這種狀況是社交焦慮嗎 好痛苦 我應該去哪裡尋求專業幫助呢?

這種情況已經七八年了 越來越嚴重
現在就是在人們面前很焦慮很壓抑很緊張，尤其是在比我好的陌生人面前。
在明顯不如我的陌生人面前倒不那麼緊張。
在完全不認識我的人群中也不怎麼緊張。
其實在認識的人面前也會很緊張，有時候笑得都很不自然，表情都是僵硬的。
只有在和家人或者關係特別好的朋友一起時不會這樣。
在校道里走一圈我都不敢，會緊張得一直出汗，不知道眼神和手往哪裡放，每次自己一個人在飯堂吃飯時候都覺得緊張得要瘋掉想逃跑，有人陪著一起的話會不那麼緊張。
對異性尤其緊張。
這種狀況是從初三才有的 初三之前我特別淡定 雖然不是非常開朗但也經常主動上台表演啊領獎啊 完全不會緊張 初三漸漸地就變了 現在好嚴重 不知道怎麼辦
因為這個好痛苦 不敢出去經常宅著 也哭過很多次
這是社交焦慮嗎 我應該去哪裡尋求幫助呢 謝謝

很多人誤解了內向人格和社交焦慮，在很多人的觀念里，內向的性格是不好的，不善於社交，遠離社交，性格偏僻，喜歡獨處。這種說法只對了半部分。

內向的人遠離社交，不一定是由於不擅長社交，恰恰相反，很多內向的人對社交活動有著極強的洞察力。生活中我們經常可以看到這樣的人，認識他的人都說他熱情、友善、好客，但是在悠閑的周末，當大家舉行活動的時候，即便他本人沒有事情，他也寧願一個人獨自呆著。

所以內向的人是出於個人偏好遠離社交，他們也許不能夠在社交中遊刃有餘，但能夠享受獨處。

而社交焦慮者並不內向，大多數人願意擁有更多的朋友，他們不喜歡自己的羞怯。社交焦慮的概念包括羞怯、約會焦慮、交往焦慮、沉默寡言、舞台恐懼。有些人把社交焦慮和羞怯進行區分，但多數研究者認為社交焦慮和羞怯是同義的。

飽受社交焦慮之苦的人在社交場合往往度日而言，然而他們很少因此逃離社交場合，他們想要更好地融入進去。

研究顯示，社交焦慮者在和別人交談時會感到笨拙和緊張。他們會關注別人怎樣看待自己，並且察覺到自己的關注過分了。他們總想表現得更好，然而卻總覺得自己做不到。他們總覺得自己在犯錯，並放大他人對錯誤的印象，覺得別人會特別在意這一點，認為自己的話聽來很愚蠢，自己的樣子看起來也很傻。因為焦慮，他們不能自如說話，表現得很忸捏。

羞怯的人在說話時會有點結巴，出現口誤，有外顯的緊張行為，比如出汗，不由自主地發抖。這些笨拙的感覺不僅焦慮者自己感覺到，他們交談的對象也會感覺到羞怯的人更緊張更抑制，因此表現得不友好——雖然這並非其本願。

羞怯的人過分地關注自身，容易對自己的言行感到窘迫，這可能是羞怯的人容易臉紅的原因，因為過分關注，想要表達得更好，以致於自己想不出要說什麼。他們只好讓談話陷入沉默，而這種沉默會讓他們更焦慮。

前面說過，羞怯的人並不內向，很多人願意有更多的朋友，遺憾的是，他們的羞怯阻礙了他們結交更多的朋友，也使他們在需要幫助時沒有多少人可求。

社交焦慮者容易給外界的反饋附上消極色彩，相比他人友好的行為，他們更加關注外界的不友好表示，傾向於將他人模稜兩可的行為解釋為不友好，他們在跟人交往的時候總是尋找別人拒絕的證據，而不是接納。他們最害怕的就是社交拒絕，而他們的這種悲觀恰好導致這一點。

因為覺得別人可能不喜歡自己，社交焦慮者更可能最先結束終止談話，避免和對方在一起。這使得很多人認為羞怯是對交往不感興趣或者缺乏能力。

與他人的目光接觸是一種打算或願意交談對話的信號，通過拒絕目光接觸，羞怯的人告訴別人，他們不想社會交往，雖然他們內心不這麼想。

當羞怯的人無法避免潛在的令人尷尬的失敗的社交時，他們會盡量讓談話變得簡短、不具威脅性。

社交焦慮者非常關注外界的負面評價，會竭盡所能來控制自己留給別人的印象。因此，羞怯的人會謹慎地讓談話變得更簡短、愉快，避免談論可能引起爭論和尷尬的話題。這樣他們就減少了給人留下負面印象的可能性。

羞怯者的這些特徵看起來令人失望，但研究表明，社交焦慮者並不像他們自己認為的那樣沒有能力維持一場談話。至少，對部分羞怯者而言，與人交往的障礙在於發起一場談話，關鍵在於如何開場。

關於羞怯，研究者得出的推論是，社交焦慮者真正缺少的是自信、社交技巧，是不相信自己有能力給他人留下好印象，不相信存在可為自己所用的良好社交技巧。

怕自己說錯話使得羞怯的人更不願說話。所有的羞怯者都應該認識到，他們有能力以恰當的方式表達任何事情，並給別人留下好印象。

作為曾經的社交焦慮症患者，在此告訴羞怯的朋友，我們可以學習這些技巧，如何維持一場談話。

當然，關鍵還是樹立信心，相信自己的社會交往會比現在的更成功。

社交焦慮源於害怕差評（害怕他人對自己的負面看法。）
社交焦慮者為了避免差評，就希望根本不賣東西。（不進入社交場合。不得已進入，也不和其它人目光接觸，以盡量不交談。不得已交談，也盡量長話短說）
更深一層，這種焦慮源於不自信。
如何破？培養自信。
1 相信自己能表達清楚
2 相信自己能獲得好評

如何培養自信？ 通過學習，練習，提高，找到成功的感覺。

除了自我調整外，可以尋找靠譜的心理諮詢師。（如果不知道怎麼找，這就是另外一個問題了。）