一個一無所有的社恐和抑鬱症患者應該怎麼辦？

12-01

高中生，因為過往被欺負的經歷變得十分自我封閉，沒什麼朋友，也有輕度抑鬱症。
為了逃避痛苦選擇草率出國，在國外變成完全封閉的狀態，因為社交恐懼，不敢跟人講話，整天在學校里也不說幾句話和同學像不認識一樣。寄宿家庭也一般不在家，我就翻翻手機沒人講話空曠的房間真的讓人恐懼很想逃出去
很多次想死很多次失望但我總有那麼一點捨不得然而極度敏感自閉的性格讓我繼續活著也是活在痛苦中現在真的很迷茫
感覺自己是透明的在哪裡都是
為什麼感覺別人都很溫暖陽光只有我是一直活在黑暗中從小收穫的都是惡意所以自己也是個十分悲觀的人而悲觀的人更交不到朋友
我的英語到現在也是很糟糕的

抑鬱症患者需要關懷和找人傾訴可是因為有社交恐懼也沒有朋友所以現在真的很迷茫每天都很痛苦但是死卻也有那麼一點不甘不服氣所以很想問問大家我該怎麼辦？
謝謝你，如果有人能閱讀到這裡，謝謝你聽我講了這些事。

以我兩次留日並且抑鬱大半年的經歷告訴你……

待不下去就回國先緩緩。簽證不是問題，等好轉了再出國。你年紀還小。27歲考大學的我都見過。

沒有朋友不是問題，你隨便找個網遊找人語音組團打怪都能找到朋友，不一定非急著找現實的。怎麼舒適怎麼來。

抑鬱是個問題，介於你口語不好，在國外不好找心理諮詢師，但請多查詢關於抑鬱和情緒方面的單詞，至少需要去找一次精神科。抑鬱大敵是生活不規律，而不是沒有朋友。

真誠推薦先回國建立自信，方式很多，比如去找私教帶你健身等等。

有一個真誠的朋友頂數十個狐朋狗友，但完全靠運氣，急也急不來。先做好自己一個人能做的事。

多希望有一天一覺醒就像清除了抑鬱消極系統，裝上了正常人系統。過好每一天，不再瞎想

不知道題主現在怎麼樣了，現在才看到你的這個問題。我以前得過焦慮症，每次承受不住的時候，可以試試換一個環境。先回國吧，治癒心理問題最重要的，就是有人能和你交流，記得我最嚴重的那幾天。每天有3-4個小時都在打電話，從最好的朋友到爸媽，打了個遍。先回國，然後找一個地方待著，每天看看新環境，看看你的同胞，會好的多。也別想著自己抑鬱而覺得自卑，你只是生病了而已。
這個世界上只有很少的一部分人沒有受過欺負，只不過有的嚴重，有的輕一點。但你不能因為受過欺負就懷疑世界啊。你要明白，好人，絕對比壞人多無數倍。
拿出你的真心去交往，朋友，自然會來。

輕度社恐的我還是明白的，光看心靈雞湯沒有用，甚至會害了自己。
推薦一本自助書籍《害羞與社交焦慮》，相信通過閱讀這本書你能夠改善自己的情況。
如果可以，建議你去看看心理諮詢~我覺得簡單心理app不錯，但是心理諮詢費用較高。之前看知乎回答知道了國外網路上有免費的心理諮詢，你可以去查一查呢。

不知樓主現在過得怎樣，還是想說一句，自愛，要先自愛才能自救。先把靈魂從身體抽離一下，別把心思都放在別人身上，請往後看看你自己，你也得為自己想一想呀！我也懂孤獨的難受，但解決事情得一步步來。你在國外交不到朋友的主因是你封閉了自己，那先想想對自己不滿意的地方，再著手改善，有了一點自信了就可以嘗試鼓勵自己去主動跟別人講話。反正別往壞里想，做一些能提升自己的事情把時間填滿，至少今天的你比昨天的進步了改善了就會慢慢好，也就不會有心思幻想太多。

找一個可以聊的來的朋友，多交流

同為留學狗，也是社恐症加抑鬱症，不介意的話可以試著和我聊聊，同病相憐可能更能理解對方。

你好，謝謝你的信任！下面，我們來共同分析一下這些問題的成因。

聽上去過去被欺負的經歷給你的內心帶來了不小的創傷，我想這份傷害還讓你體驗到了內心的恐懼、痛苦和失落，對你來說，選擇把自己封閉起來，不跟人講話，同時也感到深深的迷茫，這真的是一段靠自己獨自硬撐著的、難熬的日子。當你寫下這些文字時，我想你的內心深處是希望自己也可以有一天走出陰暗，感受到別人陽光般的溫暖，體會生活豐富多彩的那一面，對嗎？不知道你有沒有接受過心理諮詢，這會是一個陪伴和幫助你走出這段日子的一個方法。

因文字內容有很大局限性，希望以上的分析對你有所幫助和啟發！祝你早日調整好狀態與心情。

感覺我們真像啊。