怎樣克服跳樓的衝動？

12-01

我家就是17樓而已，有一個露天的陽台，站在玻璃圍欄旁輕易可以望見樓下的街道，就特別特別想一翻身跳下去了。簡直不能久站那裡，更不能久看。

如果樓層越高，且能一眼望到底，我就越有跳樓衝動。比如芝加哥的sears塔，幾百米吧有個玻璃房子凸出來，我每次去都希望房子碎了我就跳下去了。還比如坐飛機，我就要拚命克制那種開機艙門就跳下去的衝動，上衛生間都格外謹慎不去看那個門。

我知道跳樓就死了，不是要去找什麼蹦極的刺激。生活也沒有經濟壓力，感情也很穩定，剛剛就站在陽台，看著維港還有萬家燈火，就覺得，啊，想跳樓！剛剛真的差點就跳了，現在後怕ing，腿軟。

所以我總是有強烈衝動去跳樓是不是心理疾病啊？！求大師解答。

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剛剛我無意中在youtube看了個什麼節目片段，裡面謝！娜！竟然也描述她有這種感覺。。。我現在有點斯巴達可能我要去做女諧星了。。。各位債見！

蟹妖，跨年被邀討論自殺.......⊙﹏⊙ ≥﹏≤

過去寫過相關的回答「是不是因為上海港匯廣場某種設計缺陷導致商場跳樓自殺率很高？」，衍生話題為：

站在高處有往下跳的衝動，是有自殺傾向嗎？

聽很多人提過，站在高處有往下跳的衝動。國外較為多見的說法認為這是侵入性想法（詳見Intrusive thoughts），普遍存在於人們之間，不僅限於有自殺傾向的人。對大部分人來講是轉瞬即逝的煩惱，只有小部分的人是受精神疾病的影響，需要接受治療。弗洛里達州立大學的Jennifer Hames，把這種心理現象稱為高地效應（High place phenomenon，HPP）。在經過調查研究後他得出結論，這是種被大腦曲解的安全信號（即，求生的本能）：

當靠近高崖時，你的生存本能開始起作用----你把自己推開。但這時你的平衡和運動系統卻認為：沒什麼在推你，所以你也不會掉下去。所以這時在你大腦中央處理意圖的那部分可能就會認為一定有什麼東西在推著你，或者你真的想要跳下去。這個道理同樣適用於：看到別人做在懸崖上，會產生一種把他們退下去的感覺；拿著手機坐車或在窗口時，產生把手機丟下去的感覺。

按題主所說「總是有強烈衝動去跳樓」和「剛剛真的差點就跳了」。這種情況下，請把高地效應（High place phenomenon，HPP）放一邊，認真了解侵入性想法（詳見Intrusive thoughts）的介紹中提到的，小部分人是受精神疾病（包括心理疾病）的影響，才會產生頻繁的、強烈的侵入性想法，需看醫生接受治療（藥物、心理等）。如果題主站在高處的自殺衝動不是頻繁而強烈的，但已經帶來較大的心理困擾，建議做心理諮詢。

即使人在現階段過得無風無浪，由於創傷經歷、環境和性格等因素，積壓下的負面情緒長期得不到宣洩，累積下來形成巨大的壓力會讓人患上心理疾病。患病的呈現方式不一定是持續的情緒低落、焦慮和驚恐等負面的情緒狀態，也可以表現在其他方面，比如身體不適（eg.緊張引起的腹瀉、查不出生理病變的疼痛），促使人換上某些疾病（eg.壓力性胃炎），也可以表現在侵入性想法的強烈程度上。

察覺自身的異樣，趁早干預及進行治療才是最好的解決之道。出現強烈的自殺衝動時，可撥打「醫療及公益方面的資源 - 尋路 - 知乎專欄」下自殺分類中提到的內地及香港的危機干預熱線。

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參考資料：
Intrusive thoughts
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22119089

相關話題：
「切菜的時候為什麼大腦會不由自主幻想手指被切斷，血流菜板的情景？」推薦 @周不潤的回答。

多謝coco、撿了芝麻的邀請！

人類的精神現象之豐富、複雜與詭異，人自身是很難去了解與解釋的，遇到難以解釋的事，人就會自我懷疑是不是出了問題，是哪裡不對勁了。

人常常會有一些下意識的衝動與聯想，一般情況下，意識不會與這些衝動的念頭較真，就比如在高樓上、在山頂，突然萌生要跳下去的衝動，但你絕不會輕舉妄動。題主的情形，是一種害怕高空跌落的焦慮，如果焦慮程度升高，自然會約束自己攀登高處的。

意識行為與下意識行為在很多時候是協調的，但有時意識會抑制下意識的衝動，當你允許意識去想一些可怕的事，下意識會支配身體不讓意識行為發生。

就象你說想殺人，但你不會真的去這麼做，生活中，我們總會身處在不是這樣就是那樣的充滿衝突的心理情境中。

人類骨子裡還是原始的，所以攻擊性衝動，渴望獲得對他人、對生活、對社會的支配與主宰權等都是生命存在性的一部分。從象徵意義上，登高，想像著跳下去，是因為生活中有一些事難以駕馭擺平，想要去擺脫，想要去改變，又一時半會兒找不到有效的辦法去處理，或者缺乏去整改的勇氣，下意識與意識在交鋒，通過這種尖銳的心理衝突來增強對現實生活的控制力，雖然在感覺上不那麼好，卻能令你時時提醒自己，要認真地生活。

我也有類似的困擾，不過沒有你的這麼嚴重，我老是想像著，右手拿一把尖尖的匕首，狠狠扎向左邊肩窩，就是左邊鎖骨下邊軟的那個地方。
我是資深抑鬱症患者，有過一些不甚嚴重的自傷行為，所以我理解自己的可怕想法，也覺得自己只要不間斷的治療，就不會真的那麼做，不會對自己產生實質性的傷害。

不知道題主除了題目中說到的困擾，是否還有其他情緒的問題，如果有，我很認真的建議你去心理科做診斷。一切有效解決問題的辦法都建立在正確的給問題定性的基礎上。

它不會一成不變，要麼變淡，要麼嚴重。所以你可以選擇等待。也可以選擇繼續積極幫助自己。

祝2015能輕鬆一點～

這是典型的恐高症啊，很多人對恐高症有誤解，以為恐高症是怕高，但其實恐高症是在高處的時候向下看有跳下去的衝動。
按照恐高症治療就好了。

「我小時候非常怕高，但我不怕墜落；我又怕從高處跳下去。
最後我終於得出結論，我沒有自我毀滅傾向。我只是很想、很想飛。」

坦白說，你能把這個問題用文字描述出來，我覺得需要很大的勇氣，至少我不敢。

我一度覺得世界上就只有我一個人有這樣的想法。在我只有幾歲的時候一次爬山讓我發現原來我是恐高的，雖然我不想承認，但是在以後的生活里我都盡量避免站在靠窗的地方，因為那種懸空感讓我很無助沒有一絲安全感，除非窗上按了防盜網。

在高三那年，估計是因為學習壓力大，我腦抽了。厭學，抑鬱，強迫症，想拿尖銳的東西扎自己，恐高更是演變成了強烈的想跳樓的感覺，那種感覺只有當事人才知道有多無助。你沒法告訴別人，因為別人無法感同身受，他們只能例行公事的安慰你一下，讓你不要想太多。但是那種在窗邊想要跳下去的念頭始終縈繞在你腦海里，揮之不去，它就像一個惡魔，無數次想就這麼一下就不再想了，就結束了。瞬間的回神，都讓你一陣陣後怕，那是一種貌似剛從鬼門關拉回來的觸感。
高三整年都沒有想到更好的辦法，完全靠熬，靠逃避。不上高樓，不去窗邊，轉移注意力。有時候無可抑制的想這個念頭，那我就去想一些很色情的啪啪啪場面轉移注意力。因為那時我想只要考上大學，學習壓力沒這麼大了，應該就會好起來的。

高考剛結束的時候，癥狀有輕了一點。但是期望完全能夠摒棄這個念頭，看來我是真的想多了。大學的時候，宿舍在五樓（才五樓而已啊），這個魔鬼他又回來了。我不敢在走廊邊依靠欄杆，不敢往下看，感覺下邊總有什麼東西在吸引著我，不是沒穿衣服的漂亮姑娘，因為那種吸引是一種對靈魂的吸引，跳下去靈魂就能夠解脫。

我開始瘋狂的參加各種組織，學生會，社團，舞蹈隊……拚命讓自己忙起來，讓自己沒時間去想這些無解的東西。為此，我拿了舞蹈大賽三等獎，當上了學生會主席，創辦了一本大學生刊物。可是，尼瑪我心裡還是藏著一個魔鬼，始終緊緊跟隨。在我稍微情緒異樣的時候總能準時的跳出來。這種無力感真是……
後來我懂了森田療法，懂了強迫症致症機理，各種其他心理學知識。我幫了很多人走出心理困境，可幫不了自己。
現在過去很久了，我現在的房子在15樓，卧室拉開窗帘就是一面大落地窗，觸目就是魂牽夢繞的地方，我現在仍然不能久待，仍然會胡思亂想。但是對抗了這麼多年，應該是有抗體了吧。再也不會有以前那麼強的衝動了。
附陽台外景色：

割一下～～～～～～～～～
其實從我匿名就可以看出，我到現在也還沒有從這種思維當中走出來，我不敢描述自己這種癥狀，不想去承認。我怕我稍微有些好轉的狀態會因為自己潛意識的強化作用導致自己重新回到起點。那種感覺每個經歷過的人都不可能想要再經歷一遍的。但是我在寫自己經歷的這會卻難得的很平靜，我想我可能已經完全走出來了，此刻我就在陽台上聽歌曬太陽，哈哈。

以上對於題主都不會有太多幫助，下面心態變化也許會有點幫助。
高三的時候，看過心理醫生，找朋友開導過，也透漏過給爸媽。最終除了得到更多關心並沒有實際上的什麼幫助，基本就是靠熬，當時因為還有輕微抑鬱所以狀態挺難描述。關鍵詞就是，順其自然，轉移注意力，堅決不放空大腦。
大學之後方法就是盡量不待在樓上，給自己找事干，跑啊，忙啊，累啊，回宿舍都該熄燈了，上床睡覺，跳個屁，有力氣了再跳。
工作以後，
哇，這麼高，趕緊進屋。
容我往下看一眼，看看還想不想跳，咦，好高啊，還是趕緊進屋。
然後慢慢的這種狀態就很輕鬆了。

我必須要勸勸你。

人都是有毀滅的衝動，比如看到美麗的花瓶想打碎，看到美麗的畫想扯碎，林黛玉撕扇子。

我不想長篇大論。我就是想告訴你，這種想法是正常的，不能代表你就邪惡，你就破壞欲強。

你想跳樓，和有人總是想像拿刀子戳自己是一樣的。因為害怕，恐懼，又知道不要做，所以會經常想像，就只是想像而已，想完以後就忘掉，就可以了。

藉此再說一下其他的事。

姑娘你的簽名是「我憑何受你無端污衊？」這個簽名我幾月前看到的，然後一直在想。

我猜應該是知乎上什麼人罵了你，污衊了你，冤枉了你。

人最恨就是明明沒做的事，被人說做了；做了的事，被別人說沒做。「你還狡辯！！你還不承認！！解釋就是掩飾，掩飾就是事實！」

但是總有人，他天性就是要帶著惡意去曲解別人，然後不停地罵不停地罵，即使事實就是白的，他就是要說成黑的。比如扒皮王，圈少爺這種人，又比如生活中的惡人。

問題是，你正在織毛衣，你打算用今天的時間去織毛衣，這時有個人跳出來指著你罵，你是打算放下你的毛衣，走過去對罵浪費你的時間，精力，還是看都不看一眼，「哦」都不打算「哦」一聲，繼續織毛衣？

本來一直想跟你說，但是沒看到你動態，今天正好你上線了，說一下。

偏題了，我再偏回來。

如果想跳，去試試蹦極，跳傘。

想像一下：

你悲傷地站在高樓上，面容悲戚：

你以迅雷不及掩耳盜鈴之勢，靈敏地翻過了欄杆，面部朝下望著地面迅速下降時，你的臉將會是這樣：

然後你以180km/h的速度撞擊了地面。還是瀝青地面。如果工程隊施工不好，你還能留下個印子——當然啦，你的骨頭全會斷掉，然後你的腦袋夠硬的話，會變成這樣：

然後大家會迅速圍觀你，好心一點的打個110、120之類的，不好心一點的會對著前來採訪的記者說：
我就看到一道黑影pia地一下摔在了我的旁邊，腦X真的濺我一身！

然後你就出名了，報紙會登：不止富士康員工會跳樓。知乎也會悼念你，大家紛紛分析你的動機，然後心理學、雞湯、瀉藥、怒答、利益相關紛至沓來…

不過你已經掛了，所以這些都不重要了。

總之，你被裝在里一個袋子里，然後火化，然後被討論，然後被遺忘。

：）。

這不是你想要的生活，你的潛意識在反抗。

我也會這樣，但是我現在好了。。。之前給我非常大的心理困擾比如跳下去自己就死了父母親戚朋友會怎麼樣怎麼樣，自己幾十年的努力也白費了。。總之，就是越想學壞心情也很不好後來我心境好了，因為我去找我朋友做心理諮詢，他最後點破我，他和我一樣站在12樓高處，為什麼他一點都不怕，因為他想的是都是好處，不是壞處。好處:哇這裡風景真好欣賞風景後，我一定要更加努力奮鬥。。。完全沒有想到跳下去會怎麼樣，來困擾自己這對恐尖症什麼的一樣適用最後我理解後我自己也痊癒了 2年多的困擾也沒了現在人在高處一點都不恐高而是想著風景真好人心情也很不錯即使有一點點恐高但是也很正常自己安慰自己。。人每天都很有活力！！！最後的最後希望我的經歷對題主有所幫助！

弗洛伊德認為人有兩種本能：愛本能和死本能。愛本能表現為建設性的衝動，而死本能則表現為毀滅性的衝動。每個人或多或少都有著死本能。比如我們看到有序的事物會想要打亂它，無緣由地攻擊他人並從中獲得滿足感，或者在切菜時忍不住想切一下自己的手，包括題主提到的站在高樓欄杆旁就有一種往下跳的衝動，這些都是死本能或向內或向外的發泄，根植於人類基因的最深處。
再看題主的個人情況，名校出身、面容姣好、情感穩定、生活優渥，完全是一個人生贏家。但這可能恰恰是問題所在，題主在到目前為止的人生中，大多數想得到的東西都得到了，可能並未遇到過太大的挫折（當然這裡並不否認題主的努力）。結果就是一般的滿足不再是滿足，尋常的刺激也不再是刺激。題主熱愛過山車，也試過從飛機上跳傘，想來蹦極也不能帶給題主多大的新鮮和刺激了，更不用說從中尋找對死亡的畏懼。
想來題主已經不難預見自己未來十年甚至幾十年的生活，不論是在事業方面還是情感方面，應當是四平八穩、波瀾不驚。而這世上能獲得刺激和放鬆的活動也大多相似，遲早讓人膩煩了。再想尋找新鮮感，恐怕只有死亡這種極端手段了。
再回到死本能這一點。儘管人人都有死本能，但自殺的人終究不是大多數，因為我們還有與之相對抗的愛本能。我覺得死本能作為一種極其（最）原初的本能是無法被根除的，我們能做的唯有增加愛本能的力量來抵消它，比如發展一個新的愛好、換一份工作之類的，賦予生命更多建設性的成分。

我有過多年的跳樓衝動，和題主相似。生活正常。
後來在心理書上看到這個是輕微強迫症。類似的有上課時想著自己大叫，開會時罵領導。嚴重的則是講一個父親剋制不住的想掐死自己孩子。
當時書本推薦的方法是，從代價最小的情景開始，比如和某個同學面談，僅僅兩人在場，如果想罵他，那麼就不剋制自己，想罵就罵。後來發現並不會罵。這樣一步步來。
那個想掐死孩子的父親就是這麼好的。
對了，強迫症最明顯的例子是反覆檢查大門關好沒有。
我曾經從家裡電梯下樓，不放心，上樓檢查一次，又下去，又不放心，又檢查一次。
至今鎖門都是記著拉一拉門看鎖好沒有。
建議題主減壓或者作心理諮詢。
減壓的方法，運動，這是體力，讀書，這是精神。
順祝新年好。

看來不是我一個人啊，終於找到組織了！
本人癥狀跟其他同志們大同小異，癥狀比較複雜但程度都不太嚴重。具體表現如下：
①在高樓上如果沒有完美隔離（比如落地玻璃、2米以上的圍欄等），具備跳下去或翻越的條件，就會有跳下去或者把手裡的東西尤其是貴重物品如手機扔下去的衝動。
（重點來了）②面對我理應尊重的人，比如父母、長輩、領導、重要客戶、警察、關係還可以的公司前輩等，或者看著就惹不起並且跟我並沒有什麼關聯的人比如聚集的街頭混混、地鐵/大街上光頭紋身的「大佬」、高利貸機構的催收或風審小弟（本人曾從事信貸行業）等，就會有一種「想要一拳揍在他鼻子上」或者「抄起椅子把他暴打一頓」的衝動並且情緒會變得激動，此時給自己洗腦這樣行事的後果不僅對平復情緒沒有幫助反而會繼續增加興奮程度，甚至出現難以抑制的臉紅，面部肌肉抽搐、咬牙切齒等面部變化。反過來如果知道這個人打不過我，或者從各方面對我不能造成什麼威脅的人，我反而對他就沒有這種想法了。。
聽樓上的大神說這是侵入性思維的表現，看來癥狀也是因人而異。
其實題主大可不用擔心，我覺得這種思維其實是人的意識「自省」的一種，是判斷自身思維是否正常的一種「測試」，並不會帶來任何實質性的危害。如果一個人的思維意識出現異常，比如得了抑鬱症，可能就會放大這種想法進而轉化為實質性的舉動，從而使病症為周圍人所發現。個人觀點僅供參考

以前我也有這種衝動，後來我在夢裡體驗了一次跳樓，實實在在的落到地面上掛掉，這種衝動也就沒了。

那段時間在玩刺客信條，國外有人拍的刺客信條的跑酷視頻非常的酷炫，於是在一個安靜的夜晚。夢裡我在跑酷，翻了一個又一個牆，直到翻過了一個牆，跳下去發現有七八層高，我以為如小說中所寫會在夢中驚醒，結果尼瑪直挺挺的摔趴在地上。
那感覺，嘖嘖，從胸部一種壓力往外面擴，就像四分五裂一樣，那種持續疼痛就像一直在大腿抽筋只不過蔓延到全身，無法減弱的疼痛。然後突然不疼了，再然後我竟然在空中看著自己的身體，醒了。
醒後，渾身疼，那叫一個酸爽！

當然都是在夢裡，夢的情節如實未有胡編。但由於未做驗證，僅供參考（想想大腿抽筋停不下來的酸爽勁），建議樓主不要驗證，反正我是不想驗證……

我覺得你可能患有有OCD。

不妨跳一次傘試試

題主。這個是強迫念頭。即跟強迫症相關。如果情況會影響到正常生活。請儘快找心理諮詢師進行治療。親身經歷。

站在大樓上給你媽或者愛你的人打電話，不要說跳樓的事，就無聊閑談拉拉家常，被他們關心一下。我保你哭著自己下樓

你跳樓輕鬆了，人家給你善後麻煩了。善待他人，遠離跳樓

可以嘗試了解一下清醒夢這個神奇的東西～

http://www.zhihu.com/question/22542607/answer/21743643

曾經我還不知道清醒夢是什麼東西的時候有過一次這樣的體驗，當我意識到自己在做夢的時候簡直激動得不能自拔！在夢裡那時我在家，七樓。

感到一種力量驅使我的腳步，走到陽台跳了下去。說實話沒有任何一點過程，分分鐘就到地面了。。然後我不甘心，上樓又跳了一次，還是一樣。最後放棄了，去玩別的了～

如果你在夢中跳樓成功了，請務必告訴我跳樓是什麼感覺！QAQ沒有經過訓練，再也沒有做過清醒夢了……