性格內向靦腆，不會聊天和朋友出去感覺自己很悶，怎麼改變？

12-01

感覺自己作為一個男生太悶了，太文靜了。很想鬧，但太靦腆，特別在人多的地方不敢說話等，請問如何改變現狀呢？外向的人感覺待人很熱情，其實我內心很熱情帶表現不出來。

反對這個問題下的N個答案。
在社交場合沉默寡言、內向靦腆的人可以有多種情況，所以這個問題應該根據具體情況進行具體分析，而不是簡單粗暴地用「自卑」、或者「軟弱」這樣的詞語進行概括。

根據題主的描述：

感覺自己作為一個男生太悶了，太文靜了。很想鬧，但太靦腆，特別在人多的地方不敢說話等，請問如何改變現狀呢？外向的人感覺待人很熱情，其實我內心很熱情帶表現不出來。

我認為，題主之所以表現出內向特徵，真實原因絕不是其他答主描述的那樣。
那些只是表象。
深層的原因其實是——

『慾望太強』

少年，你對這個世界的慾望太強，所謂的內向，不過是你掩飾慾望的手段。

為什麼我有把握這麼說呢？
很簡單，因為我曾經也和題主一樣，你上面描述的所有現象都確切無疑地在我過往的人生中發生過。為了搞清楚這一問題，我翻閱了大量心理學方面的書籍，甚至連弗洛伊德和榮格那些老怪物的著述也看了挺多。

我高中開始寄宿生活。
很多跟我一樣走出農村來到城市的少年，大致都會遇到這樣的情況：
一方面，背井離鄉、舉目無親，心裡安全感極低；
另一方面，身邊的同學或者博學多才，或者瀟洒多金，總之就是各種牛逼。
這直接導致我曾一度把自閉這件事進行得十分徹底：走路基本盯著路面，稍微人多一些就感到局促不安，說話時只要有兩個人以上盯著我看就不由自主地緊張。

我自卑嗎？
挺自卑的，但是很多自卑的人也活得挺瀟洒多姿的啊：我就見過一個很開朗的小姑娘，整天沒心沒肺，但只要跟她接觸過的人都知道她挺自卑的。
丟個任務給她獨自處理，她立刻擺手說不行；
每次稍微喝點酒，就掰著手指頭跟你掏心掏肺，說她這裡不行那裡不行；
拜託，她也自卑得要命，但是她很開朗——哪怕遇到些厲害點的人，她總會笑著自嘲說「我這人挺笨的」之類，但她的確稱得上是個活潑外向的姑娘。

自卑，並不是根本原因。
根本原因在於慾望，表現自己的慾望，收割目光的慾望。

千百年來，人類其實一直擺脫不了兩種衝動。
一種是殺戮的衝動。
一種是繁殖的衝動。
這個很好理解，殺戮是因為人類需要生存、需要食物；繁殖是因為人類需要延續種群血脈。

到了現代，這兩種衝動依舊存續與人類體內，只不過是換了一種形式而已。
我們依舊在狩獵，只不過我們的狩獵場變成了職場，變成了交際圈，變成了我們渴望得到的一切。
從人類誕生社會結構開始，慾望就必須為秩序讓步。
當我們渴望得到一樣東西時，我們不再向過去那樣赤裸直接，我們學會了偽飾。
看到喜歡的姑娘，我們害羞。
遇到仰慕的偶像，我們害羞。
深層原因是一樣的：我們渴望得到姑娘的愛慕、偶像的青睞。

現在，讓我們稍微轉變一下觀念。
想像一下，把你的朋友圈比喻成一個迷人的小姑娘，這樣是不是容易理解多了？
你渴望得到朋友圈的矚目，但你不是一個莽撞的人，你認真地算計著成敗的機率，為此小心收藏著自己的野心。
慾望太強烈，技術跟不上，萬一搞砸了怎麼辦？
涼拌。
於是你學會了偽裝，真誠到連你的身體都做出了反應。
你害羞，你內向，你緊張，歸根結底，你其實是為了掩飾你對這個世界的慾望。
你想要收割這群傢伙的友誼、甚至崇拜，這種獵殺的慾望強烈到明眼人一眼就能看穿，如果不收斂起來，很大的可能是引起他們的強烈反彈。

我後來走出這種狀態，很大程度上是自我教育的結果，我認為這方面誰也幫不了你。
當然，有些小技巧是可以跟題主分享的。

1.做好心理建設，提醒自己，降低心理預期。

參加朋友聚會時，心裡想著「你們喜不喜歡我不重要，反正老子愛死了我自己。」
或者「鬼知道下一次見面是什麼時候，與其期待你們會喜歡我，倒不如豁出去痛快做自己。」
你會發現心裡很自然地輕鬆了不少。

2.改變生活空間，重新開拓新的朋友圈。

人在熟悉的老朋友面前，有時候的確是會有些束手束腳的。都知道你這小子什麼德行，就別在這裝逼了。本來這兩年已經努力變成了一枚文藝青年，結果人家還是拿逗逼青年的老眼光看你，怎麼做看起來都矯情，乾脆當個悶葫蘆算了。
或者是，朋友圈的人對你的設定，已經是「哦，這傢伙挺悶的，不愛說話。」這種情況久了，當你想要嘗試做些改變時，往往會出現這種局面：
——「哎喲，難得XXX今天發表了這麼多高見。」
——或者「哦，是啊。」然後轉頭繼續剛才的話題，反正你已經習慣了當悶葫蘆嘛，偶爾詐屍別人也不會當一回事。
這時候，開拓新的朋友圈，將有助於為你迎來一次解放自我的機會。
因為新的朋友對你的印象不會有思維定式，如果你一上來就熱情地參與大家的互動，哪怕說得不怎麼樣，大家也會產生「喲呵，這小子挺能掰的嘛」這樣的印象。

3.把你很看重的每一次應酬當成工作去對待。

我知道，沒有人願意把朋友應酬當成工作，這樣做會很累。
但我必須說，我自己實踐的結果是，這個方法很有用。

很多人應該有這樣的體會：學生時期，每逢大考來臨，最緊張的是什麼人呢？
不是成績最好的人，他們對自己的能力有信心；
不是成績最差的人，他們對考試結果已經徹底放棄；

最緊張的肯定是平時成績不上不下的那一批。
他們想要考好，他們有這個可能性，這種可能性放大了他們對好成績的慾望，然而能力卻沒能跟上慾望的腳印：這個定理還沒吃透啦，平時解題訓練做得不夠啦，好煩……

歸根結底，其實是：準備工作不充分。
把應酬當成工作去對待，你會提前做好準備，通過社交平台了解朋友們的喜好，猜測他們可能感興趣的話題，預設可能發生的對話情景，提前模擬好掌控聊天氣氛的程序。
準備越充分，你心裡會越有底。

當你說話時，所有人盯著你看，你的應對方案是盯著其中稍微比較弱勢的人看，或者學習偉大的先軍領袖金正恩，頻頻微笑，目光依次掃過每個人的眼睛。
如果還不放心，試著對鏡子做練習，找出自己最滿意的嘴角上揚弧度，這方面從周潤發到周星馳乃至周杰倫，各種口味，看你喜歡。
萬一有人調侃你「啊喲，你小子今天怎麼這麼能扯啊？」
怎麼辦？
別怕，人要學會自嘲。
順著對方的話，喜歡諂媚的可以說「小弟哪敢有哥你能掰啊？」自戀些的，可以嘗試回答「倫家就是這麼口齒伶俐的美男子，愛我你怕了沒？」；猥瑣點的，可以挑戰一下「你今晚到我房間來，我們深入交流一下。」
品類繁多，任君選擇。

比較糟糕的局面是，往往你話還沒說完，一些張牙舞爪的小朋友已經跳出來，把你批判了一頓。
我自己是遇過這種情形的。
當你開始試圖邁出自己的舒適區，這種遭遇絕對是一種致命的打擊，很多堅強邁出的步伐往往就此一退千里。
道理還是一樣，你要先做好預案。
學會自嘲，學會肯定對方的觀點，學會和而不同、避免發生正面交鋒，這些都是社交中的小技巧。
多點微笑，只要不是太無理取鬧，誰也不會沒事亂開炮。
萬一，我是說萬一，萬一對方真的很不客氣。
嗯，那你要考慮的就不是如何圓場的問題了，我的建議是盡量不要鬧到警察局。

第二種就是冷場。
這個解決方式就更多彩多樣了。
當你意識到已經冷場時，比較聰明的做法是，及時收手，開啟新的話題，槍口直接瞄準另一個人，把眾人的焦點丟給他/她。
比較可怕的做法是，威逼利誘，強迫大家接受你說的東西。
我就曾經把一次飯局搞成了南極大趴體，當所有人一致陷入沉默時，我憤怒地拍案而起，「你們這麼安靜是幾個意思？？？老子說的東西很無聊嗎？？？你說啊你說啊！！！你敢說老子立刻弄死你！！！」後面的場面實在太血腥、太殘暴了，這裡我就不深入描述了，雖然場面是搞熱了，但我那天也差點被燕京+哈啤放倒了。代價是慘痛的。而且，這種方式僅限於針對熟悉的朋友，不建議題主貿然使用。

4.認識自己，不要強行裝逼。

很多尷尬往往來源於，不懂裝懂，結果被人拆穿了又窘得不能再囧。
這對於社交積極性，無疑是一種巨大的傷害。
坦然地做自己，永遠最舒服，最自在。

順便，當你意識到自己的價值時，你也會真正找到自信的武器。

5.讓自己看起來更光鮮亮麗。

不管你承認也好，不承認也罷，絕大多數人是自帶勢利屬性的。
每個人群中都有一條鄙視鏈。
有錢的鄙視沒錢的。
有文化的鄙視沒文化的。
外表好看的鄙視外表窮酸的。
第一印象很重要。
光鮮亮麗的人永遠要比窮酸窩囊的人更加容易受到人們的矚目和尊敬。
再有就是，把自己拾掇像樣了，自己也會多幾分自信。

6.在社交場合，真正左右逢源、春風得意的人，永遠是那些有價值的人。

什麼是有價值的人？
漂亮好看是有價值的，因為能令人賞心悅目。
有錢有勢是有價值的，因為……還因為個毛，地球人都知道！
明朗有趣是有價值的，因為能讓人開心。
博學多才是有價值的，因為能讓人受益。
只要你是個有價值的人，哪怕你悶成葫蘆瓢子，照樣有大把人圍著你轉，給你留名片，約你共進午餐etc.

加油吧，少年。
願你長成像我一樣活潑開朗的妖怪。

- END -

絕對不要聽另外一個答主的所謂"適應,不改"
那你一輩子就完了
我理解你的想法,我知道你內心是渴望變的有活力一點的,但是跟朋友他們彷彿心中有一個屏障,自己的熱情都散發不出來。
這方面要說的很多，跟你說一個方面吧，所謂太靦腆，特別在人多的地方不敢說話，其實不是一件小事。你用靦腆來描述自己的行為，就好比一個人懶，但他稱自己為呆萌，是逃避了自己的問題。
也就說你不是靦腆，你是膽小，軟弱，害怕把自己的真實一面展現給其他人，你非常在意別人對自己的看法，更嚴重的是，別人的對你的看法比你對自己的看法更重要。所以你很拘束，你很悶。其實不是你性格導致悶，而是你自己選擇這麼做的。一次次跟朋友說話的時候可以展現自己的內心，你都選擇了安靜，在別人展現自己的時候，你因為害怕別人注意到你，你表現難看，所以你選擇我還是安靜呆著吧。這是根本原因。要想解決只能靠自己行動起來。
先說這麼多，要想繼續討論可以跟我私信聯繫。

其實我也是這樣子的一個女生，給別人的感覺永遠都是很安靜，如果一個人想要真正地了解我需要花很長的時間。曾經也有人跟我說過，這個世界上沒有人願意花那麼多的時間去試著了解一個這麼安靜的人，其實安靜只是相對於不熟悉我的人而言，和我玩的好的就會知道我是一個多麼二的人。我也曾試過主動去接觸別人，但是給我的感覺總是不太好，總會在意別人是不是喜歡我，可能是自己還放不開，但是自己就是沒有辦法在人多的時候表現自己，有的時候內心很渴望自己性格可以有所轉變，變得外向一些。剛剛看了後面一個人的話覺得很對，不要總是給自己「我很內向的心理暗示」，我如果自己就給自己定位了一個內向的標籤，每次聚會自己安安靜靜地坐著然後給自己一個借口：是因為我性格內向，所以不做任何改變，這樣子可能一輩子都是一個內向的人，而且會有越演越烈的發展說不定嘗試著放開自己，慢慢的就能夠被大家所接受了。但是這個只是自己的一點點想法，其實能不能做到我還不知道～關鍵是看自己怎麼做吧～各位大神有什麼招支支？

我是個女生
很膽小內向
不敢在人多時講話
很害怕別人的眼光
後來考入名校
後來被誇漂亮
…
一點點自信了起來
自信起來後善於表達了
表達後發現好機遇多了
機遇多了更自信了…
良性循環
回頭想想，都是因為自己過於注重別人的眼光，自己把自己束縛起來，最後吃虧的還是自己。
所以一定要改變
男孩子更應該
自信的看到那些自卑膽怯的人，會更自信，因為明白他們會由於膽怯而不會給人以壓力。
一定要自信地站出來大膽表達自己，多交流，戰勝自己。

性格比較壓抑，人多的時候很難融入到大家的談論，不敢表達自己，害怕自己的缺點或者錯誤展露在眾人面前被嘲笑，這可能和過去發生在自己身上的事有很大的關係，必須擺脫過去的陰影，樹立自信，不要太過在乎別人對自己的看法，對就對錯就錯，先表達出來，至於結果不要過分在意，因為害怕失敗而不敢嘗試才是最大的失敗。

多做少想

我也是，參加聚會幾乎每次都超尷尬的坐在一邊聽別人說我為什麼這麼靦腆之類然後數著內心奔騰而過的草泥馬，在qq上個人感覺我還是很有趣的。現實中我還在揣度要怎麼很好的回話時別人都跳轉話題了，要麼就是我回話然後別人聽不見，，不見，，見，我還感覺自己比較大聲，然後就進入了尷尬的局面(表示已經習慣了)。
對此我覺得關鍵在於放鬆與積極，不要暗示自己內向，不要過多揣度別人的心理，不要在沒話說的時候去在意沒話說，或是擔心話題用完。因為有時候沒話說也正常，多想也沒什麼用只是讓自己緊張，自己有時候多攝取一些，積累些話題就好了。

正處於這個階段，也知道自己的很多問題。
現在自己給自己貼的標籤就是自卑加虛榮。
心理壓力超級大，還不能跟基友剖析自己的內心。
感覺自己極度不自信，有時候都懷疑自己是不是得了抑鬱症。
但…顯然不是…
也許是上了大學周圍的對比太強烈，自己人生目標的缺失，加上潛意識裡需要他人的認可肯定。
反正每天強顏歡笑去上課，極度敏感。
是不是沒救了這種性格……

我也是這樣的一個人，不會聊天沒有話題，雖然心中很想聊。

因為經歷所以變得非常內向，不能說是內向吧？其實是自卑心理我覺得。
因為我每次在聚會坐在一旁看其他人侃侃而談的時候，每次和女生說話害羞緊張的患得患失不知道說什麼的時候，我心裡都會很痛。
所以我覺得這根本不是我們想要的，我們本來也不是一個內向的人！

關於改變方法，我也嘗試過很多，比如一些現在很流行的PUA的聊天技巧，但是個人感覺沒什麼卵用啊？什麼冷讀，女性思維，這些那些，只會讓你在說話時更緊張，更刻意，更不自然啊。

我覺得聊天應該是自然的狀態。。

怎麼改變呢，我覺得感覺其實是很重要的，有沒有發現有時候被一個很會說話的女孩帶入狀態後，自己根本不考慮什麼話題，什麼技巧然後也會侃侃而談，然後女孩突然一句我睡了，你就不想說話了。。
或者喝完酒後高興的時候，
我覺得這幾個時候感覺，或者說安全感是最高的，也是最全面最自信向外界表達自己的時候。根本不會考慮太多什麼能說不能說，自己怎麼說這些問題。

自信的感覺吧？像樓上說的，良性循環。
感覺越差越不想說就越不敢說。

還有我個人思考了下啊，為什麼總說環境會改變一個人呢？如果你去做銷售的話，做個幾年也會變得侃侃而談吧？如果你跟著一個老闆在職場商場歷練幾年，你也會很老練吧？

環境改變人這句話我覺得也不全對，如果你去做銷售做了幾年一單都沒賣出去，還被老闆罵，同事瞧不起，這個人會變成什麼樣啊？

所以我還是認為是感覺問題，做銷售—成功推銷—業績好—被周圍人誇獎。然後自己就越來越自信了啊，那感覺估計很美妙。。

這種感覺可能要突破自己，主動去說，然後可能回應不一樣，誒，我發現我也能和女生聊一晚上啦。然後越來越好。

但是問題是現在不知道怎麼走出第一步，也不知道說什麼。。。

所以我的回答只是最近遇到了很多問題，喜歡的女生聊了兩句（幹嘛呢，吃了嗎）就不知道該說些什話了。

有感而發。希望有人能解答這是什麼情況啊！！

靦腆不愛說話和自卑有個毛線關係，一個上述癥狀者的怒答

我覺得性格內向的人不需要改變。內向的人應該有自己的想法，看法和處世的方式。

如果在人多的地方不敢說話，那就不要說話。
如果無法融入到大家的討論，那就不要表達自己了。你應該在能夠融入的地方發言。
如果聚會的時候別人說你太悶，那下次就不要去了，你們不是同類人。你應該和內向安靜，思想深刻的人聚會。

壓力太大，時間太少，外向的人總能在眾人面前快速地展示自己光彩的一面。但是內向的人更會專心地做事，那種嚴肅，認真，踏實的工作態度超過任何人。

現在的人總是隨大流，已經沒有生活的想像力了。看見別人是外向性格，覺得自己也要成為那樣的人。為什麼不做一個專門的自己呢？

「平凡的人生里，你我都需要，一個不可思議的朋友」

他/她，或許就是那個能點燃你內心的人

其實交流分很多種的世界上大部分的人都愛傾訴所以需要人去傾聽啊希望你能發揮自己的特點去當一個好的傾聽者

沒有自信的原因，提高自己，讓自己有一個或幾個優勢就好了

以前我也很內向，敏感。
在飯桌上，如果我在用筷子去夾自己想吃的菜時，旁邊的大人說我
「你怎麼這樣拿筷子啊？」或者說「跟你們說啊，昨天下午xxx做了一件什麼什麼事…」之類的話。

被我夾在空中的菜都會嚇掉，心裡慌得怎麼都夾不起來其他的菜，為了不繼續出錯，出醜。我只會腦子空白髮懵，埋頭只吃白飯。

我一度以為像我這樣內向的人是殘缺，幼稚，不懂事的人。
自從我真的了解到內向和外向的區別時，我才恍然大悟。原來內向不是缺陷，甚至在某些方面比外向更優秀。
比如娛樂圈的周星馳周杰倫等等（你可以自己搜一下內向的名人，一大把）
在這裡推薦一本蘇珊·凱恩書《安靜的力量》

相信有很多人會告訴你方法如何如何，我就跟你分享一下自身經歷吧。

我覺得，改變的決心最重要！
當意識到要改變自己的時候，我下定決心做了這樣一件事。
身上不帶一分錢，在長沙生存。
沒錢坐車我會跟公交司機或者路人說
「我身上沒有錢了，可不可以讓我坐幾站路（可不可以給我兩塊錢坐車）」

沒飯吃的時候，去別人的店裡對別人說，我可不可以在你這裡工作？洗碗拖地做服務我都可以，不要錢，管我一頓飯就好

這是我第一頓飯，老闆沒讓我做事。

這是我第二頓飯，用工作換來的

這是我強迫自己和陌生人尬聊，馬賽克的是我…

我連身份證都沒有，還願意給我工作的好心老闆娘

晚上住的地方（老闆娘自己的招待所）

這是之後在qq空間的記錄，朋友們的留言掌握「外向技能」的方法有很多，最重要的是你改變自己的決心，共勉！

我是個內向的人在眾人面前特別靦腆怎麼能改變一下我的性格我現在很矛盾求各位有好的方法幫我解答一下謝謝

我和你一樣，性格決定命運，不要每次用內向這樣的詞語暗示自己。嘗試open一樣，哪怕二一些，不要太過了，體驗多了，就會有感覺了。

題主有我慘嗎