怎麼接受自己得了耳鳴。。焦慮？

12-01

耳鳴一個多月了，治療無效，最近心態很不好，天天哭
得了治不好的病該怎麼調整心理
一靜下來就跟蟬叫一樣很痛苦

認真的聽那個聲音，沒有抗拒地聽，不去分析，也不要試圖改變，只要聽。

耳鳴現階段是治癒不了的。耳鳴患者，可以選擇聆聽輕音樂，從主觀上用別的聲音來覆蓋耳鳴聲。這個叫做掩蔽治療。

@獨步清涼高票的回答基本上是唯一的解決方式，看了一下高票作者是心理學工作者，可能也接觸過這樣的案例，畢竟耳鳴很容易會引起焦慮抑鬱失眠等問題。由於如今耳鳴幾乎無法治癒，所以與耳鳴的聲音和諧共處基本上是唯一的辦法。不過做到這些其實也不是那麼容易。
本人耳鳴一年，由於這個很噁心的疾病在網上遇到了很多患者。聽他們的自述，有的可以適應，有的無法適應，有的耳鳴嚴重甚至耳聾的影響社交，更有因耳鳴導致精神異常的患者。這個和耳鳴的程度和個人的心理素質有關，當耳鳴這件事本身很難改變的時候，改變心理素質基本上是唯一的辦法。但是真的有人因為耳鳴導致抑鬱症而出現自殺行為而強制住院的，雖然這種極端個例實屬少數。
沒有耳鳴的人確實不能理解耳鳴的人，我的朋友（真的是很好的朋友，也是真心勸導我）和我說這個事情總說很容易適應，小時候夏天睡覺外面還一直有蟬鳴。其實耳鳴的患者容易產生抑鬱焦慮情緒除了耳鳴這個聲音本身，還有可能出於迫切希望改變現狀（治癒），而現實無法做到而產生的焦慮心理。試想一下沒有耳鳴的時候。夏天被蟬鳴吵得睡不著的時候最多罵一句bullshit，畢竟你可以把所有內心的矛盾轉向客觀事物。但是被耳鳴吵得睡不著的時候，罵自己一句bullshit來攻擊自我？由於內心的困惑，挫敗，無奈，很多人把耳鳴的原因歸結為手淫，不孝順，自私，惹怒同事上司，邪惡的念頭，上帝的懲罰，宗教（非歧視，只是這種情況不是信仰宗教只是心理防禦機制罷了），甚至迷信。這其實也可以說是一種逃避，只是這也是沒有辦法的辦法，為了減輕壓力而自發得歸因為其他的事情。
說了這麼多，情緒有一些激動，因為看過很多人慢慢得因為耳鳴頹廢，往往不是因為疾病本身，而是因為疾病誇大了自身的缺點，使得自己對生活喪失信心。也有人因為走不出來，本來不信奉佛教的突然說起了阿彌陀佛（非歧視，只是覺得宗教信仰是主動選擇而不是一種歸因），也有人迷信偏方無數受騙的。
耳鳴很痛苦，只是希望題主不要放大痛苦。其實本身耳鳴的聲音的影響雖然很大但不是全部，如果能盡量避免心理上的問題，或許對生活更有幫助一些。

用躁動的音樂撫慰躁動的靈魂，電子音樂你值得擁有，開始聽電音之後我的生活質量上了一個檔次。

抱歉，最近一直在忙沒來的急回復。焦慮、煩躁、易怒這是我剛開始半年多的生活狀態。從沒想過以後要和耳鳴相伴，苦苦掙扎無果後只能接受。放鬆心情，不要總是想著耳鳴的事情，把耳鳴當作生活的一部分。耳鳴一年多，現在已經很少受到耳鳴困擾。仍然努力想讓耳朵恢復，我會每天運動，早睡早起，按時吃飯，減少電子產品的時間。有段時間感覺耳鳴減輕了不少，最近由於經常熬夜到凌晨，耳鳴又變的嚴重。我已經不在意，任它怎麼響，我也可以安心做我自己的事。希望對你有幫助，也希望你早日康復。

從10歲時就開始耳鳴，可能更早。今年28歲。沒有感覺有什麼不便。只是偶爾夜深人靜現象一下如果沒有耳鳴安靜的樣子。實際上，由於注意力的集中點，很少能注意到耳鳴的。

你在哪個城市要不跟我一起扎針灸吧