大二女生如何走出抑鬱痛苦？
目前大二下學期的女生，感覺上了大學後自己的狀態越來越差，現在每天沉浸在抑鬱恐慌痛苦之中，很多次想過自殺，但是一想到自己的爸爸媽媽就告訴自己別這樣干，但是現在的我每天真的好痛苦，我家裡經濟條件不好根本看不起心理醫生，也生活在三線水平都達不到的城市，沒有機會得到援助。所以我現在好絕望，只能嘗試在知乎上提問，說說我的狀況吧。
我高中時一個開朗活潑的女孩，過得很簡單，但是高考的時候失敗了，於是我選擇了復讀，那時候大家都忙於高考，所以感覺自己是一個人奮鬥有時候也很孤單痛苦，於是從復讀這一年起我開始了夢魘。不幸的是我第二次高考又考砸了，於是來到了離家很遠很遠的一個二本大學讀書。我對這個學校剛開始還是抱有期望的，但是來了之後就是很大的失望。在一個郊外環境很差的地方，學校內部本身環境也很差。我剛開始玩的挺好的朋友，後來都基本有了另一半，於是我就感覺自己幹什麼都是一個人了。我在大學的圈子很小，然後想到要考研要好好學習，就在上大二時把所有的社團和活動都退了，所以現在讓我去找一個新的朋友很難。而且大學裡還有各種利益關係，感覺好難好難有真心朋友。每天晚上夢魘，驚醒卻記不住自己夢到了什麼，總是很恐慌的狀態。因為體諒爸爸媽媽我一直沒給他們說，一直和我一個隔的很遠的閨蜜說，但是時間久了她也表示很無能為力。這個寒假回去我終於受不了了，給我爸爸媽媽選擇了坦白，結果我爸爸媽媽也算體諒我，安慰著我。但是我這個學期來了以後就更不安了，每天抑鬱恐慌焦躁痛苦，我很多時候都想到自殺。我也在知乎上搜過大量的信息和回答，可我家真的承擔不起心理治療的費用。以至於我現在做事都沒辦法集中注意力，頻繁的突如其來的恐慌感，腦子裡會想到很多痛苦的事和問題，對自己真的好無力，很多事都不願意做，這個學期的課程也有點難，我的理性告訴我我上大學是為了學習，可我現在根本學習不進去看書看不進去，心好慌。我在微信上和我爸爸說，他說我來大學好好完成學業，還有兩年就回到他們的身邊，要堅強不要被困難打倒。可我真的很痛苦，感覺自己身邊沒人現在離家又這麼遠。
我爸爸媽媽讓我學會簡單點不要想這麼多，說什麼先苦後甜，道理聽了很多，我也努力讓自己那樣想，我爸說我為什麼這麼固執要現在這樣，可我真的無法控制住自己，我也想像以前那樣。
父母那一輩人絕大多數不會了解抑鬱症的，認為這不是什麼大不了的事，不過是想太多什麼的。但你要清楚，這是一種有生理反應的病症。
並且是這個時代較為高發的一種病。不需要害怕或過於擔憂。
你說無法控制自己，那就不要太為難自己，因為這是腦內血清素 多巴胺等物質分泌不足導致的病理現象，不怪你。
我病史很長，從很小的時候因為家庭原因就想過自殺並且實施過，這次複發是15年中，直到現在，我依然嚴重失眠，還有其他的癥狀，好在現在自己帶狗居住，錢夠用就好，也不逼自己刻意做什麼，個人感覺這樣很有利於維持情緒和狀態的穩定。
我能給題主的建議是，看自己喜歡的書 電影 和劇。讓自己處在輕鬆的狀態，不要再逼著自己對抗現在糟糕的狀況，也許放鬆下來再做事，慢慢一切都會好轉。
我這一年多幾乎都在看各種書和電影，從哲學到天文到心理學到物理等等，了解思考的越多，越容易幫助自己形成穩定的思維模式，且待人接物處理事情也能更平和，少犯錯。
換句話說就是，把這段時間看作和自己獨處與和解的好機會，如果能順便提高自己也不錯。
另，如果遇到了解你情況還願意並且適合陪你的人，可以試著發展感情，具體的可以看看電影《丈夫得了抑鬱症》。如果身邊能有人用恰當的方式持續的給予溫暖和支持，病總會好的吧。
最後，一切對外說想自殺都是本能的求生，所以，再多活一下。
祝好。
同復讀一年 但是依然大你一級 哈哈哈
很討厭別人說
「想開點就什麼都好啦」
「就是因為你想不開才會這樣」
討厭別人說
「我要替你著想 因為你有病」
「要照顧你情緒 因為不能惹」
很多事情不是動動嘴皮子就好的 我媽也經常給我說要我想開點 但是我想的很開了
但是很慶幸我現在在變好 這種變化也帶給生活上諸多快樂
#抑鬱症患者#
很討厭被打上這個標籤哪怕他從初中開始就伴隨著我
從診療室里走出來就把打上滿滿一張紙的藥單撕得粉碎
失眠到想要把自己的腦袋砍掉又嗜睡到二十幾個小時不睜眼
把房間反鎖拿著刀片劃胳膊哭到虛
人的求生慾望可以戰勝一切 曾經問自己如果真的跳下去會怎麼樣 那是一種怎麼也抑制不住的想飛的衝動 本體的不存在並不能證明精神的不存在 二者可以獨立存在 而我們偏偏需要的是用這個以肉眼可見的存在證明自已是尚存於世的
我並不清楚你 但是我很理智的分析我自己是跟我從小的經歷不無關係 我很缺乏安全感也很缺愛 在得不到滿足和關愛的同時自我壓抑
初中時雙向 那時候的破壞力尤其可怕 相比之下現在的我真的是好溫柔好內斂 其實我並不知道自己是如何調節過來的 但相比於接受愛 去愛人的能力更能治癒吧
最不濟像我遇人不淑 雖然抑鬱加重但是狂躁症卻丟的一乾二淨 倒也不是件差事（我一直這麼安慰自己）
心情反覆也需要照顧身旁愛人的感受這樣的你會累嗎 會累的吧 但是當你努力調節的時候不就是變好的時候嗎
壓抑久了會爆發吧 會爆發的吧 但是在爆發時有人會給你理智性的安全感貌似也不錯吧
但前提是遇良人
心結終須心來化
願總有生生不息的溫暖和希望
如果學校有免費的諮詢師，建議你去聊聊。但如果對方想否定你，或想勸你，或讓你要堅強一點兒等等，總之如你爸跟你說的那些，就趕緊換另一個諮詢師試。
看你的描述，問題的誘因既不是復讀，也不是學校環境，貌似跟孤獨等有關。而這種心理的不適，現在又引發了注意力難以集中、突然地恐慌、思維不停重複痛苦經歷等問題。當問題重重疊加而見不到曙光時，困難會越來越大。
如果嘗試了校內諮詢，依然解決不好的話，你可以試試跟我說說，看我能否幫到你。
祝好！
寫過好幾個類似的回答了，
希望你能像夏目一樣！
努力的生活。
祝好。
不請自來，很有感觸。大一，也是到很遠很遠的地方上學，學校在郊區，環境很不好，雖然是一本，但是我的專業很差。每天每天都在懷疑自己高考志願是不是報錯了，然後沉浸在無盡的痛苦中。舍友人都很好，但是也都陸續有男票了，所以我也是做什麼事都是一個人。
怎麼說呢，跟你一樣，無窮無盡的恐慌感，悲觀消極。也會羨慕別人充實快樂的大學生活。明明曾經在學業上付出很多，卻是如此悲涼的結局。
對未來沒有任何期待。現在死了也行。但是對不住父母啊。
勿笑。
不請自來，請勿見怪。
我知道，你的痛苦是獨一無二的。我根本不知道你為什麼這麼痛苦，有多痛苦，你有多無助。因為我不是你，也沒有經歷過你的過往。
但是，我可以和你分享我的想法。你現在是個大學生，你比考不上大學的，沒錢讀大學的，不知道原來讀大學那麼好的人，要好得多。那麼，按照自然淘汰法則，你絕對是死在他們後頭。
我是醫科院校畢業，我讀的課程難起來你無法想像，可是再笨的人也可以在我的專業上畢業找工作，這點我向你保證。腦子不停，手腳不停，沒有人活不下來。
那你缺乏什麼呢？你缺乏面對世界的氣勢。
是的，那是一種氣勢。你可以跑1000米，我也可以跑1000米，大家半斤八兩，誰怕誰。可是當你覺得自己只能跑999米的時候，1000米在你眼裡難比天高。
那麼，氣勢是什麼呢：他媽的，我999米都跑下來了，那一米算個屁！
不用別人幫，也不花多少錢，多跑一米就和別人一樣了。面對世界也一樣，不用別人幫，也不花多少錢，控制自己的思維，做好自己喜歡的事，天下哪有坎邁不過去，哪有地方我去不得。
每個人都有自己的活法，每個人都有面對世界不同的態度。你不用活著給別人看，活著從來都是給自己看的。
晚安，明天又是刷新的一天！被吸引過來了，我快要高考了，但是我注意力難以集中，無法完成任何常規的訓練。要是不介意的話，聊一聊吧。
建議你利用現在的世界去看看書，自己喜歡看的書，每天讀一些，然後堅持，調整作息，如果條件允許，給自己列個簡單的作息計劃，可以跑跑步，看看書，學習的內容暫時放一放，還有，一定要多去與別人接觸，我明白你很痛苦，但也是有很多人和你一樣的，堅持去做，做不了就算了，總會好起來的。
據我的經驗，心理諮詢師用處不大，用處不大，用處不大，因為我找過很多個，是很多，個我大一的時候由於學醫，看了各種書，結果得了疑病症，醫生再怎麼說我沒事也沒用，我覺得多個三甲主任的水平不高，無法診斷出來罷了，，，每天醒來都覺得自己活不久了，以至於抑鬱成了胃病，膽汁反流性胃炎，這種情況持續到了大二下學期，現在我天天打籃球，或羽毛球，跑步，保證一小時的運動時間，時間持續夠，時間必須夠，時間必須夠，回來一個澡，看電影，如果早上起來心情不好，早上去運動，這樣你的世界會改變很多，會改變很多，會改變很多，另外我的胃病還沒好，這種功能性的病我做好了打持久戰的準備。但是發現39胃泰不錯吃了半個月癥狀好了很多，哈哈哈，，另外，睡前可以吃褪黑素，有一定效果，另外抑鬱症藥物並不像別人說的那麼可怕，諮詢下醫生其實可以吃的。說明書上的副作用其實很多都是抑鬱症本身患者可能出現的癥狀，實際副作用並沒有那麼多。另外，可以叫家人上來陪你一段時間。
重度抑鬱，每天拚命工作學習麻痹自己，一刻不敢閑。我也不知道怎麼勸你，堅持到什麼時候就什麼時候吧。
我跟你的情況真的好像，而且我現在也大二，我抑鬱很久了，在學校無比的壓抑卻無法對別人訴說。我也向父母傾訴過，但他們好像並沒有理解我的想法，認為這都是小事，久而久之我也不說了。我曾經心很高有理想有追求，現在連實現理想的追求都失去了，很受折磨。
雖然沒法給你什麼建議，但是寫出來希望彼此可以共勉。
情況有點類似，也不知道咱倆誰嚴重，但是吧我這麼和你說，如果你真的真的覺得自己不行，控制不住自己絕望或者自殺想法，我請你一定一定一定向別人求助。一定要求助。一定要求助。經濟問題經濟問題經濟問題不是問題不是問題，健康才是問題。請你一定要學會求助。我和你年級差不多，我們有時還太小，堅持不了請學會休息。你和輔導員說一說吧，什麼問題都能解決請相信。
你這樣越來越嚴重。願你能早日走出。
不知道你現在如何了相信你不是獨自一人。
抑鬱和現在環境其實並沒有什麼關係
不能去看心理醫生就去找學校心理諮詢
在知乎上和大多數不懂抑鬱症的人討論抑鬱症簡直就是對牛彈琴
能早點治療就早點治療
越到後面治癒的幾率越小
孤獨又怎樣
孤獨是我的選擇而已
我實在懶得露出笑臉給那些志不同道不合的人
一個人也可以很好
所以為什麼要害怕孤獨？
有男朋友又如何？
自己是為自己而活的
想幹什麼就幹什麼啊
而且你父母又這麼理解你
你要相信人人都很苦 不是只有你一個人在黑暗裡煎熬
抑鬱症發病率百分之十幾 十個人就有一個抑鬱
想讀書就讀不想讀書就去找生活的樂趣
人說到底是為了快樂
建議先找專業醫生看一下情況。。。不要硬撐，你不是一個人。。。走出來可能要很久，慢慢來吧小姐姐
當我以為復讀的鬼日子終於到頭的時候，沒想到又到了一個牢籠
強烈不建議你大學裡的免費諮詢老師！！！我自己深受其害。中考過後查出抑鬱，高中努力了三年，算是治癒，只是還有點不穩定。大一剛進去就讓做什麼心理評估，我的結果不是很好，被叫去學校心理諮詢中心。
結果
那個自詡為心理專家的老師對我冷嘲熱諷，還告訴導員多關注我心理有問題。。。簡直是噩夢。
給你的建議，也是我自己的經歷。如果確定是抑鬱症，找一個專業的付費心理諮詢師。可以加一些關於抑鬱恢復的群。
我自己加過一個付費微信群，每天群成員互相影響，有各種學習活動 分享會什麼的，挺好。
最近開始練瑜伽，去了幾次，都是練什麼脊柱舒展、肩部舒展，很放鬆，不妨嘗試。
我特彆強調 付費 這個詞，其實我個人覺得，患抑鬱症直白了說就是自己生病了。平時，我們生病就花錢看醫生，抑鬱症也是一樣。現在網上各種各樣免費的資源，可以說是魚目混珠，很多資源根本沒有什麼科學依據。花錢找專業的人，提供較為有保證的治療方式。除此以外，花了錢，諮詢醫生除了提供服務之外要遵守一定承諾和職業道德要求，可以對你的隱私和權利有一定保障。首先你要中斷焦慮，看你經濟能力選擇吃藥諮詢或者自控。。
自控的方法很簡單，要是你真心想走出焦慮然後面對問題，也就是你要意識到你的問題沒這麼恐怖，是焦慮情緒支配了你。。。那走出焦慮情緒的免費方法就是，節食。。
每頓都減半，保證你總有點餓的感覺，不是那種餓過去沒感覺了，而是吃也吃的，吃得少，可以維持餓的感覺一天。。。餓的感覺可以有效打斷你胡思亂想。。。你滿腦子就是想吃東西。。。
這樣兩周，你的精神水平就能恢復到正常思考了，這時候再去考慮你的未來。。。
冷靜的狀態下想的東西和焦慮時候想的完全不一樣。。
首先的建議，去看醫生，因為抑鬱症跟感冒發燒一樣是生理機能出問題導致多巴胺分泌過少，吃藥什麼的一定要遵醫囑，以防病情加重。其次就是可以做一些輔助性的恢復，每天跑步一小時，曬太陽半小時，冥想十分鐘，強迫自己充實下自己的生活，看看書，學個瑜伽什麼的，把每天的生活過得規律一點，對自己的生活有掌控力的話就不會有那麼焦慮的想法。
另外提醒題主，不要相信這答案里的一些神棍，一定要找專業的心理諮詢師，如果經濟條件不允許，去一個好一點的三甲醫院，裡邊肯定有精神科。
高中生，沒有大學那麼複雜的關係，所以。也許沒有普適性。
有過類似的孤獨的感覺。但我無法說自己是如何走過來，因為我在遇到和你同樣問題的時候，因為我本身的觀點，沒有經歷過恐慌。
說一下我的認知。
人本身就是孤立的，周圍的人來了又去最後的依靠都是自己。自愛就成了這種條件下的資本。你最真心的朋友就是你自己【或是你的日記】，除此以外的真心朋友，如果真的認真尋找，也許反而找不到。而且對真心朋友這件事的關注，會放大孤獨。所以做你自己喜歡的事情，有共同愛好的人自然會互相發現。
曾經看著周圍的人成群結隊就我一個人轉悠。湊個熱鬧一起出去玩，我到路邊系個鞋帶他們就走遠了。我也孤獨但我不會難受，我還有我。在愛自己和愛別人中間我選擇愛自己。自愛的人才會受到尊敬和愛戴。
祝好。
為什麼抑鬱？是因為長得丑？沒朋友？還是每天想要的得不到？還是讀的專業不是自己想學的？我也復讀一年，也考了一個離家不近的二本大學，偏僻的落後的一個城市還不是省會，回家都沒有火車只能坐汽車，學的是自己最討厭的專業，大一就堅持不下去了想輟學，大病一場，身邊的人好多談戀愛的，覺得自己很孤單寂寞冷，自己顏值也不高，也沒參加社團，因為從小生活的很順利沒遇到過大的挫折，所以一點經不起折騰，後來我想到自己如果不上學能去有什麼出路，那時什麼也不知道，只知道不能再復讀了，復讀的日子太恐怖黑暗沒快樂，也不想回家上班，嫁給沒文化的人，更可怕，只能堅持現在的道路，後來慢慢的，結交了一些志同道合的朋友，畢業之前也製造了很多美好的回憶，雖然自己性格還是和以前差不多，但是沒有孤單寂寞冷了，因為有朋友！
現在我研究生畢業了幾年了，也工作了，結婚了，乾的就是以前不喜歡的職業，有了家庭，也即將當媽媽，體會到人生不同階段的酸甜苦辣，我想說，你那時覺得很痛苦的事，只是人生中很短的時間，以後得時間很長，我想你會慢慢忘記那種抑鬱的感覺，比如我就是忘了，時間很奇妙，他會讓人忘了疼痛，記住幸福的感覺，我曾經想我不會結婚，不會生孩子，不會讓孩子經歷像我一樣的過程，可是，你怎麼能決定一個人的人生和思想！？
加油！姑娘！人生不如意之事十有八九！為什麼要沉浸在那八九，不去好好享受那個一二呢！
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