日常生活中可以藉助哪些「儀式」提升幸福感？

12-01

收拾乾淨屋子，桌面和地上不要有任何雜物，開啟極簡模式，然後買束花，插在花瓶里，給自己做一杯咖啡，找一本好書，坐在陽光正好的午後，靜靜的享受。

1早晨起床疊被子，畫個淡妝
2三餐按時吃飯
3到節日的時候不管有沒有人陪自己，然後去給自己買好吃的或者禮物，送給自己
4找一件自己喜歡的事情，每天都去做。我會每天抄一些文字。
5每天自己和自己說話，親愛的，fighting~

把房間布置的盡量溫馨買一束鮮花

上班族的經驗是：
在工作場所附近尋一各方面自己能接受的館子（壞境價格味道），有外賣單的也行。
然後試出自己最愛吃的那幾個套餐什麼的，就周一到周五中午輪著吃。
但重點是，知道自己的食量，衡量好了，一頓飯連湯帶水，吃得乾乾淨淨，粒米未剩，還正好七分飽，總之都要個正好。
然後吃之前托盤裡餐具怎麼擺的，照著原樣擺回去，紙巾骨頭啥的在盤子中整齊碼好。就這麼在周圍人懵圈的目光中，我這個強迫症就完成了每天中午的一大儀式，而在某些需要自己去還餐具的館子，就更逗了，腦補去吧。

謝 @陳雨桐邀~
作為一個可以說是以反儀式感為行為導向的人...認真思考了一下，生活中還是有因為儀式感而倍感幸福的時候的：

那就是把淘寶購物車徹底買空的時候。

吃飯之前說一句，「我開動了」
吃飯之後說一句，「我吃好了」

起床時深呼吸，扭扭腰轉轉脖子。

在鏡子前給自己一個微笑。

按時、認真吃早餐。

使用前和使用後把桌子整理得整整齊齊。

簽名前停頓一會兒，給自己略微的時間去思考一下。因為這幾個簡單的字元，就代表著你接受了某種責任。

借了別人的東西，還回去的時候，務必儘可能保持它到你手之前的原樣，在允許調整的範圍內，幫別人做一點點善意的維護。

說話前三思，傾聽時端正身體。

運動時，務必做好充分的準備。不要穿著拖鞋進健身房，也不要穿著緊身的衣褲跑步。這既是對運動本身的不尊敬，也存在一定的安全隱患。

坐有坐相，站有站姿，行有行態。
挺直胸膛，眼神堅定。

閑暇時，煮一鍋湯。宴請朋友，感謝自己。

每天晚上回顧一下今日所為，策劃一下明日安排。

睡前讀一本書。

吻親愛的人，說，晚安。

1,養綠植，並按時澆水曬太陽修剪，看它和你一樣，愈成長愈完滿。

2,每周固定給身體去角質，磨砂膏馬毛刷都可以，做完塗喜歡味道的身體乳。
如果可以，一周做兩次手膜。(很簡單，去完角質，用手霜混合橄欖油，厚塗，帶上手套睡覺，自己用的是郁美凈鮮奶霜，便宜大碗）起床時你會愛上自己的手哈哈哈！

3,一周或半月換洗床品，曬被子曬到有陽光的味道（有人說是蟎蟲屍體的味道(?-_-?)

急性子照做可能能get到我幸福的點...

1. 一日三餐準時按量吃，關鍵點是要細嚼慢咽；
2. 養成隨手整理的習慣。用完的東西，馬上放回原本的位置；垃圾袋子滿了，就去扔掉，然後重新給垃圾簍套個乾淨的塑料袋

迷之幸福感，可能就是生活平穩而規律

野馬君也很貼心把這些#幸福小物#整理出來，希望把這份熱愛生活的心傳達給大家，希望也給大家提供一些小靈感，讓我們一起溫暖舒服地過冬吧～

有花有音樂

今天剛剛發現一點小確幸就看到了野馬的徵集，感覺冥冥中有一種力量呢。給學生上了一下午課口乾舌燥，再想想手邊未解決的一地雞毛，心情跌落谷底。在地鐵站看到有人在賣花，花10塊錢給自己買了一束小發發，感覺整個世界都明媚了。也許生活會一地雞毛，但是也不要放棄希望啊，總會好起來的~雖然是小小的一束鮮花，但是能夠讓你感受到，生活還是有希望的，再苦再累，也不要委屈自己啊~

@昀朵朵

我養了兩三周的吊蘭，兩個不一樣的品種。海拉爾現在的室溫已經零下三十度了，教室里的這一點點綠色每天都能讓我舒心，石頭也是自己之前撿的，隨意搭配了一下。最近兩天我才確定它是真的活了，開心。還有每天的早飯是我一天的動力，一定要讓自己吃的飽飽的。

@(′-ω?`)麗花兒

感覺太多了，優某庫的背心bra，衛生棉條，布洛芬止疼葯，這三個是我覺得真特么是女性的解放，（野馬君為你們劃重點）之前強忍疼痛覺得吃藥不好的自己簡直是愚昧。

夏天的冰格，睡前喝一杯冰涼的梅子酒看看書；冬天的香薰蠟燭，睡覺前點上一個小時房間都溫馨了；藍牙音箱，自己住放點歌都想跳起舞來；定期更換的鮮花，每次買花都有莫名的歡喜。

壓力再大日子再艱辛，還是覺得長大了有自己的生活真好。

@lavanda

小王子藍牙音箱，自從有了他，都不愛聽直接從手機放出來的音樂了。每次工作煩悶，回到家，打開音樂，真的讓我放鬆很多，有時候心情也會雀躍起來！對我這種覺得音樂可有可無的人來說，分分鐘溺死在迷人低音中，而且不開音樂覺得一天都不完整了！

@曉懶來啊

#幸福小物#照片倒是沒拍，但必須是桌面上的盆栽啊，不一定得多好，也不一定得多肉，但有一盆在，就感覺舒暢好多。

@阿應。

＃幸福小物＃尤加利圓葉在一束花中分出來的她在陽台晾了幾天幹了就被插到床尾了 她有一點兒特殊的不令人討厭的味道每天看見她都會覺得是一個小確幸她就那麼默默待在床尾絲毫沒有給我帶來麻煩ヾ(? 喜歡她

有貓的人生贏家

@元臉貓愛吃魚

嗯，大概就是我這隻又傻又神經質的貓了吧。大家都說，養貓的人大都性格怪異，不善言談，卻很少有人能夠體會和貓在一起生活的有趣和美好。一個人在一座陌生的城市，每天上班下班睡覺，周而復始，每天面對空蕩蕩的房間和戴著厚重面具下的人們，真的覺得周圍一切都是冰冷的。

發現路邊的它是偶然，決定帶回家是對它堅定的承諾，感謝它允許我出現在它的生命中，互相依偎，彼此陪伴。

@poppy

當然是貓，自從畢業工作養了這兩個傻兒子，下班回家吸貓成了每天最幸福的時刻。會想要更努力給自己和兒子們更好的生活，只要見到他們，任何不開心都會煙消雲散。

特別能提升幸福指數。只不過不是小物，是主子。為了不虧待他們。努力賺錢給他們買好吃的。

美食美酒治癒人心

@嗯

#幸福小物#大概是大物了哈哈哈，畢竟750ml的容量，一直喜歡各種各樣的酒，第一次喝柚子酒，一杯入口，感覺是蜂蜜柚子茶，後味柔和地帶出酒味，溫柔有清冽的柚子味哇～在壓力超大的學習面前，配上六角杯，彷彿一天下來終於有個喘息的時刻。

@木心

自從換了工作後，開始自己研究做東西。這個小小的鍋做了以上所有的吃的。真的很好用的電煮鍋。感覺做東西的時候不光能飽腹，還能增加幸福感和成就感。

@JOAH

#幸福小物#tb上花了5rmb購入的碟子。每天早上堅持起床的原因都是因為早餐，刷微博的時候看到有人po自製早餐並且擺盤都特別好看，也像嘗試自己做並且記錄一下，我試了一周，最後把圖片匯總起來的時候，還是頗有成就感的，而且因為想做好，我會提前一晚想好第二天要吃什麼。

最後索性就把第二天要做的事情也列好了，每天都有計劃，完成任務也會很開心，會為想做並且可以做到的事情早睡早起，感覺每一天都有一個不錯的開始，就不捨得去破壞接下來的生活了吧！

@kamilia（鄭）

#幸福小物#絕對是一隻小鍋。一個人在陌生的城市漂，周末不想出去吃絕對是自己炒菜吃，想想今天吃什麼，出去超市買材料，看著自己弄出來的菜真的很有成就感。提升廚藝的必備小物。過年回家可以給家人露一手，哈哈哈。冬天還可以和舍友打打火鍋，真的暖心。

@陳小娜

逛商場的時候對一隻棒棒糖一見鍾情，問了下價格，4塊錢，這對現在的我來說算是筆不小的錢，可以吃半頓飯，現在開始在自力更生，幾個月沒向家裡要過錢，還是學生，平時做兼職負擔自己的生活費，然後猶豫一秒後，買了，感覺很幸福，很喜歡。

#幸福小物#剛從廣州來到香港這個新環境的時，各種不適應，可是只要在晚上時不時的吃上幾口自己做的肉醬意麵，真箇人都會暖起來，覺得這都不是事兒了～

@睡不醒小姐

#幸福小物#買過一個小鍋，可愛小巧，特別實用，上半年時跟一幫朋友去很偏僻的地方支教三個月，走的時候突發奇想帶上了它，被各種嫌棄，都認為我多此一舉，結果發現我是有多明智，吼吼。

每天下午沒飯吃，就煮點東西，火鍋、菜、紅薯、南瓜，一切能煮的都可以，在遠離家鄉遠離親人的地方真的是又暖胃又暖心，你知道嗎它在那裡有多受歡迎，一下午大家就指著它活著，因為小，沒有辦法所有人一起用，最後就預約，你吃完了給我，我用完了傳給下一個人，哈哈，都誇我帶的有多好！！附上圖，真的很好看又很實用喲，ps.我不是廣告。

@fangyuan

稻香村的點心。小的時候每次放學，姥姥都備有點心。後來一個人在深圳，這種北方點心很少吃，這幾年物流真心發達，可以吃到家人寄的也可以在網上買，每次吃都能找到童年的感覺。

溫暖地過冬

@小瘋子

熱水包，女孩子必備的神器啊，來大姨媽，或者冬天一定要用的，有了它才能好好睡覺～

@榮三歲

＃幸福小物＃這周買了哥哥的同款防風衣，穿著它去看了《英雄本色》，很開心，很幸福。最近廣東好像入冬了，風很大，穿著它騎車上學很扛風，能把精神層面的東西化為實物來溫暖自己，真好。

@JoAnnA王顏

#幸福小物#太多了，冬天裡就給大家推薦一個小電暖風吧，提升小空間的溫度，比空調好用又省電！

@你不是真正的快樂，我是

#幸福小物#說起來也不算小物了吧，可是真的是在買來裝好之後感覺到生活質量，幸福感有了明顯的上升，那就是——熱水器！

家裡拿到安置房裝修好是大概七年前的事情了，當初因為家裡有個太陽能爸爸說不要買熱水器，之後的每一年冬天我媽媽都想買個熱水器(冬天洗碗跟洗衣服真的是遭罪啊)，但是被我爸一年又一年的拖，每次都說到年底買，到了年底拖一拖等天回暖了又說不需要了等年底，年復一年的套路我媽竟然忍了七年。

再說我自己，大學期間習慣了淋浴，今年回老家實習，受夠了太陽能天天沒熱水的那段時間，我和我媽開始強烈的要求買熱水器，最終買了。

你都不知道，裝好通了天然氣之後，那個感覺，真的是，太太太太爽了，甚至覺得過去的七年都將就成什麼樣了，太虧了。

熱水器帶來的幸福感，在於不用管有沒有太陽，只要我想，我就可以隨時洗上熱水澡。

@染柒

#幸福小物#哈哈，其實算個大件了吧，住了大半年的房子，一直沒裝熱水器，南方人習慣天天洗澡，但是每晚在洗澡這件事上都喜歡拖延，因為真的麻煩，而且真的洗得不舒服。雙十一新入了熱水器，回家第一時間插上電，等幾分鐘水熱立馬洗澡，感覺白天再多糟心的事兒，都被這個熱水澡治癒了。自我感覺，不管在哪裡，真的需要努力提高生活質量，有時只要用心一點點，足以慰藉自己。

一個給我安全感的房間

@woo??sugar

#幸福小物#轉眼來南京也一年多了，這個枕頭我大三買的，大學是在家鄉蘭州上的，來南京也把它帶來了，本來還有個枕套但我前段時間搬家不知道放哪裡去了(′▽｀)也沒有什麼特別的故事，就是覺得有它陪伴很安心，明年會去杭州，這個也是要帶著的，它應該會陪伴我很久很久吧。

@匿名

男朋友送的一個抱枕，但被我徹底當成枕頭了，每次睡不著時就枕著它，好像離異地的男友又進了一些。所以，給自己挑一個合心意的公仔吧！

@MademoiselleTrois

#幸福小物# 第一時間想到的是我家的小寶寶們。我在北京是租房，房子不屬於自己，沒有錢去按照自己喜歡的樣子去裝修設計屬於自己的小屋。但是還是希望讓住的地方更溫暖～ 所以就買了很多小寶寶們～有皮卡丘小海豚 HelloKitty 還有其它我也不知道是什麼但是很喜歡的小寶寶們～

他們中有的是我兒子有的是我女兒～有的是家裡的過客朋友～每次睡覺的時候要抱著胖胖的女兒睡出門的時候有時候會讓他們住在床上蓋好被子～就會覺得很溫馨有歸屬～ 雖然他們不會講話但是它們帶給了我很多溫暖和歡樂～

@亭亭

#幸福小物#，不管是逛超市還是逛淘寶，每次看到四件套就會有想買的衝動，看著被子上的圖案就想如果能躺在這樣溫暖的被窩裡睡上一覺，應該什麼煩惱都沒有了吧。

所以經常會買給人幸福的四件套，成年人的白天大多都是不易的，只有回到家，躺在被窩裡才是真正屬於自己的時光。四件套就像一個能看到你真實樣子的一個人，它讓人忘記獨自一人漂泊在外的孤獨感，也會讓人忘記雖然已經到了可以做母親的年紀，但還是想一定要遇到那個可以在一起柴米油鹽、嬉笑打鬧的人，一個可以一起躺在溫暖被窩裡，笑的咯咯咯的那個人。

@晚安

#幸福小物#初到一座陌生的城市，沒有任何熟識的朋友。一個人租房，努力工作。一個人下廚，逛街，看電影，跑步，旅遊。和同事關係尚可，也有漸漸認識一些新的朋友。可是啊，每當夜深人靜的時候，還是需要一盞起夜燈陪伴我入眠。好似一切都充滿光亮，連孤獨也是。

@見字如晤

#幸福小物#最近頹頹的，回到家裡自己的窩，覺得只想在床上躺著。那天突然就想，要不做點改變吧。就上網買了喜歡的床品，拿到手洗乾淨一鋪上床，突然就「哇」地一聲，好喜歡啊！突然有點小幸福了～

@楊曉溪

#幸福小物#研一新生學習壓力很大，之前規律的作息都被打破了，前幾天買了窗帘，本來就是想擋擋光，沒想到躺在床上整個人幸福感爆棚，感覺像是被幸福包圍了一樣，以前大學的時候總覺得床簾壓抑，會讓寢室氛圍變得冷漠，不過也確實吧，研究生本來都壓抑所以就不用擔心了。（野馬君：住過多年寢室的我非常有發言權，床簾是全世界給我最多安全感的東西）

@李嘉婧

上床下桌的宿舍，六人間，原本是很冷淡的灰色的金屬桌子，大三那年我去一個裝修風格都是木質風格的書店裡做了一次作業以後，發現自己用木質的傢具很舒服，於是，馬上上淘寶買了木質的牆紙回來貼自己的桌子柜子，買了兩卷總共25塊，貼完桌子後還有一卷剩餘。

自從貼了以後，各方面生活品質都開始注意，椅子套，座墊，暖色檯燈，熱水壺，床墊，鞋架，簡易置物架等等等等都開始買了！其實這些都不貴，幾十塊都可以搞定，只要仔細淘一淘~

哪怕日子一地雞毛，也要把雞毛撿起來紮成一束花。

@ 歆er

獨居久了，深感什麼叫做「麻雀雖小，五臟俱全」的道理。一個人也要活得精彩，大大小小家用電器一樣也不能少。電飯煲、熱水壺、蒸蛋器、榨汁機、蒸臉神器、雞蛋杯蛋卷機，好吧~上周終於購置了簡易拼搭的儲物架，將它們統統羅列一起，為我的小家騰出了很多空間，簡直治癒了輕微強迫症患者的我。

學會收納，我覺得是每個懂得生活的人必須學會的一項技能。將雜亂的東西藉助一些工具或者方法整齊的擺放，有效的利用空間，不必要的「斷舍離」，不是有那句話嗎？「一屋不掃，何以掃天下」？哈哈~

隨身攜帶的幸福

@胖墩兒的胖~

@胖墩兒的胖~

#幸福小物# 一支去泰國買的小草莓唇膏，超級便宜，自己本身是個很懶的人，只是早上畫淡淡的妝，但隨著學習越來越忙，壓力越來越大，氣色越來越差，吃了飯懶得補圖口紅的時候，就會打開這支唇膏塗一塗，北方的冬天總是那麼乾燥，而它會讓我顯得blingbling粉粉的，心情會比看見自己灰頭土臉一下好很多。

@Wang

（幫大家問了牌子和色號，是雅詩蘭黛戀愛款320）

#幸福小物#之前和女朋友在一起工作，後來女朋友考研了，生日那天收到了320從此以後感覺女朋友一直都在身邊，女孩子嘛，口紅都不嫌多的。顏色超級美，而且不沾杯不掉色，實力寵女票。哦我和我女朋友認識10個年頭了。

@圈圈張

一小支香水，由於從事審計工作，經常出差熬夜，壓力巨大。在繁重的工作中能使我暫時開心的也就只有甜香了。所以我現在每到下一個項目前都會去買一支香水，送給自己，也送給自己一小段暫時的甜蜜。

物品凝結的感情

@726

#幸福小物#恩…跟媽媽洗衣服用的同款洗衣液吧，聞著感覺挺安心的。

@因為自然卷都是好人啊

自己做的粘土小人。

@匿名

#幸福小物#2015年，我從學校畢業，在深圳找到了一份還不錯的工作，於是一個人離鄉背井，來深投靠男朋友。因為工作的地方相隔很遠，加上兩個人工作都忙，雖然好不容易到了一個城市，卻彷彿還和異地戀的時候一樣。

雖然我一再地告訴自己是因為找到了好的工作才決定離開家，去一個陌生的地方，並不僅僅是因為他。但是一個人初到異鄉失眠的晚上，總還是忍不住怨他對我的關心不夠。那是一段特別難過的適應期。

好在我們也終於熬過來了。工作日漸得心應手，在新的城市也結識了許多新的朋友。我們租了一個小房子，有了兩個人的小小據點，漸入佳境。兩隻馬克杯就是為小窩準備的。雖然只是在名創優品買的最普通的杯子，卻象徵著我們的生活和感情進入了一個新的階段。其實所謂幸福大約也就是歲月靜好，恬淡尋常吧。

@carry on.

#幸福小物#就是現在戴的這塊非常一般般的羅西尼手錶吧，我老婆送的，他說以後只能帶這個表。有次吵架很兇，差點打起來，然後賭氣戴了g- shock，結果就是，那個g-shock被他直接扔掉了…

所以，現在不管怎麼說，就一直戴著這個表，雖然它走時間都走不準，但是畢竟是我老婆送我的情人節禮物。雖然他有時候真的超愣，但有這麼好的老婆真的很幸福。一定要努力帶他去領證的！求匿名！

圖文|野馬粉絲

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野馬青年 ∣ 探索自己探索世界

每天清晨固定時間爬起來，一頓前晚夜裡計劃好的飽餐。
每天夜晚鄭重其事地入睡，當作最好的享受。
固定時間洗澡。
認真並快樂地吃掉三餐。
每周一兩次的火鍋，低價格，小店鋪，安靜又喧囂，調甜咸口的料。

我實在想不出自己生活中的更多，不過我堅信儀式感帶來幸福感，而最近我正在努力尋求更多的小儀式。

我喜歡謝爾頓，他的生活里充滿著幸福的小規矩呢！

我最近不是很快活，誰來教教我呢？

吃飯的時候像日劇吃飯前那樣。感覺幸福感爆棚

早晨起床疊被子