社交恐懼症患者該怎麼和刻薄的人相處？

12-01

雖然談不上有多嚴重，
但是在做作業的時候，別人看到會感到非常彆扭，像脫光了衣服被人看一樣，
可能源於內心的自卑吧，
而宿舍恰恰有一位毒舌的人（此人非常自我為中心，半夜打魔獸，還大聲和隊友語音），動不動就說這說那的，各種冷嘲熱諷，雖然知道他本質沒有惡意，但是內心怎麼也放不下
所以現在在宿舍都不敢做作業。
——
該怎麼相處啊？

感謝胡夏邀請回答。
你的這個問題，我個人想從兩個方面來幫你排解。
首先，你在做作業時若有旁人在觀看會覺得非常彆扭，這一點是心理學上所謂的「旁觀者效應」，同樣有旁觀者，有的人的工作質量和效率會提高，有的人則可能出現你這樣的問題，區別的關鍵就在於這一工作是否是操作者所熟練或自信的。所以，我想你確實在做作業這一點上並不是非常自信，但你也不用輕易將其歸結為自卑，我希望你能客觀，正確地評價自己的實力，不要妄自菲薄。
其次，你想知道該怎麼與這個人相處，在這一點上，我希望你好好思考兩個問題：一，是不是宿舍里的每個人你都必須和他交朋友？二，對於他的這一行為，除了不敢在宿舍做作業以外，你是否還有其他的選擇？

如果第一個問題你的本能回答為「是」，那麼，你就要好好思考下你這一想法的合理性了。「道不同不相為謀」，兩個人之間處不來是很正常的事情，而且從你的描述中也能知道，這個人本身在與人相處上就有一定的問題，而且，還屢屢傷害到你。那麼，對於這樣一個人，你為什麼還非得想與他好好相處？做到「君子之交淡如水"，平時僅僅點頭之交，不可以嗎？
我相信，如果第一個問題你想明白了，並且對於自己的實力有了正確合理的評價後，第二個問題應該也不會太困擾你。試著鼓起勇氣向他坦白你的感受吧，告訴他你不喜歡他的評論，希望他不要再這麼做。如果他依然我行我素，那麼，這就是他的問題了。如果你實在無法接受在做作業時有人旁觀，評價，也不用太過痛苦自責。你就先獨自一人，或者找個好朋友一起做作業，然後多在學業上用點心，培養出自信後，這個問題我想慢慢就不會再困擾你了。努力，首先要把力用在對的方向上。

加油，祝好運！

你是怕他語音遊戲打擾你呢？(A)
還是怕他不出聲在旁邊觀察你呢？(B)
還是只要這種人在你身邊不管做什麼你都感到焦慮呢？(C)

我的理解是：(C)，你最主要表達的並不是他語音遊戲這一具體行為打擾你，而是你通過這個事例說明他是一個刻薄的人，只要刻薄的人在你身邊，你就會覺的不自在，尤其是你寫作業的時候。所以你要和他好好相處，以使你對他的存在感到舒適。之所以先說這麼一段，是因為我覺的很多人誤解了你的表達，實際上，解決他目中無人語音遊戲的具體事件並不能改變他是一個刻薄的人這個客觀事實，也不能解決你對他的存在感到不自在的問題，如果是這樣，請繼續往下看我的分析。

先從你說起，這個程度的焦慮不是什麼大事兒啊~
不喜歡被別人觀察寫作業，這很正常啊，包括我很多內傾性格的人都有這種心理。
因為對於我們來說文字是表現內心世界的，被觀察寫字對於我們來說比不穿衣服被別人觀察是更加赤裸裸的。
很多人能理解你的。

然後分析一下你那位室友，
刻薄的人內心是自卑的，他們必須對別人刻薄，才能掩飾自己的自卑。
所以實際上他們刻薄的時候是渴望得到別人認同的。
理解他們的人很少，其實他們需要別人理解。

最後說下建議：
1、如果你希望與他處好關係，那麼你需要下更多的功夫去理解他。

2、如果你覺的相處是次要的，更重要的是自己的效率，那麼一方面放輕鬆自己的心態，告訴你自己他的刻薄與你無關；另一方面聯合有效的夥伴限制他的一些行為，讓他覺得去網吧比在宿舍自在，這樣你就可以在宿舍寫作業了。

3、其實很多人幾乎不在宿舍寫作業的，養成去教室、咖啡館或圖書館的習慣，這樣他的刻薄就真的和你沒關係了。

拓展一下建議3：
你可以一面享受新的學習習慣，一面讓他知道，因為他的原因，他的室友改變了，這樣壓力就轉嫁到他的身上。
他很難因為別人改變自己的習慣，但是他會愧疚，這樣在其他事情上你們也許會相處的更好，慢慢的你會發現他的優點，並學會和刻薄的人相處，我想這是適合你的方法。

我做一點不專業的回答。
1. 你是否對自我身份的認同感存在嚴重的問題，即：你是否認同自己? 你是否認同自己的思想、行為和獨立人格。
2. 在公開場合做作業會感覺害怕，我覺得你自己好好想一想，是否過去有類似的不快經歷，使得你在經歷這樣的場景時會潛意識追溯到過去。
3. 你如何定義刻薄? 當你放下你的判定時，你會發現世界會與你之前的「想像」截然不同。
4. 你是如何認為「世界是一種意識形態「？

你也許會對心理學感興趣，建議你讀一些心理學方面的書籍，畢竟你自己的問題，目前只有你自己最清楚，非專業心理醫生，你在這兒也獲得不了多少幫助。
估且找時間看一看書。

希望你能儘快走出心理陰影。

我擅長顛覆問題，你這麼問，我偏不這麼答。

所以這個問題實際上有兩個方面。

1. 首先對方並不一定真的刻薄，也許只是你的偏見或是你本身性格上不夠寬容所致。如果真的是刻薄而糟糕的人，不用相處，不用妥協，一個人活在這個世界上終究還是應該有些魄力和選擇的朋友的能力的；如果那人其實不刻薄，檢討一下自己，試著去理解和自己不同觀念的人，這世界上其實沒那麼多壞人的。

2. 社交恐懼症並不是一個常見的疾病，不要隨意的給自己套上一些抑鬱或者恐懼之類的東西然後作為借口自己的不陽光的生活態度。心胸需要開闊一些，就像這世界上沒這麼多刻薄一樣，這世界上也沒這麼多的社交恐懼症。

自身脆弱與環境惡劣的共同影響。
如果你能夠支付得起，就搬出去住，集體宿舍對於不適應和別人共享空間的人來說就不是個好地方
如果不行，改變自己，接受現實

改變不了環境，就改變自己吧。
我還挺明白的你的感覺的，所以我現在換租的時候首先考慮的就是自己的空間問題。總有些人的確會試圖去觸碰你的空間，但，還是學著讓自己的雷區少點吧，多點緩衝空間。
以前繼新和我說過這個事情，讓自己的雷區少點。我自己覺得，少點，自己也會好點。

再說你那同宿舍的人。

現在之所以有很多人會穿馬甲然後上網上去曝他們身邊的極品，原因很簡單，就是不希望破壞這表面的和平，然後又沒地方發泄自己的不滿，然後就只有找個馬甲，上網發泄...

所以...先溝通吧...溝通總是有效果的，只是這是生活習慣的問題，他不一定可以堅持很久，畢竟現在才是他的常態...
溝通無效的話，要麼改變自己，要麼忍了，找其他途徑發泄...

自己看開了，不在意了，也就無所謂了。

刻薄的人一般內心是自卑的。你可以選擇對他微笑，但不需要文字交流。為什麼微笑會有力量克制呢，分析如下：

1、微笑代表有好，當你對他友好的時候，他不會攻擊你，因為他不是個瘋子。

2、不交流，則是保持一定的距離，這樣的人跟他的距離越近，他會越抗拒你和傷害你，因為他害怕近距離的人會發現他自卑的本質。

我選擇了不相處，去他丫的憑什麼要受委屈。

我做事的時候也不喜歡周圍有人弄出聲音來。在我觀點裡宿舍是休息，放鬆，玩樂的，所以我很少在宿舍做作業。宿舍算是公共空間，所以不可避免的你們會互相侵犯各自的私人空間。開始我也受不了。後來我試著把焦點放在自己身上，不去關注別人。那樣就算他們弄出的聲音有些大也沒那麼難受了。
我覺得你是太在意對方了，所以做作業時對方在周圍受不了，他遊戲弄出的聲音受不了。另外，討厭毒舌的話，他講話時不要聽就好了。左耳進右耳出這種技能不是與生俱來的么。

我也是一名典型的社交恐懼病友，很多時候我害怕在別人注視下做東西，我會緊張到發揮失常，我害怕得不到別人的認可，害怕與別人比較，感覺歸根結底是不自信吧。我很羨慕那些自信的人，也總想改變自己，需要一些契機吧。

這個問題，說道理你都明白，但是真正想解決，要花很大的功夫，問題不在你和另一人之間，而在你的自我認識和行為模式。

讀過石勇的一本書，這個問題姑且就用裡面的一個章節來回答吧。（看過的朋友勿噴啊~）

即：剝去比你強悍的人的社會屬性外衣
你有沒有在廁所和你的上司或一個你敬畏的人一起屙屎屙尿的經歷？如果有，你是否發現，在你們並排方便的那一瞬間，你們實際上是平等的，而這種平等，恰恰是因為你們都被還原成了動物？你又是否想到，剝去衣服，他屁都不是？

所以，從現在開始，當你再和你畏懼的人相處時，你需要在心裏面告誡自己：

這個角色是虛的，我不是在和一個角色打交道。
我只是在和一個人，一個和我一樣的動物打交道。
告誡自己的同時，不要盯著他的衣服，以防」他是某某「之類的想法侵擾你。
再不和他見面時，自己反覆把他看成一個沒有社會屬性的人，以便在見面時有心理準備。
反覆訓練。

作為一個社交恐懼症的病友我想勸你一句你也可以刻薄的呀
我就是一個眾所周知的社交恐懼症和眾所周知的刻薄嘴這樣沒什麼不好反正我們也不喜歡和他們打交道反擊回去也不會有什麼損失正好可以用刻薄過濾掉那些不懷好意接近你的人
雖然我一副唯恐天下不亂的樣子但是我講真有些人傷害別人是一種習慣不是所有人都值得被寬容
當然了我說的是反擊不是攻擊懷著一顆不傷害你也請你不要來招惹我的心刻薄是我多年來作為一個社交恐懼症的刻薄癌患者的經驗
說出來共勉

如果你實在忍受不了宿舍環境那就出去租房子住

多交一些學校以外的朋友，參與一些同城的興趣小組，擴大自己的社交範圍。

感覺身邊倒是蠻多的人，自己做事情的時候，不希望被別人看到，如果問題不是很嚴重，應該也沒有關係吧。
寢室里出現這樣一個討厭的人是很苦惱，如果他經常那樣打擾到你休息，你是否可以跟寢室的其它同學（應該不止你們兩個人吧）商量一下，一起給他提建議。畢竟，睡眠不好，還是很讓人抓狂的。

很有可能是你小時候的某次經歷讓你產生了這種「做作業時，不希望別人在旁邊」的情感。你不是生下來就討厭別人在旁邊看的。你的毒舌室友只是加深了這種情結。要想克服還是要找到產生這種情節的源頭。
你可以自己回想，自己是什麼時候開始這樣的？是不是從來就是這樣？你最早記得的自己是不是就怕這個？一直想到你竟可能早的時候，想到第一次有這種念頭或是情緒的經歷。然後再問自己是為什麼產生這種情緒的？是如你自己說的自卑還是其他什麼？我當然不知道，得你自己找到原因。然後把這第一次的情緒克服，也就是說服自己不用害怕。就這樣找到癥結才能讓你不再害怕

我會覺得正如你自己所說的有一些自卑，這些自卑帶給你敏感。

你也知道他說的話並沒有惡意的，而且據個人所經歷的，一般在宿舍還是比較尊重勤快的人。如果在晚上深夜他還大聲說話的時候，你可以提醒有一下的！

另外就是，是不是你自己也有做得不對的地方，也不說不對吧，應該沒有做到你們之間的平衡點!大學宿舍，總有那麼幾個好玩了，如果你想他們在十一點就安靜下來，對他們來說也是不合理的。

寫作業，你大可到圖書館和自習室，那裡都是你的同道中人，沒人會有想法的。