人總是聊不到一起去，換了宿舍住了一晚，心裡還是很著急。失眠厲害，沒辦法只能緩考回家先休息。學校的輔導員提議要給我安排一次心理疏導，但總覺得平時自己挺樂觀，應該不是什麼大事。回家幾天狀態很好，每次吃的香睡得香。這幾天又開始焦慮失眠煩躁。自己也清楚，都上了大學。沒有多麼讓我煩惱的事，可是一到晚上忍不住的開始心慌，開始擔心今晚會不會又失眠。就這樣陷入死循環。也怕自己哪天會真的抑鬱。跟父母聊了，爸爸每晚都跟我聊天，給我按摩，還喝了許多安神的中藥。但連大夫都說這都是心病。所以，時間應該會治癒一切，我們一起努力。每天都要讓自己儘可能開心，儘可能做一些有意義的事。加油，會好起來的。
樓主，看了你的答案感覺和我無異，不知道你現在狀態怎麼樣了，我還在掙扎，不管怎麼樣相互加油吧，如果可以的話你可以看看我的提問，也可以私聊加好友，只是想找一個可以傾訴的好友
我是一名初二的學生,在這一年突然改變了很多，醫生告訴我是重度抑鬱和重度焦慮,我的癥狀有一部分和你很像，我想告訴你的是:你什麼也沒做,也沒犯法,希望是自己創造的，找得到的希望都是不長久的，朋友是不可能永遠陪伴你的，你能依靠的只有你自己。你活了這麼久，輕而易舉的放棄，豈不是虧大了？題主說到你哥哥不理解你,同樣,我的家人也是如此。活在當下,不求人人能理解自己。說難聽點,你覺得別人的理解能給你帶來什麼？虛無的信任與愛還是金錢與財富？這些話是我的朋友跟我說的，希望對你有好處，雖然我們是陌生人,但我依然希望你能夠堅強的活下去，我也相信你可以。
我也是這種情況，去醫院查了，是焦慮症，吃點葯調節心態就好了，就是我頭昏的現象比較嚴重，所以我準備休學一年，不知道一年後該怎麼辦，但是我想先把心態調節好，好好吃藥，培養自信心。
去醫院檢查
推薦你看露易絲海的《生命的重建》。
我最近也是這樣，很痛苦，我不知道該怎麼辦，也許會慢慢好起來，我也不知道。你現在好了嗎？希望你能好起來，畢竟，生活還是美好的。。。
題主一定要堅持住！你可以去大學的心理自助中心找心理老師輔導一下！還有一定要多和其他人溝通，不要封閉自己。多出去走走，做些自己喜歡的事情。加油加油！
推薦閱讀：