記憶力不好應該如何改善？

12-01

特別是單詞、數字、外國人名，總記不住。
有什麼方法可以解決呢？

看看東尼·巴贊的《超級記憶》，《啟動大腦》，《學習技巧》。你將會發現，原來，原來，還可以這麼背東西！！！（看過之後：啊!!!我之前的學習生涯都白過2）

要記住單詞、數字、人名，這都屬於長期記憶中的陳述性記憶中的語義記憶，人記憶就是在大腦中不斷的編織一張網，要想記住新的東西就需要把新的東西和大腦中已有的知識連接起來，編到這張網中，大腦中有相關的知識，當有陌生的東西需要記憶時才能更容易的和已有的知識聯繫。還有一個技巧就是找規律。舉個例子：讓程序員記住這串字母LinuxAndroidPythonJavaCssPhp很容易，但是讓一個不關心互聯網的朋友去記住可能就比較困難了，這其中用到了記憶的許多技巧，包括組塊，和已有的知識聯繫，找規律

以下主要是《津巴多普通心理學》的內容，摘自網路

記憶主要分三個部分：感覺記憶、工作記憶和長期記憶。感覺記憶的時間最短只有1/4秒，存儲的內容有12~16項；工作記憶又被稱為短期記憶，保存時間稍長一點，約20~30秒，存儲內容最少，只有5~8項；長期記憶的存儲時間和存儲容量都是無限的，所以不要為了節約存儲空間而故意不去記憶一些東西啊。
感覺記憶
先摘取津巴多的一個實驗：

你可以快速看一眼這個陣列，然後看看能回憶起多少個字母來
D J B W
X H G N
C L Y K
實驗中，實驗者斯柏林首先讓志願者說出他們所能記得阿的所有字母，不出意料，大多數人在那麼短的時間只能記住3~4個字母。但是，斯柏林推測遠比這三四個字母有多的信息進入了暫時的記憶緩存之中，為了檢驗這種可能性，他對實驗進行了改動，當這個字母陣列在屏幕上出現並消失之後，實驗人員立刻播放一個聲音提示，告訴被試將要報告哪一行的字母：高音調錶示報告最上面一行的字母，中音調錶示報告中間一行的字母，低音調錶示報告最下面一行的字母。所以，當被試者看到字母陣列和聽到聲音提示之後，他們被要求報告的僅僅是一行字母，在只要對字母陣列的局部進行報告的情況下，大多數人幾乎能完全正確的報告被要求報告的那一行。

也就是說，感覺記憶記住了所有的這12個字母，但是轉換成工作記憶的只有3~4個字母。
工作記憶
工作記憶能記住7項左右的內容，同樣是一個《普通心理學》上的實驗：

請快速看一眼第一行的數字，不要努力記憶，瞥一眼就行了，然後把視線挪開，並嘗試著回憶這一行的數字，如果你記對了，那麼請試試下一行更長的數字，你的短期記憶能記住的最長的那行數字有幾位數？測試結果就是你的記憶長度。
7 4 8 5
3 6 2 1 8
4 7 9 1 0 3
2 3 8 4 9 7 1
3 6 8 9 1 7 5 6
7 4 7 2 1 0 3 2 4
8 2 3 0 1 3 8 4 7 6
大多數能夠記住5~7位數字，如果你能記住更多位，那麼你可能使用了「組塊」和「複述」的技巧。

組塊
組塊其實就是把一個內容分塊來記，比如我們的普通電話號碼有7~8位數字，但是再加上區號就有10多位了，超出了我們工作記憶的記憶能力，如果讓我們記住一個10位長的亂起八糟的數肯定是記不住的，但是我們把區號分成一塊，再把電話號碼分成幾塊，就比較容易能夠記住了。
複述
說到電話號碼，我們在記電話號碼的時候，心裡會不斷重複的念這段數字，以防止被遺忘，這其實就是用到了複述。不信，我們的工作記憶是20~30秒，那麼如果你保持30秒不去想它，並且你沒有使用前面提到的組塊，那麼30秒過後，基本上就記不住了。
長期記憶
長期記憶分為程序性記憶和陳述性記憶。程序性記憶主要記錄一些如何去做的信息，比如一道題怎麼解，如何去彈奏一篇樂曲。陳述性記憶又分為情景記憶和語義記憶，情景記憶主要記錄個人經歷，還儲存事件發生的時間和地點等信息，當有人問你，「你除夕夜在哪裡過？」的時候，你就會在情景記憶裡面搜尋答案。語義記憶主要存儲詞語和概念之類的信息，比如人名、面容、語法、歷史、音樂、禮節、科學原理和宗教信仰，當有人問你「誰是第三任美國總統」的時候，你就會到語義記憶中搜尋答案。
長期記憶的語義記憶還與生理上的海馬體和杏仁核有關，工作記憶里與語義記憶相關的信息先存儲在海馬體，然後經過鞏固才會從海馬體裡面轉移成長期記憶。一個悲劇性的人物H.M的悲慘經歷說明了這一點，他因為手術切除了海馬體，可悲的是從此他不能記住做手術之後的任何事情，但是能正確的回憶起手術之前的事情，並且他能夠學習怎麼去做之類的事情，你可以教他怎麼去折一個紙飛機。
與記憶形成相關的生理結構還有神經元和突觸以及一些化學物質，情緒激動時可以加強記憶就與這相關，比如我們更容易清晰的記住失戀時的場景。

知乎上有許多大神的介紹方法，以我自己的學習體悟總結為兩個要訣：聯想與重複。
1.聯想
以單詞為例：sketch，s（撕）k（開）et（et：外星人）ch（吃）連成一句話：撕開et吃，我這是在概述一件事情，所以有簡述，梗概的意思。
a（啊）bi（逼）de（的）啊，被逼的，所以有忍耐的，遵守的意思。
e（一）leg（腿）ant（螞蟻）一條腿像螞蟻一樣細，所以優雅
當然記憶單詞還可以有其他聯想的方法，比如把單詞想成圖形也可以（貌似有類似的單詞書），盡量選擇你所熟悉的事物進行記憶。
以數字為例，晚上剛去圖書館借台灣民法學者王澤鑒的「天龍八部」，先搜索書籍的編號。D9112041047
我自己的記憶程序自動開始工作，911（911事件）2（阿拉伯）04（寧死）1047（要您死去）編程故事就是美國911事件後，對阿拉伯恐怖勢力寧死也要您死去。
當然也可以混合記憶：9（我ID）1+1=2，041（我學號）047（比041在1上加一橫就行了）當然後面的記憶方法有點繁瑣，舉例主要是為了展示利用身邊熟悉的事物以及綜合方法的運用。
外國人名，我沒記過，不過用上面的方法也能搞定，關鍵是聯想。
2.重複
以上是短期記憶，你所聯想的也會雖時間的推移而忘卻，得重複運用才能長期記憶。
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題外話：知行合一
即使你知道以上的方法，你也沒有養成這個習慣，懶得去聯想，所以推薦方法是參加一個英語類的考試，之前突擊單詞，比如一天背800個單詞，在背的過程中運用這些方法。一周後，你就養成這樣的聯想習慣，記憶單詞或者數據時大腦會自動工作。
別忘了點贊。：）

我從小記憶力就很好，初中的文言文看幾遍就會背，考數學的時候，看一眼能記住十個選擇題，但是我中考考的一般，因為沒人給我傳答案。我下鋪是全班公認的獃頭，背十個單詞要半小時，但他考上了我們市的重點中學。因為他每天五點起床1點睡

更多的是需要我們化抽象為具體，要是能敘述出來，能夠記住的細節會更多。

____

搬運以下。

____

是否有過這樣的經歷：明明看到或聽到了自己心儀的內容(包括電影的橋段、搞怪的笑話或動聽歌曲)，但沒過多久卻怎麼也想不起來了？
你無法清晰地回憶起這些內容，腦海中只留下了碎片化的圖片和斷斷續續的句子，有的人甚至乾脆忘得一乾二淨。即使是親眼見到電影明星這樣令人難忘的事情，有時候也會很快徹底忘卻。
其實，可以通過一種很簡單的辦法來鞏固這些記憶。根據薩塞克斯大學的克里斯·博德(Chris Bird)的一項研究，只需要花上幾秒鐘的時間，然後再增加一些想像即可達到這一目的。
博德最近讓一些學生躺在腦掃描儀下觀看一系列YouTube短片(包括鄰居之間相互開玩笑的內容)。在播放完一部分視頻後，他給這些學生40秒鐘的時間，讓他們在腦海中回放這些場景，並自己描述一遍剛剛的內容。而另外一些視頻播放完畢後則會直接跳到新的視頻。
結果發現，只需要自己描述一遍事情經過，即可在一個星期或之後的更長時間內大幅提升記住此事的幾率：平均而言，他們記住的細節會增加一倍。
另外，大腦掃描也顯示了記憶強度：當他們在描述視頻時的大腦活動與其觀看視頻本身時的大腦活動非常接近時，學生似乎就為之後的回憶打下了堅實的基礎。
這或許說明他們在描述這些場景時努力想像了很多細節。學生們有可能將這些事件與其他的記憶聯繫起來；例如，一個學生將短片里的一個角色比作詹姆斯·邦德(James Bond)——這便瞬間提高了他的記憶力。
換句話說，如果你想記住某件事情，只要花幾分鐘時間回顧一下，並且有意識地選出其中最生動的細節即可。
博德認為，這一發現或許對法院有著極其重要的意義。「當需要精確回憶事發經過時，這一發現或許有著至關重要的作用。例如目擊事故或犯罪現場。」
他說，「如果目擊者在事發後儘快回憶整個過程，他們的記憶就會得到極大的鞏固。」但如果你想要記住那些值得回憶的時刻，這種方法同樣可以起到幫助。
請訪問 BBC Future 閱讀英文原文。

參看這個問題：http://www.zhihu.com/question/19571154

重複重複再重複，書讀百遍，其憶自記。
看自己看不懂的書，比如數學物理哲學甚至小語種的書，看到腦子快燒掉時休息，第二天繼續看。——不過這條對改善智力的幫助大一些。

經常忘東忘西，馬馬虎虎？義方快樂學堂育兒方法，快速提升孩子的記憶力！

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「孩子記憶力特別差，學校剛學的知識，到家就忘了。做作業的時候經常書不離手，做一點，看一下，作業做完，我考他一些問題，他總說不記得。」這些都與孩子的記憶能力有關。

那麼記憶力都與哪些能力有關呢？作為家長，又該如何幫助孩子提高記憶力呢？本期趙容靖教您通過提升孩子的「反應力」、「提取力」和「想像力」，以提升孩子的記憶力。

變身模仿秀，提升學習力的法寶

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一個輕鬆的遊戲，提升兩種能力。

提升孩子反應力（大腦反應速度）和提取力（提取信息的能力）是提升孩子記憶力的重要因素，這方面可以通過做遊戲的方式讓孩子得到訓練。

遊戲：規定1分鐘內，讓孩子在紙上寫下與三角形（圓形、正方形等）相似的物體，以孩子一分鐘內寫下的個數判斷孩子的反應力和提取力，一般10個及以上為標準。

兩種方法提升孩子的想像力。

給孩子五個詞語：大象，小米，太陽，風箏，鮮花，用這些詞不限次數隨意發揮，儘可能多地寫一篇文章，鍛煉寫作文的想像力和創造力；

冥想（思維發散）：給孩子一個命題，比如水果，讓孩子圍繞主題擴展思維，展開想像；

實際應用。

數字諧音聯想法：如珠峰8848米，「爬爬試吧」；

身體樁：如用身體器官做記憶的樁子，記住清朝的10個皇帝。

孩子的記憶效率與時間段有關嗎？

人腦也是有自己的喜好的，一般來講，早晨起床後，上午8時到10時，下午6時到8時，和臨睡前的1個小時，這四個時間段是人腦記憶效率最高的時間段。

有哪些食物可以提升孩子的記憶力呢？

多吃蛋黃，瘦肉，魚食，粗糧等有助於增強孩子記憶力。給孩子合理的膳食營養搭配的同時，應適當減輕孩子壓力負擔。

《學習力音頻系列課程》主要適用於7--18歲孩子。該課程通過遊戲、互動等方式讓孩子快速領悟學習技巧，掌握學習方法，並把學到的知識應用到實際生活中，提高孩子的學習興趣，讓孩子掌握科學的學習方法，養成良好的習慣，學以致用。

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別人的方法只是建議不一定可取還是摸索適合自己的一套記憶體系