社恐的孩子大學都是如何度過的？

12-01

大一新生來提問，表示心裡很不爽...

哈哈哈，床簾、眼罩、耳塞三件寶，圖書館是你的好朋友！

這個問題很適合我來答。13入學，現已大四，社恐四年（從高三開始），至今還未痊癒，但情況已好轉。

大一：大一過的渾渾噩噩，所以沒有太多記憶。沒參加任何社團與活動，沒有認真聽過一節課，沒交一個朋友，與室友關係冷淡。記憶最深是軍訓期間因軍姿站的標準被提拔為小隊長，監督一個小隊訓練，但因無法和教官彙報訓練情況，小隊長最後只能是名存實亡。還有就是中秋節晚上，操場集合，別人圍圈吃月餅聊天，我在圈外看月亮想家，教官看到我一個人推了我頭一下，當時真的很高興很開心（可惜那個教官教了我們一小段時間腳受傷了就不帶我們了，當時還覺得他受傷是因我而起）。期間試過數次去和社恐戰鬥，皆戰敗。
狀態：整天玩手機和睡覺，老師的課也聽不下去，有時會頭疼一整天。不知道自己是患了社交恐懼症，也從未想過自己會有心理疾病，一直幻想睡一覺醒來就好了，然而往往現實是殘酷的……看不到康復的希望，很絕望，逐漸麻木

大二：應該是在第二學期，在手機瀏覽網頁時無意搜到關於社恐的文章，突然發現自己很能對的上，然後去網上大量搜尋此類網頁，最終確定自己是患有社恐的。當時覺得既然自己知道了，所謂「知己知彼，百戰不殆」，於是便覺找到希望。然後去實踐順其自然療法（森田療法）；腦中模擬社恐場景，尋找社恐發生前一瞬間自己的情緒波動，找出引發恐懼的原因；努力去尋找真實的自我，並嘗試重塑三觀。雖然仍抵觸外出，但晚上偶爾會出去散散步
狀態：情況大為改善，正常出行問題不大，雖然依舊會偶爾觸發社恐，但面對社恐的心態有較大改善，不再苛責自己，學會慢慢去愛自己

大三：因為普通出行以及和熟人（例如室友）交談已無礙，便放鬆警惕，把社恐拋在腦後。成績略有提升，但上課依舊很難正常聽課。大三末，向一直暗戀的女生在QQ上表了白，被拒，然後再表白再被拒……

大四：即是現在，因為馬上面臨考研和就業，意味著要見陌生人要面試，所以再一次想到社恐。正在做和社恐最後決戰的準備

總結：答主大學過的不太滿意的，最不滿意的地方在於沒有認真學習，望學弟學妹引以為戒

關於社恐，答主還有一點小心得分享給大家，希望能幫到在社恐中迷茫的小夥伴們
1.如果病情輕，對見陌生人不抵觸，希望你能去正規醫院看醫生看醫生看醫生！畢竟他們才是專家
2.知己知彼，有的放矢。要多搜尋關於社恐的一切，增加對社恐的了解。如果能有親密的值得信賴的人願意陪你，請讓ta陪同你看醫生看醫生看醫生！並請求ta協助妳戰勝社恐。
3.戒驕戒躁+別逃避+多運動（答主很懺愧，這方面其實自己做的很糟糕）。克服社恐可能會是一場持久戰，過程也可能很痛苦，但不要逃避社恐，要面對，最好找到一個適合自己的發泄壓力的方法。多運動不僅對身體好對心理也有積極作用，總之，動起來你就知道效果有多棒。
4.嘗試著去告訴身邊的人（可以從親密的值得信賴的經常會接觸的人開始）你有社交恐懼症，不要假裝你很好，這樣你可能會輕鬆一點。

最後，社恐是可以治癒的！請一定加油別放棄！我們的人生不會因社恐停滯不前，十年之後，再看今日，或許社恐在我們的人生長河裡不過是一次不大不小的波瀾

沒有朋友，沒有知己，沒有愛情，跟別人格格不入，時常覺得孤單，卻沒有人陪，總是一個人，茫茫然不知道做什麼。

真的很累很累，表示活不下去了，出去吃個飯上個課對我來說都是困難的事情，走到哪都覺得有人看我，大一上學期上自習的時候一個人坐在後面哭

真正可怕的是大學之後我們怎麼辦？

記得剛去學校的時候，恐懼，說不出話。最喜歡的羽毛球社，在群里鼓起勇氣和別人去打了一次球，就沒敢去了。當別人都在報名社團的時候，我只對羽毛球社做了唯一的努力，沒進，之後就放棄羽毛球了。大一很長一段時間都是自己一人在宿舍，室友都去社團了，一個人會陌名的恐懼，晚上我會把燈關了，假裝沒人在，吃飯會不敢去食堂，只能叫外賣。大學兩年，除了室友，沒有朋友。偶爾路上遇到以前同學，室友會說「第一次見到你有認識的人」，「你竟然有朋友」，想反駁，沒底氣，無從反駁，沉默。我知道我是社恐，可是完全不知道怎麼辦。從有朋友，到明明白白地知道自己越來越不會交朋友，到旁人都知道我沒朋友，真的很難受。快大三了，在宿舍悶了兩年了，可是我對外面沒興趣，因為第一感官全是恐懼。想待在家裡，可是媽媽也看出來了我沒朋友，她會埋怨，會生氣我一整天打電腦玩手機，她會說「你怎麼一個朋友都沒有」，很埋怨，嗯，我沒朋友，無從反駁。她總覺得我大學很輕鬆，可大學是我壓力最大的，畢業，是我最大的恐懼了。

作為一個過來人，當年我幾乎大學都沒怎麼住過宿舍，幸好學校跟家在同一個城市，所以基本上每天都回家，哪怕早上五點多就要起，哪怕有時候下課晚到家都晚上11點了。。。然後經常有兩節課之前空好長時間的，沒地方去啊，又不願意回宿舍，只好泡圖書館或自習室，熬一熬就過了四年，雖然這過程挺煎熬的。

相信我，融入集體真的很重要。然後一個人去做自己喜歡的事情，不要被他人影響

大三狗來回答一個吧
背景是，社恐十多年，重度抑鬱症患者。
只要不去惹事情，破壞校規，在學校的基本生活保障是可以滿足的。既然解決了吃喝住的問題，就沒什麼大不了的。學習上雖然得不到幫助，但答主有自學的能力，所以可以保證成績及格。
儘管一直沒有信心,很自卑，很無助想要退學，但是答主決定繼續混下去，因為答主必須拿到畢業證書，避免學歷上的自卑，這一點很重要。

天天從早到晚呆自習室or圖書館其實也沒有認真學習就是想呆在一個沒有人認識我的地方發獃。。。

忍

強行溝通。。。。。溝通溝通溝通

課下蹲圖書館，一個人跑很遠吃飯，一個人坐角落的一張桌子，體育課不參加活動，晚上慢跑，一心做自己想做的事，心無旁騖。畢竟學校是個集體生活學習的地方，要想逃避集體活動就要豁出去，就算遭到排擠嘲笑，也要堅持自我。ps:大二退學

租房子住啊唉唉

自己出去住，能不出門就不出門，能不跟人說話就不說話，買東西網購，沒朋友，更沒女朋友，經常被人說奇葩所以變得越來越嚴重