最近壓力山大還不思進取怎麼辦？

今年5月要考托福，英語水平很差，想考個差不多必定要花大量的時間，但是下學期課業又很重，導師還給安排了一堆任務。
不想浪費考托的1500塊錢，又不想下學期學績點掉下來，導師給的任務還必須做，感覺要做好這三樣時間完全不夠啊！！
關鍵現在我一想到這些就十分憂愁，就不想行動，導致一天昏昏度日，明知道來不及了，一方面不知道怎麼分配時間，另一方面有點想破罐破摔的感覺，而且每到夜深人靜就無比焦慮。我改怎麼辦？

你現在的情況是惡性循環:

能力低→焦慮→忙著焦慮→沒時間提升自我→更焦慮

你應該做的是立刻行動，進入正循環
能力低→焦慮→立刻行動→能力提升→不焦慮

無論你做出的結果如何，考過還是不過，你能力都提升了，下次考會有更大的可能考過。

如果你消極對待，無論做什麼，結果都比等待好。

要知道，天上掉餡餅的幾率比暴風雨的幾率小的不是一星半點。