出現強烈的自我否定情緒怎麼辦？
感覺自己學什麼都學不來，比起身邊的人不算聰明，臨近找工作的大四，越來越覺得自己什麼都做不了。
以上。
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這樣的自我否定其實一直都有，只是越到畢業的時候越覺得強烈，所以特地在知乎上問問，邀請我認識的一些人給我建議，謝謝諸位回復。
本人也有周期性出現的「自我否定」情緒，輕度情況是因為「慾望大於能力」而鬱悶，重度情況是以此為起點的，對「意義」的追問，進而陷入「虛無」的痛苦中。不知道題主所說的「自我否定」情緒是何種，又到什麼程度。不過，相信都跟「慾望大於能力」有關。這讓我想起自己身邊一個差不多完全相反的人——我「才高於志」的姨夫。
我的姨夫大概是家中比較親近的親戚里，學習最差的了，好像是初中都沒念完吧。倒數第二差的是小姨，哈哈，這倆人真是兩口子。雖然倆人學習都一般，但性格、為人都很好，應該說也是幾家中最和睦幸福的了。這裡重點說姨夫，其他就不表了。
姨夫不念書後，先去當了幾年兵，又去鐵路當了乘務員。幹了一些年後，覺得無聊，又做點兒小生意，賣過手機、充值卡什麼的。但一直也是賺不了多少錢。小姨在銀行工作，工資也不高，家裡條件一般，最差的時候全家7個人（姨夫一家三口、父母、還有兩個妹妹）住60多平米的房子，晚上睡覺都要鋪地鋪。後來，姨夫買賣有了點兒起色，看上了一個臨街的門店，跟老闆談好租下來了。然而，門店拐角的另一家店的老闆，也想租這個店面，找姨夫談了沒成。結果，一天姨夫在店裡裝修時，進來一伙人，把姨夫給砍了，雖然不是要命的位置（在腿上），但也養了很久的傷。期間，因為姨夫性格很好，一直有不少戰友、朋友，輪番開導和陪伴之後，姨夫的傷慢慢好了，精神狀態也調整過來，沒再做什麼報復的事兒。但是，大概也是那人作惡多端，過了大概有六七年吧，他兒子出車禍死了，是為後話了。
姨夫被砍後，店面自然是沒法租了，接著做點兒小買賣，然後又去炒股，結果從1999年入市，一直賠到2009年。
所幸的是，至此，故事終於發生了反轉，不然也談不上「才高於志」了——可能是賠了10年終於有所感悟，姨夫在之後的一年裡，先是把小姨新給的4萬塊錢變成了40萬，之後又做了幾筆（數額不詳），到2012年，在我家小城市很好的地段買了一處130多平的大房子。雖然小城市房價不很高，但也算不小一筆錢了，對於他家來說，也終於是過上了寬敞的日子。可惜的是姨夫的父親沒能住上，老爺子在之前的一年去世了。
有個假期正趕上我回家，姨夫搬家結束請大家吃飯。姨夫非常高興，不善言談的他酒過幾巡之後說：「我這輩子沒啥大夢想，買這個房子算完成了，但我現在還有一個目標：再給我老丈母娘買一套！」
姨夫不是吹的。2014年夏天，我姥姥搬進了新房子，跟姨夫家一個樓，在同一個大平台上，不同的單元——120多平，精裝修，將近60萬。
姨夫本來就是個容易滿足，同時也善於享受的人。即便是以前條件不怎麼好的時候，自己一個人在外頭吃飯，也得是點兩個菜，吃碗飯，喝瓶啤酒。現在經濟條件好了，生活更自由了——每天就聽歌、喝茶、看盤，周末了跟旅遊出去登山、游泳、釣魚，去年還走了好幾個景區，台灣也玩兒了一趟。
今年夏天，跟姨夫兩個人喝啤酒吃燒烤，聽他談這麼些年來的經歷、體會，真是由衷佩服。
講姨夫的故事當然不只是想說：「才高於志」的人更容易幸福。還有他長久以來的樂觀、堅持、知足。古人講：格物致知，誠意正心，修身齊家，治國平天下。這是所謂君子成長的路徑。我反省自己的感受是：還沒格物，就亂知了點皮毛並自以為是，誠意正心不紮實，修身一般更談不上齊家，就算計著要有「治國平天下」的事業——眼裡只有這看得上的「意義」，慾望遠大於能力，不亂才怪。修身、齊家，現在可以算是「學習、養家」吧，咱們還是先把這兩個做了再說吧。
未受邀請，慣例匿名搶答（你打我呀你打我呀你打我呀）。
不知道怎麼安慰人，所以我直接分析題主現在面臨的情況吧。
基本面：題主已經正式成為某211大學的新聞學大四狗，應該不會出國讀書。當前是9月8日，正是校招/保研進行時。
情況1
題主不具備 有含金量的 實習記錄、不具備 相關專業的 優秀作品/競賽獎勵，也沒有鶴立雞群的GPA。
&>&> 恕我直言，這種情況如果直接選擇就業，確實是比較悲催的。雖然學校是211，但不是Top，所以對就業加成不多。而且現在已經是校招進行時，所以臨時加高級技能點恐怕是來不及了（如做網編的話，會網頁製作有優勢，但如果以前沒做過，臨時學基本不可行）。因此，對題主來說，現在最現實的做法是積極聯繫師兄師姐進行內推（如果內推已錯過時間，就只能走校招了）獲取筆/面試經驗，同時複習強化基礎技能點（如英語、寫作等等，視崗位需求）。看起來像是臨時抱佛腳，不過機會總是留給有準備的人，而且身邊大量經歷證明，如果基礎（英語、寫作等）紮實，針對性準備後可以獲得還可以的崗位（但要獲得很好的崗位希望不大）。
&>&> 除了選擇就業，還有一條路是考研。通過考研為自己爭取多2~3年的時間做就業準備（如果準備拿這2~3年去玩lol那當我什麼也沒說）；如果可能，通過考研讓自己躋身Top院校從而獲取強力就業Buff，更是極好的。
情況2
題主不具備 有含金量的 實習記錄、不具備 相關專業的 優秀作品/競賽獎勵，但有較好的GPA。
&>&> 沒有好的實習記錄或作品確實會給題主的就業帶來困擾，但高GPA一般暗含題主有較強的專業基礎技能（高分低能不是沒有，但至少高分高能更常見），所以複習強化基礎技能，多投幾個公司刷筆/面試經驗，最終獲得較好崗位的希望不小。
&>&> 同樣的，題主可以考慮讀研究生為自己爭取2~3年時間或解鎖更強的就業Buff，不過既然有較好的GPA就可以考慮保研了（保本校保外校），相對於考研可以減少許多時間精力。
情況3
題主沒有較好的GPA，但具備 有含金量的 實習記錄，或 相關專業的 優秀作品/競賽獎勵
&>&> 這種情況推薦就業，不建議讀研。因為實習記錄或優秀作品是有隱含有效期的（總不能讀完研究生後去面試還一直show本科時的成就吧），所以趕緊用上才是王道。而且據身邊經驗，面試網編等和新聞學有關的工作，優秀的作品（如寫過的好稿子等等）對面試的加成極大，題主請加油，積極複習強化基礎技能，認真整理做過的作品（要質不要量，挑最好的幾份，想好怎麼介紹給面試官），美好的明天在等著你！
情況4
題主有優秀的GPA，閃瞎眼的實習記錄、優秀作品等等
&>&> 題主你是來虐場的嗎？在複習強化基礎技能、整理作品的同時，可以嘗試一些高級技能，爭取得到最優秀的崗位。
說了這麼多，其實都是空話。我們並不知道題主的真實情況，所以只能給出最泛的選擇，未來的路還要靠題主自己走。簡單總結，新聞學就業的話，有優秀的作品是最好的加成，有對應的高級技能可以讓你給人留下印象，而紮實的基礎技能也很重要。短期可以補足的只有基礎技能，剩下的靠人品。考研的話，可以為自己爭取多2~3年時間，也可以讓自己進入更頂級的院校，不過要為此付出不菲的時間、精力和意志力（千萬別拿這2~3年來打lol）。
最末，還是以自身經歷給題主一個信心吧：
大三的時候，我一個人在北京實習，月薪3k，過著如狗一般的生活，那時候我也和題主一樣，覺得自己什麼都不會，在同學之間就是渣渣；
大四的時候，我收到了一份年薪450k的offer，不是最高，但在同一屆里算很好了。
所以，覺得自己渣渣，自己不一定真的渣渣。關鍵要認清自己到底缺了什麼，積極補足，再拼拼運氣，指不定就有美好的未來。
餓肚子，窮困潦倒幾天就好了。這種窘迫會逼的你不行也得行。
以上當然是開玩笑的。蟹妖。
大部分學生在即將踏入社會的時候都是迷茫的，主要還是找不到自己的定位。
不用擔心，其實大學就是半個社會了，半個社會和完全的社會其實就差一條腿。
先想想自己，大學四年
關於自己的專業，有什麼收穫嗎？
關於人際交往，有什麼收穫嗎？
關於業餘愛好，有什麼收穫嗎？
關於心理思想，有什麼收穫嗎？
只要有任何一項收穫，這四年都不白瞎。
如果一項都沒有，趁著還沒畢業，現在還來得及。
你說你什麼都學不來，不算聰明，什麼都做不了，這種想法不排除你性格本身就不自信，還有更多是因為你大學前幾年過的太瀟洒了，你覺得沒底（沒譜）。我覺得，你需要一個高壓且能夠學到東西的實習環境來鍛煉你自己。咬咬牙。這一關能過，畢業就更無需擔心了。沒有任何正式工作比實習更困難。
自我否定很正常，適當的自我否定是有自知之明，你知道自己能做什麼,不能做什麼。 但是答主明顯是過度自我否定了，那麼我想問問答主
你大學四年是渾渾噩噩的過了嗎？
你有沒有好好學習，提升個人能力呢？
題主說自己學什麼也學不來，我加上自己對你的認識寫吧......
1，你學了，但是你覺得自己學的不好，那你跟誰比呢？一味跟「別人家的孩子」比嗎？不要對自己有太高的期望， 期望值適中，可以給自己較多的幸福感。 然後你才剛大四，人生之路才剛開始呢，不要急著給自己下結論啊! 你可以找個感覺自己能勝任的工作，實在找不到，就算是先做服務員也是可以的呀，也許對找女朋友是個好幫助。(大霧)
我親戚，男，當服務員，然後一回家就是幫忙打掃，炒雞勤快，周圍人家和媒人都說好(?′?`?)
然後你再看看有沒有適合自己的其他工作，起碼保證自己有收入吧，這時候你問自己，我的目標是什麼，我想當什麼。
2.你真沒有學什麼.....
那麼你還來得及！！！
你還來得及！！！
你還來得及！！！
而且你真沒有你想的那麼差。
（也許可以少看些知乎？看太久很浪費時間。）
你的目標需要哪些技能？那些技能你是否都get到了？
問完後，去努力吧。
我們如果沒有任何天賦，努力就是我們的天賦!
要相信這世界就算你選的是hard模式，也仍然會是個happy ending(づ￣3￣)づ
貼個改善自我否定的問題如何能從不斷的自我否定與自我懷疑中走出來？ - 生活
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其實我也是個自我否定厲害，拖延症，自卑，膽小，沒有安全感的普（s）通（b）人.......但我希望自己能溫暖別人。共勉！
浩瀚的宇宙中我們只是一個很微小的存在
想到這裡，我就不會想要跟誰比較，只想過好自己的一生
剛剛才看到自己被邀請。
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我也經常會懷疑我自己 在高考失敗後 在別人星光熠熠的後台
這種情緒也很正常 尤其對於志向遠大的人
不知道題主是一個怎樣的人
我通常的解決辦法是
1. 往好處想，把別人的光芒轉化成激勵自己不斷前行的動力，更加踏實地努力。
2. 和媽媽或者關係好的朋友聊聊心裡的想法，不管他們的反饋如何，也許你只是需要一個發泄的窗 口而已吧
3.去運動、去流汗、去在風中在夜裡靜靜地行走，感受星空的浩瀚和偉大。這話好像說的比較浪漫哈哈，其實當我有負面情緒或者壓力較大的時候，我會選擇夜跑，特別是大汗淋漓後在操場上迎著風一個人靜靜地走，天很黑，只看見遠處的燈火，還有無比廣闊的夜空，此時我的內心會異常的空曠和寧靜，會有更多冷靜地思考而不是胡亂地情緒的亂竄，感覺很棒。
希望能對題主有所幫助，要開心喔。
題主還
年青，也年輕。羨慕之
很多事情 ，
你不去嘗試，
你不去行動，
你不去解決阻礙，
你不去堅持，
。
你怎麼知道，
其實時間還是給你機會失敗的啊。
。。
要有一顆成長的心態。
而不是同位心態。
。
要讓別人幫你擼，換著人擼。
而不是一直自己擼自己啊！
。
正在經歷這個階段，所以關注，不過還是相信，最終救贖自己的，只能是自己。祝題主早日變成自己的sunshine，從此，樂天安寧，諸事順宜。
大家都不是完美的 都會自我否定 我也是 覺得自己不漂亮 不聰明 情商也低 沒耐心沒毅力 簡直一無所長啊啊啊的確
在不如自己和強過自己的輪流看，就知道自己想要什麼不要什麼，還年輕 他只會讓自己洗洗睡了明天再接著起床
嗯，大概是需要個抱抱
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